ایا تاسو هم غواړئ د نورو ذهنونه درک کړئ؟ راځئ چې د احساساتي استخباراتو په اړه په ساده ټکو کې وغږیږو!

موږ ټول غواړو چې له نورو خلکو سره ښه او دوستانه واوسو. خو کله ناکله موږ حیران یو، "ولې هغه داسې چلند کوي؟" د بل چا په ذهن کې د هغه څه پوهیدل کله ناکله یوه ننګونه کیدی شي. خو تاسو پوهیږئ، دا هغه څه دي چې موږ یې تمرین او پراختیا کولی شو. نن به موږ د نورو خلکو د پوهیدو د دې وړتیا په اړه وغږیږو، کوم چې د "(احساساتي استخباراتو)" یوه مهمه برخه ده.

آیا تاسو تصور کولی شئ چې نور به څنګه احساس وکړي؟

تصور وکړئ: ستاسو یو ملګری تاسو ته د یوې میلمستیا غوښتنه کوي. تاسو وروسته پوهیږئ چې هغه ستاسو په ډله کې له هرې نجلۍ څخه غوښتنه کړې وه، نه یوازې پاولا. اوس، تاسو فکر کوئ چې که پاولا پوه شي نو څنګه به احساس وکړي؟

الف: ایا هغه به غوسه وي؟ ب: ایا هغه به غمجن وي؟ ج: ایا هغه به ټپي شي؟ د: ایا هغه به د پریښودلو احساس وکړي؟ ه: ایا هغه به خپه شي؟ ف: ایا هغه به ویره ولري؟ ج: ایا هغه به شرمیږي؟ ح: ایا هغه به یوازې پریښودل شي؟

تاسو شاید د پاولا په ځای کې د ځان په اچولو سره ځواب وموندئ او فکر کوئ چې تاسو به څنګه احساس کوئ. ډیری خلک په دې وخت کې یو یا ډیر لاندې احساسات تجربه کوي: غوسه، غم، درد، او بې ځایه کیدل. دا غیر معمولي نه ده چې یو څوک خپه شي، ویره ولري، یا شرمیږي کله چې یو څوک په دې ډول رد شي. ورته د دوی له پامه غورځولو لپاره هم ځي.

د نورو د احساس اټکل کول د هغه څه یوه مهمه برخه ده چې موږ یې "احساساتي استخبارات" یا په لنډه توګه "EQ" بولو. دا یو مهارت دی چې موږ یې د تمرین له لارې رامینځته کولی شو.

کله چې موږ پوهیږو چې نور به څنګه احساس وکړي، دا زموږ د دوی سره د تعامل لاره لارښوونه کوي. د مثال په توګه، د پورته ذکر شوي ګوند سناریو کې، که پاولا له تاسو څخه پوښتنه وکړي، "ایا تاسو د ریګن ګوند ته ځئ؟" پوهیدل چې هغه بلنه نه وه ورکړل شوې، ستاسو د ځواب په لاره به اغیزه وکړي، سمه ده؟ تاسو ممکن دا شیان ووایاست یا ونه وایئ:

الف. "هو، زه ځم - ته ځې؟"

ب. "هو، زه ځم. دا څنګه درته ویلی شم؟ ایا دا ریښتیا ده چې هغه له تاسره خبرې نه دي کړې؟"

ج. "هو، ټول ځي!"

D. "البته زه ځم! دا به د کال تر ټولو غوره محفل وي!"

ه. "هو. بخښنه غواړم چې ما تاسو ته بلنه نه ده ورکړې. زه فکر نه کوم چې ریګن دا کار ستاسو د احساساتو د زیانمنولو لپاره کړی وي، ما اوریدلي چې د هغه مور او پلار هغه ته یوازې د څو خلکو سره د خبرو کولو اجازه ورکړې وه."

که تاسو نه پوهېدئ چې پاولا ته بلنه نه وه ورکړل شوې، نو تاسو ممکن A، C، یا D ځواب ورکړئ. مګر څرنګه چې تاسو ټوله کیسه پوهیږئ، تاسو شاید د پاولا د احساساتو په اړه فکر کوئ او د B یا E ځواب ورکوئ. C او D هغه ډول ځوابونه دي چې تاسو به یې ووایاست کله چې تاسو پوهیږئ چې بل کس یقینا بلل شوی دی.

د بدن ژبه لوستل

ځینې ​​وختونه تاسو له هغه څه څخه ډیر معلومات ترلاسه کوئ چې څوک یې تاسو ته نه وايي. د "احساساتي استخباراتو" بله برخه د هغو سیګنالونو لوستل دي چې خلک یې تاسو ته لیږي او په پام کې نیسي.

تصور وکړئ چې پاولا ستاسو خوا ته راځي، یو څه غمجن ښکاري. هغه پوښتنه کوي: "ایا تاسو د شنبې په ورځ د ریګن ګوند ته ځئ؟" د هغې د احساساتي نښو (د بدن ژبه، د مخ څرګندونې) څخه، تاسو کولی شئ ووایاست چې پاولا پوهیږي چې هغه بلنه نه ده ورکړل شوې. په داسې حالت کې، تاسو ممکن A ځواب ورکړئ، مګر تاسو ډیر احتمال لرئ چې B یا E غوره کړئ.

خو تصور وکړئ چې پاولا په ټوله کې په جوش سره ستاسو خوا ته راځي او وايي، "سلام، ما اوریدلي چې ریګن پدې اونۍ کې یو محفل لري. ایا ته ځې؟" د هغې د بدن ژبې له مخې، تاسو شاید فکر وکړئ، "او، هغه نه پوهیږي، هغه یوازې د بلنې په تمه ده."

که تاسو ښه EQ لرئ، نو تاسو پوهیږئ چې پاولا یوازینۍ ده چې نه وه بلل شوې، نو تاسو ډیر نا آرامه احساس کوئ چې هغې ته ووایاست چې تاسو محفل ته ځئ. که څه هم دا د هغې دنده ده چې خپل احساسات کنټرول کړي، تاسو شاید د هغې لپاره خواشیني احساس کړئ. تاسو پوهیږئ چې هغه لاره چې تاسو ځواب ورکوئ کولی شي هغه ښه احساس کړي یا یې نور هم زیانمن کړي. نو تاسو خپلې خبرې د هغې مطابق غوره کوئ.

د خلکو د غبرګونونو پوهیدل

د نورو د پوهیدو وړتیا نه یوازې موږ ته اجازه راکوي چې اټکل وکړو چې خلک به په یوه ټاکل شوي حالت کې څنګه احساس وکړي، بلکې دا موږ سره هم مرسته کوي چې پوه شو چې خلک به د یو څه په وړاندې څنګه غبرګون وښيي.

راځئ چې یو مثال وګورو:

سهار ۸ بجې په "(کور روم)" کې ستاسو ملګری موسکا کوي، ډېر دوستانه او له انرژۍ ډک دی. وروسته له هغه ماښام، هغه ډېر غمجن دی، نږدې ژاړي. تاسو څه فکر کوئ چې د دې دوو وختونو ترمنځ څه پیښ شوي وي؟

الف. هغه د غرمې په ډوډۍ کې له خپلې ملګرې سره جګړه وکړه، او اوس دوی خبرې نه کوي.

ب. هغه د الجبرا ازموینه په څلورم پړاو کې پاس کړه.

ج. هغه ته همدا اوس معلومه شوه چې هغه د ښوونځي د لومړي ټولګي د باسکیټبال ټیم ​​ته نه دی رسیدلی.

د. د کیمیا ښوونکي ډېر کورني کارونه ورکړل.

ه. هغه باید یوازې بده ورځ تیره کړې وي.

تاسو باید سمدلاسه د B ځواب له منځه وړی وای: "(احساساتي هوښیارتیا)" تاسو ته وایي چې ستاسو د ملګري غبرګون د ازموینې د ناکامۍ سره ډیر ورته دی د هغې د بریالي کیدو په پرتله. که ستاسو ملګري بده ورځ (D یا E) درلوده، هغه ممکن ستړی، فشار لرونکی، یا یو څه فشار لرونکی وي - مګر هغه د ژړا کولو په حال کې نه دی. د دې ځواب له منځه وړلو سره، تاسو کولی شئ خپل پام په مستقیم ډول په دوو دلیلونو متمرکز کړئ چې ستاسو ملګری یې ډیر احتمال لري خپه وي: A یا C.

هغه خلک چې د نورو سره په خواخوږۍ کې ښه دي د بل کس د احساساتو په اړه فکر کوي ("که زه ورته دا ووایم، هغه به واقعیا بد احساس وکړي"). دوی کولی شي د بل کس د یو څه په وړاندې د عکس العمل سره تړاو ولري ("اوه، زه په بشپړ ډول پوهیږم چې ولې هغه دومره غوسه دی. هیڅ حیرانتیا نشته!"). د دې پوهیدل چې نور خلک څنګه احساس کوي، څنګه چلند کوي، او څنګه غبرګون ښیې موږ سره د غوره اړیکو په جوړولو کې مرسته کوي.

دا وړتیا څنګه رامینځته کیدی شي؟

دا تل اسانه نه وي چې اټکل وکړئ او پوه شئ چې بل څوک به څنګه احساس وکړي. ځینې خلک پدې کې د نورو په پرتله ښه دي، مګر نږدې هرڅوک کولی شي د تمرین سره وده وکړي.د نورو پوهیدل په بشپړه توګه په دقت سره لیدلو او اوریدلو پورې اړه لري.

دا د محتاط مشاهدې سره پیل کیږي.

که تاسو یو څوک ووینئ چې ښویېږي او لوېږي، ایا تاسو فکر نه کوئ، "اوه زما!"، لکه څنګه چې دا ستاسو سره پیښ شوی وي؟ موږ طبیعي تمایل لرو چې هغه څه احساس کړو چې نور یې یوازې د دوی په لیدلو سره احساس کوو. ساینس پوهان فکر کوي چې د دې لپاره یو بیولوژیکي دلیل شتون لري. دوی باور لري چې د دماغ یو ډول حجره شتون لري چې "میرر نیورون" نومیږي چې په ورته ډول اور لګوي کله چې موږ یو څه کوو او کله چې موږ بل څوک ګورو چې دا کار کوي .

د خپلو مشاهدو مهارتونو د ښه کولو لپاره دا طریقې هڅه وکړئ:

• د خلکو د مخ څرګندونو او د بدن ژبې ته پام وکړئ. بل ځل چې تاسو په یوه مال، کافي شاپ، یا په بس یا ریل ګاډي کې یاست، دا هڅه وکړئ: شاوخوا وګورئ او هڅه وکړئ چې د دوی د بدن ژبې، د مخ څرګندونو او هغه کارونو پراساس چې دوی یې کوي څنګه احساس کوي. هغه نجلۍ چې کتابونه یې په غیږ کې دي شاید ازموینه راتلونکې وي. ایا هغه ډاډه ده - یا فشار لري؟ د هغه چا په اړه څه چې سترګې یې تړلې دي؟ ایا هغه ارامه احساس کوي؟ ستړې شوې؟ غمجنه؟
• هغه کتابونه ولولئ او فلمونه وګورئ چې په واقعیت سره د خلکو احساسات انځوروي. پام وکړئ چې مختلف کرکټرونه څنګه احساس کوي او څنګه چلند کوي. هڅه وکړئ پوه شئ چې ولې دا کرکټرونه داسې احساس کوي لکه څنګه چې دوی کوي. د دې احساساتو پراساس، وړاندوینه وکړئ چې یو کرکټر به بل څه وکړي. یا وګورئ چې تاسو تشریح کولی شئ چې ولې یو کرکټر یو څه وکړل.

دا د ښه اوریدلو له لارې وده کوي.

هغه خلک چې د نورو په پوهیدو کې ښه وي معمولا ښه اوریدونکي وي. څیړنو ښودلې ده چې یو څوک څومره ښه غوږ نیسي، هغومره یې د خبرو کونکي کس سره اړیکه احساسوي. دا د اړیکې او نږدېوالي احساس رامینځته کوي.

ډیری زموږ څخه فکر کوي چې موږ ښه اوریدونکي یو - ځکه چې اوریدل خورا ساده او اساسي ښکاري. مګر ډیری وختونه موږ دومره بوخت یو چې د هغه څه په اړه فکر وکړو چې موږ یې ویل غواړو چې موږ په سمه توګه نه اورو لکه څنګه چې موږ فکر کوو چې باید. دلته د ښه اوریدلو مهارتونو د پراختیا لپاره ځینې لارې دي:

• په ورځنيو خبرو اترو کې ښه غوږ نيولو تمرین وکړئ. په رښتيا سره هغه څه ته پام وکړئ چې بل کس يې وايي. ځان ته روزنه ورکړئ چې فکر وکړئ چې اورېدل د خبرو کولو په پرتله ډېر مهم دي.
• کیسه او احساسات هم واورئ. کله چې یو ملګری تاسو ته یو څه ووایی، هڅه وکړئ تصور وکړئ چې هغه وخت به دوی څنګه احساس کوي. یو څه ووایاست، "اوه، دا باید یو ښه احساس وي!" یا، "دا باید ستاسو لپاره ډیر خپه کونکی وي،" ترڅو وښيي چې تاسو هڅه کوئ د خپل ملګري تجربه درک کړئ. تاسو به احتمال ومومئ چې ځان د هغه کس سره نږدې شئ، د دوی سره "همغږي" شئ. تاسو به هم وکولی شئ اټکل وکړئ چې ستاسو ملګری به بل څه ووایی.
• وخت ونیسئ چې په ژوره توګه هغه څه واورئ چې یو څوک یې وایی.د یو ملګري یا د کورنۍ له غړي څخه د دوی د ژوند د یوې ځانګړې شیبې په اړه پوښتنه وکړئ. د مثال په توګه، له خپلو والدینو څخه د دوی د واده د ورځې په اړه پوښتنه وکړئ، یا له خپلو نیکه او انا څخه وپوښتئ چې کله دوی خپل لومړی ماشوم وزیږوه نو څنګه احساس یې کاوه. هڅه وکړئ تصور وکړئ چې دا تجربه به د دوی لپاره څه ډول وي. له هغوی څخه وغواړئ چې تاسو ته د دوی د احساس او د دې د احساس په اړه نور معلومات درکړي.

پوهه په شفقت بدلول

کله چې تاسو د نورو د پوهیدو وړتیا رامینځته کړئ، نو تاسو دا پوهه څنګه کاروئ؟ که تاسو د ډیری خلکو په څیر یاست، نو تاسو دا د هغو کسانو سره د مرستې او ملاتړ لپاره کاروئ چې تاسو یې مینه لرئ او پاملرنه کوئ. دا هغه څه دي چې موږ یې شفقت بولو، او شفقت موږ سره د اړیکو په جوړولو کې مرسته کوي. د شفقت کولو لپاره دا درې لارې هڅه وکړئ:

• له نورو وپوښتئ چې دوی څه ته اړتیا لري. که چیرې یو ملګری له سخت وخت څخه تیریږي، نو له هغوی څخه وپوښتئ چې تاسو د مرستې لپاره څه کولی شئ. که ستاسو ملګری ووایی، "زه نه پوهیږم،" نو فکر وکړئ چې تاسو به په ورته حالت کې څه ته اړتیا ولرئ او د ورته یو څه کولو وړاندیز وکړئ.
• په نورو کې ریښتینې علاقه وښایاست. د هغو خلکو په اړه چې تاسو یې پیژنئ لیواله اوسئ - په جعلي یا جعلي ډول نه، مګر د دې احساس سره چې تاسو غواړئ دوی یو څه ښه پوه شئ. د مثال په توګه، د دوی د ګټو، د دوی احساساتو، د دوی نظرونو او د دوی د نظرونو په اړه پوښتنه وکړئ.
• په مهربانۍ سره عمل وکړئ. کله چې تاسو ګپ شپ، ټوکې یا بې ادبه ټوکې واورئ، ستاسو لومړی غبرګون باید دا وي چې فکر وکړئ چې هغه کس چې دا تجربه کوي څنګه احساس کوي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د بل چا احساساتو ته غوږ ونیسئ او برخه وانخلئ.

حتی د مهربانۍ کوچنۍ کړنې کولی شي مثبت ټولنیزې اړیکې رامینځته کړي (هغه چا ته "سلام" ووایاست چې د غرمې په وخت کې یوازې وي او وګورئ چې دا تاسو څنګه احساس کوي). ساینس پوهان اوس پوهیږي چې قوي ټولنیزې اړیکې زموږ روغتیا، خوښۍ، او حتی څومره چې موږ ژوند کوو اغیزه کوي.

تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

نو، تاسو شاید پوه شئ چې د "احساساتي استخباراتو" دا اړخ څومره مهم دی، د نورو احساساتو پوهیدل. پدې سره، موږ کولی شو:

• مخکې له مخکې فکر وکړئ چې نور به څنګه احساس وکړي.
• پوه شئ چې خلک د بدن ژبې او د مخ د څرګندونو له لارې څه وايي.
• پوه شئ چې خلک د یو څه په وړاندې څنګه غبرګون ښیې او ولې یې ومومئ.
• د دې ټولو سره، قوي او همغږي انساني اړیکې جوړې کړئ.

مهمه خبره دا ده چې دا هغه څه نه دي چې په طبیعي ډول هر چا ته راځي. دا یو مهارت دی چې موږ یې د تمرین او هڅې له لارې رامینځته کولی شو. دا سفر د لیدلو او په دقت سره اوریدلو سره پیل کیږي. لکه څنګه چې تاسو تمرین کوئ، تاسو به پوه شئ چې تاسو د نورو په پوهیدو کې څومره ښه یاست. بیا به ستاسو ژوند نور هم ښکلی شي!

احساسات، احساساتي هوښیارتیا، اړیکه، خواخوږي، اړیکې، رواني روغتیا، EQ