زموږ د بدن حیرانونکې اړیکه شبکه: راځئ چې د عصبي سیسټم په اړه زده کړه وکړو.

ایا تاسو پوهیږئ چې د هر هغه څه تر شا چې تاسو فکر کوئ، خبرې کوئ، ګرځئ او احساس کوئ ستاسو په بدن کې د اړیکو یو خورا ګړندی سیسټم دی؟ لکه څنګه چې انټرنیټ په ټوله نړۍ کې معلومات لیږدوي، زموږ د بدن دننه یو حیرانونکی شبکه شتون لري چې زموږ له دماغ څخه زموږ د ګوتو تر سرونو پورې معلومات لیږدوي. دا هغه څه دي چې موږ یې عصبي سیسټم بولو. نن ورځ، راځئ چې د دې حیرانونکي سیسټم په اړه په ساده ډول خبرې وکړو.

په ساده ډول، عصبي سیسټم څه شی دی؟

عصبي سیسټم ستاسو د بدن اصلي اړیکه شبکه ده. خپل دماغ د کنټرول اصلي مرکز په توګه فکر وکړئ، لکه یو لوی کمپیوټر. د دې کمپیوټر څخه امرونه باید ستاسو د بدن هرې بلې برخې ته واستول شي. عصبي سیسټم د "وایر سیسټم" دی چې دا پیغامونه لیږدوي. د دې سیسټم درې اصلي برخې شتون لري. دوی دماغ، نخاعي رګ او اعصاب دي.

آیا تاسو پوهیږئ چې دا پیغامونه څنګه تبادله کیږي؟ موږ په خپل بدن کې په ملیاردونو کوچني عصبي حجرات لرو. موږ دې ته نیورونونه وایو. پیغام د دې حجرو ترمنځ د یوې کوچنۍ تشې له لارې له یوې نیورون څخه بلې ته ټوپ وهي. موږ دې تشې ته سینیپس وایو. دا ټوپ د یو ځانګړي ډول کیمیاوي موادو له امله رامینځته کیږي چې نیوروټرانسمیټرونه نومیږي. تاسو ممکن د ډوپامین او سیروټونین په اړه اوریدلي وي، او دا نیوروټرانسمیټرونه دي.

د عصبي سیسټم اصلي برخې کومې دي؟

زموږ عصبي سیستم د خپلو دندو له مخې په دوو عمده برخو ویشل کیدی شي.

۱. مرکزي عصبي سیستم (CNS)

دا زموږ د بدن "د قوماندې مرکز" دی. دا یوازې دماغ او نخاعي رګ څخه جوړ دی.

• دماغ: دماغ زموږ په بدن کې یو سوپر کمپیوټر دی. دماغ هرڅه کنټرولوي، له هغه څه څخه چې موږ فکر کوو، زده کوو او په یاد لرو تر هغه چې موږ یې له پوهیدو پرته پیښیږي، لکه زموږ د زړه ضربان، تنفس او د وینې فشار کنټرول .
• د ملا د تیر:دا د اصلي "ډیټا کیبل" په څیر دی چې له دماغ څخه ښکته ځي. دا د دماغ څخه د بدن نورو برخو ته پیغامونه لیږدوي، او دا د بدن څخه پیغامونه بیرته دماغ ته لیږدوي.

ځکه چې دا مرکزي عصبي سیسټم خورا مهم دی، دا خورا ښه ساتل شوی دی. دماغ د کوپړۍ دننه خوندي دی، او نخاعي رګ د نخاعي رګ دننه خوندي دی. سربیره پردې، دواړه د دریو پتلو غشاګانو لخوا پوښل شوي چې مینینجز نومیږي او د دماغي نخاعي مایع په نوم یو ځانګړی مایع، کوم چې نور محافظت چمتو کوي.

۲. د عصبي عصبي سیستم (PNS)

په ساده ډول، دا د عصبي سیسټم هغه برخه ده چې ټول هغه اعصاب لري چې په ټول بدن کې د شبکې په څیر فعالیت کوي، پرته له دماغ او نخاعي رګ څخه. دا نور په دوو برخو ویشل شوی دی.

خودمختاري عصبي سیستم

دا برخه هغه کړنې کنټرولوي چې موږ یې په شعوري ډول نه کنټرولوو، مګر په اتوماتيک ډول پیښیږي. د مثال په توګه، شیان لکه تنفس، د زړه ضربان، هضم، او د وینې فشار. دا دوه برخې هم لري چې د یو بل په وړاندې کار کوي:

• د خواخوږۍ سیسټم: دا هغه څه دي چې بدن د بیړني حالت لپاره چمتو کوي. موږ ورته "جګړه یا تیښته" غبرګون وایو. پدې وخت کې، د زړه ضربان زیاتیږي او تنفس ګړندی کیږي.
• پاراسیمپاتیک سیسټم: دا سیسټم بدن اراموي او د آرام او هضم حالت ته یې راوړي.

د سوماتیک عصبي سیستم

دا برخه هغه شیان کنټرولوي چې موږ یې په شعوري ډول کوو. د مثال په توګه، زموږ د غړو حرکت کول، خبرې کول، او د یو څه لمس احساس کول. دا زموږ حواس (خوند، بوی، لید او اوریدل) هم کنټرولوي.

هغه ناروغۍ چې عصبي سیسټم اغیزمنوي

که څه هم عصبي سیسټم ښه ساتل شوی، خو ځینې وختونه د مختلفو ناروغیو او پیښو له امله زیانمن کیدی شي. راځئ چې ځینې اصلي شرایطو ته یو نظر واچوو.

د اعصابو د ستونزې نښې نښانې څه دي؟

د اعصابو د زیان نښې نښانې د هغه اعصابو ډول پورې اړه لري چې زیانمن شوي دي.

څنګه خپل عصبي سیستم سالم وساتو؟

د خپل قیمتي عصبي سیسټم د ساتنې لپاره یو څو ساده شیان شته چې موږ یې کولی شو.

د تغذیې اهمیت

هغه خواړه چې موږ یې خورو زموږ د دماغ او اعصابو روغتیا مستقیمه اغیزه کوي. دا مغذي مواد په ځانګړي ډول مهم دي:

• د اومیګا-۳ غوړ اسیدونه: دا په غوړو کبانو لکه سالمون او ټونا، زغر، چیا تخمونو او اخروټ کې ډېر موندل کېږي.
• ویټامین بي: د چرګانو، کب، هګیو، مستو، کچالو، نخود او دانه لرونکو میوو څخه ترلاسه کیدی شي.
• انټي اکسیډنټونه: دا په رنګارنګ میوو او سبزیجاتو، ټول غلو دانې، مغز لرونکو او مصالحو کې موندل کیږي.

هر کله چې امکان ولري، هڅه وکړئ چې د پروسس شویو خوړو پر ځای طبیعي خواړه وخورئ. دا پدې مانا ده چې د بسته بندۍ او ساتل شویو خوړو مقدار کم کړئ چې تاسو یې خورئ.

د فشار اداره کول

که تاسو په دوامداره توګه فشار یا اندیښمن یاست، دا ستاسو په عصبي سیسټم غیر ضروري فشار راوړي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د دې اداره کولو کې مرسته کولی شئ:

• ژوره ساه اخیستل: یو څو ورو او ژورې ساه واخلئ.
• تمرین: د ګرځېدو او لامبو وهلو په څېر تمرینونه ډېر ښه دي.
• د ارامولو فعالیتونه:د مراقبت او یوګا په څیر شیان هڅه وکړئ.
• کافي خوب وکړئ: که تاسو بالغ یاست، نو په ورځ کې له ۷ څخه تر ۹ ساعتونو پورې ښه خوب وکړئ.

که دا شیان مرسته ونکړي، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . تاسو ممکن درملو یا نورو درملنو ته اړتیا ولرئ.