تاسو شاید د ملا او غاړې درد سره بلد یاست چې کله تاسو په دفتر کې د اوږدې ورځې وروسته کور ته راشئ. یا هغه ستړیا چې تاسو د کور کار کولو او ماشومانو پسې منډې وهلو وروسته احساس کوئ ... ایا تاسو هیڅکله نه غوښتل چې تاسو په داسې وخت کې ښه مساج ترلاسه کړی وای؟ مساج په ریښتیا سره هغه څه دي چې بدن او ذهن دواړو ته لوی آرام راوړي. نن موږ د " سویډني مساج " په اړه خبرې کوو، کوم چې په نړۍ کې یو له خورا مشهور او پراخه کارول شوي مساج تخنیکونو څخه دی.
د سویډني مساج اصلي ګټې څه دي؟
په ساده ډول، سویډني مساج د مساج تخنیک دی چې زموږ د بدنونو د بیا ژوندي کولو او زموږ د عمومي روغتیا د ښه کولو لپاره کارول کیږي. پدې کې زموږ د عضلاتو او بندونو اداره کول، د سختۍ، درد او فشار څخه خلاصول شامل دي. دا یوازې یو ساده مساج نه دی، دا له دې څخه ډیر څه دي.
د زړه او وینې جریان لپاره ګټې
د دې مساج یوه له مهمو ګټو څخه دا ده چې دا د وینې جریان ښه کوي . کله چې مساج معالج زموږ د بدن په نرمو نسجونو لکه عضلاتو، تنې او لیګامینټونو کار کوي، هغه ضربې چې هغه یې کاروي د زړه په لور لارښوونه کیږي. دا د رګونو څخه زړه ته د وینې بیرته راستنیدل ګړندي کوي. کله چې وینه په ټول بدن کې ښه جریان ولري، زموږ حجرې هغه اکسیجن او مغذي مواد ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري. ضایعات هم په اسانۍ سره لرې کیږي. دا د ستړیا او سستۍ کمولو کې مرسته کوي، تاسو ته تازه احساس درکوي.
د رواني روغتیا لپاره راحت
فشار ، خپګان او اضطراب هغه عامې ناروغۍ دي چې ډیری خلک یې په دې ورځو کې رنځ وړي. د سویډني مساج کولی شي د دې نښو په اداره کولو کې د پام وړ مرسته وکړي.
کله چې موږ مساج کوو، زموږ دماغ هڅول کیږي چې د "خوښۍ هورمونونو" په نوم کیمیاوي مواد تولید کړي لکه ډوپامین، سیروټونین او اکسیټوسین . دا زموږ مزاج ثبات کوي، موږ سره مرسته کوي چې خوشحاله او مثبت پاتې شو.
له بلې خوا، دا مساج د کورټیسول هورمون تولید کمولو کې هم مرسته کوي، کوم چې د فشار یو لوی لامل دی. په پایله کې، د دوامداره اضطراب او غوسې په څیر شیان کم شوي او ذهن په حیرانونکي ډول آرام احساس کوي.
د ملا درد لپاره غوره حل
د ملا درددا د هغو کسانو لپاره ډیره ګټوره ده چې د سر درد او عضلاتو درد په څیر اوږدمهاله دردونو څخه رنځ وړي. دا مساج په ځانګړي ډول په عضلاتو کې د تنګ غوټیو یا چپکونو په خلاصولو کې ګټور دی، کوم چې موږ یې "ټنګلز" بولو. مساج عضلات ګرموي، دا غوټۍ نرموي، او هغه فشار چې هلته راټول شوی وي خوشې کوي.
یو څو نورې اضافي ګټې
- معافیت زیاتوي: ځینو څیړنو موندلې چې منظم مساج کولی شي د بدن معافیت سیسټم پیاوړی کړي. دا کولی شي په غیر مستقیم ډول د کوچنيو ناروغیو لکه عام زکام څخه تر سالنډۍ او شکر ناروغۍ پورې د هرڅه سره مرسته وکړي.
- د اعصابو هڅونه: د عضلاتو فشار راوړلو او د هغوی د سمبالولو سره، د بدن په مختلفو برخو کې اعصاب هڅول کیږي. دا د درد او ناراحتۍ کنټرول کې مرسته کوي.
- د لمفاوي اوبو ایستل: کله چې موږ له خپلو عضلاتو څخه کار اخلو، د لمفاوي سیسټم په طبیعي ډول مایع حرکت کوي. مګر کله چې موږ ډیر حرکت نه کوو او په یو ځای کې پاتې کیږو، دا مایع کولی شي راټول شي او زهرجن مواد په بدن کې راټول شي. سویډني مساج د دې لمفاوي مایع حرکت کولو او زهرجن موادو لرې کولو کې مرسته کوي.
- د انعطاف زیاتوالی: مساج عضلات او بندونه آراموي، ستاسو د حرکت حد زیاتوي. دا پدې مانا ده چې تاسو به وکولی شئ خپل بدن ښه وغځوئ او کږه کړئ.
په سویډني مساج کې کوم اصلي تخنیکونه کارول کیږي؟
سویډني مساج یوه واحده طریقه نه ده. دا د دې هوساینې چمتو کولو لپاره څو مختلف تخنیکونه سره یوځای کوي. راځئ چې وګورو چې دا اصلي طریقې څه دي.
| د تخنیک نوم | په ساده ډول... | اصلي ګټه |
|---|---|---|
| د انرژۍ سپړنه (لاس ورکول/لالهانه کول) | دا هغه طریقه ده چې د مساج په پیل او پای کې کارول کیږي. پدې کې ورو، تال، ګرد یا اوږدمهاله ضربې شاملې دي. دا د عضلاتو د تودوخې او په پای کې د هغوی د آرامولو لپاره کارول کیږي. | د عضلاتو آرام کول، فشار کمول او بدن د مساج لپاره چمتو کول. |
| پیټریسج (چپول/چپول) | دا یو څه ژور تخنیک دی. پدې کې په تالیف سره د عضلاتو فشارول، غوټه کول او پورته کول شامل دي، لکه د اوړو غوڅول. دا تخنیک د مساج په جریان کې تر ټولو ډیر وخت نیسي. | د عضلاتو ژور آرام، د غوټو خلاصول او د وینې جریان زیاتول. |
| ټاپوټمینټ (ټکول/ماتول) | دا د "ټپ کولو" معنی لري. بدن په یوه تال کې ټپ کیږي. پدې کې د وهلو، څپېړه وهلو او کنډک وهلو شامل دي. | د بدن هڅونه، د وینې جریان زیاتول او د انډورفین تولید چې بدن آراموي. |
| رګونه (مسح کول/رګول) | لکه څنګه چې نوم یې ښيي، پدې کې د ګوتو یا ګوتو په کارولو سره د دردناک ځای مساج کول شامل دي. فشار په ګرد یا دوامداره حرکت کې پلي کیږي ترڅو د عضلاتو ریشې بیا تنظیم شي. | دا په ځانګړي ډول د بندونو درد او ژورو غوټو خلاصولو لپاره مناسب دی. |
| وایبریشن (شاک) | دا د هغه سیمې یو تالیفاتي حرکت دی چې مساج کیږي. معالج ستاسو د پوستکي او عضلاتو د حرکت لپاره د خپلو لاسونو یا ګوتو څخه کار اخلي. | د اعصابو ارامولو او تنګ یا غوټۍ لرونکو سیمو خلاصولو کې مرسته کوي. |
نو، ایا دا زما لپاره سمه ده چې سویډني مساج وکړم؟
بالکل هو. مساج د مختلفو ناروغیو لپاره یو بشپړونکی درملنه ده. دا پدې مانا ده چې که تاسو د یو ناروغۍ لپاره طبي درملنه ترلاسه کوئ، نو دا کولی شي د درملنې سره یوځای اضافي آرام چمتو کولو کې مرسته وکړي.خو، که تاسو جدي طبي ستونزه لرئ، نو غوره ده چې د مساج کولو دمخه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ .
خو، د دې ګټې یوازې هغو کسانو پورې محدودې نه دي چې ناروغه یا رنځ وړي. حتی د هغه چا لپاره چې په فزیکي لحاظ روغ او روغ وي، د سویډني مساج ګټې بې پایه دي. که تاسو د بدن درد لرئ یا یوازې غواړئ چې آرام او آرام وکړئ، دا یو بشپړ حل دی. هغه فزیکي او رواني هوساینه چې تاسو یې له دې څخه ترلاسه کوئ تاسو به د ژوند په اړه د خوښۍ یو نوی احساس پیل کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- سویډني مساج د مساج یو ډیر مشهور تخنیک دی چې بدن بیا ژوندی کوي، فشار کموي، او په ټولیزه توګه هوساینه ښه کوي.
- دا د وینې جریان ښه کوي، زړه ته ګټه رسوي، او د بدن دردونه کموي، په ځانګړې توګه د ملا او عضلاتو درد.
- دا فشار، خپګان او اضطراب کموي، او "د خوښۍ هورمونونه" تولیدوي چې د ذهن لویه سوله راوړي.
- دا درملنه د مختلفو تخنیکونو څخه کار اخلي لکه ایفلیوریج (مسح کول)، پیټریسیج (ګنډنه کول)، او ټاپوټمینټ (ټک وهل).
- که تاسو کومه طبي ستونزه لرئ، نو دا مهمه ده چې د مساج کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. حتی د یو روغ کس لپاره، دا د فزیکي او رواني هوساینې لپاره خورا ښه دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم