مور کېدل ستاسو په ژوند کې یو له خورا ښکلي تجربو څخه دی. له هغې ورځې راهیسې چې تاسو دا خبر ترلاسه کړ، تاسو له خوښۍ او یو څه بې صبرۍ ډک شوي یاست. په ورته وخت کې، زرګونه پوښتنې لکه 'زه باید اوس څه چمتو کړم؟'، 'زه پدې وخت کې څه ته اړتیا لرم؟'، 'ماشوم څه ته اړتیا لري؟' ذهن ته راځي، سمه ده؟ اندیښنه مه کوئ. که څه هم د هرچا امیندوارۍ توپیر لري، ځینې عام شیان شتون لري چې کولی شي دا وخت ستاسو لپاره اسانه او ډیر آرام کړي. پدې مقاله کې، موږ به د هغو خورا اړینو شیانو په اړه وغږیږو چې تاسو ورته اړتیا لرئ د امیندوارۍ له پیل څخه تر پایه پورې له ځان سره وساتئ.
کله چې تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ او د لومړۍ درې میاشتنۍ په جریان کې (مخکې له تصور او لومړۍ درې میاشتنۍ)
ډیری خلک فکر کوي چې هرڅه باید چمتو شي وروسته له دې چې دوی پوه شي چې دوی ماشوم لري. مګر په حقیقت کې، چمتووالی شتون لري چې باید له هغه وخته پیل شي کله چې تاسو د ماشوم لپاره پلان جوړوئ.
لومړی او تر ټولو مهم شی دا دی چې د فولیک اسید لرونکي ویټامین اخیستل پیل کړئ . ډاکټران وايي چې د ماشوم د زیږون په اړه فکر کولو سره د فولیک اسید اخیستل اړین دي. د دې دلیل دا دی چې فولیک اسید کولی شي د عصبي ټیوب نیمګړتیاو مخه ونیسي ، کوم چې کولی شي د ماشوم په دماغ او نخاعي رګ کې د زیږون نیمګړتیاوې رامینځته کړي. دا خورا مهم دی ځکه چې د ماشوم دا غړي په لومړیو څو اونیو کې جوړیږي مخکې لدې چې تاسو پوه شئ چې تاسو امیندواره یاست. له همدې امله، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او له اوس څخه د زیږون دمخه ویټامین کارول پیل کړئ چې هغه یې وړاندیز کوي.
په ساده ډول، فولیک اسید هغه څه دي چې هره مور چې د روغ ماشوم تمه لري باید د امیندوارۍ دمخه یې اخیستل پیل کړي.
بل، دا مهمه ده چې یو څوک یا یو کتاب ولرئ چې تاسو پرې باور کولی شئ ترڅو تاسو ته ښه مشوره درکړي . پدې وخت کې، تاسو ممکن د هغو کوچنیو بدلونونو له امله چې تاسو یې په خپل بدن کې احساس کوئ ډوب شئ. ځینې وختونه شتون لري چې تاسو نشئ کولی پوه شئ چې څه پیښیږي، لکه، "ایا دا عادي ده؟ یا زه باید ډاکټر ته لاړ شم؟" دا یوه ښه مفکوره ده چې ستاسو مور، یو باوري ملګری، یا ستاسو د ډاکټر د تلیفون شمیره په لاس کې ولرئ ترڅو په داسې وختونو کې ورسره خبرې وکړئ. البته، ستاسو د میړه ملاتړ هم پدې سفر کې یو لوی ځواک دی.
په دې وخت کې ستاسو په لیست کې یو بل شی اضافه کول د پوستکي ښه رطوبت دی. د امیندوارۍ هورمونونهد بدلونونو سره د پوستکي وچوالی او خارښ ډېر عام دی. همدارنګه، یو ښه رطوبت لرونکی کولی شي د پوستکي د غځېدو له امله رامنځته کېدونکي تکلیف او د غځېدو نښې کمولو کې مرسته وکړي ځکه چې ستاسو ګېډه وده کوي.
بدلونونه په دوهم درې میاشتنۍ کې پیل کیږي.
دوهم درې میاشتنی د امیندوارۍ په جریان کې د آزادۍ وخت دی. په هرصورت، ستاسو په بدن کې بدلونونه ډیر د پام وړ کیږي. ستاسو ګیډه لویه کیږي. نو پدې وخت کې آرامۍ ترټولو مهمه خبره ده .
هغه شیان چې ستاسو بدن ته ښه احساس ورکوي
- آرام بوټان: تاسو ممکن د یو څه وخت لپاره خپلې ښکلې لوړې پښې یوې خوا ته واچوئ. لکه څنګه چې ستاسو ګېډه وده کوي، ستاسو د بدن د جاذبې مرکز بدلیږي. دا تاسو لږ متوازن کوي او د غورځیدو احتمال یې ډیر دی. زموږ په هیواد کې د سړکونو حالت سره خطر نور هم ډیر دی. له همدې امله، هغه بوټان غوره کړئ چې فلیټ وي، غیر سلیپ وي، او ستاسو په پښو کې ښه فټ وي .
- د زېږون جامې او زیر جامې: دا غوره وخت دی چې د پنبې په څیر موادو څخه جوړ شوي خلاص او سپک جامې وکاروئ. ستاسو سینې به هم پدې وخت کې وده وکړي. له همدې امله، دا مهمه ده چې یو آرامه برا غوره کړئ چې لږترلږه د یو پیالې اندازه ستاسو د معمول اندازې څخه لویه وي. که تاسو د یو متخصص سره د لینجري پلورنځي ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ د دې مودې لپاره او وروسته د شیدو ورکولو لپاره د سم اندازې برا غوره کولو کې مرسته ترلاسه کړئ.
- د زېږون کمربند: د ملا درد د ډېرو میندو لپاره یوه ستونزه ده ځکه چې د دوی ګېډه وده کوي. د دې لپاره یوه ښه حل لاره د زېږون کمربند کارول دي. دا یو موټی لچک لرونکی بند دی چې د ګېډې لاندې اغوستل کیږي. دا د ګېډې او ملا لپاره ښه ملاتړ چمتو کوي.
- اضافي بالښتونه: د شپې خوب کول یو څه ستونزمن کیدی شي. لکه څنګه چې ستاسو ګېډه وده کوي، نو غوره ده چې په خپل اړخ ویده شئ. پدې وخت کې، دا ښه نظر دی چې د خپلو پښو ترمنځ، د خپلې ګېډې لاندې، او د شا تر شا یو څو اضافي بالښتونه وکاروئ. په بازار کې شتون لرونکی 'د بدن بالښت' یا 'د امیندوارۍ بالښت' د دې لپاره ښه پانګونه ده.
د کوچنیو روغتیايي ستونزو لپاره چمتووالی
د زړه سوځیدنه ، یوه داسې ناروغي چې پدې وخت کې رامینځته کیدی شي، د هورمونل بدلونونو له امله رامینځته کیږي چې د مرۍ عضلات آراموي او د رحم وده کونکی چې په معدې فشار راوړي. دا ښه نظر دی چې د داسې وختونو لپاره د ټمس یا میلانټا په څیر درمل په لاس کې وساتئ.
خو په یاد ولرئ، د امیندوارۍ پرمهال هیڅ درمل د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته مه اخلئ. حتی د سینې د کوچني انتان لپاره، د هر ډول درملو اخیستو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د ماشوم د راتلو لپاره د انتظار دریم درې میاشتنی
تاسو اوس د خپل سفر په وروستیو مرحلو کې یاست. دا د خپل ماشوم د راتګ لپاره د چمتووالي وخت دی. زموږ ځینې میندې د ماشوم تر زیږون پورې د شیانو اخیستلو څخه ډډه کوي. په هرصورت، ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې باید دمخه چمتو کړئ.
| تر ټولو مهمه خبره | ولې دا مهمه ده؟ |
|---|---|
| د ماشوم لپاره د موټر څوکۍ | دا یو انتخاب نه دی، دا یو اړین کار دی . د قانون له مخې، تاسو نشئ کولی خپل ماشوم له روغتون څخه کور ته د موټر سیټ پرته بوځئ چې ماشوم ته مناسب وي. دا د ماشوم د خوندیتوب لپاره هم اړین دی. نو، مخکې له دې چې ستاسو ماشوم زیږیدلی وي، د موټر ښه سیټ واخلئ او زده کړئ چې څنګه یې په موټر کې نصب کړئ. |
| د ماشوم د خوب لپاره ځای | د خپل ماشوم د خوب لپاره یو خوندي ځای چمتو کړئ. دا کیدای شي د ماشوم بستر، باسینیټ، یا د لوبو سامان وي. که تاسو داسې څوک یاست چې نه غواړئ د ماشوم له زیږون وروسته شیان واخلئ، لږترلږه یو بستر غوره کړئ چې تاسو یې خوښوئ او د هغې لپاره پیسې ورکړئ. د ماشوم له زیږون وروسته خپل ماشوم کور ته د راوستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. |
| هغه شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ له روغتون څخه کور ته له راتلو وروسته | تاسو نشئ کولی چې کور ته له رسیدو سره سم شیان خلاص کړئ او واخلئ. نو دا شیان مخکې له مخکې چمتو کړئ:
|
دا تیاری به نه یوازې ستاسو لپاره، بلکې ستاسو د میړه او کورنۍ لپاره هم یوه ښه اسانتیا وي. دا کوچنی تیاری به تاسو سره ډیره مرسته وکړي چې پرته له کومې اندیښنې او د ماشوم له راتګ وروسته په خوښۍ سره له دې شیبې څخه خوند واخلئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ژر پیل وکړئ: د یو روغ ماشوم لپاره، ډاکټر وګورئ او له هغه وخته چې تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ د فولیک اسید اخیستل پیل کړئ.
- آرامۍ ته لومړیتوب ورکړئ: جامې، بوټان او د خوب کولو ځایونه غوره کړئ چې ستاسو د امیندوارۍ په اوږدو کې ستاسو د بدن لپاره آرام وي. دا ستاسو د رواني هوساینې لپاره هم خورا مهم دي.
- د ماشوم خوندیتوب لومړی نمبر: له روغتون څخه د وتلو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د موټر څوکۍ چمتو کړئ چې ستاسو ماشوم سره مناسب وي. دا هم یو قانون دی او هم ستاسو د ماشوم د خوندیتوب لپاره اړین دی.
- طبي مشوره وغواړئ: د امیندوارۍ پرمهال د هر ډول درملو اخیستو یا د کومې نا آرامۍ لپاره تل د خپل ډاکټر مشوره وغواړئ . له اټکل کولو څخه ډډه وکړئ.
- چمتو اوسئ: مخکې له دې چې ستاسو ماشوم کور ته راشي، د ماشوم اساسي اړتیاوې (ډایپرونه، جامې، د خوب کولو ځای) چمتو کړئ. دا کولی شي د وروستۍ شیبې ویره له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم