موږ ټول غواړو چې روغ او ځلیدونکی پوست ولرو، سمه ده؟ خو کله چې موږ په تلویزیون او
ټولنیزو رسنیو کې
د پوستکي پاملرنې محصولاتو او مشورو ګڼه ګوڼه ګورو، ځینې وختونه موږ حتی نشو کولی پوه شو چې موږ واقعیا څه کولو ته اړتیا لرو، زموږ د پوستکي لپاره څه به کار وکړي. اندیښنه مه کوئ. دا دومره پیچلې نه ده. نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې څنګه خپل پوست وپیژنو او په ساده ډول یې پاملرنه وکړو.
لومړی، راځئ چې په سمه توګه معلومه کړو چې ستاسو د پوستکي ډول څه دی.
د خپل پوستکي لپاره د سم پوستکي پاملرنې غوره کولو لپاره، تاسو باید لومړی د خپل پوستکي ډول وپیژنئ. ځینې خلک تیاره پوستکي لري، ځینې یې روښانه پوستکي لري. ځینې خلک د جواني دانو ډیر خطر لري. دا ټول عوامل به هغه محصولات اغیزمن کړي چې تاسو یې غوره کوئ. په هرصورت، کله چې د ورځني پوستکي پاملرنې خبره راځي، موږ اړتیا لرو پوه شو چې آیا ستاسو پوست نورمال، وچ، غوړ، حساس، یا د دې ترکیب دی. درې اصلي عوامل شتون لري چې ستاسو د پوستکي ډول ټاکي:
- د پوستکي رطوبت: دا ټاکي چې ستاسو پوست څومره آرام او لچک لرونکی دی.
- د پوستکي غوړ: ستاسو د پوستکي روغتیا او نرمښت د دې غوړو په ماهیت پورې اړه لري.
- حساسیت: ستاسو پوست د هغو کاسمیټکسونو په وړاندې چې تاسو یې کاروئ او په چاپیریال کې بدلونونو ته څنګه غبرګون ښیې.
سمه ده، اوس راځئ وګورو چې څنګه تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په کور کې د خپل پوستکي ډول ومومئ. د دې لپاره، تاسو یوازې د نسج کاغذ او عکس ته اړتیا لرئ. ۱. لومړی، خپل مخ په ښه توګه ومینځئ. ۲. بیا یې د پاک تولیه سره وچ کړئ او شاوخوا یو ساعت انتظار وکړئ (پرته له دې چې هیڅ شی ومینځئ). ۳. اوس د نسج کاغذ په خپل تندی، ګالونو، پوزې او زنې کېږدئ او په کلکه یې فشار ورکړئ. ۴. بیا وګورئ چې په نسج کې څه دي.
| د پوستکي ډول | د نسج بڼه او د پوستکي طبیعت |
|---|
| نورمال | که چیرې نسج غوړ نه وي او ستاسو مخ ځلیدونکی نه وي، نو تاسو عادي پوستکی لرئ. دا د رطوبت او غوړ مناسب مقدار لري. پوستکی روښانه او روغ ښکاري. |
| وچ | که چیرې نسج په بشپړه توګه له غوړو خالي وي او تنګ احساس وکړي، لکه څنګه چې پوټکی غځیدلی وي، دا وچ پوستکی دی. پوټکی ممکن تیاره او ناهموار بڼه هم واخلي. |
| غوړ | که چیرې په نسج کې ډېر غوړي داغونه وي او مخ یې ځلیدونکی وي، نو دا غوړ پوستکی دی. دا ډول پوستکی کولی شي لوی سوري ولري. د جواني دانو او تورو داغونو د رامنځته کېدو چانس ډېر وي. |
| ترکیب | که ستاسو پوزه، تندی او زنه (هغه څه چې موږ ورته "T-زون" وایو) غوړ وي او په دې برخو کې نسج غوړ وي، مګر ستاسو ګالونه وچ یا نورمال وي، تاسو ګډ پوستکي لرئ. |
| حساس | دا یو بل ډول دی. که ستاسو پوستکی سور شي، خارښ وکړي ، یا د مخ مینځلو پرمهال د سوځیدو احساس وکړي، حتی د منظم موئسچرائزر کارولو وروسته، ستاسو پوستکی ممکن حساس وي. |
هره ورځ باید د مخ کومه پاملرنه وکړئ؟
مهمه نه ده چې ستاسو د پوستکي ډول څه وي، دا مهمه ده چې د پاک ساتلو غوره لاره وپیژنئ. دلته د خپل مخ د مینځلو غوره او نرمه لاره ده.
- خپل مخ په ګرمو اوبو سره لوند کړئ (ډیرې ګرمې اوبه ستاسو پوستکی وچولی شي).
- د الکولو څخه پاک، نرم پاکوونکی وکاروئ او په نرمۍ سره خپل مخ په ګرد حرکتونو کې د ګوتو په واسطه مساج کړئ . هیڅکله په کلکه مه مسح کوئ یا د سخت ټوکر یا سپنج څخه کار مه اخلئ. دا کولی شي پوستکي ته زیان ورسوي.
- بیا په اوبو سره په ښه توګه ومینځئ تر هغه چې پاکونکی په بشپړه توګه ورک شي.
- خپل پوستکی په پاک او نرم تولیه سره وچ کړئ . په زور سره مه مسح کوئ.
- که ستاسو پوستکی وچ یا خارښ احساس کړي، نو داسې مرطوب کوونکی وکاروئ چې ستاسو د پوستکي ډول سره مناسب وي.
- که تاسو د ورځې په اوږدو کې بهر ځئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د لمر څخه د ځان ساتلو لپاره د سنسکرین تطبیق کړئ.
په یاد ولرئ، غوره ده چې خپل مخ په ورځ کې دوه ځله ومینځئ. یو ځل کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ او یو ځل مخکې له دې چې تاسو د شپې ویده شئ. سربیره پردې، که تاسو ډیر خوله کوئ، د مثال په توګه د تمرین وروسته، نو غوره ده چې ژر تر ژره خپل مخ ومینځئ.
راځئ چې د خپل مخ او بدن دواړو پوستکي ته پاملرنه وکړو.
ښکلی پوستکی یوازې د مخ لپاره نه دی. دا شیان د ټول بدن د پوستکي د سالم ساتلو لپاره مهم دي.
- یو نرم صابون یا د بدن مینځلو صابون غوره کړئ چې ستاسو د مخ یا بدن لپاره سخت نه وي . سخت صابون ستاسو د پوستکي طبیعي غوړ له منځه وړي.
- د اوږدې مودې لپاره حمام کول، په ځانګړې توګه په ګرمو اوبو کې، کولی شي ستاسو د پوستکي طبیعي غوړ له منځه یوسي . نو، د ګرمو اوبو سره منظم حمام کولو عادت خپل کړئ.
- که تاسو ویښتان خریئ، نو د صابون پر ځای نرم د خریلو کریم یا جیل وکاروئ. د خړ او زنګ وهونکي تیغ څخه کار مه اخلئ. د ویښتانو د ودې په لور خریئ.
- له حمام وروسته، خپل پوستکی په نرم تولیه سره وچ کړئ. تر هغه وخته پورې مه مسح کوئ چې ټول رطوبت له پوستکي څخه ورک شي.
- که ستاسو پوستکی وچ وي، نو د حمام وروسته مناسب موئسچرائزر یا د بدن لوشن واچوئ.
دا د ژوند طرز عادتونه د روغ پوستکي لپاره هم خورا مهم دي.
زموږ زړه زموږ په بدن کې یو غړی دی، لکه زموږ ځیګر. دا پدې مانا ده چې ستاسو ورځني معمول، هغه خواړه چې تاسو یې خورئ، او د خوب اندازه چې تاسو یې کوئ کولی شي ستاسو د پوستکي بڼه او روغتیا مستقیمه اغیزه وکړي.
فشار اداره کړئ.
کله چې تاسو د ډیر فشار لاندې یاست، ستاسو د بدن هورمونونه بدلیږي. دا کولی شي
د کولیجن او ایلیسټین ماتیدو لامل شي، کوم چې هغه مواد دي چې ستاسو پوټکی ځوان ساتي. فشار هم کولی شي ستاسو پوټکی ډیر غوړ تولید کړي، کوم چې کولی شي د جواني دانو لامل شي.
خوب د پوستکي لپاره درمل دی.
ستاسو بدن د خوب په وخت کې ځان ترمیموي. مطالعاتو حتی موندلې چې هغه خلک چې په ورځ کې
7-9 ساعته ښه خوب کوي صحي پوستکي لري.
د سخت لمر څخه محتاط اوسئ.
لمر یوازې د لمر سوځیدنې او وچوالي لامل نه کیږي. د الټرا وایلیټ وړانګو (UVR) سره اوږدمهاله تماس کولی شي د پوستکي د وخت څخه مخکې عمر، د غوږونو د جوړیدو او
د پوستکي د سرطان خطر هم رامینځته کړي.
- مخکې له دې چې بهر لاړ شئ، لږ تر لږه د SPF 30 سره د اوبو په وړاندې مقاومت لرونکی سنسکرین تطبیق کړئ.
- د لامبو وهلو وروسته، د خولې کولو وروسته، او هر دوه ساعته وروسته بیا تطبیق کړئ.
- هرکله چې امکان ولري، خپل پوټکی د خولۍ او اوږدو آستینونو جامو سره پوښ کړئ.
- د امکان تر حده د سهار له ۱۰ بجو څخه تر ۴ بجو پورې د سخت لمر څخه ډډه وکړئ. هڅه وکړئ چې په سیوري کې پاتې شئ.
ځکه چې زموږ د هیواد د پوستکي رنګ تیاره دی، میلانین (ډیر میلانین شتون لري. که څه هم دا د لمر څخه یو څه محافظت چمتو کوي، د سنسکرین کارول اړین دي.
ښه رژیم وساتئ.
ایا تاسو پوهیږئ چې
د ډیرې بورې خوړل ستاسو په پوستکي کې کولیجن ته زیان رسوي؟ او پروسس شوي خواړه د پوستکي لچک کموي. پرځای یې، که تاسو میوې، سبزیجات، پاک خواړه وخورئ، او
ډیرې اوبه وڅښئ ، نو تاسو به خپل پوستکی ځلیدونکی او روغ وګورئ.
د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ.
سګرټ څکول پوستکي ته اکسیجن او مغذي مواد نه ورکوي، او کولیجن او ایلیسټین ته زیان رسوي، چې د پوستکي د ژر غوړېدو لامل کیږي.
څنګه داسې محصولات غوره کړئ چې ستاسو د پوستکي سره مناسب وي؟
کله چې تاسو هټۍ ته ځئ او د کاسمیټکس ډیری ډولونه شتون لري وګورئ، نو دا ستونزمنه ده چې پوه شئ چې څه واخلئ. دلته یوه ساده لارښوونه ده.
- د نورمال پوستکي لپاره: کارونه ساده وساتئ. سهار او ماښام خپل مخ د نرم پاکوونکي سره ومینځئ، یو سپک موئسچرائزر واچوئ، او د ورځې په اوږدو کې د سنسکرین کارول مه هیروئ.
- د وچ پوستکي لپاره: یو نرم پاکوونکی او موئسچرائزر غوره کړئ چې هغه اجزا ولري چې پوستکي هایډریټ کوي، لکه هایالورونیک اسید یا سیرامایډونه . دا غوره ده چې هغه محصولات غوره کړئ چې د "بوی څخه پاک" او " غیر کامیډوجینک " لیبل شوي وي.
- غوړ پوستکی: دا ډول پوستکی لا دمخه ډېر مرطوب وي. نو، که تاسو یو دروند موئسچرائزر وکاروئ، ستاسو سوري بندېدای شي او د جواني دانې رامنځته کېدای شي. تاسو ممکن وغواړئ چې د خپل کلینزر وروسته یو سپک جیل وکاروئ. یا، تاسو ممکن وغواړئ چې پرته له دې لاړ شئ. وګورئ چې ستاسو لپاره څه کار کوي.
- ګډ پوستکی: غوړې سیمې (T-زون) او وچې سیمې (ګالونه) باید په جلا ډول درملنه وشي. غوره ده چې په وچو سیمو کې مرطوب کوونکی تطبیق کړئ نه په غوړو سیمو کې.
- حساس پوستکی: ډېر محتاط اوسئ. هغه محصولات غوره کړئ چې له بوی څخه پاک او ډېر نرم وي (حتی صابون او د کالو مینځلو صابون). هغه چې "هایپوالرجینیک" وايي ښه دي، مګر هر هغه څه چې "عضوي" یا "طبیعي" وايي ممکن ستاسو د پوستکي لپاره مناسب نه وي.
که تاسو د پوستکي ستونزه لرئ، د بیلګې په توګه، دوامداره جواني دانې، نوې داغ، یا د زیږون د نښې رنګ یا اندازې کې بدلون،
نو غوره کار دا دی چې د مشورې لپاره د پوستکي متخصص وګورئ. کور ته د وړلو پیغام
- د خپل پوستکي ډول وپیژنئ (عادي، وچ، غوړ، ترکیبي، حساس). دا لومړی ګام دی.
- د خپل پوستکي پاملرنې پرمهال تل نرم اوسئ. ډېر سخت مه مسح کوئ یا سخت محصولات مه کاروئ.
- هر کله چې د ورځې په اوږدو کې بهر ځئ، حتی په باراني ورځ کې هم، د SPF 30 یا لوړ سره سنسکرین وکاروئ.
- ښه خواړه، کافي خوب، او له فشار څخه پاک ژوند د سالم پوستکي لپاره اړین دي.
- که تاسو په خپل پوستکي کې کوم غیر معمولي بدلونونه یا ستونزې وګورئ، نو هیڅ شی مه فرض کوئ او خپل ډاکټر یا د پوستکي متخصص وګورئ.
پوستکی، د پوستکي روغتیا، د پوستکي پاملرنه، د پوستکي پاملرنه، رطوبت ورکوونکی، د لمر وړانګې، وچ پوستکی، غوړ پوستکی، جواني دانې، روغ پوستکی
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم