ایا تاسو د سپورت مینه وال یاست؟ نو تاسو باید خامخا د دې 'سپورټ فزیک' په اړه پوه شئ!

ته د سپورت سره مینه لرې، نه؟ ته شاید دمخه پوه شې چې منډه وهل او ټوپ وهل ستاسو د بدن لپاره څومره ښه دي. خو، ته شاید نه پوهېږې چې ولې د سپورت فصل پیل کولو پر مهال د 'سپورټ فزیک'، د سپورت درملو ازموینه اخیستل دومره مهم دي. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په ساده ډول خبرې وکړو، په داسې طریقه چې ته پوه شې.

د سپورټ فزیک څه شی دی؟

په ساده ډول، دا یوه ازموینه ده چې ستاسو فزیکي فټنس ارزوي مخکې لدې چې تاسو په سپورت کې برخه واخلئ. ځینې وختونه دې ته "د ګډون دمخه فزیکي ارزونه (PPE)" هم ویل کیږي. پدې کې، ستاسو د روغتیا تاریخ او فزیکي معاینه ترسره کیږي ترڅو وګوري چې ایا تاسو کولی شئ په خوندي ډول د خپلې خوښې سپورت کې برخه واخلئ. لکه څنګه چې په ډیری هیوادونو کې، زموږ په هیواد کې، دا ازموینه د ځینو ښوونځي سپورتونو کې د ګډون کولو دمخه لازمي شوې ده. په هرصورت، حتی که دا لازمي نه وي، ډاکټران وايي چې دا خورا ښه ده چې دا ډول ازموینه ولرئ که تاسو یو څوک یاست چې په فعاله توګه په کوم سپورت کې ښکیل یاست. د دې سپورت طبي ازموینې دوه اصلي برخې شتون لري: 1. ستاسو د طبي تاریخ په اړه خبرې کول. 2. د فزیکي معاینې ترسره کول. راځئ چې دا هر یو په جلا توګه وګورو.

۱. راځئ چې ستاسو طبي تاریخ ته یوه کتنه وکړو.

پدې کې ستاسو د روغتیا په اړه د تیرو معلوماتو راټولول شامل دي. ډیری وختونه، تاسو ته به د کور ته د وړلو لپاره یو جلا پوښتنلیک یا فورمه درکړل شي. نو، دا خورا مهمه ده چې دا د خپلو والدینو په مرسته په سمه توګه ډک کړئ. که امکان ولري، د دواړو والدینو څخه د هر هغه ناروغۍ په اړه پوښتنه وکړئ چې ستاسو په کورنۍ کې څوک لري. ځکه چې ځینې ناروغۍ په کورنیو کې هم پیښ کیدی شي. کله چې د دې طبي تاریخ په اړه پوښتنه کوئ، دوی به د شیانو په اړه پوښتنې وکړي لکه:

• د ناروغیو کورنۍ تاریخ: د مثال په توګه، ایا په کورنۍ کې څوک د زړه ناروغي ، د شکر ناروغي ، یا د ساه لنډۍ لري ؟
• ستاسو اوسني طبي شرایط: ایا تاسو دمخه د سالنډۍ، شکر ناروغۍ، کوویډ - ۱۹، یا د سیکل سیل ځانګړتیا په څیر ځانګړي شرایط لرئ؟
• پخوانۍ روغتون کې بستر کېدل یا جراحي: ایا تاسو کله هم د کومې جدي ناروغۍ لپاره روغتون کې بستر شوي یاست یا عملیات یې کړي دي؟
• الرجی :ځینې ​​خلک د حشراتو د چیچلو یا ځینو خوړو سره حساسیت لري. ایا داسې شیان شته؟
• پخواني ټپونه : له تاسو څخه به د هغو پخوانیو ټپونو په اړه هم پوښتنه وشي چې تاسو یې لرئ. د مثال په توګه، ایا تاسو کوم دماغي سکته، مغز یا مات شوي غړي لرئ؟
• د تمرین پورې اړوند تکلیف: ایا تاسو کله هم د لوبې کولو یا تمرین کولو پرمهال د بې هوښۍ احساس کړی؟ ایا تاسو سرګردانه احساس کړی؟ ایا تاسو د سینې درد یا تنفس کې ستونزه درلوده؟
• هغه درمل چې تاسو یې اخلئ: له تاسو څخه به دا هم وپوښتل شي چې ایا تاسو اوس مهال کوم درمل اخلئ. پدې کې د نسخې څخه ډیر درمل، د غذایی موادو بشپړونکي لکه ویټامینونه یا د انرژي مشروبات، او نسخې درمل شامل دي.

له نارینه وو څخه د خصیو د درد په اړه پوښتنه کېدای شي، او له ښځو څخه د دوی د میاشتني دورې په اړه پوښتنه کېدای شي. دا پدې مانا ده چې که یو هلک د خصیو درد ولري، یا که یوه نجلۍ میاشتني دورې ولري، ډاکټر ممکن د هغې د میاشتني دورې په اړه پوښتنه وکړي. سربیره پردې، ډاکټر ممکن پوښتنه وکړي چې ایا تاسو سګرټ څکوئ، ویپ کوئ، الکول کاروئ، مخدره توکي کاروئ، د وزن کمولو ګولۍ اخلئ، یا د خپل ورزشي فعالیت د لوړولو لپاره سټرایډونه کاروئ.

د دې پوښتنو ځوابولو پر مهال، دا مهمه ده چې ډېر صادق اوسئ او تر ټولو ریښتیني معلومات ورکړئ. هغه ځوابونه مه ورکوئ چې تاسو فکر کوئ ډاکټر به یې اوریدل غواړي، یا د هغه شیانو په اړه انګیرنې وکړئ چې تاسو یې نه پوهیږئ. دا ټول ستاسو د خوندیتوب لپاره دي.

۲. بیا، فزیکي معاینه.

ستاسو د طبي تاریخ په اړه له بحث وروسته، ستاسو ډاکټر به فزیکي معاینه ترسره کړي. پدې وخت کې، دوی به معمولا لاندې کارونه وکړي:

• ستاسو قد او وزن اندازه کیږي او ثبت کیږي.
• ستاسو د وینې فشار او نبض ، کوم چې ستاسو د زړه ضربان او تال دی، معاینه کیږي.
• زه ګورم چې ستا لید څنګه دی.
• دوی به ستاسو زړه او سږي معاینه کولو لپاره د سټیتوسکوپ څخه کار واخلي.
• دوی به وګوري چې ستاسو عضلات، هډوکي او بندونه څنګه فعالیت کوي. دوی ممکن له تاسو څخه وغواړي چې قدم ووهئ او خپل غړي حرکت ورکړئ.

د دې معاینې په جریان کې، تاسو به دا فرصت هم ولرئ چې د خپل روغتیا، رژیم او تمرین په اړه کومې پوښتنې لرئ له ډاکټر څخه وپوښتئ. نو، له دې فرصت څخه ډیره ګټه پورته کړئ.

ولې دا سپورت فزیکي دومره مهم دی؟

د موټر د خدمت کولو او چک کولو په څیر فکر وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په ښه حالت کې دی مخکې له دې چې تاسو سړک ته راشئ. دا ازموینه کولی شي تاسو سره د هر هغه روغتیایی ستونزو په موندلو او درملنه کې مرسته وکړي چې کولی شي ستاسو د ورزشي فعالیت مخه ونیسي یا ستاسو د ټپي کیدو خطر زیات کړي. د مثال په توګه، فرض کړئ چې تاسو سالنډۍ لرئ. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو درمل تنظیم کړي ترڅو ستاسو لپاره د منډه کولو پرمهال تنفس اسانه کړي. بیا تاسو کولی شئ پرته له ویرې یا د سالنډۍ په اړه اندیښنه پرته لوبه وکړئ. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د ټپونو مخنیوي لپاره د روزنې لارښوونې هم درکړي، یا تاسو ته ووایی چې ځینې ډوله تمرینونه وکړئ، یا تاسو فزیکي درملنې ته راجع کړئ. دا ټول د دې لپاره ترسره کیږي چې تاسو سره مرسته وکړي چې پرته له کومې ستونزې لوبې وکړئ او ستاسو له سپورت څخه خوند واخلئ.

کله باید د سپورت فزیکي معاینات وکړم؟ چیرته باید ترلاسه کړم؟

ډیری ځوانان د دې ازموینې لپاره خپل منظم ډاکټر ته ځي. دا غوره لاره ده. ځکه چې هغه تاسو او ستاسو د روغتیا تاریخ ډیر ښه پیژني. ځینې وختونه ښوونځي دا ازموینې پخپله تنظیموي. تاسو ممکن د ښوونځي په جم کې "سټیشنونه" وګورئ، چې هر طبي مسلکي د ازموینې هره برخه ترسره کوي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې دا ازموینه لږترلږه 6 اونۍ مخکې له دې چې ستاسو د سپورت فصل پیل شي مهالویش کړئ. ولې؟ که چیرې ډاکټر کومه ستونزه ومومي، دا د اضافي ازموینو کولو یا درملنې پیل کولو وخت دی. تصور وکړئ که تاسو د بیسبال تمرین څخه یوه ورځ مخکې دې ازموینې ته لاړ شئ او ډاکټر وویل چې تاسو یوه ستونزه لرئ چې د لوبې کولو دمخه حل کولو ته اړتیا لري، ایا دا ستاسو لپاره یو خفه او د ډاکټر لپاره خفه نه وي؟ دا د سپورت طبي معاینات معمولا د شاوخوا یو کال لپاره اعتبار لري. په هرصورت، تاسو ډیری وختونه باید د هر سپورت فصل په پیل کې یوه نوې فورمه ډکه کړئ. که ستاسو روغتیا بدله شي، د مثال په توګه، که تاسو یو نوی ټپ ترلاسه کړئ، یا که تاسو نوي نښې لکه د سینې درد یا د ساه لنډۍ رامینځته کړئ، نو تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې د لوبې کولو لپاره د جواز ترلاسه کولو لپاره بیا ډاکټر وګورئ. نو، که ستاسو په روغتیا کې بدلون راشي، نو مه هیروئ چې خپل د سپورت ښوونکي یا روزونکي ته ووایاست.

که چیرې د ازموینې وروسته کومه ستونزه رامنځته شي نو څه به وشي؟

د ډیری لوبغاړو لپاره، هرڅه سم دي، ډاکټر فورمه ډکوي او لاسلیک یې کوي. مګر د ځینو لپاره، ډاکټر ممکن یو نوی درمل لیکي، له تاسو څخه وغواړي چې د بلې ازموینې لپاره بیرته راشي، ځینې اضافي ازموینې وکړي، یا د فزیکي درملنې په څیر درملنه وړاندیز کړي ترڅو تاسو سره په خوندي ډول لوبه وکړي. اوس تصور وکړئ چې ډاکټر تاسو ته سمدلاسه د لوبې کولو لپاره شنه څراغ نه درکوي. که دا پیښ شي نو اندیښنه مه کوئ. که ډاکټر له تاسو څخه وغواړي چې بل ازموینه وکړي، یا تاسو څخه وغواړي چې د بل معاینې لپاره بیرته راشي، دا شاید ستاسو د وینې له امله ويدا ممکن دومره ساده وي لکه ستاسو د وینې فشار بیا معاینه کول، یا هغه درمل بدلول چې ستاسو ډاکټر یې درکوي.

د دې سپورتي درملو معاینې اصلي موخه د لوبې کولو پرمهال ستاسو خوندیتوب ډاډمن کول دي، نه دا چې تاسو د لوبې کولو څخه منع کړئ.

دا د یو ډاکټر لپاره نادره ده چې ومومي چې یو لوبغاړی نشي کولی د خپلې خوښې سپورت ولوبوي. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې تاسو هیڅ سپورت نشئ لوبولی. د مثال په توګه، که تاسو ډیری دماغي سکتې لرئ، تاسو ممکن د فوټبال په څیر لوړ اغیز لرونکی سپورت ونلرئ. مګر تاسو ممکن د بل سپورت، لکه ټینس، لوبولو توان ولرئ.

بیا ایا زه اړتیا لرم چې بیا منظم فزیکي معاینه وکړم؟

دا د ډیری خلکو لپاره یوه ستونزه ده. د سپورت فزیکي ازموینه په عمده توګه ستاسو په روغتیا او هوساینې تمرکز کوي کله چې تاسو سپورت کوئ. په هرصورت، دا هم مهمه ده چې ستاسو د عمومي روغتیا او هوساینې لپاره منظم کلني معاینات ولرئ. که تاسو مخکې له مخکې پلان لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن وکولی شي دا دواړه ازموینې په ورته ورځ ترسره کړي. نو، کله چې تاسو د خپل کلني معایناتو لپاره وخت ونیسئ، دوی ته ووایاست چې تاسو هم د سپورت فزیکي ازموینه غواړئ. په دې توګه، ستاسو ډاکټر کولی شي یو وخت وټاکي چې د دواړو لپاره کار وکړي.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

حتی د نړۍ مشهور سپورت ستوري د خپل غوره فعالیت لپاره طبي پاملرنې ته اړتیا لري، سمه ده؟ په ورته ډول، دا ستاسو په څیر ځوانو لوبغاړو لپاره خورا مهم دی چې خپل روغتیا ته پاملرنه وکړي. نو، مه هیروئ چې دا سپورت هر کال فزیکي تمرین ترلاسه کړئ. په دې توګه، تاسو هم کولی شئ، د یو لوی لوبغاړي په څیر، د خپلې روغتیا په اړه فکر وکړئ، په خوندي ډول لوبه وکړئ، او له ځانه خوند واخلئ. دا به تاسو سره ستاسو د مهارتونو نور هم ښه کولو کې مرسته وکړي!

---

د سپورت طبي معاینه، د سپورت فزیکي، PPE، فزیکي فټنس، د سپورت ټپونه، روغتیا معاینه، ځوان لوبغاړي