آیا ته تل ستړی یې؟ راځئ چې د دې ستړیا په اړه وغږیږو.

آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې "او، زما بدن ستړی دی"؟ ایا تاسو هم داسې احساس کوئ چې سهار له بستره نه شئ راوتلی، او مهمه نه ده چې څومره خوب وکړئ، تاسو نشئ کولی له ستړیا څخه خلاص شئ؟ دا یوازې ستړیا نه ده. موږ دې ته ستړیا وایو، یا په طبي اصطلاحاتو کې " ستړیا ". دا د نورمال ستړیا څخه یو څه توپیر لري، دا دوامداره ده، او دا زموږ ورځني فعالیتونه تر هغه حده اغیزمن کوي ​​چې موږ هیڅ نشو کولی. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

دا ستړیا څه ده؟

په ساده ډول، ستړیا یوازې ستړیا نه ده. دا د ستړیا یو ناڅرګند، دوامداره او کله ناکله ډیر احساس دی. دا د هغه احساس په څیر دی چې تاسو یې د زکام په وخت کې یا د څو ورځو نه خوب کولو وروسته ترلاسه کوئ. ځینې خلک سهار له خوبه پاڅیږي او داسې احساس کوي لکه چې دوی هیڅ خوب نه دی کړی. دوی خپل کار یا د کور کارونه په سمه توګه نشي ترسره کولی. ځینې وختونه دوی دومره ستړي احساس کوي چې حتی د ورځې عادي کارونه هم نشي ترسره کولی. ډیری وختونه، د دې ستړیا لپاره یو بنسټیز لامل شتون لري. دا ممکن الرجی (الرجیک رینایټس)، انیمیا (انیمیا)، خپګان ( خپګان )، د پښتورګو ناروغي، د ځيګر ناروغي، یا د سږو اوږدمهاله خنډ ناروغي (COPD) وي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ او که اړتیا وي نو طبي مشوره وغواړئ.

د ستړیا عامې نښې کومې دي؟

که څه هم ستړیا پخپله یوه علامه ده، خو د دې احساس د تشریح کولو لپاره څو لارې شتون لري. راځئ چې وګورو چې دا څه دي.

د ستړیا اصلي لاملونه کوم دي؟

ډېر شیان شته چې د ستړیا لامل کېدای شي. ځینې یې زموږ د ژوند طرز سره تړاو لري، ځینې یې د ځینو طبي شرایطو سره تړاو لري. راځئ چې د دې اصلي لاملونو په اړه په جلا توګه خبرې وکړو.

۱. الرجی

ځینې ​​خلک د دوړو، ګرده او ځینو خوړو په څیر شیانو سره حساسیت لري. دا حالت، چې د "الرجیک رینایټس" په نوم پیژندل کیږي، کولی شي د دوامداره ستړیا سره یوځای د پزې بندیدل او خارش په څیر نښې رامینځته کړي. د مناسبې درملنې سره، دا ستړیا هم کم کیدی شي.

۲. د وینې کمښت

دا د ستړیا تر ټولو عام لامل دی، په ځانګړې توګه د ښځو په منځ کې. په ساده ډول، د وینې کمښت په بدن کې د سره وینې حجرو په شمیر کې کمښت دی. دا ډیری لاملونه لري.

• د اوسپنې ، ویټامین B12 ، یا فولیک اسید ناکافي مقدار.
• په ښځو کې د حیض په جریان کې ډیره وینه بهیدل.
• اوږدمهاله ناروغۍ لکه د شکر ناروغي او د پښتورګو ناروغي.

که چیرې د ستړیا سربیره، تاسو د سر درد ، د یخنۍ احساس او خارښت په څیر نښې ولرئ، تاسو کولی شئ د وینې معاینه وکړئ ترڅو ومومئ. دا حالت د اوسپنې ګولیو په خوړلو یا د اوسپنې بډایه خواړو (پالک، بروکولي، سره غوښه) خوړلو سره کنټرول کیدی شي.

۳. خپګان او اضطراب

ځینې ​​وختونه زموږ د ستړیا لامل ممکن په بدن کې ستونزه نه وي، بلکې په ذهن کې وي.

• خپګان : که تاسو د ورځې ډیره برخه غمجن او نا امیده احساس کوئ، په هیڅ شی کې دلچسپي نلرئ، او ډیر ستړی احساس کوئ، دا ممکن د خپګان نښې وي.
• اضطراب: که تاسو په دوامداره توګه بې آرامه یاست، د شیانو په اړه بې ځایه اندیښنه کوئ، او خوب نه کوئ، دا هم د ستړیا لامل دی.

که تاسو دا نښې ولرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.په دې اړه خبرې وکړئ. دا هغه ناروغۍ دي چې د درملو او مشورې سره په بشپړه توګه درملنه کیدی شي.

۴. د خوب اختلالات

مهمه نه ده چې موږ څومره خوب کوو، که هغه خوب د لوړ کیفیت نه وي، موږ به ستړیا احساس نه کړو. "د خوب اپنیا" د خوب یو له عامو اختلالاتو څخه دی.

• نښې نښانې: په زوره خرېټل، د خوب پر مهال د ساه بندېدل، سهار له خوبه پاڅېدو سره د ستړیا احساس کول.
• دلیل: د خوب پرمهال د هوا د لارې بندښت د دماغ او بدن لپاره د اړتیا وړ اکسیجن مقدار کموي.

د دې ناروغۍ د تشخیص لپاره د "خوب مطالعه" ترسره کیدی شي. سګرټ څکول او چاغښت د دې لپاره د خطر عوامل دي. که چیرې درملنه ونشي، نو دا کولی شي د زړه حملې او سټروک په څیر جدي شرایطو لامل شي.

۵. د شکر ناروغي

د شکر ناروغۍ دوهم ډول اوس ډېر عام دی. ډېر ستړیا د شکر ناروغۍ یوه لویه نښه ده.

• نورې نښې نښانې: ډېره تنده او لوږه، پرله پسې ادرار کول، او د وزن غیر معمولي کموالی.

که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د خپلې وینې د شکر کچه وګورئ. شکر ناروغي یوه ناروغي ده چې د ژوند طرز بدلون او مناسبې درملنې سره په ښه توګه اداره کیدی شي.

۶. د تایرایډ ستونزې

د تایرایډ غده، چې زموږ په غاړه کې د تیتلی په څیر شکل لري، زموږ د بدن میټابولیزم کنټرولوي. کله چې دا غده غیر فعاله وي (هایپوتایرایډیزم)، موږ ډیر ستړی احساس کوو.

• نورې نښې نښانې: ډېره ستړیا، بې خوبي، د یخنۍ زغملو توان نه درلودل، د وزن زیاتوالی.

دا د وینې د یوې ساده معاینې سره تشخیص کیدی شي. د اړینو هورمون ګولیو اخیستل کولی شي دا حالت ژر تر ژره بیرته راولي.

۷. نورې طبي ستونزې

سربیره پردې، ستړیا د یو شمیر نورو ناروغیو له امله هم رامینځته کیدی شي.

• ویروسي یا باکتریایي انتانات: انتانات لکه انفلونزا، ډینګي، او کوویډ-۱۹ (COVID-19) کولی شي ستاسو د روغیدو وروسته د یو څه وخت لپاره د ستړیا لامل شي.
• د زړه ناروغي: که تاسو اوس د هغه کار کولو په وخت کې چې پخوا اسانه و (د مثال په توګه، د زینو ختل) ډیر ستړی احساس کوئ، دا د زړه ناروغۍ نښه کیدی شي.
• فایبرومالجیا: دا د عضلاتو درد لخوا مشخص کیږي چې د ډیر ستړیا سره پیښیږي.
• سرطان: ډېره ستړیا د سرطان یا د هغې د درملنې د جانبي عوارض په توګه رامنځته کېدای شي. خو په یاد ولرئ، دا مه انګیرئ چې سرطان ستاسو د ستړیا لامل دی. یوازې هغه وخت ډاکټر ته مراجعه وکړئ که تاسو د نورو نښو نښانو سره دوامداره، ناڅرګنده ستړیا ولرئ.

د دې ستړیا په اړه څه باید وکړو؟

د خپلې ستړیا د لامل موندلو لپاره غوره لاره دا ده چې خپل د کورنۍ ډاکټر وګورئ.هغه به له تاسو څخه پوښتنې وکړي، که اړتیا وي، معاینات به وکړي، او معلومه به کړي چې د دې لامل څه دی. سربیره پردې، ډیری شیان شتون لري چې موږ یې په خپل ژوند کې اضافه کولی شو.

• مناسب تمرین: "که زه ستړی یم نو څنګه تمرین کولی شم؟" تاسو شاید حیران یاست. مګر په حیرانتیا سره، حتی یو ساده تمرین لکه په ورځ کې د 30 دقیقو لپاره ګرځیدل یا یوګا کول کولی شي ستاسو بدن ته وده ورکړي. مګر ټول بهر مه ځئ. ورو ورو پیل وکړئ.
• ښه خواړه: د هغو خوړو څخه لرې اوسئ چې بوره، اوړه او غوړي پکې زیات وي، او په خپل رژیم کې سبزیجات، میوې، دانه لرونکي او ټول غلې دانې شامل کړئ. د یو ځل ډېر خوړلو پر ځای، د ورځې په اوږدو کې څو کوچني خواړه وخورئ.
• د شپې ښه خوب وکړئ: هره ورځ په عین وخت کې د خوب کولو او له خوبه پاڅیدو عادت خپل کړئ. د ورځې خوبونه کم کړئ. د خوب وخت ته نږدې د چای او قهوې له څښلو ډډه وکړئ.
• رواني روغتیا: فشار کم کړئ. مراقبه وکړئ، کتاب ولولئ، له ملګرو سره خبرې وکړئ، په هغه شوق کې بوخت شئ چې تاسو یې خوند اخلئ.

ستړیا، ستړیا، خوب، د انرژۍ نشتوالی، د وینې کمښت، شکر ناروغي، خپګان، د خوب ستونزې، د وینې کمښت، شکر ناروغي، خپګان، تایرایډ