آیا تاسو کله هم ډېر فشار یا ویره احساس کړې ده، او یو څه وخت وروسته ستاسو ذهن ارام شي او ستاسو تنفس بیرته عادي حالت ته راشي؟ یا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو یو خوندور خواړه هضم کوئ؟ نن موږ په خپل بدن کې د یو پټ کنټرولر په اړه خبرې کوو چې د دې ټولو تر شا دی. دا ځانګړی اعصاب د ویګس اعصاب په نوم یادیږي. راځئ چې وګورو چې دا زموږ د بدن لپاره څومره مهم دی.
د واګوس اعصاب څه شی دی؟
په ساده ډول، د واګوس اعصاب زموږ د خودمختاري عصبي سیسټم یوه خورا مهمه برخه ده. دا زموږ په بدن کې د 'اتوماتیک' سیسټم په څیر فکر وکړئ. دا هغه شیان کنټرولوي چې موږ یې په اړه فکر کولو پرته پیښیږي، لکه تنفس، هضم، د زړه ضربان، او خوله کول.
د دې اتوماتیک سیسټم دوه اصلي برخې شتون لري.
۱. د خواخوږۍ عصبي سیسټم : دا د 'جګړه یا الوتنه' سیسټم دی چې موږ د بیړني حالت، ویرې یا ګواښ سره مخ کیدو لپاره چمتو کوي. پدې وخت کې، زړه ګړندی درځیږي او بدن د جګړې لپاره چمتو کیږي.
۲. پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم: دا د 'آرام او هاضمې' سیسټم دی چې موږ د فشار لرونکي حالت وروسته اراموي.
د واګوس اعصاب زموږ د ارامولو سیسټم مالک دی . له همدې امله کله چې موږ ویره لرو، موږ یو څه وخت وروسته ارام کیږو. واګوس اعصاب له دماغ څخه زړه او کولمو ته پیغامونه لیږدوي، او دا سیګنال ورکوي چې "ښه، اوس هرڅه سم دي، ارام شئ."
دا زموږ د ۱۲ مغزي اعصابو (کرینیل اعصاب ایکس) لسمه برخه ده. دا زموږ په بدن کې تر ټولو اوږده مغزي اعصاب هم دی. دا د دماغ له ښکته برخې (میډولا اوبلونګاټا) څخه پیل کیږي، د غاړې له لارې تیریږي، او په سینه او معدې کې لویو ارګانونو ته غځیږي.
د واګوس اعصاب په حقیقت کې کومې دندې ترسره کوي؟
دا اعصاب زموږ د بدن د معلوماتو د لویې لارې په څیر دی. دا د دماغ او د بدن د نورو برخو ترمنځ پیغامونه لیږدوي. وګورئ چې دا څومره شیان کنټرولوي.
| د بدن برخه/پروسه | د واګوس اعصاب رول |
|---|---|
| هرات | دا د زړه ضربان او د وینې فشار کمولو سره بدن اراموي. |
| د هاضمې سیستم | دا د هاضمې پروسه کنټرولوي. دا د کولمو حرکتونه (peristalsis) کنټرولوي. |
| سږي | د تنفس د کچې په کنټرول کې مرسته کوي. |
| ستونی او غږ | په خبرو کولو او تیرولو کې مرسته کوي. د لعاب تولید کنټرولوي. |
| د معافیت سیسټم | په بدن کې د التهاب په کنټرول کې مرسته کوي. |
| مزاج | دا اضطراب او فشار کموي او د ارامۍ احساس سره مرسته کوي. |
د ویګس اعصاب د ځینو ناروغیو سره څنګه تړاو لري؟
ډاکټرانو اوس د ویګس اعصابو د فعالیت او ځینو طبي شرایطو ترمنځ اړیکه موندلې ده. له همدې امله هغه طریقې چې دا اعصاب هڅوي حتی د ځینو ناروغیو لپاره د درملنې په توګه کارول کیږي.
- د درملنې په وړاندې مقاومت لرونکی خپګان: ځینې خلک د خپګان لپاره معیاري درملو یا مشورې ته ځواب نه ورکوي. په داسې قضیو کې، د ویګس اعصاب محرک (VNS) په نوم درملنه کارول کیږي. مطالعاتو ښودلې چې دا کولی شي په رواني روغتیا یو څه اغیزه ولري.
- د مرۍ ناروغي: د VNS دا درملنه د مرۍ په ځینو ناروغانو کې د قبضې کنټرول لپاره هم کارول کیږي. یو کوچنی وسیله په بدن کې نصب کیږي او د دماغ غیر منظم فعالیت کنټرولولو لپاره د ویګس اعصابو ته بریښنایی سیګنالونه لیږي.
- د کولمو التهابي ناروغي (IBD): دا د کرون ناروغۍ او د کولمو التهابي ناروغۍ په څیر شرایطو ته اشاره کوي. د دې شرایطو لپاره د VNS درملنه هم مطالعه کیږي، ځکه چې د ویګس اعصاب کولی شي په بدن کې سوزش کم کړي.
هغه نښې نښانې چې کولی شي د ویګس اعصابو ستونزه په ګوته کړي
ځکه چې دا اعصاب زموږ په بدن کې ډېر شیان کنټرولوي، نو هر ډول کمزوری یا زیان ورته د مختلفو نښو نښانو لامل کیدی شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر لرئ، نو تاسو باید خامخا د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ د دې پرځای چې پخپله یې حل کړئ.
| هغه نښې نښانې چې ممکن د ویګس اعصابو د ستونزې له امله رامنځته شي | |
|---|---|
| د هاضمې ستونزې | د تیزابو ریفلکس، پړسوب، د معدې درد، د تیرولو ستونزه، زړه بدوالی، کانګې، حتی د لږ خوړلو وروسته هم د مړښت احساس. |
| د زړه او وینې فشار ستونزې | سرخوږی، د حرکت ناروغي (د حرکت ناروغي). |
| د غږ او تنفس ستونزې | د غږ دروند والی، د خولې بندېدل. |
| نور عام ځانګړتیاوې | د وزن ناڅرګند کمښت، د اشتها کموالی، د مزاج اوږدمهاله بدلونونه. |
د ویګس اعصابو پورې اړوند نور شرایط
- ګاسټروپاریسیس: دا هغه حالت دی چې خواړه پکې له معدې څخه کولمو ته ډېر ورو حرکت کوي. ځینې وختونه دا د ویګس اعصابو ته د زیان له امله رامینځته کیدی شي، لکه د شکر ناروغي یا انتان.
- واسوواګال سنکوپ : هغه خلک چې پدې حالت کې وي ممکن ناڅاپه شعور له لاسه ورکړي. په ځانګړي توګه د تودوخې، لوږې، یا ډیرې اضطراب په وخت کې، د ویګس اعصاب ډیر غبرګون ښیې، چې د وینې فشار کې ناڅاپي کمښت رامینځته کوي. دا هغه وخت دی کله چې سر درد او بې هوښه کیدل واقع کیږي.
نو، تاسو څنګه دا مهم اعصاب روغ ساتئ؟
د دې لپاره واقعیا هیڅ ځانګړي یا عجیب کار ته اړتیا نشته. ورته عادي کارونه چې موږ یې د سالم ژوند کولو لپاره کوو پدې کې به هم مرسته وکړي.
- ښه خواړه: په میوو او سبزیجاتو کې بډایه متوازن خواړه وخورئ.
- تمرین: لږترلږه په اونۍ کې څو ورځې، لږترلږه 30 دقیقې تمرین وکړئ.
- د مزمنو ناروغیو مدیریت: که تاسو د شکر ناروغۍ او د وینې لوړ فشار په څیر ناروغۍ لرئ، نو هغه په ښه توګه کنټرول کړئ.
- ذهني روغتیا: مراقبه، یوګا، او د ذهنیت تمرینونه ستاسو عصبي سیسټم اراموي. دا د واګوس اعصاب روغتیا لپاره خورا ښه دی.
- د کولمو روغتیا: زموږ په کولمو کې ګټور باکتریا کولی شي نیوروټرانسمیټرونه تولید کړي چې کولی شي زموږ په مزاج اغیزه وکړي. له همدې امله، د پروبیوټکس او پری بایوټیک لرونکي خواړو خوړل (د مثال په توګه مستې، شیدې) کولی شي په غیر مستقیم ډول د ویګس اعصاب سره مرسته وکړي.
- سندرې ویل یا غرغره کول: دا ممکن یو څه عجیب ښکاره شي، مګر دا ریښتیا ده. کله چې تاسو په لوړ غږ سندرې وایاست یا غرغره کوئ، ستاسو د ستوني په شا کې وایبریشنونه د ویګس اعصاب هغه برخې هڅوي چې له هغې څخه تیریږي.
کور ته د وړلو پیغام
- د واګوس اعصاب د "ارام کولو" سویچ په څیر دی چې زموږ بدن د فشار لرونکي حالت وروسته اراموي.
- دا ډیری هغه شیان کنټرولوي چې موږ یې په ناپوهۍ سره کوو، لکه زموږ د زړه ضربان، هضم، غږ، او مزاج.
- که تاسو دوامداره نښې نښانې لکه د زړه سوځیدنه، سرخوږی، یا د تیرولو ستونزه لرئ، نو دا ممکن د ویګس اعصابو ستونزه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ.
- د ویګس اعصابو روغتیا لپاره صحي خواړه، تمرین، او د فشار مدیریت خورا مهم دي.
- حتی ساده شیان لکه ژوره ساه اخیستل او سندرې ویل کولی شي دا اعصاب هڅوي او روغتیا ښه کړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم