Oficinapi tiyanaykimanta hatarispapas otaq pampamanta imatapas hoqarispapas, qonqayllamanta wasanpi ‘click’ nisqa t’oqyaywan hamuq nanayqa... ¿manachu kayqa askhanchista rikusqanchis? Yaqa llapanpim kay wasan nanaypa causanqa mana hatun unquychu. Ichaqa yachay imarayku pasasqanmanta, imata ruwanaykita, hayk’aqchus doctorman cheqaqtapuni rinaykita, chayqa ancha importanten allin kawsayniykipaq. Chaynaqa kunan punchaw kaymanta rimasunchik.
¿Imanasqataq kay wasan anchata nanawan?
Yaqa llapanpiqa iskay hatun causakunan wasan nanaymanta. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
- Aychakuna llasaqyachisqa: Pisi rimayllapi, kayqa wasanpi aychap q’aytunkunata mast’ariymi, chayman rikch’akun caucho nishuta mast’arikuqtin.
- Esguince: Kayqa tulluykikunata tinkuchiq sinchi bandakuna, ligamentos , nishuta llañuyaptin, utaq mayninpi llik’isqa kaptin. Sichus wasanpi esguince chayqa, chay pachaqa uyarirqankichá "pop" nisqa t'uqyayta.
Kay iskaynin unquykunapiqa wasanpi aychakuna, aychakuna ima punkisqa, punkisqa ima kanku. Kaymi aswanta nanayta apamun.
Waskha nanaypa aswan hatun kaqninkuna
Yuyaymanay p’unchayntinpi wakin ruwasqaykikuna wasanpi imaynatas afectan chayta. Kanmi achka hatun razonkuna kay unquykuna rikurimusqanmanta:
- Wasanman llumpay llasayta churay: Llasaq kaqkunata sapa kuti hoqariy, otaq atisqaykimanta aswan llasakunata hoqariyta munaspa.
- Qonqayllamanta mana allin kuyuykuna: Qonqayllamanta k’umuykuspa, k’uyuspa otaq mana allinta ruwaspa, chaytaqa manan normaltachu ruwawaq mana yuyaykuspa.
- Mana allin kallpayoq kay : Wasanpi wiksaykipi aychakuna pisi kallpayoq kaspaqa sapa p’unchay normal ruwaykunata ruwashaspapas wasanpi esguincekunki.
Aswan allinqa, wiksapi, wasanpi aychasapa kallpasapa sisteman aswan allin hark’akuy wasanpi sasachakuykunamanta.
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?
Normal wasan nanayqa pisi p’unchaykunallapi pisiyanqa chaypas, wakin sintomakunayoq kaspaqa doctormanmi rinaykipuni. Chaykunaqa ‘puka banderakuna’ hinan, advertencia letrerokuna, chaykunataqa manan mana qhawarinachu.
| Maypachachus definitivamente doctorniykiman rinayki tiyan | |
|---|---|
| Sintoma nisqa | Willay |
| Musuq accidentemanta nanay | Sichus wasan nanay qallarirqan urmasqayki qhepaman otaq huk accidente qhepaman. |
| Fiebrewan hamuq nanay | Sichus wasan nanaywan kuska fiebreyoq kanki chayqa, infección onqoypa señalninmi kanman. |
| Sasachakuy urina utaq heces controlanapaq | Kayqa ancha hatun emergenciam. Chaylla riy aswan qaylla hampina wasiman Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman. |
| Ancha sinchi nanay | Sichus mana aguantay atina nanay kanman, chaytaq mana pisiyanchu samaspapas. |
| Chaki urayman mastarikuq nanay | Sichus nanay chaki urayman purin, utaq chakikunapi llañuyasqa utaq mana kawsayniyuq hina sientekunki. |
| Mana imaraykupas llasaq kayta pisiyachiy | Sichus wasan nanayniyki mana imaraykupas pisiyachiywan kuska kan chayqa. |
| Sichus 50 watayoq masña kanki chayqa, kay yachachikuykunata qhawarillaytaq: | |
| |
Waskha nanaypaq wasipi ruwanaykipaq imakuna
Allinmi, kunanqa qhawarisun imakunatan ruwawaq cuerpoyki qhaliyashaqtin nanayta pisiyachinaykipaq.
Chiripi, q’uñipi rawk’ay
Kaypim achka runakuna pantarunku. Ñawpaqtaqa hielo paquetekunata churana yaqa 48 horasta nanay qallarisqanmanta. Chaynapim punkiyta hinaspa inflamación nisqatapas pisiyachinqa. Chaymantataq q’uñi paquetekunata churana . Chaynapim aychanchikkuna samarinqa, yawarpas allintam purinqa , chaynallataqmi utqayman hampikunqa. Yuyariy, ama hayk’aqpas hielo paqueteta otaq q’oñi paqueteta qaranman churaychu, toallawan k’uyuy, amataq huk kutillapi 20 minutomanta aswanta churaychu.
Nanay hampikuna
Mana hampiyuq nanay hampikuna acetaminofeno, ibuprofeno utaq naproxen hina allinyachisunkiman. Ichaqa aswan importanteqa manan kaykunataqa 10 p’unchaymanta aswantachu huk kutillapi utilizanayki mana doctorwan rimaspa.
Ama hina kaspa, astakuy.
Aswan allinmi kanman wasan nanaywan punta kaq utaq iskay punchaw samayqa. Ichaqa ama unaytachu ch’inlla qhepakuy. Chayta ruwaspaqa wasankita astawan k’ulluyachinman, aychaykikunata pisiyachinman, astawan nanaytataq yapanman. Utqaylla puriypas, allinta llañuyachiypas yanapasunkimanmi yawar wasanman astawan purinanpaq, chaymi usqhaylla qhaliyapunman.
Terapia Física nisqa
Sichus wasan nanasqayki sinchi kanman, otaq mana segurochu kanki imayna ejerciciota ruwanaykipaq chayqa, doctorta tapuy terapia física nisqamanta. Paykunan willasunkiman mayqen ejerciciokunachus allinniykipaq kasqanmanta.
¿Imaynatataq wasan nanay mana kutimunanta hark’ayman?
Askha runakunan sapa kutilla wasan nanaywan tarikunku. Ichaqa chay costumbrekunata qatikuspaqa hark’awaqmi manaña yapamanta rikhurinanta, pisiyachiwaqtaqmi sinchi kaynintapas.
- Allin sayayniyoq kay: Ama tiyashaspa otaq sayashaspaqa wasankuta arcochaychu . Wasanpi wasanqa umayki patamanta wasan ukhukama chiqan kanan tiyan.
- Sapa kuti ejercicio ruway: Sapa kuti ejercicio ruwayqa wasanpi, wiksaykipi, wasanpi aychakunata kallpachanqa. Prueba huk combinación cardio ejerciciokuna puriy hina, bicicletapi puriy, hinallataq kallpachakuy hinallataq llasay ejerciciokuna hina llasakuna levantamiento utaq Pilates.
- Allin llasaq kayta: Llasaqyaspaykiqa wasanpim mana necesariota ñitiykusunki. Kayqa wasan nanaypaq hatunmi.
- Llasaqkunata hoqarispaqa cuidakuy: Kayqa ancha allinmi. Llasakunata hoqarispaqa , qonqoriykimanmi k’umuykunayki, manan wasanpichu.. Wiksa aychakunata allinta k’iskispa, umaykitapas, wasanpi wasantapas chiqanllata hap’ispa, llasayta hoqariy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Yaqa llapan wasan nanayqa manan sinchi onqoywanchu, aswanpas aychakuna llasaq otaq esguince nisqawanmi.
- Nanaymanta iskay p’unchaw ñawpaqta samaspapas, llamp’u kuyuykunata qallariy, imaynan puriyta, manan puñunapi qhepakunachu.
- Ñawpaq 48 horasta chiri compresakunawan llamk’ana, chaymantataq q’uñi compresakunawan.
- Sichus señales de advertencia kaqwan kanki kayhina fiebre, nanay utaq chakiykipi llañuyasqa, utaq sasa controlayta urinaykita, chaylla doctorman riy.
- Allin sayay, sapa kuti ejercicio ruway, allinta llasaynin hoqariyqa yanapanmanmi wasan nanayqa mana yapamanta nanananpaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay