ایا تاسو کله هم ناڅاپه د آمونو یا د اچار داسې ډول لیوالتیا احساس کړې چې مخکې مو هیڅکله د ماشوم د زیږون پرمهال نه وه تجربه کړې؟ دا عادي خبره ده چې ځینې وختونه د دې عجیب خواړو لیوالتیا ولرئ. ډیری میندې دا تجربه کړې. زموږ په منځ کې، دا د "امیدوارۍ لیوالتیا" هم ویل کیږي. نو نن، راځئ چې د دې لیوالتیا په اړه وغږیږو، یا هغه څه چې په طبي لحاظ "( د امیندوارۍ لیوالتیا )" بلل کیږي.
ولې دا د خوړو لیوالتیا په ریښتیا سره رامنځته کیږي؟
په حیرانتیا سره، څیړونکي لا تر اوسه په سمه توګه نه دي موندلي چې د امیندوارۍ پرمهال د دې خواړو لیوالتیا څه لامل کیږي. مګر دوه اصلي تیوري شتون لري چې داسې ښکاري چې رول لوبوي.
۱. هورموني بدلونونه: د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو د بدن د هورمونونو کچه، لکه ایسټروجن او پروجیسټرون، په چټکۍ سره بدلون مومي. دا هورموني بدلونونه ستاسو د خوند او بوی حس باندې ډیره اغیزه کولی شي. داسې انګیرل کیږي چې دا هورمونونه کولی شي هغه خواړه چې تاسو یې خوند اخلئ ناخوښه کړي، او تاسو ممکن حتی هغه خواړه وغواړئ چې تاسو یې هیڅکله فکر نه کاوه چې وخورئ.
۲. د مغذي موادو کمښت : بله تیوري دا ده چې کله بدن په یو ځانګړي مغذي موادو کې کمښت ولري، دماغ د هغه خواړو خوړلو لپاره سیګنال لیږي چې کولی شي هغه چمتو کړي.
په ساده ډول، تصور وکړئ چې تاسو په دوامداره توګه د آیس کریم لیوالتیا لرئ. ځینې خلک فکر کوي چې دا ځکه ده چې ستاسو په بدن کې کافي کلسیم نشته. مګر دا ممکن برعکس هم وي، سمه ده؟ دا ځکه چې تاسو د آیس کریم په څیر غیر متوازن رژیم ډیر خورئ، تاسو نور مغذي مواد نه ترلاسه کوئ چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري او د تغذیې کمښت رامینځته کوئ.
نو دا لا څرګنده نه ده چې د دې دوو شیانو څخه کوم یو په سمه توګه پیښیږي. دا ممکن د دواړو ترکیب وي.
د امیندوارۍ پرمهال د خوړو عام خواهشات
که تاسو درې امیندواره میندې واخلئ، نو دا به داسې وي لکه دوه یې د خوړو دا لیوالتیا لري. دا هغه څه ندي چې پرون پیل شوي، دا د لرغوني یونان راهیسې ثبت شوي دي. اوس راځئ چې وګورو چې د خوړو هغه عامې لیوالتیا څه دي چې نن ورځ ډیری خلک لري.
| د لیوالتیا ډول | مثالونه |
|---|---|
| خواږه ډولونه | هر ډول خوږ شی لکه چاکلیټ، آیس کریم، کیک، کوکیز، خواږه |
| د لبنیاتو خواړه | شیدې، چاکلیټ شیدې، مستې، کم غوړ لرونکي شیدې، پنیر |
| ميوه | ترشې میوې لکه آم، لیمو، نارنج، اناناس او نارنج |
| مالګین، مساله لرونکي، ترش خواړه | اچار، چپس، مالګه او لیمو، مساله لرونکي کب قورمه، کوټو |
| آرام خواړه | وريجې د خرما سره، ډوډۍ، نوډلز، او کچالو د غوړ سره |
په دې لیست کې څومره نور شیان اضافه کیدی شي؟ ځینې خلک د پیزا، مغز لرونکو او بروکولي په څیر شیانو ته لیوالتیا لري، پداسې حال کې چې نور د غوښې او کب نیولو لیوالتیا لري. دا د یو کس څخه بل کس ته توپیر لري.
ایا تاسو غیر خوراکي توکو ته لیواله یاست؟ دا خطرناک دی! - پیکا
ځینې امیندواره میرمنې د غیر خوراکي توکو لپاره لیوالتیا رامینځته کوي. دې حالت ته پیکا ویل کیږي. دا هغه څه دي چې تاسو باید ترې خبر اوسئ.
هغه عام خواړه چې خلک یې د پیکا په جریان کې غواړي عبارت دي له:
- د یخ ټوټې
- خاوره، خټه
- صابون، د کالو مینځلو پوډر
- په دیوالونو د رنګ ټوټې
- خړ
- کاغذ
- د قهوې پوډر
- د جوارو نشایسته
که تاسو د داسې شی خوړلو احساس کوئ چې دا ډول خواړه نه وي، نو دا ستاسو یا ستاسو د ماشوم لپاره ښه نه ده. یوازې فکر وکړئ چې په هغه کې باکتریا ("(باکتریا)") او پرازیتونه ("(پرازیټونه)") ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره څومره زیانمن دي. او که تاسو د رنګ چپس خوړلو احساس کوئ، نو په دوی کې زهرجن کیمیاوي توکي لکه "(لیډ)" کولی شي د ماشوم دماغ وده مستقیمه اغیزه وکړي.
نو دا کومه لوبه نه ده. که تاسو دا ډول لیوالتیا تجربه کړئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ او هغه ته یې ووایاست.دا کیدای شي یوه جدي نښه وي چې ستاسو بدن د اوسپنې په څیر اړین مغذي موادو کمښت لري.
د خوړو دا خواهشات څنګه کنټرولوئ؟
د خوړو د دې سختو غوښتنو سره ژوند کول ګران دي. خو ښه خبر دا دی چې ډیری وخت، دا غوښتنې د امیندوارۍ د لومړۍ درې میاشتنۍ په پای کې په تدریجي ډول کمېږي. تر هغه وخته پورې، تاسو کولی شئ دا شیان اداره کړئ .
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هڅه وکړئ خپلې غوښتنې کنټرول کړئ .
دا ښه نه ده چې د هر هغه څه څخه ډیر وخورئ چې تاسو یې غواړئ. مګر که تاسو نشئ کولی خپل خواهشات کنټرول کړئ، نو دا سمه ده چې لږ وخورئ . دا سمه ده چې یو څه وخورئ لکه یو پیاله آیس کریم، یو څو د کچالو چپس، یا د پیزا یوه ټوټه. ترټولو مهمه خبره دا ده چې مقدار (اعتدال) کنټرول کړئ . دا هم اړینه ده چې د ورځې په نورو وختونو کې ښه، مغذي، متوازن خواړه وخورئ.
دلته ځینې نورې لارښوونې دي:
- ورځ د ښې ناشتې سره پیل کړئ: د مغذي ناشتې خوړل کولی شي د ورځې په اوږدو کې د ناغوښتل شوي خواهشاتو په کنټرول کې مرسته وکړي.
- کوچني، مغذي خواړه په مکرر ډول وخورئ: د اصلي خواړو ترمنځ د مستو، میوو یا مغز لرونکو شیانو خوړل کولی شي د لوږې او اشتها کنټرول کې مرسته وکړي.
- ډېرې اوبه وڅښئ: ځینې وختونه موږ داسې تږی احساسوو لکه وږي چې یو. نو د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه وڅښئ.
- که تاسو د خوږو خواهش لرئ، نو د خپلو غاښونو په اړه فکر وکړئ: که تاسو هر وخت د خوږو خواهش لرئ، نو تاسو د غاښونو د خرابیدو لوړ خطر سره مخ یاست. له همدې امله دا مهمه ده چې خپل غاښونه ښه برش کړئ، فلاس وکړئ، او هره ورځ د غاښونو ډاکټر وګورئ.
- تمرین: تاسو کولی شئ دا غوښتنې د ساده تمرین لکه ګرځېدو له لارې کنټرول کړئ، لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا مشوره ورکړل شوې ده.
په پای کې، دا ټول د امیندوارۍ یوه برخه ده. په دې اړه ډیر فکر مه کوئ یا ډیر اندیښنه مه کوئ. مګر که تاسو کومه اندیښنه یا اندیښنه لرئ، نو د دې په اړه د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې د خوړو عجیبه لیوالتیا ډیره عامه ده. د هغوی څخه مه ویریږئ.
- که څه هم د دې خواهشاتو دقیق لامل نه دی موندل شوی، خو باور کیږي چې هورمونل بدلونونه او د تغذیې کمښت رول لوبوي.
- که څه هم په دې کې هیڅ ستونزه نشته چې څومره چې تاسو غواړئ وخورئ (په اعتدال کې) ، دا اړینه ده چې د ورځې په پاتې برخه کې متوازن او مغذي خواړه وخورئ.
- پیکا (د غیر خوراکي توکو لکه خاورې، صابون، یخ ټوټو خوړلو لیوالتیا) یو خطرناک حالت دی. که دا پیښ شي، سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ.
- دا خواهشات د ښه ناشتې خوړلو، په مکرر ډول مغذي خوړو خوړلو، او د ډیرو اوبو څښلو سره اداره کیدی شي.
- د خپل خوراکي غوره توبونو یا نورو روغتیایي اندیښنو په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم