¿Hayk’aqllapas chhayna sientekurqankichu? Escritorioykipiqa askha importante kaqkunan kashan, ichaqa manapaschá yuyayniykita hap’iyta atiwaqchu. Huk asignacionta qallarispapas otaq oficinapi informeta qelqaspapas , yuyayniykiqa huk ruwaykunamanmi purin. Telefonoykita hoqarispalla, huk horata redes sociales nisqapi , otaq wasiykipi huk ruwayta qallarinki. Tukuyninpiqa, aswan importante ruwanaykiqa huk ladoman tanqasqa kanki. ¿Hatun sasachakuychu qanpaq? Hinaptinqa, ninay munasqayqa ancha importantem qampaq kanqa.
¿Imataq kay ‘Cuerpo Doble’ nisqa?
‘Doble Cuerpo’ nisqa simiqa musuqmi kanman qampaq, ichaqa chaypa qipanpi hamutayqa ancha sasan. Pisi rimayllapi, ‘Cuerpo Doubling’ nisqaqa imatapas ruwachkaptiyki, mana huk runa yanapasuspayki, aswanqa qampaq kachkaspalla. Imachus pasasqanmi, huk runa qhawashaqtiyki, yuyayninchista controlan huk ruwaykunaman mana purinanchispaq, chaymi makinchispi ruwasqanchispi yuyaykunchis.
Piensariy, sapallayki kanaykimantaqa amigoykiwan gimnasioman rispaykiqa, “kunan p’unchaymi nishuta qella kani” niq p’unchaykunapipas, chay amigoykiraykun rinkipuni, ¿riki? Chayqa kaqllataqmi kaywanqa. Pipas qayllanchispi kaqtinqa manañan manchakunchischu, manataqmi responsablechu kanchis huk ruwaykunata qhepaman churananchispaq, huk ruwaykunapaqpas. Kay ruwayqa aswan allin kan kay TDAH hina unquyniyuqkunapaq – Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención kaqwan .
¿Imaynatataq chiqaptapuni kay sistema llamkan?
Sapallan kaspaqa yuyayninchistan tukuy sonqowan controlanchis. Chhaynaqa llank’ashaspa distraekuspaqa manan pipas hark’awasunmanchu. Ichaqa amigoyki, familiayki otaq oficinapi llank’aqmasiyki ladoykipi kaqtinqa hukniraymi. Piensariy, llamkachkanki, amistadnikipas huk librota leechkan. Llank’ayniykita sayachispa telefonota takayta munaspaqa, chay huch’uy sientekuy: “¿Manachu qhawawashan?”, nispa. llamk’anaman kutichimusunki.
Sichus kay ‘Doble Cuerpo’ qanwan kuska wasipi tiyaq runa kanman chayqa, kanmi huk ventajakuna.
- Sichus k’askanasqa hinaspa hukmanyasqa kashanki, mana llank’anaykita ruwayta atispaqa thasnusunkimanmi .
- Yuyarichisunkimanmi llank’ashaspa mikhunaykipaq, ukyanaykipaq otaq tiempollanpi citaman chayanaykipaq.
- Kayqa anchatam yanapawanchik llamkaywan sapallan kayta hinaspa sapanchasqa kayta chinkachinapaq .
- Munaspaykiqa, llamkasqaykimanta yuyaykunata qusunkiman .
Importanteqa, kay ‘Doble Cuerpo’ nisqa mana llamk’ayniykipi yanapasunaykichu tiyan. Paypa kasqan sapallanmi suficiente mana yuyayniykipi churanaykipaq.
¿‘Cuerpoyki doble’ nisqachu qan hina ruwanan?
Manam, manapunim. ‘Cuerpo Doble’ nisqa sutita uyarispaykiqa wakin runakunam piensanmanku huk runapas qam hina ruwanaykipaq. Ichaqa chayqa pantasqa yuyaykuymi. ‘Doble Cuerpo’ nisqaykiqa ch’inllamanta huk librota leeyta atin, awayta atin, utaq kikin laptopninkupi llamk’ayta atin, kikin espacionkupi. Aswan allinqa mana distraesusqaykita ruwasqankum.
Sichus TDAH onqoyniyoq wawaq tayta-maman kanki chayqa, yaqapaschá chaytaqa ruwankiña mana reparakuspalla. Yaqapaschá wawaykiq ladonpi tiyaykuwaq tareakunata ruwashaqtin, periodicota leeshaspa otaq cocinapi pisi llank’anata ruwashaspa. Sapallayki chaypi kasqaykiqa allinmi kanman wawaykita kallpanchanaykipaq mana yuyayniyuq kananpaq.
'Cuerpo Doblación' nisqap hatun layakuna.
Imaymana ruwaykuna kan ‘Doble Cuerpo’ ruwanapaq necesitasqaykiman hina. Akllawaqmi aswan allin kaq métodota.
| Tipo de método nisqa | Imaynataq pasakun |
|---|---|
| Runapi Kurku Iskay kutita (piwanpas qayllapi kay) . | Kaymi aswan ñawpaqmanta pacha, aswan sut’i kaq ñan. Pitapas reqsisqaykita, amigoyki otaq familiayki hina, llank’asqayki cuartollapi, qayllaykipi qhepachiy. Necesitaspaqa pitapas contratawaqmi chayta ruwananpaq. |
| Virtual Body Doubling (Internet nisqawan tinkuchiy) . | Manapaschá allinchu kanman sapa kuti pipas qanwan kayninqa. Ichapas tiyasqaykipi mana suficiente espacio kanchu, otaq sapa kuti purinki. Kaypi yanapakuy virtual yanapakun. Atinkim:
|
¿Pikunataq kay ruwaywan yanapachikunkuman?
‘Doble Cuerpo’ nisqa manan TDAH nisqa onqoyniyoq runakunallapaqchu. Pipas kay qatiq condicionkunawanqa allinta yanapakunman.
- Sinchi estrés otaq ansiedad nisqayoq runakunapaqqa , pipas qayllanpi kashaspa seguro sientekusqankun yuyayninkuta thasnuchin.
- Llakikuywan ñak'ariqkunapaq. Llakikuywanmi manaña kallpanchakunmanchu llamkayta qallarinanpaq. Pipas muyuriqniypi kasqanqa yanapanmanmi chay kallpanchakuyta kallpanchanapaq.
- Sapallan utaq sapanchasqa tiyaqkunapaq .
- Huk neurológicas unquykuna kay Trastorno del Espectro Autista hinaPikunachus neurodivergente nisqa unquyniyuq kanku chaykunapaq.
- Mayqen estudiantepaqpas otaq profesionalpaqpas, huk importante examenpaq estudiaq otaq hatun proyectota tukunanpaq kallpachakuq.
¿Imaynatataq allin ‘Doble Cuerpo’ nisqa akllana?
Chaypaqqa huk amigoykimanta, familiaykimanta otaq oficinapi confiasqayki runamantan yanapayta mañakuwaq. Paykunaqa ancha kusisqan yanapasunkiku. Ichaqa manaraq pimantapas kay yanapayta mañakushaspaqa yuyaykuy allin ‘Doble Cuerpo’ runaq imayna kayninkunapi.
Chay ‘Doble Cuerpo’ akllasqaykiqa kayhina runam kananpuni:
* Mana yuyayniykita hark’aq runa: Manan sapa kutilla rimapayasuq hamuspa tapukuq runachu kanan. Sapallanmi qhepakuyta atinan.
* Confiable: Rimasqayki horapipuni rikurimuq hinaspa rimanakusqayki horapi qanwan qhepakuq runa.
* Mana juzgaq: Pacienciayoqmi kanayki, entiendenaykitaqmi sasa yuyayniykipi kashaqtiyki, manataqmi chaymantaqa huchachasunaykichu.
Kay métodota pruebay hinaspa kikiki qaway imayna sientechisusqaykita. Ichapas aswan allinqa kanman tardakuy costumbreykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- ‘Doble Cuerpo’ nisqaqa huk sanu, ichaqa ancha atiyniyuq ruwaymi, chaywanmi yapawaq enfoqueykita hinaspa eficienciaykita, laduykipi pitapas tiyachispa, mana chiqaptapuni llamkaynikipi yanapasuspayki.
- Kayqa allinmi TDAH, llakikuy, llakikuy hina unquyniyuq runakunapaq, chaynallataq pillapas tardananpaq costumbreyuqllapaq.
- Kay ruwaytaqa ruwawaqmi kikinpi utaq virtual nisqapi.
- Ancha allinmi ‘Doble Cuerpo’ nisqaykipaq akllasqayki runaqa confianapaq hina, mana juzgaq, manataqmi yuyayniykita hark’asunkichu.
- Sichus atención nisqa sasachakuyniyki otaq mental saludniyki sapa p’unchay kawsayniykita sinchita afectan chayqa, ancha allinmi doctorman (doctorman) rispa chaymanta rimay.
Cuerpo Doble, TDAH, Atención, Procrastinación, Salud Mental, Eficiencia, Llakikuy, Depresión
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay