É normal sentir desconforto antes da menstruação? Ou será que é TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual)?

Você se sente extremamente irritada, triste e impotente cerca de uma semana antes da menstruação? Briga com familiares, colegas de trabalho ou amigos sem motivo aparente? Sente que não consegue se controlar? Já pensou: "Isso não é só TPM"? Então, esta história será muito importante para você. Hoje, falaremos sobre o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM) , uma condição mais grave do que a TPM comum e que tem um grande impacto na sua vida.

PMDD e TPM… Qual é a verdadeira diferença entre as duas?

Em termos simples, muitas mulheres sentem algum desconforto antes do início da menstruação. Geralmente chamamos isso de TPM, sigla para " Tensão Pré-Menstrual ". Sintomas como dores de estômago , sensibilidade nos seios , desejos por certos alimentos, um pouco de irritabilidade e fadiga são comuns durante a TPM. Isso se tornou uma parte normal da vida de muitas pessoas.

Mas o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual ( TDPM) é uma condição muito mais séria . Pense assim: a TPM é como um resfriado leve, enquanto o TDPM é como uma pneumonia grave. Os sintomas mentais e físicos do TDPM podem ser tão intensos que interferem nas suas atividades diárias, no trabalho, nos estudos, na vida familiar e até mesmo nos relacionamentos sociais. É mais do que apenas uma "alteração de humor".

Quais são os principais sintomas da TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual)?

Os sintomas da TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual) geralmente começam de uma semana a dez dias antes do início da menstruação. Esses sintomas costumam desaparecer alguns dias após o início do período menstrual. Eles podem ser tanto psicológicos quanto físicos.

Por que ocorre o TDPM? Causas e fatores de risco

Os pesquisadores ainda não têm certeza do que exatamente causa o TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual), mas a principal teoria é que ele seja causado pela resposta anormal do cérebro às alterações hormonais normais que ocorrem com o ciclo menstrual .

Para ser mais preciso, nossos cérebros contêm uma substância química que controla funções como felicidade, sono e atenção. Ela se chama serotonina . Os níveis de serotonina diminuem com as alterações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual. O cérebro de pessoas com TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual) é muito sensível a essa queda nos níveis de serotonina. Isso é considerado uma das principais causas dos sintomas mentais graves da TPMD.

Existem vários outros fatores que aumentam o risco de desenvolver TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual):

• Já sofre de alguma doença mental, como depressão ou ansiedade.
• Ter alguém na família (mãe, irmã) com TPMD ou TPM grave.
• Já tive TPM severa antes.
• Eventos traumáticos ou estresse severo vivenciados ao longo da vida.

Como saber com certeza se você tem TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual)?

Se você apresentar os sintomas mencionados acima, o melhor a fazer é consultar um médico . Descreva seus sintomas ao médico em detalhes.

Antes de diagnosticar a TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual), seu médico verificará se existem outras causas para seus sintomas. Por exemplo:

• Outras condições mentais, como depressão ou transtorno do pânico.
• Doenças ginecológicas como endometriose e miomas.
• Aproximação da menopausa.
• Outros problemas hormonais, como os da tireoide.

Após verificar tudo isso, seu médico poderá diagnosticar você com TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual) se as seguintes condições se aplicarem a você:

• Você deve possuir pelo menos cinco das características mencionadas acima.
• Esses sintomas devem começar de 7 a 10 dias antes do início da menstruação.
• Esses sintomas devem desaparecer assim que a menstruação começar.

Seu médico também pode pedir que você mantenha um diário de sintomas. Anotar como seus sintomas aparecem e desaparecem com seu ciclo menstrual por cerca de dois meses pode ser muito útil para diagnosticar a condição.

Quais são os tratamentos para o TDPM?

A boa notícia é que a TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual) é uma condição tratável. Existem diversas opções de tratamento disponíveis. Você pode conversar com seu médico para decidir qual opção é a melhor para você.

Mudanças no estilo de vida

Estas são as coisas que você pode tentar primeiro.

• Exercício: Praticar exercícios físicos por pelo menos 30 minutos por dia, como caminhada , corrida ou natação, pode melhorar muito o bem-estar mental .
• Dieta: Reduza ao máximo o consumo de açúcar, sal, cafeína (café, chá) e álcool. Consuma mais carboidratos complexos (arroz integral, aveia, vegetais).
• Controle do estresse: Práticas como ioga, meditação e exercícios de respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse.
• Dormir o suficiente: É muito importante ter uma boa noite de sono, de 7 a 8 horas por dia.

Medicamentos e vitaminas

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes, seu médico poderá prescrever medicamentos.

• Antidepressivos: Os ISRSs são os medicamentos mais comumente usados. Eles ajudam a equilibrar os níveis de serotonina no cérebro e a controlar os sintomas psicológicos da TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual).
• Pílulas anticoncepcionais: Alguns tipos de pílulas anticoncepcionais podem ajudar a estabilizar os níveis hormonais e reduzir os sintomas da TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual). No entanto, isso não funciona para todas as pessoas. Você deve conversar com seu médico sobre o assunto.
• Analgésicos: Você pode tomar analgésicos como paracetamol ou anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) para problemas como dores de cabeça e dores no corpo.
• Vitaminas e suplementos: Estudos demonstraram que substâncias como cálcio, vitamina B6 e magnésio podem ser benéficas para algumas pessoas. No entanto, não tome vitaminas ou suplementos sem antes consultar seu médico.

Terapia da Fala

Ao conversar com um terapeuta qualificado (Terapia Cognitivo-Comportamental – TCC), você pode aprender a lidar com sucesso com essa condição, controlar sua raiva e gerenciar seus pensamentos.

Como você pode ajudar alguém com TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual)?

Se sua esposa, namorada, irmã ou amiga sofre de TPMD (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual), seu apoio é inestimável para elas.

• Entenda que esta é uma doença real: não a desconsidere dizendo "é assim mesmo" ou "estava só brincando". Aceite que se trata de uma condição médica real e dolorosa.
• Tenha paciência: ele pode se comportar de maneira diferente durante esse período. Ele pode ficar irritado, chorar. Seja paciente até que os sintomas diminuam.
• Pergunte como você pode ajudar: Pergunte: "Como posso te ajudar?" Talvez ele só precise de um tempo sozinho, ou talvez ele só queira sentir que você está presente.
• Incentive-o a procurar aconselhamento médico: Incentive-o a consultar um médico. Se necessário, acompanhe-o.
• Pense em você também: conviver com alguém com TPMD pode ser estressante às vezes. Cuide da sua saúde mental também.