تاسو ممکن هغه څوک یاست چې په ورځ کې یو ځل سګرټ څکوئ، یا کله چې تاسو د ملګرو سره یوځای کیږئ. د ځینو لپاره، دا یو عادت دی، د نورو لپاره، دا ساتیري ده. مګر ایا تاسو واقعیا پوهیږئ کله چې دا سګرټ لوګی ستاسو بدن ته ننوځي څه پیښیږي؟ راځئ چې نن ورځ په ډیره ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.
سګرټ څه شی دی؟ په هغه کې څه دي؟
په ساده ډول، سګرټ څکول د سګرټ د روښانه کولو عمل دی، کوم چې د وچو تمباکو څخه جوړ شوی وي، په پاڼه کې پوښل شوی وي، او بیا له هغې څخه لوګی تنفس کوي. کله چې تاسو د سګرټ یو پای روښانه کوئ، تاسو د بل پای څخه لوګی تنفس کوئ. دا لوګی ستاسو د هوا له لارې ستاسو سږو ته سفر کوي، چیرته چې دا ستاسو د وینې جریان کې جذب کیږي او ستاسو دماغ او ستاسو ټولو نورو ارګانونو ته لیږدول کیږي.
که څه هم موږ اکثره د تنباکو سګرټو په اړه خبرې کوو، ځینې خلک سګرټ، پایپونه، چرس ("چرس/ بوټي/ لوښي")، یا د بوټو سګرټ هم کاروي.
په هټۍ کې یو عادي سګرټ لري:
- تمباکو : دا د تمباکو ('نیکوټیانا ټاباکم') بوټي وچې، موسمي پاڼې او ډډونه دي.
- هغه کاغذ چې هلته دی: دا هغه کاغذ دی چې تمباکو پکې نغښتل شوی دی.
- فلټر (په سګرټ کې): کله چې تاسو ساه اخلئ، د سوځیدلي تمباکو ځینې لوی ذرات پدې فلټر کې بند پاتې کیږي. مګر ډیری زیان رسونکي مواد د هغې له لارې تیریږي او بدن ته ننوځي.
ولې خلک د سګرټ څکولو سره عادت کیږي؟
ډیری خلک د سګرټ څکول پیل کوي ځکه چې دوی یو څه خوشحاله او آرام احساس کوي. مګر یوځل چې تاسو پیل کړئ، نو دا بندول خورا ستونزمن دي، حتی پوه شئ چې دا ستاسو بدن ته څومره زیان رسوي. اصلي دلیل یې په سګرټ کې د نیکوتین په نوم کیمیاوي مواد دي. دا نیکوتین په دماغ اغیزه کوي، او کله چې تاسو یې نه ترلاسه کوئ، تاسو نا آرامه او بې آرامه احساس کوئ.
کله چې نیکوتین دماغ ته ننوځي، نو کیمیاوي مواد خوشې کوي چې تاسو ته د خوښۍ او ښه والي احساس درکوي.خلاصول. د سګرټ څکولو وروسته، تاسو ممکن احساس وکړئ:
- د آرامۍ او ارامۍ احساس.
- یو کوچنی 'ټک'، لکه ژوند زما بدن ته راغی.
- په کار تمرکز کول اسانه ښکاري.
سربېره پردې، سګرټ څکول د ځینو لپاره د ټولنیزو اړیکو یوه برخه ده، د دوی د ورځني معمول یوه برخه ده، لکه سهار د قهوې څښل. ځینې خلک ګوري چې سګرټ دوی سره مرسته کوي چې ساتیري وکړي، د خلکو مخې ته له تګ دمخه ارام شي، یا په کار تمرکز وکړي. نور یې خوند خوښوي، یا په لاس کې د سګرټ نیولو احساس خوښوي.
کله چې تاسو سګرټ څکوئ نو ستاسو بدن ته څه پیښیږي؟
هغه شیبه چې تاسو سګرټ څکوئ، ستاسو بدن ته زیان رسوي. یوازې فکر وکړئ، هغه زرګونه کیمیاوي مواد چې د تمباکو د سوځولو پرمهال خوشې کیږي، مخکې له دې چې تاسو یو ساه واخلئ، خپل ویجاړونکی سفر پیل کړی دی. راځئ وګورو چې دا سفر څنګه پای ته رسیږي.
کله چې تاسو سګرټ روښانه کوئ او خولې ته یې اچوئ...
کله چې تاسو سګرټ څکوئ، تودوخه نیکوتین او تار، د تنباکو پاتې شوني خوشې کوي. کله چې تاسو سګرټ په خوله کې واچوئ، دا تار ستاسو نوکان رنګوي. لوګی ستاسو پوټکی وچوي، پړسوب یې کوي، او ستاسو غوږونه ژوروي. که چیرې لوګی ستاسو پوزې ته ننوځي، نو دا د اعصابو پای ته زیان رسوي. د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي ستاسو د بوی حس کم کړي.
کله چې تاسو د سګرټ لوګی تنفس کوئ...
کله چې تاسو د سګرټ څخه ساه اخلئ، لوګی د فلټر څخه تیریږي. دا د تنباکو لوی ټوټې د ننوتلو مخه نیسي. په هرصورت، تار، نیکوتین، او زرګونه نور زهرجن کیمیاوي مواد د فلټر څخه تیریږي. دا تار ستاسو غاښونه، ستاسو غاښونه او ستاسو ژبه رنګوي. دا ستاسو د غاښونو انامیل ته زیان رسوي، د غاښونو د خرابیدو او د غاښونو د ناروغۍ خطر زیاتوي. دا کولی شي ستاسو د خوښې خواړو خوند هم کم کړي.
لکه څنګه چې لوګی ستاسو د هوا له لارې تیریږي ...
دا تار ستاسو په ستوني او غږیز تارونو کې بند پاتې کیږي او ستاسو سږو ته سفر کوي. دا کولی شي تاسو ټوخی کړي. لکه څنګه چې دا ستاسو د هوا له لارې تیریږي، د تار او هایدروجن سیانایډ (یو ډیر زهرجن ګاز) په څیر شیان ستاسو د هوا په لارو کې د ویښتو په څیر کوچني جوړښتونه (چې سیلیا نومیږي) غیر فعالوي. د جارو د ویښتو په څیر، دا سیلیا د میکروبونو او نورو زیان رسونکو موادو د نیولو او ستاسو له سږو څخه د ایستلو مسؤلیت لري. کله چې دا زیانمن شي، تاسو ډیر احتمال لرئ چې د تنفسي انتاناتو اخته شئ.
کله چې لوګی سږي ډک کړي او وینې ته ننوځي...
کله چې لوګی سږو ته ننوځي، نو هلته د هوا کوچنۍ کڅوړې (الویولي) ته زیان رسوي. دا کولی شي د ایمفیسیما په څیر شرایطو لامل شي، د سږو یو ډول اوږدمهاله ناروغي چې COPD (د سږو اوږدمهاله خنډ ناروغي) نومیږي. ستاسو د هوا کڅوړې (الویولي) څخه، د لوګي څخه کاربن مونو اکسایډ ستاسو د وینې جریان ته ننوځي. دا خورا خطرناک دی ځکه چې دا کاربن مونو اکسایډ ستاسو د سره وینې حجرو کې اکسیجن ځای نیسي او پرځای یې ستاسو وینې ته ننوځي. دا ستاسو حجرې او نسجونه د اکسیجن څخه محروموي. د اکسیجن دا کمښت کولی شي تاسو د ساه لنډۍ احساس کړي. ستاسو په بدن کې حجرې سیګنال کوي چې دوی کافي اکسیجن نه ترلاسه کوي، مګر دا د ډیر پړسوب او بلغم د رامینځته کیدو لامل کیږي، چې تنفس کول یې حتی سختوي.
لکه څنګه چې نیکوتین ستاسو د وینې جریان له لارې تیریږي، ستاسو د وینې رګونو استر ته زیان رسوي. دا د دوی د غټیدو او تنګیدو لامل کیږي. د وینې حجرې دوی سره نښلول پیل کوي، چې ستاسو د جدي ناروغیو لکه د وینې ټوټې کیدو، د زړه حملې او سټروک خطر زیاتوي. په نارینه وو کې، د وینې دا کم شوی جریان حتی د عضو تناسل اختلال لامل کیدی شي.
کله چې کیمیاوي مواد د وینې له لارې د بدن نورو برخو ته سفر کوي...
کله چې د وینې جریان ته داخل شئ، نو د سګرټ لوګي کې کیمیاوي مواد ستاسو په ټول بدن کې سفر کوي. دا کولی شي ستاسو د بدن دې برخو ته زیان ورسوي:
- هډوکي: نیکوتین د کلسیم جذب او د هډوکو جوړولو حجرو تولید کموي. دا ستاسو هډوکي نري او ډیر نازک کوي.
- سترګې: په سګرټو کې کیمیاوي مواد او د اکسیجن کمښت ستاسو سترګو ته زیان رسوي. دا کولی شي د میکولر تخریب، موتیا بند او حتی د لید له لاسه ورکولو لامل شي.
- د معافیت سیسټم : سګرټ څکول په بدن کې د التهاب لامل کیږي او د معافیت سیسټم کمزوری کوي. دا تاسو د ناروغۍ او اتومات ناروغیو لپاره ډیر حساس کوي.
- هورمونونه: نیکوتین کولی شي په هورمونونو کې بدلونونه راولي، کوم چې ستاسو په زیږون (د ماشومانو د زیږون وړتیا) اغیزه کولی شي.
- DNA: د ارسنیک، نکل او راډیو اکټیو پولونیم په څیر شیان کولی شي ستاسو DNA زیانمن کړي، او دوی کولی شي هغه میکانیزمونه هم بند کړي چې ستاسو بدن یې د ترمیم لپاره کاروي. د DNA زیان کولی شي د سپرم زیان رسولو سره د سرطان او زیږون ستونزو لامل شي .
کله چې نیکوتین ستاسو دماغ ته ورسیږي...
له وینې څخه، نیکوتین مستقیم ستاسو دماغ ته ځي. هلته، دا په دماغ کې ځینې ریسیپټرونه فعالوي، د "ښه احساس" سیګنالونه لکه ډوپامین، اډرینالین، انډورفین او سیروټونین خپروي. دا هغه څه دي چې تاسو ته هغه "کک" او "بوز" درکوي چې تاسو یې د سګرټ څکولو پرمهال ترلاسه کوئ. دا داسې ده لکه نیکوتین ستاسو په دماغ کې تڼۍ وهلې وي او تاسو ته د آرام، خوښۍ یا ژوند احساس درکوي. دا یوازې څو ثانیې وخت نیسي چې تاسو د سګرټ لومړی پف واخلئ، او دا ټول پیښیږي.
کله چې تاسو د پریښودو نښې تجربه کړئ...
ستاسو ځیګر نیکوتین پروسس کوي، او د سګرټ څکولو څو ساعته وروسته، دا ستاسو په ادرار کې بهر کیږي. بیا بدن دا 'کک' له لاسه ورکوي او تاسو د بل سګرټ لیوالتیا لرئ. که تاسو دا ونه څښئ، نو تاسو د وتلو نښې تجربه کوئ. پدې کې بې خوبي، اضطراب، خپګان، او بې خوبي شامل دي. په تدریجي ډول، ستاسو بدن د نیکوتین سره عادت کیږي (یو 'زغم')، او تاسو د دې لوړ احساس کولو لپاره ډیر نیکوتین ته اړتیا لرئ. دې ته د نیکوتین انحصار ویل کیږي.
که تاسو امیندواره یاست، نو سګرټ څکول په جنین څنګه اغیزه کوي...
د امیندوارۍ پرمهال سګرټ څکول کولی شي د پلاسینټا او ناف په تار کې د وینې رګونه تنګ کړي، د وینې مقدار محدود کړي چې جنین ته رسیدلی شي. دا وینه کولی شي کاربن مونو اکسایډ، نیکوتین او نور زیان رسونکي کیمیاوي توکي ولري. دا کولی شي ماشوم له اکسیجن څخه محروم کړي او د ماشوم DNA ته زیان ورسوي. هغه میندې چې د امیندوارۍ پرمهال سګرټ څکوي د سقط احتمال ډیر وي. هغه ماشومان چې د سګرټ څکونکو څخه زیږیدلي وي کولی شي د زیږون کم وزن، د زړه او سږو ستونزې، او د ودې ځنډ ولري.
د سګرټ څکولو له امله کومې روغتیايي ستونزې رامنځته کیږي؟
کله چې ډیری خلک د سګرټ څکولو په اړه فکر کوي، دوی یوازې د سږو سرطان په اړه فکر کوي. مګر په حقیقت کې، سګرټ څکول کولی شي ستاسو د بدن په هره برخه کې ډیری مختلفې ناروغۍ رامینځته کړي او خراب کړي. دلته یې یو څو دي:
- سرطان: لاندې د سرطان د ډولونو بشپړ لیست دی چې د سګرټ څکولو له امله رامینځته کیدی شي.
- د سږو ناروغۍ: پدې کې د "COPD" (د سږو د اوږدې مودې بندښت ناروغي)، "نري رنځ"، "سالنډۍ"، او "د سږو فایبروسس" په څیر ناروغۍ شاملې دي.
- د زړه او وینې رګونو ناروغۍ:دا کولی شي د زړه حملې، سټروک، یا د زړه ناکامۍ لامل شي.
- د سترګو ناروغۍ: د سترګو موتیا، د سترګو میکولر تخریب، د لید له لاسه ورکول، او حتی ړوندوالی.
- هغه شرایط چې د زیږون پرمهال پیښیږي: د زیږون پرمهال د سګرټ څکونکو میندو څخه زیږیدلي ماشومانو کې د زیږون کم وزن او د زیږون نیمګړتیاوې.
- سقط جنین.
- د شکر ناروغۍ دوهم ډول.
- د روماتيزم (RA) او نورې اتومیمون ناروغۍ.
- جنسي کمزوري (د تناسلي غړو کمزوري).
- د زیږون ستونزې (د ماشومانو د زیږون ستونزې).
- د وخت څخه مخکې عمر (غوږونه، د وخت څخه مخکې عمر).
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې حتی که تاسو سګرټ نه څکوئ، تاسو بیا هم کولی شئ لوګی تنفس کړئ کله چې څوک ستاسو نږدې سګرټ څکوي (دې ته "دوهم لاس سګرټ" ویل کیږي). دا ستاسو روغتیا ته هم ډیر زیان رسولی شي.
سګرټ څکول او سرطان
سګرټ څکول کولی شي د سرطان د مختلفو ډولونو د پراختیا خطر رامینځته کړي یا یې زیات کړي. داسې شواهد هم شتون لري چې هغه خلک چې د سرطان درملنې پرمهال سګرټ څکوي ممکن لږ اغیزمن درملنه ولري او ممکن د دوی د سرطان بیرته راګرځیدو احتمال ډیر وي. سګرټ څکول کولی شي د سرطان لاندې ډولونه رامینځته کړي:
- لیوکیمیا ('حاد مایلایډ لیوکیمیا')
- د مثانې سرطان
- د رحم سرطان
- د کولوریکټل سرطان
- د مرۍ سرطان
- د پښتورګو سرطان
- د کومييز سرطان او د ستوني نور سرطانونه
- د ځيګر سرطان
- د سږو سرطان
- د خولې سرطان
- د پانقراس سرطان
- د معدې سرطان
ایا سږي د سګرټ څکولو پریښودو وروسته روغ کیږي؟
هو! که تاسو سګرټ څکول پریږدئ، ستاسو سږي او د هوا لارې به تر یوې اندازې پورې روغې شي.د سګرټ څکولو پریښودو څخه څو اونیو وروسته، په بدن کې سوزش او د بلغم تولید به کم شي. په څو میاشتو کې، هغه سیلیا چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې بیرته وده کول پیل کړي. په حقیقت کې، ستاسو د بدن ډیری سیسټمونه به د سګرټ څکولو پریښودو وروسته روغ شي.
دا څومره وخت نیسي په دې پورې اړه لري چې تاسو څومره وخت سګرټ څکوئ او ستاسو سږو ته یې څومره زیان رسولی دی. ځینې ستونزې، لکه بانجھ والی، به په چټکۍ سره ښه شي. مګر ځینې زیانونه ممکن هیڅکله په بشپړ ډول بیرته راګرځي نه شي - د COPD او سږو فایبروسس په څیر شرایط بیرته راګرځیدلی نشي. په هرصورت، که تاسو د څو کلونو لپاره سګرټ څکول پریږدئ، نو ستاسو د سرطان او نورو ناروغیو خطر به خورا کم شي، شاید د غیر سګرټ څکونکي په څیر ورته کچې ته.
څنګه کولی شم سګرټ څکول پریږدم؟
د سګرټ څکولو پریښودو کې د مرستې لپاره ډیری لارې شتون لري. تاسو ممکن اړتیا ولرئ څو مختلف میتودونه یوځای هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو یو داسې ومومئ چې ستاسو لپاره کار وکړي. یا تاسو ممکن اړتیا ولرئ کله چې یوه طریقه کار ونکړي نو بلې طریقې ته لاړ شئ. دلته ځینې یې دي:
- سړه ترکیه: دا پدې مانا ده چې د سګرټ څکول په بشپړه توګه د درملو یا نیکوتین ځای ناستي پرته پریښودل کیږي. دا طریقه د ځینو خلکو لپاره بریالۍ کیدی شي، مګر دا ستاسو د بدن د نیکوتین سره د اړیکو له امله یو ستونزمن پروسه کیدی شي.
- د نیکوتین د ځای ناستي درملنه: پدې کې د نیکوتین لرونکي ګوم، لوزینجونه، پیچونه، د پزې سپرې، یا ساه اخیستونکي شامل دي.
- درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د سګرټ پریښودو نښې او د سګرټ لیوالتیا کمولو لپاره د بوپروپین یا ویرینیکلین په څیر درمل وړاندیز کړي.
- د ژوند طرز بدلون: هغه شیان لکه ډیر تمرین کول، خپل ورځني معمول بدلول، یا د ادراکي چلند درملنه (CBT) کولی شي تاسو سره د ښه احساس کولو او د سګرټ څکولو سره تړلي عادتونو ماتولو کې مرسته وکړي.
که زه سګرټ څکوم، نو څنګه کولی شم د ځان پاملرنه وکړم؟
دا پټه خبره نه ده چې که تاسو سګرټ څکوئ، نو غوره کار چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ هغه دا دی چې پریږدئ. مګر پداسې حال کې چې تاسو د پریښودو په حال کې یاست، تاسو کولی شئ د تمرین کولو، مغذي خواړو خوړلو او ډیرو اوبو څښلو سره خپل بدن روغولو کې مرسته وکړئ. که تاسو اوس مهال سګرټ څښونکي یاست یا پریښودلي یاست، په سم وخت کې د سږو د سرطان معاینه کولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا کولی شي د سرطان په وخت کشفولو او ستاسو ژوند ژغورلو کې مرسته وکړي.
هغه مهم شیان چې تاسو یې باید په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
خلک له لرغونو وختونو راهیسې د ټولنیزو او کلتوري دلایلو لپاره سګرټ څکوي. د نن ورځې د سګرټ څکولو لاملونه توپیر نلري: سګرټ ستاسو د ورځني معمول برخه کیدی شي - یا دا د دې عادت څخه د خلاصون لپاره یوه لاره کیدی شي.
خو اوس موږ پوهیږو چې سګرټ څکول ستاسو روغتیا او ستاسو شاوخوا خلکو روغتیا ته څومره زیان رسونکي دي. ځکه چې نیکوتین ستاسو په دماغ کې دومره کلک دی، دا ریښتیا ده چې د سګرټ څکول پریښودل اسانه ندي ځکه چې تاسو پوهیږئ چې دا خطرناک دی. د دې اړیکې پوهیدل او ولې پریښودل دومره سخت دي کولی شي مرسته وکړي. او مه هیروئ چې د ځان سره مهربان اوسئ کله چې تاسو مخ په وړاندې ځئ. د سګرټ څکونکي څخه د سګرټ پریښودونکي ته تلل یوه پروسه ده، یوه پریکړه چې تاسو هره ورځ کوئ.
د سګرټ څکولو د پریښودو د لارو چارو سربیره، دا هم مرسته کولی شي چې په یاد ولرئ چې تاسو به په اوږد مهال کې څومره ښه احساس وکړئ. تاسو به وکولی شئ بیرته هغه کارونه پیل کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ، د خوړو خوند او بوی بیرته خوند واخلئ، د خپلو عزیزانو روغتیا وساتئ، او پیسې خوندي کړئ. د ملګرو، کورنۍ او خپل ډاکټر څخه مرسته وغواړئ - دوی ته د هغه بدلون په اړه ووایاست چې تاسو یې کوئ او پوښتنه وکړئ چې دوی څنګه مرسته کولی شي.
` سګرټ څکول، سګرټ، نیکوتین، سرطان، روغتیا، سږي، د زړه ناروغي، د سګرټ څکولو پریښودل
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment