Você também tem medo de socializar e falar em público? Isso é Transtorno de Ansiedade Social/Fobia Social? Vamos conversar sobre isso!

Você às vezes se sente nervoso, ansioso ou desconfortável ao conhecer pessoas novas, falar em público ou quando alguém está olhando para você? Você pensa: “Será que vou fazer algo errado? O que os outros vão pensar de mim? Será que vou ficar de fora?” É normal sentir esse tipo de medo de vez em quando. Mas se esse medo afeta sua vida diária , se você deixa de cumprir tarefas importantes, pode ser mais do que apenas constrangimento. É sobre essa situação que falaremos hoje.

O que é o Transtorno de Ansiedade Social?

Em termos simples, o Transtorno de Ansiedade Social (anteriormente conhecido como Fobia Social) é uma condição de saúde mental caracterizada por um medo intenso e persistente de que os outros o julguem, o façam sentir-se mal consigo mesmo ou olhem para você de forma inadequada . Não se trata apenas de um nervosismo passageiro, mas sim de algo que causa muito estresse.

Você pode sentir esse medo em diferentes situações sociais. Por exemplo:

• Ao conhecer novas pessoas.
• Quando você precisa fazer uma apresentação, seja no escritório ou em sala de aula.
• Não há problema em fazer uma ligação telefônica, não há problema em atender uma chamada recebida.
• Use um banheiro público.
• Vá a uma loja ou restaurante e peça ajuda.
• Quando você vai a um encontro com alguém.
• Responder a uma pergunta na frente de um grupo.
• Coma na frente dos outros.
• Ao comparecer a uma entrevista de emprego.

A raiz de tudo isso é o medo intenso de que "os outros me julguem, me rejeitem e me envergonhem".

Quem é mais afetado por essa situação?

O Transtorno de Ansiedade Social é uma condição que pode afetar qualquer pessoa. No entanto, os sintomas geralmente começam antes dos 20 anos de idade. A condição é relatada com um pouco mais frequência em mulheres do que em homens.

Quão comum é essa condição?

Isso não é incomum. Estima-se que, em todo o mundo, entre 5 e 10 em cada 100 pessoas sofram de Transtorno de Ansiedade Social. É a terceira condição de saúde mental mais comum, depois dos transtornos por uso de substâncias e da depressão.

Existem diferentes níveis de ansiedade social?

Sim, existem diferentes níveis de Transtorno de Ansiedade Social. Algumas pessoas podem apresentar sintomas muito leves, outras um pouco mais intensos e outras ainda muito graves.

• Ansiedade social leve: Essas pessoas apresentam os sintomas físicos e mentais mencionados anteriormente.Mesmo sentindo isso, eles participam de situações sociais e, de alguma forma, conseguem suportá-lo. Às vezes, podem sentir esse medo apenas em um tipo específico de situação social. Por exemplo, podem ter medo apenas de comer na frente de outras pessoas, mas realizam outras atividades normalmente.
• Ansiedade Social Moderada: Essas pessoas também apresentam sintomas. Elas participam de algumas situações sociais, enquanto evitam outras. Por exemplo, podem conseguir conversar com um pequeno grupo no escritório, mas têm medo de falar em uma reunião grande.
• Ansiedade Social Extrema: Essas pessoas podem apresentar sintomas muito graves, às vezes até mesmo ataques de pânico, em situações sociais. Como resultado, evitam situações sociais ao máximo. Frequentemente, sentem esse medo em quase todas as interações sociais.

Imagine que você recebe um convite para uma festa e começa a se sentir ansioso dias antes, pensando coisas como: "O que vou fazer? Será que ninguém vai se importar comigo?". Isso se chama "ansiedade antecipatória " e também faz parte do " transtorno de ansiedade social" .

Esses níveis podem mudar ao longo da sua vida. No entanto, independentemente do nível em que você apresente essa condição, é muito importante procurar aconselhamento e tratamento médico, pois ela pode afetar sua felicidade e sucesso na vida.

Qual a diferença entre ansiedade social e timidez?

Este é um lugar onde muitas pessoas ficam confusas. A timidez é algo que todos sentimos de vez em quando. É normal sentir um pouco de nervosismo ao ir a um lugar novo e na frente de estranhos.

No entanto, o "Transtorno de Ansiedade Social" vai muito além disso.

• Interferência na vida diária: O medo que você sente com o Transtorno de Ansiedade Social continua a interferir em suas atividades diárias. Por exemplo, pode afetá-lo a ponto de você não conseguir ir à loja comprar algo, andar de ônibus ou até mesmo conversar com outras pessoas.
• Intensidade do medo: O medo sentido no Transtorno de Ansiedade Social é muito mais forte e difícil de controlar do que o medo sentido na timidez comum.
• Evitação: Esse medo faz com que você evite intencionalmente muitas situações sociais.

Em resumo, sentir-se tímido de vez em quando não terá um grande impacto em sua educação, carreira ou relacionamentos pessoais. Mas o Transtorno de Ansiedade Social pode afetar negativamente todos esses aspectos.

Muitas pessoas acham que isso é apenas parte do seu "caráter", da sua personalidade, e por isso não procuram ajuda. Mas se você continuar apresentando esses sintomas graves, é importante consultar um médico.

Quais são os motivos para isso?

Pesquisadores e médicos ainda estão tentando descobrir a causa exata do Transtorno de Ansiedade Social, mas acreditam que os seguintes fatores podem desempenhar um papel:

• Histórico familiar (Genética): Se alguém na sua família teve a doença, você tem uma probabilidade ligeiramente maior de desenvolvê-la também. Mas ainda não está claro exatamente como essa ligação genética funciona.
• Função cerebral : Isso pode estar relacionado a algumas alterações no funcionamento das partes do nosso cérebro que controlam o medo e a ansiedade.
• Fatores e experiências ambientais: Isso pode ser causado por críticas severas, bullying, constrangimento ou controle parental excessivo durante a infância. Também pode ser causado por eventos estressantes da vida.

Quais são os sintomas da ansiedade social?

Uma pessoa com Transtorno de Ansiedade Social pode apresentar uma variedade de sintomas, comportamentos e pensamentos ao se deparar com a necessidade de fazer algo na frente de outras pessoas ou estar em um local lotado.

Sintomas sentidos fisicamente:

• O rosto fica vermelho, você transpira profusamente, suas mãos e pés tremem e sua frequência cardíaca aumenta significativamente.
• Sinto desconforto estomacal e náuseas.
• É difícil olhar nos olhos dos outros quando se fala com eles.
• Meu corpo está rígido e desconfortável, como se tivesse sido atingido por uma pedra.

Características relacionadas a pensamentos e comportamentos:

• Eles pensam demais em si mesmos quando estão na frente dos outros (ficam muito tímidos).
• Eu sempre me sinto envergonhado, constrangido e inadequado.
• Minha mente fica em branco e não consigo pensar em nada para dizer.
• Pensamentos negativos como "Os outros vão me julgar, me rejeitar, pensar que sou estúpido" não param de surgir.
• Sinto medo e relutância em ir a lugares onde há outras pessoas, especialmente estranhos, e em falar com elas.
• Evite lugares lotados sempre que possível.

Como reconhecer essa condição?

Essa condição pode ser diagnosticada por um médico, psicólogo, psiquiatra ou terapeuta qualificado. Eles utilizam os critérios do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), publicado pela Associação Americana de Psiquiatria.

Alguns desses critérios são:

• Medo persistente e intenso de situações sociais devido ao receio de que os outros o julguem negativamente ou o envergonhem.
• Evitar situações sociais assustadoras ou enfrentá-las com intenso medo e ansiedade.
• A ansiedade que surge é muito maior do que seria apropriado para a situação.
• Esse medo e ansiedade interferem na sua vida diária (estudos, trabalho, relacionamentos).
• Esse medo e ansiedade não são causados ​​por outra condição física, medicamento ou uso de drogas.

O médico perguntará sobre seus sintomas, seu histórico médico, os medicamentos que você está tomando e se você tem algum outro problema de saúde. Geralmente, sintomas que persistem por pelo menos 6 meses são considerados como Transtorno de Ansiedade Social.

Existe algum teste específico para detectar isso?

Não existe um exame de sangue ou imagem específico para isso. No entanto, médicos e psicólogos utilizam questionários específicos para obter uma compreensão mais profunda do que você está vivenciando. Com base nas suas respostas a esses questionários, eles podem concluir se você tem ou não Transtorno de Ansiedade Social.

Existe tratamento para isso?

Com certeza! O Transtorno de Ansiedade Social é uma condição tratável . Existem duas opções principais de tratamento:

1. Terapia Cognitivo-Comportamental (`Terapia Cognitivo-Comportamental – TCC`)

2. Medicamentos – especialmente antidepressivos e, às vezes, betabloqueadores.

O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um método de tratamento psicológico no qual um psicólogo ou terapeuta treinado trabalha com você para ajudá -lo a mudar seus padrões de pensamento e comportamentos prejudiciais e disfuncionais .

Isso não acontece da noite para o dia. Você precisará participar de várias sessões ao longo de algumas semanas, talvez meses. Seu terapeuta conversará com você, fará perguntas e o ajudará a enxergar seus problemas de uma perspectiva diferente. Por meio disso, você aprenderá a lidar melhor com o estresse, a ansiedade e situações sociais difíceis.

Quais são os medicamentos para ansiedade social?

Os médicos prescrevem diversos medicamentos para o "Transtorno de Ansiedade Social".

• ISRSs (Inibidores Seletivos da Recaptação de Serotonina ): São um tipo de antidepressivo. Frequentemente, são os primeiros medicamentos prescritos para o Transtorno de Ansiedade Social. Exemplos: fluoxetina (Prozac®), sertralina (Zoloft®), paroxetina, citalopram, escitalopram.
• ISRSs (Inibidores da Recaptação de Serotonina e Noradrenalina): Este também é um tipo de antidepressivo. Exemplos: venlafaxina, duloxetina (Cymbalta®).
• Benzodiazepínicos: São medicamentos que reduzem a ansiedade. No entanto, são administrados apenas por um curto período de tempo, até que os antidepressivos comecem a fazer efeito ou para controlar a ansiedade em uma emergência. Não são recomendados para uso contínuo, pois podem causar dependência. Exemplos: lorazepam, alprazolam .
• Betabloqueadores : Este tipo de medicamento é geralmente prescrito para pressão alta. No entanto, também pode causar sintomas como batimentos cardíacos acelerados e tremores nas mãos em casos de ansiedade social.Esses medicamentos ajudam a controlar os sintomas físicos. Exemplos: propranolol, metoprolol.

Pode levar algum tempo até encontrar a medicação e a dosagem certas para você. Mas o mais importante é começar o tratamento. Lembre-se de que você vai melhorar aos poucos.

Existem efeitos colaterais do medicamento?

Sim, como qualquer medicamento, esses remédios podem causar alguns efeitos colaterais. Isso depende do medicamento que você toma e de como seu corpo reage a ele. É muito importante conversar com seu médico antes de começar a tomar qualquer medicamento.

Quanto tempo demora para o medicamento fazer efeito?

• Os antidepressivos (ISRS e ISRN) podem levar várias semanas (talvez de 4 a 6) para fazer efeito. Portanto, não espere uma grande mudança imediatamente ao começar a tomar a medicação. É importante ter paciência e continuar tomando o medicamento conforme prescrito pelo seu médico.
• Medicamentos ansiolíticos como os benzodiazepínicos agem rapidamente. Mas, como mencionado anteriormente, não são usados ​​a longo prazo.
• Os betabloqueadores também têm um efeito rápido sobre os sintomas físicos.

Quais são os fatores de risco que contribuem para essa condição?

Como mencionado anteriormente, as causas exatas ainda estão sendo investigadas. No entanto, os seguintes fatores foram identificados como associados ao aumento do risco de desenvolvimento do Transtorno de Ansiedade Social:

• Genético: Se alguém na família tiver essa condição.
• Comportamento parental: Se os pais foram excessivamente controladores ou invasivos na criação dos filhos durante a infância.
• Eventos estressantes e assustadores na vida.

Qual é a perspectiva para esta situação? (Prognóstico)

Pessoas com Transtorno de Ansiedade Social respondem muito bem ao tratamento. Isso significa que elas podem apresentar uma melhora significativa com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), medicação ou ambos. Algumas pessoas podem precisar tomar medicação em baixa dosagem pelo resto da vida. Outras podem precisar apenas de medicação ou terapia por um curto período.

O mais importante é que, se não for tratada, essa condição pode ser prejudicial. Sem tratamento, ela pode ter um grande impacto na sua educação, trabalho, relacionamentos pessoais e felicidade. Às vezes, pode até levar à depressão grave ou ao transtorno por uso de álcool. Portanto, se você acha que apresenta sintomas, procure ajuda médica.

Por quanto tempo terei essa condição?

Se não for tratada, a pessoa pode sofrer de Transtorno de Ansiedade Social pelo resto da vida. No entanto, quem recebe o tratamento adequado consegue reduzir e controlar significativamente os sintomas. Aprende a conviver com o medo e a enfrentar a sociedade sem sucumbir a ele.

É possível superar a ansiedade social?

É muito difícil se recuperar completamente do Transtorno de Ansiedade Social sem tratamento, pois trata-se de uma condição médica. Como qualquer outra doença, também requer tratamento. Conforme mencionado anteriormente, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a medicação têm se mostrado muito eficazes no controle dessa condição.

Se eu tenho ansiedade social, o que devo fazer?

Se você acha que tem sintomas de Transtorno de Ansiedade Social, a primeira e mais importante coisa a fazer é consultar um médico. Pode ser um pouco desconfortável e assustador, mas é essencial.

Se você já recebeu um diagnóstico médico para essa condição, pode fazer o seguinte para controlar os sintomas e manter-se bem:

• Durma bem e faça exercícios diariamente.
• Evite o uso de álcool e outras drogas. Embora possam parecer um alívio temporário, podem agravar o problema a longo prazo.
• Se lhe foi prescrito um medicamento, tome-o na hora certa e na dosagem prescrita. Não falte a nenhuma dose.
• Se você for participar de uma sessão de aconselhamento como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), compareça às sessões conforme as instruções.
• Peça apoio à sua família e aos seus amigos que o compreendem. Fale com eles sobre os seus sentimentos.
• Procure grupos de apoio onde você possa conhecer e conversar com outras pessoas que sofrem de Transtorno de Ansiedade Social e compartilhar experiências.
• Consulte seu médico regularmente.

Quando devo consultar o médico?

Se você acha que tem sintomas de Transtorno de Ansiedade Social, procure um médico o mais rápido possível para conversar sobre isso. Iniciar o tratamento é a melhor maneira de você melhorar e viver sua vida plenamente.

Se você foi diagnosticado com essa condição e está em tratamento, consulte seu médico regularmente. Se sentir que seus sintomas estão piorando ou se o tratamento não estiver funcionando, informe seu médico imediatamente. Nunca interrompa o uso da medicação nem altere a dosagem por conta própria sem consultar seu médico.

O que devo perguntar ao médico?

Conversar com um médico sobre sua saúde mental e pedir ajuda pode ser um pouco difícil e desconfortável. Mas lembre-se: sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Portanto, não tenha medo de falar com seu médico sobre seus sintomas. Pode ser útil se fazer perguntas como:

• Devo consultar um terapeuta, psicólogo ou psiquiatra?
• Se existirem pessoas assim, você poderia recomendar algumas boas e experientes?
• Existe algum medicamento que eu possa tomar para o Transtorno de Ansiedade Social?
• Você conhece algum grupo de apoio para pessoas com essa condição?
• Há algum livro que eu possa ler para aprender mais sobre isso?
• Após constatar que tenho essa condição, o que devo fazer em seguida?

Qual a diferença entre transtorno de ansiedade social e agorafobia?

Embora ambas sejam condições mentais relacionadas à ansiedade, existe uma diferença entre as duas.

• O "Transtorno de Ansiedade Social" , como mencionado anteriormente, é um medo intenso de ser julgado, encarado e constrangido em situações sociais.
• Uma pessoa com agorafobia sente ansiedade extrema, impotência e medo em certos lugares (por exemplo, lugares lotados, filas, ônibus, cinemas) ou em certas situações (por exemplo, sair de casa sozinha). Ela teme principalmente que, se algo der errado em um desses lugares (por exemplo, ter um ataque de pânico) , será difícil escapar e que não haverá ajuda disponível . A agorafobia é um transtorno de ansiedade que geralmente se desenvolve após um ou mais ataques de pânico.

Qual a diferença entre ansiedade social e fobia social?

Na verdade, não há muita diferença entre os dois. O nome antigo para "Transtorno de Ansiedade Social" era "Fobia Social". Antes de 1994, se alguém fosse diagnosticado com "Fobia Social", isso significava principalmente o medo e a ansiedade que sentia ao se apresentar em público (por exemplo, fazer um discurso, cantar uma música). No entanto, em 1994, o "Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM)" mudou o nome para "Transtorno de Ansiedade Social" e ampliou os critérios para o diagnóstico da condição. Passou a incluir, além do medo de se apresentar em público, o medo de ser julgado e observado .

Como você ajuda alguém com ansiedade social?

Se você acha que um amigo ou familiar tem Transtorno de Ansiedade Social, ou se ele lhe contou sobre isso, existem várias maneiras de ajudá-lo:

• Aprenda sobre o Transtorno de Ansiedade Social: Informe-se sobre o transtorno para entender exatamente o que a pessoa está passando. Não presuma que você sabe tudo.
• Trate-os com compaixão e compreensão: não menospreze seus sentimentos e experiências. Não diga coisas como: "O que é isso? É só um medo no meu coração". Deixe-os saber que você está ali para ouvi-los e apoiá-los. Se possível, tente se colocar no lugar deles.
• Incentive a busca por ajuda e tratamento profissional: Sua compreensão e apoio são inestimáveis. No entanto, o Transtorno de Ansiedade Social é uma condição médica. Portanto, essas pessoas podem precisar de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), medicação ou ambos para controlar o transtorno. Se apresentarem sintomas, incentive-as gentilmente a conversar com um médico.
• Tenha paciência: Pode levar algum tempo para que alguém melhore após o início do tratamento. Não se trata de uma cura da noite para o dia. Compreenda que este é um processo longo e complexo, e que os sintomas e comportamentos irão melhorar gradualmente.

A principal mensagem deste artigo é a seguinte:

O Transtorno de Ansiedade Social é uma condição de saúde mental que afeta muitas pessoas em todo o mundo, mas que frequentemente é mal compreendida. Se você apresenta os sintomas mencionados neste artigo, ou se conhece alguém que sofre desse problema, lembre-se de que você não está sozinho. Vivenciar a ansiedade social pode ser uma experiência verdadeiramente assustadora e potencialmente fatal.

Mas a boa notícia é que existem tratamentos muito eficazes para isso. Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Portanto, não tenha medo ou vergonha de conversar com um médico sobre o que você está passando. Quanto mais cedo você começar a buscar ajuda e tratamento, mais cedo você se sentirá melhor e poderá aproveitar a vida novamente.