¿Mayninpichu sientekunki askha horakunata Facebook , YouTube otaq pukllaypi pukllashaqtiyki, ichaqa mana saqeyta atiwaqchu? Wakin runakunapaqqa normalña chaypas, trastorno de déficit de atención hiperactividad (TDAH) nisqa onqoyniyoq kuraq runakunapaqqa, kay onqoyqa sinchitan yapakunman, chaymi ‘Adicción de Internet’ nisqa onqoymanpas apawasunman. Chiqamanta, encuestas rikuchinku yaqa 20% wayna sipaskuna kay TDAH kaqwan kay sasachakuywan ñak’arisqankuta. Chaymi, kunan punchaw aswan ukhunchasqa kaymanta rimasunchik.
¿Imataq Internetman vicio?
Pisi rimayllapi, vicio nisqaqa imapas sapa kuti ruwasqaykim, kawsayniykita afectanankama, qamtapas muyuriqnikipi kaqkunatapas. Sichus internet vicioyuq kanki, ichapas pachaykita achka horakunata usuchichkanki kayhina kaqkunapi:
- Internetpi pukllaykunata pukllay
- Internetpi qullqi pukllay
- Redes sociales nisqapi tiempota usuchiy
- Internetpi rantikuy
- Mana munasqa videokunata otaq qhelli ruwaykunata qhaway (Gráfico P ORN ) .
Astawanraqmi TDAH onqoyniyoq kanki, manataq allintachu hampichikushanki chayqa, aswan askha tiempotan internetpi pasanki. Astawanqa internetpi pukllaykunaqa hatun sasachakuymi kanman TDAH nisqa onqoyniyoq runakunapaq. Imaraykuchus paykunaqa ancha llamk'achiqkuna kanku, chaymanta qusunkiku oportunidadta rimanaykipaq chaymanta wak runakunawan tinkinaykipaq pukllayta pukllachkaspa. Chaylla kusichikusqanmi ancha sasata kacharichinapaq.
¿Qanpash chaykuna kanchu?
Sichus sospechanki internet vicioyuq kasqaykita, qhaway kay urapi sintomakunata qhawanaykipaq sichus qampaq kanman. Chaykunan aswan hatun señalkuna.
| Vicio nisqamanta señal | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Mana hark’ay atina | Ancha sasa internetmanta karunchakuy, huk importante ruway utaq deber ruwanayki kaqtinpas. Horakunata pasanki "5 minutomanta sayasaq" nispa. |
| Phiñakuy | Sichus internetniyki chinkachinki hinaspa pipas nisunki wañuchinaykipaq chayqa, usqhayllan phiñakunki, ch’aqwakunki, kallpawantaq rimanki. |
| Depresion | Internetpi mana kashaspaqa llakisqa, sapallayki, ch’usaq otaq llakisqa sientekunki. |
| Sapa kuti chaypi yuyaymanaspa | Huk ruwayta ruwachkaspapas, yuyayniykiqa internetpi munasqayki pukllaywan utaq redes sociales nisqapi mikhuyniyki hina imakunawanmi kallpachkan. |
| Huk ruwaykunamanta karunchakuy | Paykunaqa maskhashankun imaynatas internetpi tiempota t’aqankuman amigonkunawan lloqsispa familiankuwan tiempota t’aqanamantaqa. |
| Pakakuq | Hukkunamanta pakakunki hayk'a unayña internetpi kasqaykita, llullakuspayki: "Manan chay hinatachu karqani" nispa. |
¿Imapin tupan TDAHwan Internetman viciowan?
¿Imaraykutaq TDAH unquyniyuq runakunaqa internetman vicioman chayanku? Chaypaqqa askha razonkunan kan.
1. Umanchikpa llamkaynin hinaspa chaylla kusikuy
TDAH onqoyniyoq runakunaq umachanqa sapa kutillanmi aysachikun imakunachus gustan , chaykunatan kallpachan . Internet, astawanqa pukllaykuna, medios sociales nisqakunapas, chay hinapunim.
Chiqamanta rimanapaq, umanchikpiqa kanmi dopamina sutiyuq químico mensajero. Chaynapim kusisqa hinaspa kusikuy hina kaqkunata sientechiwanchik. TDAH kaqwan runakunaqa umankupi kay dopamina sistema kaqpi pisilla hukniray kanku. Chayraykun sapa kutilla maskhanku imakunatapas chay ratolla premiota qoq . Huk app utaq pukllay huk yuyaysapa telefonopi imapas paykunaman chaylla kusikuy quq.
2. Kikin kamachiypi pisi kallpakuna
Huk kaqninñataqmi controlakuy. Chayqa, imayna sientekusqanchista, imayna kawsasqanchistapas controlayta atiymi, hinallataq allinta yuyaykuspa llank’anapaq. Kaytam sutichankuKamachiq Ruway . TDAH kaqwan kaq runakunap umachanpi kay centros de control kaqkunaqa mana wiñasqachu kanku. Chayraykum aswanta ruwanku impulsivamente hinaspa mana yuyaymanaspa (comportamiento impulsivo) . Internetpi achka horakuna puriypas sasa hinaspa mana controlakuq ruwaymi.
¿Internetta llamk’achispa TDAH unquyta rikhurichinmanchu?
Manan, chayqa hunt’asqa pantasqa yuyaymi. Achka internetpi kayqa manam TDAH nisqataqa rikurichinchu. Manaraq yachakunchu imaraykuchus TDAH onqoy rikhurisqanmanta chaypas, yachaqkunan ninku genes nisqakuna aswan allinta yanapakusqankuta . Chayqa niyta munan, miraymanta mirayman pasasqa imapas kasqanmanta.
Chaymanta hawaqa, kanmi huk achka riesgokuna, chaykunatam cientificokuna sospechanku:
- Uma K’irisqa
- Mama wiksapi kachkaspa plomowan, tragowan utaq tabacowan tupasqan
- Manaraq tiemponpi naceq
- Pisi llasaq naceq
¿Imaynatataq kay viciomanta lluqsinki?
Sichus TDAH kaqwan kanki chaymanta internet vicioyuq kanki chayqa, kanmi huk iskay kimsa ruwaykuna chayta atipanaykipaq. Ama piensaychu mana imapas lluqsinantaqa. Allin yanapakuywanqa, mana iskayrayaspa kay unquyta controlawaq.
TDAH unquymanta hampichikuy
Kaymi aswan importante hinaspa ñawpaq kaq ruway . TDAH hampikunaqa anchatam yanapasunkiman impulsivo comportamientoykita controlanaykipaq hinaspa chaylla kusikunaykipaq. Chaymi mana iskayrayaspa allin yachaq doctorman (doctorman) riy hinaspa rimay imayna kasqaykimanta.
- Sichus hampichikushankiña chayqa, doctorniykiman willay internetta manejanaykipaq sasachakusqaykita.
- Sichus TDAHwan kuska llakikuy otaq llakikuy hina onqoyniyoq hina sientekunki chayqa, chaymantapas doctorniykiman willay, chay onqoykunaqa kuska kawsankumanmi.
- Hampikunamanta aswanta, rimay terapias nisqakuna Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqapas ancha yanapakuqmi.
Tecnología nisqamanta yanapakuyta mañakuy
Kanmi wakin appkuna yanapasunki pisiyachinaykipaq mayk’a tiempotachus internetpi pukllayta atikunki. Chay pacha tukukuptinqa, kikin app pukllayta harkan. Chayqa yanapasunkitaqmi internetpi kanaykipaq tiempota churanaykipaq.
Atikuqtinqa iskay computadorata utilizay.
Manaña llapa runapaqchu atikunman chaypas, atikuqtinqa huk computadorata llank’anaykipaq waqaychay, huktataq pukllaypaq kusirikunaykipaqpas. Chhaynapin manaña anchatachu distraekunki llank’ashaqtiyki distraeq aplicacionkunawan.
Puñunapaq tiempota churay.
Achka runakunam tutakunapi internetpi chinkarunku. Chaymi, puñunaykipaq allin horata churay hinaspa chay horapaq alarmata churay. Alarma waqaptinña, imataña ruwachkanki chaypas, pantallata wañuchispa puñunaykipaq alistakuy.
Allin costumbrekunata wiñachiy
Ejemplopaq, llank’anaykimanta wasiykiman kutimuspa internetpi pukllanaykimantaqa 30 minuto puriy. Chaynapim ejerciciota ruwasunki, chaymi yanapasunkiman manaña chay pukllayta munanaykipaq.
Yanapakuyta mañakuy
Sichus sasachakunki sapallayki kay puriyta pasanaykipaq chayqa, confiasqayki amigoykita otaq familiaykita yanapayta mañakuy. Willay allin costumbrekuna wiñachinaykipaq kallpachakusqaykimanta hinaspa niy chayta ruwanaykipaq kallpanchasunaykipaq. Wakin kutiqa TDAH Entrenadorpa yanapaynintapas maskawaqmi . Paykunan yachachisunkiku técnicas necesitasqaykita kay situacionkunata kamachinaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH onqoyniyoq kurak runakunaqa astawanmi internetman vicioman tukupunku.
- Kayqa manan pisi kallpachu caracterniykipi, aswanpas imapas pasakun razones biológicas nisqawan tupaq dopamina nisqawan hinallataq umapi autocontrol nisqawan.
- Qhaway señalkunata, imaynan internetmanta sasachakuy sasa, phiñakuy, mana internetpi kashaspa llakisqa sientekuy.
- Kay unquyta atipanapaq aswan importante ruwayqa TDAH kaqpaq allin hampichikuyta maskaymi. Chaypaqqa allin yachayniyoq doctorman riy.
- Hampikuywan kuska, allinta kay unquyta atipawaq, allinta puñuspa, qhali costumbrekunata wiñachispa, chantapis atisqa runakunamanta yanapayta mask’aspa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay