Wiksayuq kayqa kanmanmi kawsaynikipi aswan sumaq pachakunamanta huknin, munakuywan suyakuywan huntasqa pacha. Ichaqa normalllataqmi kay tiempopi wakin sasachakuykunata cuerpopi hinaspa yuyaypi tarikuyqa. Yaqapaschá tutamantanmanta onqoshanki, mana puñuyta atispa, manaña mikhuyta munankichu, sayk’usqataqmi kankipas. Manam sapallaykichu kachkanki. Tiqsimuyuntinpi riqsisqa takiq Alanis Morissettepas wiksayuq kachkaspanmi chayna experienciakunata pasarqa. Willakuyninta huk ejemplota hina hap’ispa rimasun imaynatas kay tiempota kusisqa, qhali kayta pasasunman chaymanta.
Kawsayninchikpi hatun tikray: ¿Huk chikantachu pisiyachinanchik?
Manaraq wiksayakuchkaspaykiqa yaqapaschá ancha llamkayniyuq karqanki, mana sayaspa llamkarqanki. Alanis nin ‘llamk’ay munakuq’ kasqanmanta, llamk’ayman vicioyuq kasqanmanta. Ichaqa wiksayakusqan qhepamanmi, astawanqa primer trimestrepi, kinsa kaq trimestrepi ima, manan chhaynata llank’ayta atirqanchu. Cuerponpas nisqa: —Basta, samariy, nispa.
"Kaymi ñawpaq kuti kawsayniypi pisiyachinaypaq oportunidadta tarirqani. Manam haykapipas pisiyachirqanichu qhali kasqayrayku. Ichaqa kunanmi musyakuni mana horarioychu, aswanqa wawaq horarionmi aswan allinqa". - Alanis Morissette sutiyuq runa
Kayqa qampaqpas kanmanmi. Hormonakuna cambiasqanrayku , sayk’usqa kasqaykirayku, cuerpoykipi huk mana allinkuna kasqanrayku ima, manapaschá ñawpaq hinachu phawaykachawaq. Ama llakikuychu chaymantaqa. Chayqa cuerpoykiq kallpachakusqanmi qantapas wawaykimanpas necesitasqanku samayta qonaykipaq. Importantemi kay tiempopi qan kikiykiwan sumaq sonqo kay hinaspa cuerpoykita uyariy .
Ñawpaq kaq sasachakuy: ¿Imaynatataq tutamanta unquykunata atipana?
Achka mamakunam wiksayakusqanku killakunapiqa nauseawan aqtukunku. Kayta sutichanchik ‘Paqarin unquy’, ichaqa wakin runakunapaqqa kay mana allin kayqa tukuy punchawmi kanman. Alanispas chaytan rikuran.
Ichaqa kaypiqa kanmi huk k'anchariq lado. Doctorkunan ninku kay hina nauseas , vomitos nisqakuna sapa kuti qhali wiksallisqa kasqankuta rikuchisqanmanta . Chayqa niyta munan, cuerpoqa wawa wiñananpaq necesitasqan hormonakunata ruwashasqanmanta.
Chhaynaqa, ¿imatan ruwasunman kay mana allin kayta atipanapaq ?
| Kunay | Willay |
|---|---|
| Usos de jengibre | Jengibre té ukyay, jengibrewan hunt’asqa mikhuykunata mikhuy utaq jengibre phatmakunata mast’ayqa yanapanmanmi mana nausea nisqa kananpaq. |
| Huch’uy mikhuykuna | Huk kutillapi achkata mikuymantaqa, sapa punchaw achka kutita uchuy mikuykunata mikuy. Ama ch’usaq wiksallapi mikhuychu. |
| Ch’aki mikhuy | Nausea nisqataqa controlawaqmi manaraq tutamanta puñunamanta hatarichkaspayki crema galleta galleta hina imatapas mikuspa. |
| Achka yakuta upyana. | Vomitacionqa deshidratación nisqatan ruwanman, chaymi p’unchayntin unu hinallataq fruta jugo hina unuta ukyay. |
| Importante: Sichus askha vomitashanki, mana imatapas mikhuyta nitaq ukyayta atispa, pisiyashanpas chayqa, usqhayllan doctorman rinayki. | |
Mikhuy, kurku hinaspa musuq qawariy
Wakin warmikunaqa manaraq wiksayakuchkaspankupas cuerponkupa imayna kasqanmanta hinaspa imayna mikusqankumantam sasachakuypi tarikunmanku. Kikin Alanispas ñawpaqpiqa mikhuymanta sasachakuykunawanmi sasachakurqan. Ichaqa wiksayakusqanwanmi cuerponta imayna qawasqanqa tukuy imapi cambiarurqa.
"Unaymi cuerpoyta qawarqani imapas sumaqllaña hinaspa pukllaykunapaq allin kananpaq. Ichaqa kunanqa, huk milagro maquinam, chaymi wawata ruwan. Mikhusqaypi yuyaymanasqaypas tikrakurunmi. Kunanqa mikuykunata akllani chaypi kaq nutrientes nisqaman hina", nispan nin.
Kayqa ancha importante willakuymi. Wiksayuq kachkaspa mikhusqayki mikhuyqa chiqanmanta qhali kayniykita afectan chanta wawaykip qhali wiñaynintapas.
Yuyaymanasun ejercicio ruwaypipas.
Ejercicio ruwaypas ancha allinmi wiksayoq kashaspa , ichaqa manan ñawpaq hinachu kallpawan.
- Puriy: Ancha allinmi sapa punchaw pisilla puriyqa.
- Yoga: Yoga ejercicios, mayqinkunachus wiksayuq warmikunapaq kanku, pisiyachinman cuerpo nanayta (e.g. wasan nanayta) chanta yuyayta samarichinman.
- Hampiqpa yuyaychaynin: Manaraq ima ejercicio ruwaytapas qallarishaspaqa ancha allinmi doctorwan rimaspa tapunayki imachus allinniykipaq kasqanmanta.
Qhipa killakuna: mana puñuyniyuq tutakuna
Askha mamakunan kinsa kaq kinsa killa wiksallisqa kasqankupi mana puñuyniyoq kanku. Chayqa kanman wiñaq wiksa mana allin kasqanrayku, sapa kuti urina kasqanrayku, hormona nisqakuna cambiasqanrayku ima.
Doctorkunan ninku: “Chay ruwayqa huk nisqallanpin allinpuni”, nispa. Chayqa, kayqa cuerpoyki yachachisunki wawa nacesqan qhepaman tutantin rikch’asqa kanaykipaq.
Chhaynaqa, ¿imatan kaymanta ruwanki?
- Puñunaykipaqqa sapa kutillanmi ruway .
- Plátano hina huch’uyllatapas mikhuspaqa yaqa huk hora manaraq puñushaspaykiqa puñunaykipaqmi yanapasunkiman.
- Kuska tuta rikch’arinki chayqa, ama chaymanta llakikuychu, librota leey, llamp’u takiyta uyariy, nitaq samay ejerciciokunata ruway. Mana puñuyta atisqaykimanta llakikuspaqa astawanmi sasachasunki puñunaykipaq.
Wachakuypaq wakichiy (Plan de Nacimiento) .
Sapa mamam plan de nacimiento nisqayuq. Wakinqa wasinkupi wachakuyta munankuman. Alanispas wasinpi naturalta wachakunanpaqmi yuyaykusqa.
Ichaqa hukta repararqan: “Imaynan planniypas, wawapas kikinpa planninmi”, nispa. Chaymi, huk hospitalpi doctorkunawan rimarqan, hinaspan llapa planes de respaldo nisqakunata prepararqan ima sasachakuypas kaqtin.
Sri Lanka kaqpi, huk wawata hampina wasipi wachachiyqa aswan allin chaymanta aswan mana imamanta manchachikuq ñanmi, mamapaq, wawapaqpas aswan allin waqaychasqa kananpaq.
Sichus wasipi naceyta yuyaykushanki chayqa, ancha sinchi criteriokunatan hunt’anayki (e.g., mamaqa hunt’asqa qhali kanan tiyan, mana complicaciones kananchu tiyan, wawataq allin posiciónpi kanan tiyan). Imapas emergencia kaqtinqa pisi segundokunallapas ancha valorniyoqmi kanman. Hospitalpiqa ima hampiypas mamapaq wawapaqpas necesitasqanqa, necesario kaqtinqa operachikuypas, otaq Departamento de Emergencias (ETU) nisqapi usqhaylla cuidakuypas, chaylla qokunmanmi.
Doctorwan rimay imayna wachakusqaykimanta . Qhipa kaq metaqa kanan tiyan qhali mama, qhali wawa ima , imayna wachakuptinpas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq kayqa kusikuywan, sasachakuykunawan hunt’asqa puriymi. Aychapi, yuyaypipas cambiokuna kaqtinqa preparasqa kay.
- Cuerpoykita uyariy. Sayk’usqa sientekuspaykiqa samariy. Normalmi ñawpaq hina usqhaylla mana llank’ayta atisqaykiqa.
- Sapa kutim tutamanta unquyqa qhali wiksayakuypa señalnin. Ichaqa sinchi kaqtin otaq mana imatapas mikhuyta nitaq ukyayta atispaqa doctorman riy.
- Kikiykipaq, wiksayuq wawaykipaqpas allin mikhuykunata mikhuy. Manaraq ejerciciota ruwashaspa doctorpa consejonta maskhay.
- Wachakuymanta llapa tapukuyniykikunata, planniykikunatapas doctorwan sut’ita rimay. Mamapa, wawapa mana imamanta manchachikuyninmi aswan allinqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay