آیا کوم نږدې کس، شاید تاسو ته هم، ناڅاپه د نه منلو وړ انرژۍ سره کار پیل کړی دی؟ ایا تاسو د شپې یوازې څو ساعته خوب کوئ، مګر د ورځې په اوږدو کې ډیر انرژي لرئ؟ ایا تاسو دومره خبرې کوئ چې خبرې کول بندولی نشئ؟ که تاسو یا ستاسو نږدې څوک د دې ډول بدلون تجربه کوي، نو دا خورا مهمه ده چې د دې رواني حالت څخه خبر اوسئ چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو.
هایپومینیا او مینیا څه شی دي؟
په ساده ډول، دا دوه غیر معمولي مزاجي بدلونونه دي. دا دواړه شرایط د دوه قطبي اختلال سره تړاو لري. یو څوک چې د دوه قطبي اختلال سره مخ وي کولی شي د خپګان څخه تر خوښۍ او خوښۍ پورې د مزاج خورا ډیر بدلونونه تجربه کړي.
د ډېرې خوښۍ او انرژۍ دا دوره هغه څه دي چې موږ یې مینیا یا هایپومینیا بولو.
- هایپومینیا: دا د مینیا په پرتله یو څه لږ شدیده پیښه ده. پدې وخت کې، تاسو ممکن د معمول په پرتله خوشحاله او ډیر انرژي احساس کړئ. دا بدلون ممکن ستاسو شاوخوا خلکو ته د پام وړ وي. مګر دا دومره شدید ندی چې ستاسو ورځني فعالیتونه، کار، یا اړیکې په بشپړ ډول ګډوډ کړي. ځینې وختونه دا حتی د ښه احساس په څیر احساس کیدی شي، ځکه چې ستاسو مزاج لوړ دی او ستاسو د انرژۍ کچه لوړه ده.
- لېونتوب: دا تر ټولو سخته مرحله ده. په دې مرحله کې، د مزاج او انرژۍ کچه بې کنټروله کیږي. تاسو ممکن بېړنۍ پریکړې وکړئ ، فکر وکړئ چې تاسو هرڅه کولی شئ، او داسې فکرونه ولرئ چې د واقعیت سره لږ څه بهر دي. که دا مرحله سخته وي، تاسو ممکن حتی د درملنې لپاره روغتون ته بستر کیدو ته اړتیا ولرئ.
دا هغه څه دي چې ډاکټران د دې دوو قضیو ترمنځ توپیر کوي.
| ځانګړتیا | هایپومینیا | مینه |
|---|---|---|
| موده | دا لږ تر لږه څلور ورځې په پرله پسې ډول دوام کوي. | دا لږ تر لږه یوه اونۍ (۷ ورځې) په پرله پسې ډول دوام کوي. |
| جديت | دا په کار، د ښوونځي کار، یا اړیکو باندې لویه اغیزه نلري. | دا په کار او ټولنیزو اړیکو سخته اغیزه کوي. |
| روغتون ته بستر کول | روغتون ته بستر کېدل معمولا اړین نه وي. | د حالت کنټرولولو یا د ځان زیان مخنیوي لپاره ممکن روغتون ته بستر کیدل اړین وي. |
مهمه خبره دا ده چې هایپومینیا ځینې وختونه په شدید لیونتوب بدلیدلی شي. یا، دا ناڅاپه په شدید خپګان بدلیدلی شي. دا ناممکنه ده چې وړاندوینه وشي چې دا به په کوم ډول پیښ شي.
ولې دا حالت رامنځته کېږي؟
د دې لپاره یو واحد دلیل په ګوته کول ګران دي. ډیری وختونه، دا د څو فکتورونو ترکیب وي.
- د کورنۍ تاریخ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک د دوه قطبي اختلال ولري، نو تاسو هم د دې ناروغۍ د پراختیا خطر سره مخ یاست.
- د دماغ کیمیاوي بدلونونه: زموږ په دماغ کې د نیوروټرانسمیټرونو عدم توازن کولی شي اغیزه وکړي.
- ځینې درمل: ځینې درمل، په ځانګړې توګه د فشار ضد درمل ، کولی شي په ځینو خلکو کې دا حالت رامینځته کړي.
- د مخدره توکو او الکولو استعمال: د دې کارول هم یو لوی لامل دی.
- په ژوند کې لوی بدلونونه: شیان لکه واده، طلاق، دندې بدلول، کور بدلول.
- فشار : د پیسو ستونزې، د اړیکو ستونزې، او داسې نورو له امله رامنځته شوی ډیر فشار.
- د خوب ستونزې: لکه بې خوبي یا د خوب په نمونو کې بدلون.
- نور طبي شرایط: عصبي ناروغۍ لکه د دماغ ټپونه، سټروک، او ډیمنشیا.
- د ماشوم زیږون : ځینې میرمنې ممکن د زیږون وروسته دا حالت رامینځته کړي.
ایا تاسو هم دا نښې لرئ؟
د هایپومانیک پیښې په جریان کې، تاسو ممکن داسې احساس یا چلند وکړئ:
- په غیر معمولي ډول انرژي او فعال احساس کول.
- د ډېرې خوښۍ یا جوش احساس.
- که څه هم ما د شپې څو ساعته خوب وکړ، ما پرته له کوم ستړیا څخه ښه آرام احساس کړ .
- داسې احساس کول چې تاسو هر څه کولی شئ، لکه څنګه چې تاسو یو ښه سړی یاست (پړسیدلی ځان باور).
- ډېر ژر او بې وقفې خبرې کول، نورو ته اجازه نه ورکول چې یوه خبره هم وکړي.
- ستاسو په ذهن کې په ورته وخت کې د ډېرو موضوعاتو په اړه فکرونه راتلل. دې ته "د سیالۍ فکرونه" هم ویل کیږي.
- حتی د کوچنیو شیانو له امله په اسانۍ سره پام اړول.
- په بشپړ ډول په یو څه کې ډوبیدل، د ساعتونو لپاره په ورته کار کولو سره.
- په یو ځای کې د پاتې کېدو توان نه لري، ګرځېدل یا بې هوښه کېدل.
- بې پروا چلند کول. د مثال په توګه، له کنټرول پرته پیسې لګول، په خطرناک جنسي چلند کې ښکیلتیا، یا احمقانه سوداګریزې پریکړې کول.
درملنې څه دي؟
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو غوره کار دا دی چې سمدلاسه یو وړ ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا یوه طبي ناروغي ده چې ستاسو له کنټرول څخه بهر ده او درملنې ته اړتیا لري، نه ستاسو ګناه. ډاکټر به ستاسو حالت معاینه کړي او ترټولو مناسبه درملنه به وړاندیز کړي.
د درملنې څو طریقې شتون لري:
۱. رواني درملنه: د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې کول کولی شي تاسو سره ستاسو د حالت په پوهیدو، ستاسو د نښو اداره کولو، او هغه محرکاتو پیژندلو کې مرسته وکړي چې ممکن ستاسو په حالت کې مرسته وکړي.
۲. درمل:
- که ستاسو هایپومینیا شدیده نه وي، نو ممکن تاسو درملو ته اړتیا ونلرئ.
- یا ډاکټر ممکن انټي سایکوټیک درمل تجویز کړي.
- ځینې وختونه درمل چې د مزاج ثبات کونکي په نوم یادیږي هم ورکول کیږي.
- د خپګان ضد درمل ځینې وختونه دا حالت خرابولی شي، نو ستاسو ډاکټر ممکن د یو چا خوراک ودروي یا بدل کړي که تاسو دمخه یې اخلئ.
مهم: هیڅکله د طبي مشورې پرته د درملو اخیستل مه بندوئ یا خوراک یې بدل مه کوئ. که تاسو کوم اړخیزې اغیزې لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
څنګه په دې حالت کې ژوند وکړو؟
د درملنې سربیره، د دې حالت اداره کولو کې د مرستې لپاره ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ.
- د شپې ښه خوب وکړئ: دا عادت کړئ چې هره ورځ په ورته وخت کې ویده شئ او له خوبه پاڅیږئ. تاسو په ورځ کې له ۶ څخه تر ۹ ساعتونو پورې ښه خوب ته اړتیا لرئ.
- صحي خواړه: متوازن خواړه وخورئ.
- ورزش: په ورځ کې لږ تر لږه ۳۰ دقیقې تمرین وکړئ.
- د خپل مزاج یوه ډایری وساتئ: د ورځې په اوږدو کې د خپل احساس په اړه یوه ډایری وساتئ. دا به تاسو سره ستاسو د مزاج بدلونونو او هغه څه پیژندلو کې مرسته وکړي چې دوی یې هڅوي.
- د محرکاتو څخه ډډه وکړئ: د کافي، لوړ غږونو، روښانه څراغونو او ګڼې ګوڼې ځایونو په څیر شیانو څخه لرې اوسئ.
- په بشپړه توګه د الکولو او مخدره توکو څخه ډډه وکړئ.
- پلان جوړ کړئ: کله چې تاسو ښه احساس کوئ، نو پلان جوړ کړئ چې که دا پیښ شي نو څه وکړئ. د هغه چا سره چې تاسو پرې باور لرئ (د کورنۍ غړی، ملګری) په دې اړه خبرې وکړئ او دا چې دوی څنګه کولی شي په داسې حالت کې ستاسو سره مرسته وکړي.
تاسو څنګه د داسې چا سره مرسته کوئ؟
که ستاسو نږدې څوک په دې ناروغۍ اخته وي، تاسو کولی شئ د هغوی لپاره لویه تسلیت ولرئ.
- په ښکاره خبرې وکړئ: پرته له غوسه کېدو، پوهېدو او باور جوړولو څخه د هغې په اړه خبرې وکړئ.
- پوښتنه وکړئ چې څنګه مرسته کولی شئ: له هغه څخه وپوښتئ چې په داسې وخت کې باید څه وکړي او څه ونه کړي.
- د هغوی احساساتو ته درناوی وکړئ: حتی که هغه څه چې دوی یې احساس کوي هغه وخت تاسو ته ریښتیني نه ښکاري، ووایه، "زه پوهیږم چې تاسو څنګه احساس کوئ." په هغوی نیوکه مه کوئ.
- خپله اندیښنه څرګنده کړئ: په نرمۍ سره وپوښتئ، "زه ستاسو په چلند کې دا بدلون وینم. ایا تاسو هم همداسې احساس کوئ؟"
- د ځان پاملرنه وکړئ: د داسې چا سره مرسته کول په احساساتي توګه ستړي کوونکی کیدی شي. خپل حدود وټاکئ. که اړتیا وي، د رواني روغتیا مسلکي مرسته وغواړئ.
- د وضعیت له حل کیدو وروسته د هغې ملاتړ وکړئ: هغه ممکن د داسې وضعیت وروسته شرم او غمجن احساس وکړي. هغې سره مرسته وکړئ چې پوه شي چې دا د هغې ګناه نه ده، دا د هغې د ناروغۍ پایله ده.
کور ته د وړلو پیغام
- هایپومینیا او مینیا دوه د درملنې وړ شرایط دي چې د رواني روغتیا شرایطو سره تړاو لري لکه بایپولر اختلال.
- لوړه انرژي، ډېره خوښي، لږ خوب، چټکه وینا، او بې حسه چلند یې اصلي ځانګړتیاوې دي.
- که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس دا نښې ولري، نو غوره کار دا دی چې سمدلاسه د مشورې لپاره یو وړ ډاکټر وګورئ .
- دا حالت د رواني درملنې او د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو سره په ډیره بریالیتوب سره اداره کیدی شي.
- دا ډېره مهمه ده چې پوه شو چې دا د شخص ګناه نه ده، بلکې په مغزو کې د کیمیاوي بدلونونو له امله رامنځته شوې ناروغي ده.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم