تاسو ممکن هغه څوک یاست چې کله ناکله سګرټ څکوئ، یا شاید یوازې هغه وخت چې تاسو د ملګرو سره بهر یاست. د ځینو لپاره، دا یو عادت دی؛ د نورو لپاره، دا د آرام کولو لپاره د یوې لارې په څیر احساس کوي. مګر ایا تاسو واقعیا پوهیږئ چې ستاسو بدن ته څه پیښیږي کله چې د سګرټ لوګی ستاسو سیسټم ته ننوځي؟ راځئ چې د طبي لید څخه په ساده او روښانه توګه د دې په اړه وغږیږو.
سګرټ په حقیقت کې څه شی دی، او دننه یې څه دي؟
په ساده ډول، سګرټ څکول د وچو تمباکو څخه ډک سلنډر روښانه کول، ستاسو سږو ته لوګی تنفس کول، او ساه ایستل شامل دي. کله چې تاسو د اور یوه پای ته اور اچوئ، تاسو لوګی د بل له لارې راوباسئ. دا لوګی ستاسو د هوا له لارې ستاسو سږو ته سفر کوي، چیرته چې دا ستاسو د وینې جریان ته ننوځي او ستاسو دماغ او ستاسو د بدن هر بل غړي ته سفر کوي.
پداسې حال کې چې موږ د تنباکو سګرټو په اړه بحث کوو، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ډیری خلک سګرټ، پایپونه، چرس، یا بوټي سګرټ هم کاروي، کوم چې ورته خطرونه لري.
یو معیاري سوداګریز سګرټ چې معمولا په کې شامل وي:
- تمباکو : د نیکوتیانا ټاباکم بوټي په ځانګړي ډول چمتو شوي او وچ شوي پاڼې او ډډونه.
- د نغاړلو کاغذ: هغه کاغذ چې تنباکو یوځای ساتي.
- فلټر: د سوځیدونکي تمباکو ځینې لوی ذرات د نیولو لپاره ډیزاین شوي. په هرصورت، ډیری زیان رسونکي کیمیاوي توکي د فلټر له لارې تیریږي او مستقیم ستاسو بدن ته ننوځي.
ولې خلک په سګرټ څکولو روږدي کیږي؟
ډیری خلک سګرټ څکول پیل کوي ځکه چې دا په پیل کې د آرامۍ یا خوښۍ احساس ورکوي. په هرصورت، کله چې تاسو پیل کوئ، نو دا په یقیني ډول ستونزمن کیږي چې ودرول شي، حتی کله چې تاسو د هغه زیان څخه خبر یاست چې دا یې رامینځته کوي. اصلي مجرم نیکوتین دی. نیکوتین په دماغ باندې عمل کوي، فزیکي انحصار رامینځته کوي؛ کله چې تاسو دا نلرئ، تاسو ممکن د وتلو نښې لکه خارښت، اضطراب او ناراحتۍ تجربه کړئ.
کله چې نیکوتین دماغ ته ورسیږي، نو دا د نیوروټرانسمیټرونو خوشې کول هڅوي چې لنډمهاله مثبت احساسات رامینځته کوي. سګرټ څکول ممکن تاسو احساس کړي:
- د سکون یا آرامۍ لنډمهاله احساس.
- یو څه "بوسټ" یا د هوښیارۍ احساس.
- د تمرکز کولو ښه وړتیا، لږترلږه په لنډمهاله توګه.
د کیمیاوي روږديتوب هاخوا، سګرټ څکول اکثرا یو ټولنیز معمول ګرځي - لکه د یوې پیالې قهوې څښل. خلک ممکن دا د اعصابو د کنټرول، تمرکز ښه کولو، یا په ساده ډول د عادت څخه د وتلو لپاره وکاروي. ځینې یې حتی د سګرټ د نیولو حسي تجربې سره تړلي کیږي.
کله چې تاسو رڼا اچوئ ستاسو بدن ته څه پیښیږي؟
هغه شیبه چې تاسو سګرټ څکوئ، زیان پیل کیږي. په دې ډول فکر وکړئ: لکه څنګه چې تمباکو سوځي، دا په زرګونو کیمیاوي توکي خوشې کوي. مخکې لدې چې تاسو خپل لومړی پف پای ته ورسوئ، دا مواد ستاسو د سیسټم له لارې خپل ویجاړونکی سفر پیل کړی دی.
هغه شیبه چې تاسو رڼا واچوئ او خپلو شونډو ته یې راوړئ ...
تودوخه نیکوتین خوشې کوي او تار جوړوي. یوازې د سګرټ نیول ستاسو نوکان رنګولی شي. لوګی ستاسو پوټکی ډیهایډریټ کوي او کولیجن ماتوي، چې د وخت څخه مخکې عمر او د غوږونو د غوړیدو لامل کیږي. که تاسو د خپلې پوزې له لارې تنفس کوئ، نو دا د اعصابو پای ته زیان رسوي، چې په بالقوه توګه ستاسو د بوی حس د وخت په تیریدو سره کمزوری کوي.
کله چې تاسو لوګی تنفس کوئ ...
که څه هم فلټر لوی ذرات نیسي، تار، نیکوتین، او زرګونه زهرجن کیمیاوي مواد مستقیم ستاسو خولې او ستوني ته ننوځي. تار ستاسو غاښونه رنګوي، ستاسو ژبه پوښي، او ستاسو د غاښونو انامیل ته زیان رسوي، چې ستاسو د خرابیدو او د غاښونو ناروغۍ خطر د پام وړ زیاتوي. ستاسو د خوړو د بشپړ خوند او خوند اخیستلو وړتیا هم ممکن کمه شي.
لکه څنګه چې لوګی ستاسو د هوا له لارې تیریږي ...
تار او زهرجن فرعي محصولات لکه هایدروجن سیانایډ ستاسو ستوني او غږیز تارونه پوښي، چې ډیری وختونه د سګرټ څښونکي ټوخی رامینځته کوي. دا کیمیاوي مواد ستاسو په هوایی لارو کې سیلیا - کوچني، د ویښتو په څیر جوړښتونو ته زیان رسوي چې معمولا بلغم او خارښونکي لرې کوي. کله چې دا زیانمن شي، تاسو د تنفسي انتاناتو لپاره ډیر حساس یاست.
لکه څنګه چې لوګی ستاسو سږي ډکوي او وینې ته ننوځي ...
لوګی ستاسو د سږو په کوچنیو هوا کڅوړو (الویولي) کې ننوځي او زیان رسوي چې کولی شي د COPD (د سږو د اوږدې مودې ناروغۍ) تر چتر لاندې د ایمفیسیما او نورو شرایطو لامل شي. سربیره پردې، تاسو کاربن مونو اکسایډ تنفس کوئ، کوم چې ستاسو د وینې سره حجرو سره د اکسیجن په پرتله ډیر اغیزمن تړل کیږي. دا خطرناک دی ځکه چې دا ستاسو حیاتي نسجونو او غړو ته د اکسیجن د رسیدو مخه نیسي. دا د اکسیجن کمښت ستاسو بدن مجبوروي چې سخت کار وکړي، مګر د التهاب او بلغم تولید پایله تنفس کول په تدریجي ډول ستونزمن کوي.
ستاسو د وینې رګونو کې، نیکوتین داخلي استر ته زیان رسوي، چې د رګونو تنګیدو او سختیدو لامل کیږي. دا راټولیدل د وینې ټوټې کیدو، د زړه حملې او سټروک لامل کیږي. په نارینه وو کې، دا د وینې جریان خرابیدل د جنسي اختلالاتو یو مخکښ لامل دی.
لکه څنګه چې کیمیاوي مواد ستاسو په ټول بدن کې خپریږي ...
کله چې جذب شي، دا کیمیاوي مواد ستاسو په ټول سیسټم کې خپریږي، او تقریبا هر هغه ارګان ته زیان رسوي چې دوی ورته رسیږي.
- هډوکي: نیکوتین ستاسو د بدن د کلسیم جذبولو وړتیا کموي او د هډوکو جوړونکو حجرو تولید کموي. دا ستاسو هډوکي کمزوري کوي، دوی ماتوي او د ماتیدو لپاره خورا حساس کوي.
- سترګې: په سګرټو کې سخت کیمیاوي مواد د اکسیجن د کمښت سره یوځای ستاسو سترګو ته د پام وړ زیان رسوي. دا کولی شي د میکولر تخریب، موتیا بند، او حتی د لید دایمي ضایع کیدو لامل شي.
- د معافیت سیسټم : سګرټ څکول ستاسو بدن په دوامداره توګه د التهاب په حالت کې ساتي، کوم چې ستاسو د معافیت سیسټم فشاروي. دا تاسو د پرله پسې ناروغیو سره مخ کوي او ستاسو د پراختیا خطر زیاتويد اتومیمون ناروغۍ.
- هورمونونه: نیکوتین کولی شي د هورمونونو عدم توازن رامینځته کړي، کوم چې ممکن ستاسو د زیږون او زیږون روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي.
- ډي این اې: زهرجن مواد لکه ارسنیک، نکل، او راډیو اکټیو پولونیم ستاسو ډي این اې ته زیان رسوي او ستاسو د بدن طبیعي ترمیم میکانیزمونه بندوي. دا ډي این اې زیان د سرطان اصلي لامل دی او کولی شي د زیانمن شوي سپرم له امله د زیږون ستونزې رامینځته کړي.
څه پیښیږي کله چې نیکوتین ستاسو دماغ ته ورسیږي ...
کله چې نیکوتین ستاسو د وینې جریان ته ننوځي، نو مستقیم ستاسو دماغ ته سفر کوي. دا د ځانګړو ریسیپټرونو سره تړل کیږي، د "ښه احساس" کیمیاوي پیغام رسونکو لکه ډوپامین، اډرینالین، انډورفین او سیروټونین خوشې کول هڅوي. هغه "کک" یا "بوز" چې تاسو د سګرټ څکولو وروسته احساس کوئ په حقیقت کې دا پروسه ده. دا داسې ده لکه نیکوتین ستاسو په دماغ کې تڼۍ فشاروي ترڅو مصنوعي آرام، خوښۍ، یا هوښیارتیا رامینځته کړي. دا ټوله پروسه ستاسو د لومړي پف څخه څو ثانیې وروسته پیښیږي.
د وتلو سره معامله کول ...
ستاسو ځیګر نیکوتین پروسس کوي، او دا معمولا ستاسو په ادرار کې د سګرټ څکولو څخه څو ساعته وروسته بهر کیږي. لکه څنګه چې "کک" ورکیږي، ستاسو بدن د بل سګرټ لیوالتیا پیل کوي. که تاسو یې نه ورکوئ، تاسو د وتلو ته ننوځي. دا د بې خوبۍ، اضطراب، خپګان او بې خوبۍ په توګه څرګندیږي. د وخت په تیریدو سره، ستاسو بدن زغم رامینځته کوي، پدې معنی چې تاسو د ورته رضایت احساس ترلاسه کولو لپاره ډیر نیکوتین ته اړتیا لرئ. دا د نیکوتین انحصار په نوم پیژندل کیږي.
که تاسو امیندواره یاست: سګرټ څکول ستاسو په جنین څنګه اغیزه کوي ...
د امیندوارۍ په جریان کې سګرټ څکول د پلاسینټا او ناف په تار کې د وینې رګونه محدودوي، چې ستاسو ماشوم (جنین) ته د اکسیجن رسولو محدودوي. هغه وینه چې ماشوم ته رسیږي کاربن مونو اکساید، نیکوتین او نور زیان رسونکي کیمیاوي مواد لري. د اکسیجن دا کمښت او د زهرجنو موادو سره مخ کیدل کولی شي ستاسو د ماشوم DNA ته زیان ورسوي. امیندواره سګرټ څښونکي د سقط خطر خورا لوړ لري. سربیره پردې، هغه ماشومان چې د سګرټ څښونکو میندو څخه زیږیدلي دي ډیری وختونه د زیږون کم وزن، د زړه او سږو پیچلتیاو، او د ودې ځنډ سره مخ کیږي.
کومې روغتیايي ستونزې د سګرټ څکولو سره تړاو لري؟
ډېر خلک سګرټ څکول یوازې د سږو د سرطان سره تړاو لري. په حقیقت کې، سګرټ څکول ستاسو د بدن تقریبا هر ارګان اغیزمن کوي، یا نو نوي ناروغۍ رامینځته کوي یا موجوده شرایط خرابوي. دلته یو څو مثالونه دي:
- سرطان: د سګرټ څکولو سره تړلو سرطانونو لپاره لاندې جامع لیست وګورئ.
- د سږو ناروغۍ: په شمول د COPD (د سږو د اوږدې مودې بندیدو ناروغي)، نري رنځ، سالنډۍ، او د سږو فایبروسس.
- د زړه او وینې رګونو ناروغۍ: دا کولی شي د زړه حملې، سټروک، یا د زړه د ناکامۍ لامل شي.
- د سترګو ناروغۍ: موتیا، د میکولر تخریب، او حتی ړوندوالی.
- د زیږون شرایط: د هغو میندو په ماشومانو کې چې د امیندوارۍ پرمهال سګرټ څکوي، د زیږون کم وزن او د زیږون نیمګړتیاوې.
- سقط جنین.
- د شکر ناروغۍ دوهم ډول.
- د روماتيزم (RA) او نور اتومات ناروغي.
- د نعوظ اختلال.
- د زیږون ستونزې.
- د وخت څخه مخکې عمر (د پوستکي ګونځې او د عمر ښکاریدل).
تر ټولو مهمه دا ده چې حتی که تاسو سګرټ نه څکوئ، د بل چا د سګرټ تنفس کول (دوهم لاس سګرټ) ستاسو روغتیا ته جدي خطرونه رامینځته کوي.
سګرټ څکول او سرطان
سګرټ څکول د سرطان د ګڼ شمېر ډولونو د پراختیا خطر زیاتوي. سربېره پردې، شواهد ښیي چې که تاسو د سرطان درملنې پرمهال سګرټ څکوئ، ستاسو د درملنې پایلې ممکن لږ اغیزمنې وي، او ستاسو د بیا راګرځیدو خطر لوړ وي. سګرټ څکول له دې سره تړاو لري:
- حاد مایلایډ لیوکیمیا
- د مثانې سرطان
- د رحم سرطان
- د کولوریکټل سرطان
- د مرۍ سرطان
- د پښتورګو سرطان
- د کومي او نورو ستوني سرطانونه
- د ځيګر سرطان
- د سږو سرطان
- د خولې سرطان
- د پانقراس سرطان
- د معدې سرطان
ایا د سګرټ څکولو پریښودو وروسته سږي روغ کیږي؟
هو! کله چې تاسو سګرټ څکول پریږدئ، ستاسو سږي او د هوا لارې د رغیدو پروسه پیل کوي. د بندولو په څو اونیو کې، التهاب او د بلغم تولید کمیږي. د څو میاشتو وروسته، سیلیا (ستاسو په سږو کې د ویښتو په څیر کوچني جوړښتونه) بیا رغونه پیل کوي. په حقیقت کې، ستاسو په بدن کې ډیری سیسټمونه هغه وخت مثبت رغیدو ته لاره هواروي کله چې تاسو سګرټ څکول پریږدئ.
ستاسو د رغیدو وخت په دې پورې اړه لري چې تاسو څومره وخت سګرټ څکولی او ستاسو سږو ته د زیان کچه. ځینې ستونزې، لکه زیږون، کولی شي په نسبي ډول ژر ښه شي. په هرصورت، ځینې زیانونه - لکه COPD او د سږو فایبروسس - نه بدلیدونکي دي. سره له دې، که تاسو د څو کلونو لپاره د سګرټ څکولو څخه پاک پاتې شئ، ستاسو د سرطان او نورو سګرټ څکولو پورې اړوند ناروغیو د پراختیا خطر د پام وړ کمیږي، په بالقوه توګه د هغه چا سره پرتله کیدونکي کچې ته رسیږي چې هیڅکله یې سګرټ نه دی څکولی.
څنګه کولی شم سګرټ څکول پریږدم؟
د سګرټ څکولو پریښودو کې د مرستې لپاره ډیری لارې شتون لري. تاسو ممکن اړتیا ولرئ څو میتودونه سره یوځای کړئ یا ستراتیژۍ بدل کړئ تر هغه چې تاسو هغه ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي. دلته یو څو اختیارونه دي:
- سړه ترکیه: دا پدې مانا ده چې د درملو یا نیکوتین بدیل کارولو پرته ناڅاپه سګرټ څکول پریښودل شي. پداسې حال کې چې دا د ځینو لپاره کار کوي، په نیکوتین باندې فزیکي تړاو کولی شي دا یوه ډیره ننګونکې لاره کړي.
- د نیکوتین د ځای ناستي درملنه: پدې کې د نیکوتین لرونکي ټوخی، لوزینجونه، پیچونه، د پزې سپرې، یا ساه اخیستونکي شامل دي.
- درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د بوپروپین یا وارنیکلین په څیر درمل وړاندیز کړي ترڅو د وتلو نښې اداره کولو کې مرسته وکړي او ستاسو د اشتها کمولو کې مرسته وکړي.
- د ژوند طرز بدلون: د فزیکي فعالیت زیاتول، خپل ورځني معمول بدلول، یا د ادراکي چلند درملنې (CBT) کې ښکیلتیا کولی شي تاسو سره د ښه احساس کولو او د سګرټ څکولو سره تړلي عادتونو ماتولو کې مرسته وکړي.
که زه سګرټ څکوم، نو څنګه به ځان ساتم؟
دا پټه خبره نه ده چې د ځان لپاره غوره کار چې تاسو یې کولی شئ د سګرټ څکول پریښودل دي. پداسې حال کې چې تاسو د سګرټ پریښودو په حال کې یاست، تاسو کولی شئ د تمرین کولو، مغذي خواړو خوړلو او ښه هایډریټ پاتې کیدو سره خپل بدن ملاتړ وکړئ. که تاسو اوس مهال سګرټ څکوئ یا پدې وروستیو کې یې پریښودلی وي، د سږو د سرطان منظم معایناتو مهالویش په اړه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. ژر کشف کولی شي ستاسو ژوند وژغوري.
کلیدي ټکي
خلک له ډېرې مودې راهیسې د ټولنیزو او کلتوري دلایلو لپاره سګرټ څکوي. نن ورځ، دلیلونه ورته پاتې دي: سګرټ کولی شي ستاسو د ورځې یوه عادي برخه شي - یا حتی د دې معمول څخه د یوې کوچنۍ وقفې اخیستلو لپاره یوه لاره.
خو، اوس موږ پوهیږو چې سګرټ څکول ستاسو روغتیا او ستاسو د عزیزانو روغتیا دواړو ته څومره زیان رسونکي دي. د نیکوتین د اړیکې له امله چې ستاسو دماغ سره جوړیږي، پریښودل اسانه ندي ځکه چې تاسو پوهیږئ چې دا خطرناک دی؛ دا یو حقیقت دی. د دې اړیکې پوهیدل او ولې پریښودل ستونزمن دي ګټور کیدی شي. همدارنګه، په یاد ولرئ چې د دې سفر په جریان کې له ځان سره مهربان اوسئ. د سګرټ څکونکي څخه غیر سګرټ څکونکي ته لیږد یوه پروسه ده - یوه پریکړه چې تاسو هره ورځ د ځان لپاره کوئ.
د سګرټ څکولو د پریښودو له لارو چارو هاخوا، د اوږدمهاله ګټو په ذهن کې ساتل به مرسته وکړي. تاسو به وکولی شئ هغه فعالیتونو ته بیرته راستانه شئ چې تاسو یې خوند اخلئ، د خوړو ریښتینی خوند او بوی بیا ومومئ، د خپلو عزیزانو روغتیا وساتئ، او پیسې خوندي کړئ. د ملګرو، کورنۍ او خپلو ډاکټرانو څخه ملاتړ وغواړئ - هغوی ته د هغه بدلون په اړه ووایاست چې تاسو یې کوئ او پوښتنه وکړئ چې دوی څنګه ستاسو سره غوره مرسته کولی شي.
نیروګي لنکا: سګرټ څکول، سګرټ، نیکوتین، سرطان، روغتیا، سږي، د زړه ناروغي، د سګرټ څکولو پریښودل
