آیا تاسو ډیری وخت په یو شی تمرکز کول ستونزمن ګڼئ؟ ایا تاسو ځان د هغه کار بشپړولو توان نلرئ چې تاسو یې پیل کړی او په نیمایي کې یې پریږدئ؟ یا چا په ټوکه له تاسو څخه پوښتنه کړې ده، "ایا تاسو ADHD لرئ؟" تاسو شاید پخپله د دې په اړه فکر کړی وي. نن، راځئ چې په لنډه توګه وغږیږو چې دا حالت په حقیقت کې څه دی او ولې پیښیږي.
یوازینۍ لار چې تاسو په ریښتیا سره ADHD لرئ د یو وړ ډاکټر سره لیدل دي. ځکه چې د دې حالت ډیری نښې نښانې د نورو شرایطو سره ورته کیدی شي، لکه خپګان یا اضطراب، نو دا خطرناکه ده چې پخپله پریکړه وکړئ.
وګورئ چې تاسو هم دا نښې لرئ.
که تاسو ډاډه نه یاست چې ډاکټر ته لاړ شئ یا نه، نو په پام کې ونیسئ چې ایا لاندې ډیری شیان ستاسو په ژوند کې پلي کیږي.
| ځانګړتیا | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| ۱. هرڅه هېر شوي دي. | دا عادي خبره ده چې کله ناکله د موټر کیلي، تلیفون، یا پرس په څیر شیان هیر کړئ. مګر د ADHD سره د یو چا لپاره، دا هره ورځ پیښیږي. دوی ممکن بیرته زنګ وهل، د بیلونو تادیه کول، یا د ډاکټر سره د لیدنې ساتل هم هیر کړي. |
| ۲. د نه اورېدو تورونه | موږ ټول هغه وخت مغشوش کیږو کله چې یو څوک خبرې کوي، په ځانګړې توګه که چیرې نږدې د تلویزیون په څیر یو څه وي. مګر د ADHD سره د یو چا لپاره، دا ډیره ستونزمنه ده چې د بل کس خبرو ته پام وکړئ، حتی کله چې هیڅ ګډوډونکي شیان شتون ونلري. |
| ۳. تل ناوخته | آیا د وخت مدیریت ستاسو لپاره یوه لویه ننګونه ده؟ ایا کار یا ملاقاتونو ته ناوخته رسیدل عام دي؟ دا د ADHD بله نښه کیدی شي. |
| ۴. د تمرکز پاتې کېدو کې ستونزه | د ADHD یو له اصلي نښو څخه د پاملرنې ساتلو کې ستونزه ده، په ځانګړي توګه د اوږدې مودې لپاره په یو څه تمرکز کول او جزیاتو ته پاملرنه کول. |
| ۵. د کار په منځ کې ودرول | د پاملرنې او حافظې ستونزې کولی شي د هغو کارونو پیل او پای ته رسول ستونزمن کړي چې ډیر تمرکز ته اړتیا لري. دا هم د خپګان یوه نښه ده. |
| ۶. په بې پروایۍ سره کار کول | دا یوازې په یوه هټۍ کې د چاکلیټ بار اخیستلو په څیر ندي. دا هغه کارونه کول دي چې پوهیږي چې پایلې یې خورا خطرناکې کیدی شي. د مثال په توګه، خپل موټر په سور څراغ کې پیل کړئ او فکر وکړئ، 'زه تللی شم'. |
| ۷. د کار مهالویش نشته | دا ستاسو په کارځای کې په ځانګړي ډول ستونزمن کیدی شي. دا ستونزمن کیدی شي چې لومړیتوب ورکړئ، هغه څه چې تاسو یې پیل کوئ بشپړ کړئ، او خپل کار په وخت سره وسپارئ. |
| ۸. په یو ځای کې د پاتې کیدو ستونزه (بې آرامي) | پداسې حال کې چې د ADHD سره کوچني ماشومان اکثرا ډیر فعال وي، لویان ډیری وختونه بې آرامي څرګندوي، لکه بې هوښه کیدل، د قلم سره بې هوښه کیدل، او په دوامداره توګه ګرځیدل. |
| ۹. د احساساتو کنټرول سخت دی. | آیا تاسو خپل مزاج بې له کوم دلیله بدلوئ؟ ایا تاسو په اسانۍ سره غوسه کیږئ؟ ایا تاسو په کوچنیو شیانو مایوسه کیږئ؟ ADHD کولی شي د دې احساساتو کنټرول ستونزمن کړي. |
لویان او ADHD
ADHD یوازې هغه څه نه دي چې کوچني ماشومان اغیزمن کوي. شاوخوا 60٪ هغه خلک چې په ماشومتوب کې ADHD درلودل د لویانو په توګه نښې نښانې لري.
خو د حیرانتیا خبره دا ده چې نن ورځ د ADHD سره د هرو څلورو لویانو څخه درې یې نه پوهېدل چې دوی په ماشومتوب کې دا ناروغي درلوده. دا پدې مانا ده چې یوازې د دې لپاره چې تاسو په ماشومتوب کې د ADHD سره تشخیص شوي نه یاست، تاسو نشئ کولی فرض کړئ چې تاسو اوس دا ناروغي نلرئ. دا ممکنه ده چې تاسو دا د ماشومتوب په وخت کې درلوده او نه مو پیژندلې.
نو کله چې لوی شې نو دا څنګه راڅرګندېږي؟
ADHD هغه څه نه دي چې په شپه کې پیښیږي. ډیری وختونه، کله چې زموږ په ژوند کې یو نوی مسؤلیت اضافه شي، د ADHD سره یو کس د مقابلې لپاره ستونزمن وي. تصور وکړئ، حتی که تاسو په ښوونځي کې ښه کار کوئ، تاسو د کیمپس کار، دندې مسؤلیتونو، او د کورنۍ ژوند تمو سره مبارزه پیل کوئ.
په یاد ولرئ، ADHD سستي یا د علاقې نشتوالی نه دی. دا یو حالت دی چې د دماغ فعالیت او نیوروټرانسمیټرونو کې د بدلونونو له امله رامینځته کیږي.
ښځې ممکن تر پوهنتون یا وروسته پوه نشي چې دوی ADHD لري. په ځانګړي توګه که تاسو لوړ IQ ولرئ، تاسو ممکن د ADHD نښې پټې کړې وي او د مقابلې لپاره نورې لارې لټوئ. دا کولی شي تشخیص وځنډوي.
تشخیص څنګه کیږي؟
دا تر ټولو مهمه خبره ده. ستاسو منظم کورنۍ ډاکټر، یا یو رواني ډاکټر یا ارواپوه چې د لویانو په ADHD کې تخصص لري، کولی شي تاسو ته په ډاډ سره ووایی چې ایا تاسو دا ناروغي لرئ.
د ADHD لپاره په ځانګړي ډول کومه یوه ازموینه نشته. ستاسو ډاکټر به له تاسو سره خبرې وکړي او ډیر معلومات به راټول کړي، لکه ستاسو نښې نښانې څه دي، څومره وخت یې شتون درلود، او ستاسو په کار او اړیکو یې څنګه اغیزه کړې ده. همدارنګه، په یو بالغ کې د ADHD تشخیص لپاره، نښې نښانې باید د ماشومتوب راهیسې شتون ولري، یعنی د 12 کلنۍ څخه مخکې (دا مهمه نده چې په هغه وخت کې هیڅ تشخیص نه و).
همدارنګه، دا ناروغي ډېره احتمال لري چې جینیاتي وي، پدې معنی چې دا له نسل څخه نسل ته لیږدول کیدی شي. د ځینو مطالعاتو له مخې، شاوخوا 75٪ جینیاتي اغیزه لري. نو تاسو ممکن حیران شئ چې ومومئ چې ستاسو مور یا پلار دا ځانګړتیاوې درلودې.
نو اوس څه کوې؟
که تاسو ډیری دا نښې نښانې لرئ، نو غوره کار دا دی چې د ډاکټر سره د لیدنې وخت ونیسئ. که تاسو پوه شئ چې تاسو دا ناروغي لرئ، نو د هغې د اداره کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.
د درملنې له لارې د وخت مدیریتتاسو کولی شئ د مقابلې ستراتیژۍ زده کړئ ترڅو تاسو سره د هغو شیانو سره مقابله کې مرسته وکړي چې تاسو ننګوي، لکه منظم پاتې کیدل او د خپلو احساساتو اداره کول. ستاسو ډاکټر ممکن د اړتیا په صورت کې درمل هم لیکي.
که تاسو په ژوند کې وروسته پوه شئ چې تاسو ADHD لرئ، تاسو ممکن غمجن او پښیمانه احساس وکړئ. تاسو ممکن فکر وکړئ، "کاش چې ما دا ژر پوهیدلی وای." مشوره ورکول د دې احساساتو سره د مقابلې لپاره خورا ګټور کیدی شي.
که تاسو واده کړی وي، نو دا ښه نظر دی چې د خپل ملګري سره د جوړو درملنې ته لاړ شئ ځکه چې دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې دا وضعیت ستاسو اړیکې څنګه اغیزه کوي او تاسو څنګه کولی شئ په ګډه سره د هغې سره معامله وکړئ.
د ADHD سره ژوند کول د زده کړې سفر دی. لکه څنګه چې تاسو خپلې کمزورۍ منئ، زده کړئ چې خپل قوتونه وپیژنئ او لومړیتوب ورکړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو به وکولی شئ د ځان باور ښه احساس رامینځته کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ADHD سستي یا د شخصیت نیمګړتیا نه ده. دا یوه سمه تشخیص شوې طبي ناروغي ده.
- دا ناروغي نه یوازې کوچني ماشومان بلکې لویان هم په جدي توګه اغیزمن کولی شي. ډیری لویان پرته له دې چې پوه شي چې دوی دا ناروغي لري ژوند کوي.
- که تاسو د خپلو نښو نښانو په اړه شک لرئ، نو ځان تشخیص مه کوئ او خامخا یو وړ ډاکټر وګورئ.
- د مشورې، چلند درملنې، او که اړتیا وي، درملو سره، ADHD په بریالیتوب سره اداره کیدی شي او بریالی ژوند ترلاسه کیدی شي.
- د مرستې غوښتلو لپاره هیڅکله ناوخته نه ده. هرڅومره ژر چې تاسو یې وپیژنئ، هغومره ژر به تاسو آرام ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم