آیا ستاسو ماشوم یا د کورنۍ غړی د مرۍ ناروغي لري، یا لکه څنګه چې موږ ورته " فیټس " وایو؟ ایا تاسو داسې وختونه لرئ چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو سره هم ستاسو د قبضاتو کنټرول کول ګران وي؟ په داسې حالت کې، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د ځانګړي رژیم پلان په اړه ویلي وي. ښه، یو له خورا پیاوړي او مشهور رژیمونو څخه چې د مرۍ ناروغۍ کنټرول لپاره کارول کیږي کیټوجینک رژیم دی.
په ساده ډول، د کیټو رژیم څه شی دی؟
د کیټو رژیم یو رژیم دی چې په ځانګړي ډول د مرۍ د درملنې لپاره ډیزاین شوی. پدې کې د کاربوهایډریټونو ( نشایسته او شکر) مقدار کمول شامل دي چې موږ یې معمولا خورو او د غوړ مقدار زیاتول چې موږ یې خورو. د پروټین مقدار په مناسبه کچه ساتل کیږي.
د موټر په څیر فکر وکړئ. معمولا، دا موټر په پټرول چلیږي چې کاربوهایډریټ نومیږي. مګر د کیټو رژیم سره، موږ د کاربوهایډریټ مقدار کموو چې موږ خپل بدن ته ورکوو او پرځای یې ورته د غوړ په نوم ډیزل چلول ورزده کوو. دا پروسه په بدن کې د یو ځانګړي کیمیاوي بدلون لامل کیږي چې د فټ کنټرول کې مرسته کوي.
دا یوازې د وزن کمولو لپاره یو 'فډ ډایټ' نه دی. دا یوه طبي درملنه ده ، هغه څه چې باید یوازې د ډاکټر او غذایی متخصص تر سختې څارنې لاندې ترسره شي.
ایا د کیټو رژیمونو اصلي ډولونه شتون لري؟
هو، د دې رژیم څو اصلي ډولونه شتون لري. ډاکټر د ناروغ د عمر، حالت او اسانتیا پراساس ترټولو مناسب ډول غوره کوي.
| د کیټو رژیم ډول | ساده وضاحت |
|---|---|
| کلاسیک کیټوجینک رژیم (CKD) | دا لومړۍ او تر ټولو سخته طریقه ده. دا په غوړو کې لوړه ده، په کاربوهایډریټ کې ډیره کمه ده، او په پروټین کې معتدله ده. هر خواړه باید په دقیق ډول وزن او اندازه شي، او دا باید پلان او وخوړل شي. دا ډیری وخت د کوچني ماشومانو لپاره کارول کیږي. |
| د اټکینز تعدیل شوی رژیم (MAD) | دا د پورته په پرتله یو څه نرم دی. دا په غوړو کې لوړ دی، په کاربوهایډریټونو کې کم دی، مګر د پروټین مقدار چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ یو څه لوړ دی. تاسو اړتیا نلرئ هرڅه وزن کړئ، مګر تاسو باید د کاربوهایډریټونو مقدار په اړه محتاط اوسئ. دا د ځوانانو او زړو خلکو لپاره یو څه اسانه دی. |
| د ټیټ ګلاسیمیک شاخص رژیم | په دې کې، غوړ او پروټین په اعتدال مقدار کې مصرف کیږي. ځانګړتیا دا ده چې حتی که تاسو کاربوهایډریټ وخورئ، تاسو یوازې هغه ډولونه خورئ چې ورو ورو د بدن لخوا جذب کیږي (ټیټ ګلاسیمیک شاخص). د مثال په توګه، د سپینې ډوډۍ پرځای، تاسو کولی شئ د کوراکان ډوډۍ وکاروئ. |
دا خواړه په حقیقت کې وزن څنګه کنټرولوي؟
دا یوه ډیره په زړه پورې پوښتنه ده. ساینس پوهان لاهم په سمه توګه دا په ګوته کوي، مګر یو څو اصلي نظرونه شتون لري.
په نورمال ډول، زموږ په دماغ کې نیورونونه په ګلوکوز چلیږي، کوم چې هغه انرژي ده چې موږ یې د کاربوهایډریټ څخه ترلاسه کوو. کله چې قبضیت رامنځته شي، دا نیورونونه ناڅاپه او بې کنټروله توګه اور اخلي. دا ډیرې انرژۍ ته اړتیا لري.
د کیټو رژیم کې، بدن د ګلوکوز پرځای د انرژي لپاره د کیټونز په نوم کیمیاوي توکي کاروي، کوم چې د غوړ څخه جوړ شوي دي.. دا کیټونز د ګلوکوز په پرتله د انرژۍ ډیر باثباته سرچینه ده. له همدې امله، د عصبي حجرو د ناڅاپي هڅولو احتمال لږ دی. په ساده ډول، د دماغ عصبي حجرې د 'ډیر بار' کیدو مخه نیسي. موږ دې پروسې ته کیټوسس وایو.
سربیره پردې، څیړنې موندلې چې دا خواړه په دماغ کې د نیوروټرانسمیټرونو فعالیت هم متوازن کوي.
دا درملنه د چا لپاره مناسبه ده؟ څوک باید یې پیل کړي؟
د کیټو رژیم د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې یوازې د درملو سره د مرۍ ناروغي نشي کنټرولولی.
- ماشومان: دا په ټولو عمرونو کې په بریالیتوب سره کارول شوی، له کوچنیانو څخه تر کوچنیانو پورې. پایلې یې ډیرې ښې دي.
- لویان: هغه لویان چې د مرۍ ناروغي لري هم دا کار کولی شي. په هرصورت، څرنګه چې دا رژیم یو څه محدود دی (د خوړلو لپاره لږ شیان شتون لري)، نو د لویانو لپاره یې دوام ورکول یو څه ننګونه کیدی شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د دې پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به تاسو معاینه کړي، که اړتیا وي نو د وینې او ادرار معاینات به وکړي، او پریکړه به وکړي چې ایا دا ستاسو لپاره خوندي دی. دوی ممکن له تاسو څخه وغواړي چې د "د قبضې ډایري" وساتئ چې تاسو څو ځله د قبضې سره مخ یاست.
که ستاسو ډاکټر دا اجازه ورکړي، هغه به تاسو د غذايي موادو متخصص یا تغذیه پوه ته راجع کړي. دا ځکه چې د داسې کس مرسته اړینه ده چې دا په سمه توګه پلان کړي. ځینې ماشومان ممکن د دې رژیم پیل کولو پرمهال د څو ورځو لپاره په روغتون کې پاتې شي. دا د وینې د شکر کچه او ډیهایډریشن په څیر شیانو څارنه ده.
ایا دا کوم خطرونه او جانبي عوارض نلري؟
د هر طبي درملنې په څیر، ځینې اړخیزې اغیزې او خطرونه شتون لري. مګر ډیری خلک ورسره ښه تطابق کوي. راځئ چې ممکنه یې تجزیه کړو.
| - د معدې درد | - کانګې کول |
| - قبضیت | - پړسوب (اسهال) |
| - د اوبو کمښت | - سستي |
| - د وینې د شکر کچه کمه شوې | - د وزن کمول |
| - د پښتورګو تيږې | - د کولیسټرول لوړه کچه |
| - د هډوکو کثافت کم شوی او مات شوی | - د ماشومانو وده د نورمال په پرتله ورو ده |
| - میټابولیک اسیدوسس |
دا د دې خطرونو د مدیریت لپاره دي چې موږ ډیری وخت د ډاکټر لیدلو او معاینې سپارښتنه کوو.
د پایلو لیدل څومره وخت نیسي؟
معمولا، ښې پایلې په 3-4 میاشتو کې لیدل کیدی شي. ډیری ډاکټران دا د آزموینې دورې په توګه کاروي ترڅو وګوري چې ایا دا بریالی دی. ځینې خلک د خپلو بریدونو فریکونسۍ کې 50٪ کمښت تجربه کوي. نور د بریدونو تقریبا بشپړ بندیدو تجربه کوي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په دې وخت کې د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ او پرته له دې چې په هیڅ وخت کې ودرول شي، د نورو وړاندیز شویو درملو اخیستلو ته دوام ورکړئ.
تاسو به اړتیا ولرئ چې لږترلږه په هرو دریو میاشتو کې یو ځل خپل ډاکټر وګورئ. هغه به بیا ستاسو فټنس وڅاري او وګوري چې ایا کوم اړخیزې اغیزې شتون لري. که بریالی شي، ستاسو ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې د څو کلونو وروسته په تدریجي ډول رژیم کم کړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د کیټو رژیم د وزن کمولو شوق نه دی، بلکې د مرۍ لپاره طبي درملنه ده.
- دا هیڅکله له ځانه مه پیل کوئ. تل یې د ډاکټر او تغذیه پوه تر څارنې لاندې ترسره کړئ.
- دا د مرۍ لپاره خورا مؤثره درملنه کیدی شي چې د درملو لخوا کنټرول نشي، په ځانګړي توګه په ماشومانو کې.
- دا رژیم یو څه محدود دی، نو د دې تعقیب کول ستونزمن کیدی شي، مګر تاسو کولی شئ د خپل طبي ټیم څخه مرسته ترلاسه کړئ.
- څرنګه چې جانبي عوارض ممکن رامنځته شي، نو دا ډېره مهمه ده چې د معاینې لپاره په وخت ډاکټر ته مراجعه وکړئ .
- که تاسو د خوړو په جریان کې د ستړیا، الرجی، یا نورو تکلیفونو زیاتوالی تجربه کړئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم