⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
دا ستړیا څه ده؟
په ساده ډول، ستړیا یوازې ستړیا نه ده. دا د ستړیا یو ناڅرګند، دوامداره او کله ناکله ډیر احساس دی. دا د هغه احساس په څیر دی چې تاسو یې د زکام په وخت کې یا د څو ورځو نه خوب کولو وروسته ترلاسه کوئ. ځینې خلک سهار له خوبه پاڅیږي او داسې احساس کوي لکه چې دوی هیڅ خوب نه دی کړی. دوی خپل کار یا د کور کارونه په سمه توګه نشي ترسره کولی. ځینې وختونه دوی دومره ستړي احساس کوي چې حتی د ورځې عادي کارونه هم نشي ترسره کولی.تر ټولو مهمه خبره دا ده چې عادي ستړیا د شپې د ښه خوب او یو څه آرام سره له منځه ځي. خو دا ستړیا په دې ډول نه ځي.ډیری وختونه، د دې ستړیا لپاره یو بنسټیز لامل شتون لري. دا ممکن الرجی (الرجیک رینایټس)، انیمیا (انیمیا)، خپګان ( خپګان )، د پښتورګو ناروغي، د ځيګر ناروغي، یا د سږو اوږدمهاله خنډ ناروغي (COPD) وي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ او که اړتیا وي نو طبي مشوره وغواړئ.
د ستړیا عامې نښې کومې دي؟
که څه هم ستړیا پخپله یوه علامه ده، خو د دې احساس د تشریح کولو لپاره څو لارې شتون لري. راځئ چې وګورو چې دا څه دي.| نښې نښانې | دا څنګه احساس کوي؟ |
|---|---|
| د انرژۍ نشتوالی | ډېر ذهني یا فزیکي ستړیا. د ورځنيو کارونو په ترسره کولو، له ملګرو سره په خبرو کولو، یا له کورنۍ سره د وخت تېرولو کې د علاقې له لاسه ورکول. |
| خوب | داسې احساس کوم چې زه باید د ویښ پاتې کیدو لپاره مبارزه وکړم، خو مهمه نه ده چې څومره خوب وکړم، ستړیا نه ځي. |
| د فکر کولو مشکل (دماغي غبار) | تمرکز کول، شیان یادول او په اړه یې فکر کول ګران دي. داسې احساس کیږي چې ستاسو سر تیاره دی. |
| بې پروايي | زه د هر څه کولو اراده او علاقه له لاسه ورکوم. زه داسې احساس کوم چې له هرڅه ستړی شوی یم. |
د ستړیا اصلي لاملونه کوم دي؟
ډېر شیان شته چې د ستړیا لامل کېدای شي. ځینې یې زموږ د ژوند طرز سره تړاو لري، ځینې یې د ځینو طبي شرایطو سره تړاو لري. راځئ چې د دې اصلي لاملونو په اړه په جلا توګه خبرې وکړو.۱. الرجی
ځینې خلک د دوړو، ګرده او ځینو خوړو په څیر شیانو سره حساسیت لري. دا حالت، چې د "الرجیک رینایټس" په نوم پیژندل کیږي، کولی شي د دوامداره ستړیا سره یوځای د پزې بندیدل او خارش په څیر نښې رامینځته کړي. د مناسبې درملنې سره، دا ستړیا هم کم کیدی شي.۲. د وینې کمښت
دا د ستړیا تر ټولو عام لامل دی، په ځانګړې توګه د ښځو په منځ کې. په ساده ډول، د وینې کمښت په بدن کې د سره وینې حجرو په شمیر کې کمښت دی. دا ډیری لاملونه لري.- د اوسپنې ، ویټامین B12 ، یا فولیک اسید ناکافي مقدار.
- په ښځو کې د حیض په جریان کې ډیره وینه بهیدل.
- اوږدمهاله ناروغۍ لکه د شکر ناروغي او د پښتورګو ناروغي.
۳. خپګان او اضطراب
ځینې وختونه زموږ د ستړیا لامل ممکن په بدن کې ستونزه نه وي، بلکې په ذهن کې وي.- خپګان : که تاسو د ورځې ډیره برخه غمجن او نا امیده احساس کوئ، په هیڅ شی کې دلچسپي نلرئ، او ډیر ستړی احساس کوئ، دا ممکن د خپګان نښې وي.
- اضطراب: که تاسو په دوامداره توګه بې آرامه یاست، د شیانو په اړه بې ځایه اندیښنه کوئ، او خوب نه کوئ، دا هم د ستړیا لامل دی.
۴. د خوب اختلالات
مهمه نه ده چې موږ څومره خوب کوو، که هغه خوب د لوړ کیفیت نه وي، موږ به ستړیا احساس نه کړو. "د خوب اپنیا" د خوب یو له عامو اختلالاتو څخه دی.- نښې نښانې: په زوره خرېټل، د خوب پر مهال د ساه بندېدل، سهار له خوبه پاڅېدو سره د ستړیا احساس کول.
- دلیل: د خوب پرمهال د هوا د لارې بندښت د دماغ او بدن لپاره د اړتیا وړ اکسیجن مقدار کموي.
۵. د شکر ناروغي
د شکر ناروغۍ دوهم ډول اوس ډېر عام دی. ډېر ستړیا د شکر ناروغۍ یوه لویه نښه ده.- نورې نښې نښانې: ډېره تنده او لوږه، پرله پسې ادرار کول، او د وزن غیر معمولي کموالی.
۶. د تایرایډ ستونزې
د تایرایډ غده، چې زموږ په غاړه کې د تیتلی په څیر شکل لري، زموږ د بدن میټابولیزم کنټرولوي. کله چې دا غده غیر فعاله وي (هایپوتایرایډیزم)، موږ ډیر ستړی احساس کوو.- نورې نښې نښانې: ډېره ستړیا، بې خوبي، د یخنۍ زغملو توان نه درلودل، د وزن زیاتوالی.
۷. نورې طبي ستونزې
سربیره پردې، ستړیا د یو شمیر نورو ناروغیو له امله هم رامینځته کیدی شي.- ویروسي یا باکتریایي انتانات: انتانات لکه انفلونزا، ډینګي، او کوویډ-۱۹ (COVID-19) کولی شي ستاسو د روغیدو وروسته د یو څه وخت لپاره د ستړیا لامل شي.
- د زړه ناروغي: که تاسو اوس د هغه کار کولو په وخت کې چې پخوا اسانه و (د مثال په توګه، د زینو ختل) ډیر ستړی احساس کوئ، دا د زړه ناروغۍ نښه کیدی شي.
- فایبرومالجیا: دا د عضلاتو درد لخوا مشخص کیږي چې د ډیر ستړیا سره پیښیږي.
- سرطان: ډېره ستړیا د سرطان یا د هغې د درملنې د جانبي عوارض په توګه رامنځته کېدای شي. خو په یاد ولرئ، دا مه انګیرئ چې سرطان ستاسو د ستړیا لامل دی. یوازې هغه وخت ډاکټر ته مراجعه وکړئ که تاسو د نورو نښو نښانو سره دوامداره، ناڅرګنده ستړیا ولرئ.
د دې ستړیا په اړه څه باید وکړو؟
د خپلې ستړیا د لامل موندلو لپاره غوره لاره دا ده چې خپل د کورنۍ ډاکټر وګورئ.هغه به له تاسو څخه پوښتنې وکړي، که اړتیا وي، معاینات به وکړي، او معلومه به کړي چې د دې لامل څه دی. سربیره پردې، ډیری شیان شتون لري چې موږ یې په خپل ژوند کې اضافه کولی شو.- مناسب تمرین: "که زه ستړی یم نو څنګه تمرین کولی شم؟" تاسو شاید حیران یاست. مګر په حیرانتیا سره، حتی یو ساده تمرین لکه په ورځ کې د 30 دقیقو لپاره ګرځیدل یا یوګا کول کولی شي ستاسو بدن ته وده ورکړي. مګر ټول بهر مه ځئ. ورو ورو پیل وکړئ.
- ښه خواړه: د هغو خوړو څخه لرې اوسئ چې بوره، اوړه او غوړي پکې زیات وي، او په خپل رژیم کې سبزیجات، میوې، دانه لرونکي او ټول غلې دانې شامل کړئ. د یو ځل ډېر خوړلو پر ځای، د ورځې په اوږدو کې څو کوچني خواړه وخورئ.
- د شپې ښه خوب وکړئ: هره ورځ په عین وخت کې د خوب کولو او له خوبه پاڅیدو عادت خپل کړئ. د ورځې خوبونه کم کړئ. د خوب وخت ته نږدې د چای او قهوې له څښلو ډډه وکړئ.
- رواني روغتیا: فشار کم کړئ. مراقبه وکړئ، کتاب ولولئ، له ملګرو سره خبرې وکړئ، په هغه شوق کې بوخت شئ چې تاسو یې خوند اخلئ.
په یاد ولرئ، که چیرې دا د ژوند طرز بدلونونه ستاسو د ستړیا سره مرسته ونکړي، نو له پامه یې مه غورځوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ستړیا یوه دوامداره او سخته ناروغي ده چې زموږ ورځني ژوند اغیزمنوي.
- د دې لامل کېدای شي زموږ په ژوند کې کمښت وي، یا دا کېدای شي طبي حالت وي لکه د وینې کمښت، شکر ناروغي، یا د تایرایډ ستونزې.
- که ستاسو ستړیا د آرام کولو او ښه خوب کولو وروسته هم کمه نه شي، نو له پامه یې مه غورځوئ.
- غوره کار دا دی چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ او په دې اړه خبرې وکړئ. بیا تاسو کولی شئ اصلي لامل ومومئ او سمه درملنه ترلاسه کړئ.
- صحي خواړه، مناسب تمرین، او ښه خوب ستاسو د بدن انرژي زیاتولو کې ډیره مرسته کوي.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.