Esses fatores dificultam o controle da sua asma? Vamos aprender mais sobre os gatilhos da asma!

Você tem asma? Então provavelmente sabe que às vezes sente dificuldade para respirar, como se seu peito estivesse apertado, e começa a tossir. Existem alguns fatores que podem piorar a asma. Chamamos esses fatores de "gatilhos da asma". Eles são como "maus inimigos" da nossa asma. Então, hoje, vamos falar sobre o que são esses "gatilhos da asma" e como podemos nos proteger deles.

Quais são os fatores desencadeantes da asma?

Em termos simples, isso se refere a qualquer coisa que piore sua asma, ou seja, que aumente seus sintomas – tosse, chiado no peito, aperto no peito, etc. Imagine que seu amigo tenha chiado no peito depois de tocar em um gato. Então ele chama o pelo do gato de "gatilho da asma". Algumas pessoas têm apenas um ou dois desses "gatilhos". Mas outras podem ter dez ou doze. Além disso, nem todos têm os mesmos "gatilhos"; eles variam de pessoa para pessoa. Alguns "gatilhos" mudam de estação para estação. Por exemplo, o pólen na primavera. Outro fator é que, à medida que alguns jovens envelhecem, podem não reagir tanto a coisas que costumavam "desencadear" suas crises, ou seja, piorar sua asma. Isso não é uma coisa boa? Aqui estão algumas coisas que geralmente podem piorar a asma:

• Infecções do trato respiratório: resfriados , gripe , COVID-19 .
• Alérgenos : São substâncias que causam alergias . Exemplos incluem caspa de animais, escamas de pele, saliva, pólen , ácaros e mofo.
• Substâncias irritantes no ar: perfumes, fumaça ( fumaça de cigarro , fumaça de madeira), poluição do ar, produtos químicos agressivos.
• Condições meteorológicas: frio extremo, calor extremo, humidade extrema ou secura extrema.
• Exercício: Em algumas pessoas, a asma pode piorar com o exercício. Falaremos sobre isso mais tarde.
• Emoções intensas: tristeza excessiva, felicidade, medo ou estresse.

Como evitar infecções?

É difícil se manter completamente imune a doenças como o resfriado comum, a gripe e a COVID-19, não é mesmo? Todos nós ficamos doentes de vez em quando. Mas a melhor maneira de se proteger dessas doenças é lavar as mãos com água e sabão regularmente e ficar longe de pessoas doentes . Lembre-se, suas mãos são o lugar mais fácil para a disseminação de germes. Portanto, crie o hábito de lavar as mãos com frequência. Os médicos recomendam que todas as pessoas com mais de 6 meses de idade tomem a vacina anual contra a gripe e a vacina atualizada contra a COVID-19. Isso é especialmente importante para pessoas com asma . Isso porque, se alguém com asma contrair uma infecção respiratória como essa, pode desenvolver complicações graves, como pneumonia. Se você sentir que está ficando resfriado ou gripado, ou se tiver tosse, não entre em pânico e pergunte ao seu médico imediatamente o que fazer.

Como você lida com alergias?

Alérgenos são simplesmente substâncias que podem causar alergias. Por exemplo, caspa de gato, caspa de cachorro, ácaros (criaturas minúsculas que vivem na poeira e são invisíveis a olho nu), mofo, pólen e baratas. Esses alérgenos são as principais causas de asma. Para algumas pessoas, essas substâncias causam coceira na pele, olhos vermelhos, espirros e chiado no peito. Se você acha que tem uma alergia, ou seja, se sente que sua asma piora quando se aproxima ou ingere certas coisas, é importante que seus pais ou um médico façam um teste de alergia. Dessa forma, você poderá descobrir exatamente a que é alérgico. Evitar completamente esses alérgenos às vezes pode ser impossível. Mas aqui estão algumas dicas que você pode tentar:

Dicas para evitar alérgenos

• Mantenha seu quarto o mais limpo e livre de poeira possível. Isso significa aspirar pelo menos uma vez por semana (especialmente em áreas onde a poeira tende a se acumular, como embaixo da cama e em cima do armário), tirar o pó e remover itens desnecessários do quarto. Seus brinquedos antigos, ursinhos de pelúcia, jornais velhos e pilhas de livros podem acumular poeira. Talvez seja necessário guardá-los em uma caixa, colocá-los no sótão ou se desfazer deles, caso não precise mais.
• Lave seus lençóis e fronhas em água quente uma vez por semana. Tente reduzir o uso de travesseiros e cobertores de penas, pois eles também podem abrigar alérgenos. Existem capas especiais antialérgicas que você pode colocar no colchão e nos travesseiros, e usá-las também ajudará a protegê-lo(a) contra ácaros.
• Se possível, remova tapetes e cortinas pesadas do cômodo.Porque esses tipos de tecidos têm maior probabilidade de abrigar alérgenos. Isso pode aumentar o risco de infecção. Em vez disso, use itens como tapetes pequenos e laváveis.

Importante: Seu médico pode lhe dar muitos outros bons conselhos além desses. Se suas alergias estiverem causando crises de asma, seu médico pode recomendar medicamentos ou vacinas contra alergia. Ele ou ela lhe explicará tudo detalhadamente.

Como evitar substâncias irritantes no ambiente?

Para a maioria das pessoas, esses irritantes não representam um grande problema. Mas para quem tem asma, podem causar uma crise repentina. Eles não são o mesmo que alérgenos, que simplesmente irritam as vias aéreas. Os irritantes mais comuns que observamos são:

• Perfumes e sprays corporais
• Tipos de sprays aerossóis (ex.: ambientadores, inseticidas)
• Produtos químicos agressivos em produtos de limpeza (como água sanitária, limpador de vaso sanitário)
• Fumo de tabaco e fumaça de fogões a lenha, escapamento de veículos
• Vapores de substâncias como tinta, gasolina ou querosene.
• Poluição do ar

Às vezes, até mesmo coisas aparentemente inofensivas, como incensos, velas perfumadas e até chicletes, podem desencadear asma em algumas pessoas. Se você perceber que algo que usa em casa está causando sua asma, tente usar um produto sem perfume ou sem aerossol. Se a fumaça é um gatilho para você, tome cuidado com a fumaça passiva . Ela pode ser muito prejudicial à sua asma. Peça aos fumantes que não fumem perto de você ou fique longe deles quando estiverem fumando. Se você usa um fogão a lenha em casa, a fumaça também pode ser um problema. Portanto, tente ficar longe dessas coisas o máximo possível. Se a poluição do ar é um problema para você, ter um ar-condicionado em casa pode ajudar. Existem relatórios que mostram como está a qualidade do ar durante o dia (às vezes publicados em jornais e sites). Consulte-os e fique atento aos dias em que a qualidade do ar pode ser mais difícil para você. Em dias em que a qualidade do ar externo estiver muito ruim, é melhor ficar em casa ou em um shopping com ar-condicionado.

Como controlar a asma com as mudanças climáticas?

Pense nisso: quando há um vento forte, ele pode carregar pólen e mofo para longe no ar. Isso pode ser um problema para quem tem asma. Mas, depois da chuva, a quantidade de pólen no ar pode diminuir, porque a chuva o lava. No entanto, chuvas fortes também podem fazer com que as árvores produzam mais pólen depois. Não é maravilhoso como a natureza funciona? Climas muito frios ou muito quentes também podem piorar a asma. O mesmo acontece com alta umidade ou ar muito seco. Respirar ar frio e seco pode causar a constrição das vias aéreas e agravar a asma. Portanto, se você sabe que certas condições climáticas pioram sua asma, fique atento à previsão do tempo. Se você sabe que um clima que pode lhe causar problemas está chegando, prepare-se com antecedência. Por exemplo, se for sair em um dia frio, você pode usar um cachecol para cobrir a boca e o nariz. Seu "plano de ação para asma" (o plano que seu médico lhe deu para controlar a asma) deve incluir o que você deve fazer em uma situação como essa. Leia-o com atenção e certifique-se de compreendê-lo.

O que é asma induzida por exercício?

Muitas pessoas com asma percebem que seus sintomas pioram quando se exercitam, correm, pulam ou brincam. Elas podem tossir, ter chiado no peito ou sentir aperto no peito. Para algumas pessoas, o exercício é o único gatilho para a asma. Chamamos essa condição de Asma Induzida por Exercício. Juntamente com alérgenos e infecções respiratórias, o exercício é um dos principais gatilhos da asma. Mas lembre-se: o exercício não é um gatilho que você deva evitar! Na verdade, o exercício é muito importante para a sua saúde. Com a ajuda do seu médico, você pode se exercitar com segurança para se manter saudável. Seu médico pode orientá-lo a usar a bombinha de asma antes de se exercitar. Além disso, é importante fazer um pequeno aquecimento antes e um alongamento após o exercício. É fundamental conversar com seu médico para entender claramente qual tipo de exercício é o mais adequado para você, por quanto tempo deve praticá-lo e o que deve fazer antes, durante e depois do exercício.

O estresse e as emoções afetam a asma?

Sim, é verdade. Para algumas pessoas, emoções e reações intensas, como tristeza excessiva, preocupação, medo, riso exagerado ou gritos, e estresse também podem desencadear sintomas de asma. Por exemplo, se você estiver muito nervoso com uma prova, esse estresse pode piorar sua asma. Para controlar essas emoções intensas, durma o suficiente, pratique exercícios físicos regularmente (conforme orientação médica) e mantenha uma alimentação saudável.Isso ajuda. Além disso, praticar exercícios de respiração e meditação pode ajudar a alcançar a paz mental. Se você sente que o estresse é excessivo, frequente ou que não consegue lidar com ele sozinho, não tenha vergonha nem medo de conversar com seus pais, um médico, um professor ou um adulto de confiança e pedir ajuda. Às vezes, conversar com um terapeuta também pode ser muito útil para lidar com esses problemas.

A coisa mais importante que precisamos lembrar (Mensagem para levar para casa)

Na verdade, independentemente dos seus gatilhos de asma, há uma coisa importante que todos com asma devem lembrar: sempre tenha consigo o seu inalador de alívio rápido (geralmente o azul) quando tiver sintomas de asma. Você deve levar esse inalador para onde quer que vá, seja na escola, no parque ou em uma viagem. Não se esqueça disso, combinado?

A asma é uma condição que pode ser bem controlada. Conhecendo seus gatilhos, estando atento a eles e seguindo as orientações e a medicação do seu médico, você pode viver uma vida saudável e feliz com asma. Não se preocupe, você não está sozinho nessa jornada! Há muitas pessoas que podem te ajudar.

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