Trabalhar em um ambiente de escritório — compartilhando ar-condicionado e sentado perto de colegas — torna a propagação de doenças muito comum. É perturbador ouvir um espirro ou tosse por perto, sabendo que você pode ser o próximo a ficar doente. Resfriado comum e gripe são experiências que todos nós já vivenciamos. Hoje, vamos discutir como você pode se proteger dessas doenças persistentes no escritório.
Por que é tão fácil ficar doente no escritório?
Considere que passamos a maior parte do nosso dia na mesma sala com muitas pessoas. Aqui estão os principais motivos:
- Proximidade: Muitas vezes trabalhamos em espaços muito próximos uns dos outros. Quando alguém tosse ou espirra, minúsculas gotículas respiratórias contendo vírus podem ser facilmente inaladas por quem estiver por perto.
- Ar condicionado: Em muitos escritórios, o mesmo ar é recirculado continuamente, permitindo que partículas virais se espalhem facilmente pelo ambiente de trabalho.
- Superfícies compartilhadas: Áreas de alto contato, como maçanetas, botões de elevador, torneiras de bebedouros, micro-ondas, telefones e teclados, podem abrigar vírus por horas.
- Trabalhar doente: Muitas pessoas sentem-se pressionadas a ir trabalhar mesmo quando não estão bem. No entanto, ir trabalhar doente só aumenta o risco de propagar a infecção a vários colegas.
Entendendo a vacina contra a gripe
O vírus da gripe circula todos os anos. Uma das melhores maneiras de se proteger é tomar a vacina anual contra a gripe. Embora não seja 100% eficaz devido à capacidade do vírus de sofrer mutações, a vacinação reduz significativamente o risco de complicações graves e ajuda na recuperação caso você fique doente. Converse com seu médico para obter mais informações.
5 dicas simples para se manter saudável no escritório
Eis o que você pode fazer para vencer a batalha contra esses vírus comuns:
1. Se estiver doente, fique em casa!
Este é o passo mais importante. Se você não estiver se sentindo bem, pense nos seus colegas e fique em casa. A perda de produtividade causada pela disseminação da doença para metade do escritório é muito maior do que a sua ausência. Se você apresentar algum dos seguintes sintomas, por favor, reserve um tempo para descansar:
| Febre | Sensação de calor, calafrios ou letargia |
| Dor de cabeça | Dor intensa ou persistente |
| Cansaço extremo | Fadiga significativa que afeta sua capacidade de realizar tarefas. |
| Tosse e dor de garganta | Tosse persistente, dificuldade para engolir |
| Coriza ou nariz entupido | Congestão ou secreção nasal constante |
| dores musculares | dor generalizada no corpo |
| Problemas gastrointestinais | Náuseas, vômitos ou diarreia |
2. Cubra a boca e o nariz.
Os vírus se espalham principalmente por meio de secreções. Não tussa ou espirre nas mãos, pois você transferirá o vírus para tudo o que tocar em seguida.
A melhor prática é tossir ou espirrar na dobra do cotovelo . Como alternativa, use um lenço de papel e descarte-o imediatamente em uma lixeira.
3. Lave as mãos frequentemente
Este método é simples, mas muito eficaz. Lave as mãos com água e sabão por pelo menos 15 a 20 segundos, várias vezes ao dia. Esfregue entre os dedos e embaixo das unhas. Se não houver água e sabão disponíveis, use um desinfetante para as mãos à base de álcool. No entanto, água e sabão continuam sendo a melhor opção.
4. Mantenha as mãos longe do rosto.
Tocamos o rosto inconscientemente várias vezes ao dia. Se suas mãos estiverem contaminadas com vírus de alguma superfície, tocar os olhos, o nariz ou a boca representa uma via direta de infecção. Evite tocar essa "zona T" e crie o hábito de manter as mãos longe do rosto.
5. Higienize seu espaço de trabalho pessoal.
Limpe regularmente sua mesa, teclado, mouse e telefone com lenços desinfetantes. Também é uma boa prática lavar as mãos após usar equipamentos comuns de escritório, como micro-ondas ou filtros de água.
Quando você deve consultar um médico?
Um resfriado comum geralmente desaparece sozinho, mas você deve ficar atento a sintomas semelhantes aos da gripe. Entre em contato com seu médico se apresentar:
- Febre alta que não melhora após alguns dias.
- Dificuldade para respirar ou dor no peito.
- Tontura ou confusão.
- Vômito persistente.
- Sintomas que parecem melhorar, mas depois retornam com febre ou tosse mais intensas.
Se você apresentar extrema dificuldade para respirar, dor intensa no peito ou perda de consciência, dirija-se imediatamente ao pronto-socorro mais próximo ou ligue para o serviço de emergência local.
Adotar esses hábitos simples pode ajudar você a evitar muitas doenças comuns no ambiente de trabalho. Manter-se saudável é um presente não só para você, mas também para seus colegas.
Principais conclusões (mensagem principal)
- Se você apresentar sintomas gripais, por favor, fique em casa para proteger os outros.
- Lave bem as mãos com sabão, especialmente depois de tocar em superfícies de uso comum e antes de comer.
- Evite tocar nos olhos, nariz e boca.
- Use um lenço de papel ou a parte interna do cotovelo ao tossir ou espirrar.
- Mantenha seus equipamentos pessoais, como teclado e celular, higienizados.
- Converse com seu médico sobre a possibilidade de tomar a vacina contra a gripe para prevenir a gripe sazonal.
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