آیا تاسو د ۵۰ کلنۍ وروسته د ملا درد، په پښو کې بې حسي یا د تګ پر مهال د تکلیف احساس پیل کړی دی؟ ایا تاسو احساس کوئ چې ستاسو پښې د لنډ واټن له تګ وروسته بې حسه کیږي، نو تاسو باید د یو څه وخت لپاره کښیناستئ او بیا وګرځئ؟ که تاسو دا نښې لرئ، نو لامل یې ممکن ستاسو په ملا کې د اعصابو د لارو تنګیدل وي. په طب کې، موږ دې حالت ته د نخاعي سټینوسس وایو. د دې نوم په اوریدو مه ویره مه کوئ. که څه هم دا په بشپړ ډول درملنه نشي کیدی، ډیری درملنې شتون لري چې کولی شي تاسو سره د دې په سمه توګه اداره کولو او فعال ژوند کولو کې مرسته وکړي. نو راځئ چې نن ورځ د دې په اړه وغږیږو.
تر ټولو ساده شی غوره دی - فزیکي درملنه
ډیری وخت، ستاسو ډاکټر به تاسو ته مشوره درکړي چې د جراحي په څیر لوی کار ته د تګ دمخه د ساده شیانو سره پیل وکړئ. فزیکي درملنه د درملنې خورا مهم انتخاب دی. د سم تمرینونو سره، تاسو کولی شئ خپلې نښې خورا کمې کړئ.
په دې ډول فکر وکړئ: که ستاسو ملا د یوې ستنې په څیر وي، نو شاوخوا عضلات یې د رسۍ په څیر دي چې د ستنې په مستقیم ساتلو کې مرسته کوي. نو د دې عضلاتو پیاوړتیا کولی شي ستاسو په ملا د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
د فزیکي معالج تر لارښوونې لاندې، تاسو کولی شئ ښه والی ومومئ:
- انعطاف : د ملا او غاړې د عضلاتو لپاره د غځولو تمرینونه کولی شي درد کم کړي او خوځښت ښه کړي.
- ځواک: د ثبات روزنه د هغو عضلاتو په پیاوړتیا کې مرسته کوي چې د ملا تیر ملاتړ کوي. دا ساده تمرینونه دي چې ډیری وختونه په کور کې ترسره کیدی شي.
- توازن: د توازن تمرینونه د تګ پرمهال د لوېدو چانس کموي.
- د زړه او رګونو روغتیا: کله چې تاسو ایروبیک تمرینونه کوئ چې ستاسو د زړه ضربان یو څه زیاتوي، لکه لامبو وهل یا بایسکل چلول ، ستاسو دماغ د انډورفین په نوم کیمیاوي مواد خوشې کوي. دا د طبیعي درد وژونکو په توګه عمل کوي، ستاسو د درد کمولو کې مرسته کوي.
په یاد ولرئ، د ټولو تمرینونو لپاره یو ډول رژیم نشته. نو ډاډه اوسئ چې له خپل ډاکټر یا فزیکي معالج سره خبرې وکړئ ترڅو ومومئ چې کوم تمرینونه ستاسو لپاره غوره دي. دا هم ښه نه ده چې ډیر یې وکړئ.
ځینې وختونه، د تمرین په جریان کې د معدې شاوخوا اغوستل شوي ځانګړي کمربندونه (کورسیټ یا بریکونه) کارول کیدی شي. په هرصورت، د دې منظم اغوستل کولی شي عضلات کمزوري کړي، نو پدې اړه هم طبي مشوره وغواړئ.
هغه درمل چې درد کموي
ستاسو ډاکټر ممکن د تمرین سره یوځای د درد کمولو لپاره ځینې درمل لیکي. پداسې حال کې چې ځینې یې د نسخې پرته په درملتون کې د نسخې پرته اخیستل کیدی شي، تاسو باید هیڅکله د خپل ډاکټر سره مشورې پرته هیڅ درمل ونه کاروئ. ځینې درمل کولی شي د نورو درملو سره اړیکه ونیسي چې تاسو یې اخلئ او کولی شي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي.
| د درملو کټګوري | مثالونه او فعالیت | مهم ټکي |
|---|---|---|
| د درد درمل | لکه اسیتامینوفین (ټیلینول، پانډول). دا یوازې درد کموي، نه پړسوب. | عموما خوندي وي، خو د سپارښتنې شوي دوز څخه زیات اخیستل ځیګر ته زیان رسوي. |
| NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) | ایبوپروفین، لکه ناپروکسین، درد او پړسوب دواړه کموي. | که چیرې ډیر وخوړل شي، نو دا کولی شي د معدې زخمونه رامینځته کړي او په پښتورګو اغیزه وکړي. دا د زړو خلکو یا د زړه ناروغۍ لرونکو کسانو لپاره مناسب نه دی. |
| د اعصابو درد لپاره درمل | ګاباپینټین، د پریګابالین په څیر، د اعصابو د فشار له امله رامینځته شوي دردونو لکه بې حسي او التهاب درملنې لپاره کارول کیږي. | خوب او سرګرداني ممکن رامنځته شي. د موټر چلولو پر مهال باید احتیاط وشي. |
| ځینې د فشار ضد درمل | لکه امیټریپټایلین. کله چې په ټیټو دوزونو کې ورکړل شي، دا کولی شي د اوږدمهاله درد کنټرول کې مرسته وکړي. | جانبي عوارض لکه خوب، وچه خوله، او د وزن زیاتوالی رامنځته کیدی شي. له همدې امله ډیری وخت سپارښتنه کیږي چې دا د شپې وخورئ. |
که چیرې د دې شیانو څخه هیڅ یو درد کنټرول نه کړي، نو په ندرت سره، د لنډ وخت لپاره قوي اوپیوایډ درد وژونکي ورکول کیدی شي. په هرصورت، دا د روږدي کیدو خطر له امله د اوږدې مودې لپاره نه کارول کیږي.
آیا انجیکشنونه آرام کولی شي؟
ځینې وختونه انجیکشنونه د ګولیو په پرتله د ډیر هدفمند درملنې په توګه کارول کیږي. دوه اصلي ډولونه شتون لري:
۱. د اپیډورل کورټیکوسټرایډ انجیکشن : پدې کې د نخاعي رګ په هغه برخه کې چې اعصاب یې تړل شوي وي ډیر احتیاط سره انجیکشن شامل دی. پدې انجیکشن کې کورټیکوسټرایډ په هغه سیمه کې پړسوب کموي او د درد راحت ورکوي. دا د یو متخصص لخوا ترسره کیږي لکه د انستیزیولوژیست.
۲. د اعصابو بندښت: پدې کې د هغه اعصابو ته نږدې د بې هوشۍ انجیکشن شامل دی چې درد لیږدوي، په لنډمهاله توګه هغه اعصاب "بې حسه" کوي.
دا انجیکشنونه د هرچا لپاره یو شان پایلې نه ورکوي. ځینې خلک د میاشتو لپاره ډیره آرامۍ احساسوي. ځینې یې یوازې د څو ورځو لپاره احساسوي. نور ممکن هیڅ توپیر احساس نکړي.
کله جراحي اړینه ده؟
جراحي اکثرا وروستۍ چاره وي، مګر ستاسو ډاکټر ممکن وغواړي چې تاسو په لاندې حالتونو کې جراحي په پام کې ونیسئ:
- که چیرې د زغملو وړ درد وي.
- که چیرې تګ یا ولاړیدل ډیر ستونزمن وي .
- که تاسو د خپل ادرار یا غایطه موادو کنټرول نشئ کولی (دا یو بیړنی حالت دی).
جراحي په بشپړه توګه د دې حالت "درملنه" نشي کولی. مګر دا کولی شي په اعصابو فشار کمولو، درد کمولو، او تاسو سره د عادي ژوند بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي.
د جراحۍ څو لوی ډولونه
- لامینیکټومي: دا تر ټولو عام جراحي ده. دا په نخاع کې اضافي هډوکي، ټوټې او ګنډل شوي لیګامینټونه لرې کوي چې په اعصابو فشار راوړي. دا د سړک د خنډ لرې کولو په څیر دی.
- لامینوټومي: یوه پروسه چې پکې د اعصابو فشار کمولو لپاره یو کوچنی سوری جوړول شامل دي، پرته له دې چې ټول هډوکي لرې کړي.
- د نخاع فیوژن: ځینې وختونه د لامینیکټومي سره په ګډه ترسره کیږي، پدې پروسیجر کې دوه یا ډیر بې ثباته فقرات یوځای کول شامل دي ترڅو په هغه سیمه کې ناغوښتل شوي حرکت ودروي.
- د ډیسکټومي: که چیرې د ملا د هډوکو ترمنځ ډیسک ښویېدلی وي او اعصاب یې په چنګک وهي، نو یوازې د ډیسک هغه برخه چې چنګک وهي لرې کیږي.
- لږ تر لږه برید کوونکې جراحي: د لوی چیرا جوړولو پرته د جراحي ترسره کولو یوه طریقه، د ډیرو کوچنیو چیراګانو له لارې کیمره او ځانګړي وسایل داخلول، پرته له دې چې صحي نسج ته زیان ورسوي.
د جراحي وروسته د رغیدو وخت د څو ورځو څخه تر 2-3 میاشتو پورې کیدی شي، د ترسره شوي جراحي ډول او ستاسو عمومي روغتیا پورې اړه لري.
کور ته د وړلو پیغام
- د نخاعې سټینوسس یوه ناروغي ده چې د عمر سره ډیر عام کیږي، چیرې چې د نخاعې اعصاب لارې تنګیږي. دا د ویرې کولو لپاره هیڅ شی ندی او په ښه توګه اداره کیدی شي.
- لومړی شیان چې باید هڅه یې وشي هغه فزیکي درملنه او د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي تمرینونه دي. دا کولی شي تر ډیره حده د درد کنټرول کې مرسته وکړي.
- حتی که دا د درد وژونکی وي چې تاسو یې په درملتون کې اخیستلی شئ، هیڅکله یې د خپل ډاکټر له پوښتنې پرته مه کاروئ.
- انجیکشنونه او جراحي هغه نورې درملنې دي چې باید په پام کې ونیول شي. دا یوازې د هغو کسانو لپاره اړین دي چې شدیدې نښې لري.
- که تاسو په شا یا پښو کې درد یا سختي لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او خامخا د لامل موندلو لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم