"Cáncer" nisqa simita uyarispaqa llapanchismi huk chhikanta k'irikunchis, ¿icharí? Chaykamataq warmi hinaqa, "cáncer de mama" nisqa simita uyarispanchik manchakuyqa aswan hatunraqmi. Kayqa iskay kaq aswan riqsisqa cáncer unquy warmikunapi kay pachapi, aycha qaramanta cáncer kaqmanta. Ichaqa ama manchakuychu. Cáncer onqoyqa ancha sasa onqoymi, chaymi askha razonkuna kanman. Ichaqa aswan allinqa kay peligrotan anchata pisiyachisunman wakin kawsayninchista cambiaspa. Kay riesgokunayuq kayqa mana niyta munanchu chiqamanta cáncer unquywan kanki. Chaynallataqmi kay unquypas mana ima riesgoyuqpas rikurimunman. Chayrayku, chayta reparaspa controlasqanchis kaqkunapi yuyaykusun.
Kurku llasaynin, mana munasqa wirapas
Kunanpacha llaqtanchispi askha runakunaq sasachakuyninmi llasaynin yapakuy. Astawanraqmi menopausia nisqa qhepaman, sichus llasaqyapunki chayqa, ñuñuq cáncer onqoyninmi astawan yapakun. Chaymantapas, llumpay llasaq runa cáncer unquywan unquptinqa, aswan chaninniyuqtaqmi yapamanta rikurimunanpaqpas.
Yuyarisun, cuerponchispi llapa wirakunaqa manan kaqllachu. Wiksaykipi waqaychasqa wiraqa aswan peligrosom caderaykipi waqaychasqa wiramantaqa . Chayqa kanman wiksaykipi wira células nisqakuna aswan askha proteína nisqakunata ruwasqankuraykun, chaykunan cuerponchispi inflamación nisqa rikhurichin. Kay inflamación nisqa células cánceres nisqa wiñananpaq yanapan.
Ichaqa pisillata kallpachakuyqa anchatan cambianman. Llapan llasaykimanta 5% otaq 10% pisita pisiyachispapas anchatan yanapasunkiman riesgoykita pisiyachinaykipaq . Semanapi 250 gramos (kuskan libra) pisillata pisiyachinaykipaq kallpachakuy.
¿Imaynatataq trago tomayqa afectan?
Alcoholta ukyaspaqa cuerponchispi hormonakuna yapakun, ahinataq estrógeno nisqa, chay hormonakunaqa ñuñupi cáncer onqoywanmi tupan. Mana chayllachu, tragoqa celulanchikpi ADN nisqatapas waqllichinmanmi .
Pisi rimayllapi, sichus semanapi kinsa kutita otaq aswan askha kutita tragota ukyanki chayqa, yaqa 15% mamanta cáncer onqoywanmi onqonki . Hinallataq, sapa yapasqa upyana sapa p’unchaw upyasqaykimanta, riesgoyki huk 10% yapakun. Chaymi tragomanta rantipi fruta ukyana hina imatapas akllakuwaq chayqa, manan ima peligrotapas apamunqachu.
¿Qamchu cigarrota pitanki? Chaymantataq kaypipas yuyaykuy.
Cigarro pitayqa mana allin costumbren, chaymi askha clase cáncer onqoykunaman yanapan. Mamamanta cáncer onqoymanta rimaspaqa , manaraq 17 watayoq kashaspa cigarrota pitayta qallarirqanki chayqa, aswan peligropin tarikunki.Cigarrota saqespaykipas, 20 watakamam chay peligroqa kanman, manaraq dañota cambiachkaptin.
Sichus yanapayta necesitanki kay costumbreta saqepunaykipaq chayqa, atiwaqmi:
- Doctorwan rimay hinaspa tapukuy huk hampimanta utaq parchemanta.
- Huk consejo de consejería otaq grupo de apoyo nisqaman haykuy , chaymi yanapasunki cigarrota saqenaykipaq .
- Yuyaymanay hina kaqkunata pruebay.
Hormona terapia y contraceptivo pastillakuna
Kayqa sensitivo temam. Wakin warmikunaqa hormona nisqawan hampichikunku, chaywanmi yanapakunku menopausia nisqapi mana allin kasqankuta. Chaytan sutichanchis Terapia de Reemplazo de Hormonas (TRH) nispa.
Sichus menopausia kaqpi 5 watamanta aswanta TRH kaqwan, mayqinchus estrógeno chanta progesterona kaqwan kachkan, tomanki chayqa, riesgoyki yapakunman cáncer de mama kaqwan . Conceptor pastillakunapas chaynatam ruwanman, chaymi pisi hormonakunata cuerpoman lluqsichin.
Ichaqa allin willakuyqa kaymi: kay pastillakunata manaña tomasqayki qhepamanmi kay riesgoqa yapamanta pisiyan tiempowan. Ama hayk'aqpas kaymanta sapallaykiqa decidiychu . Sichus kaymanta ima tapukuyniykipas kan chayqa, manaraq imatapas decidishaspaqa ama hina kaspa doctorwan otaq ginecólogo nisqawan rimay.
| Factor de riesgo nisqa | Imata ruray atisqanchik |
|---|---|
| Llumpay llasaynin (aswantaqa wiksa wira) . | Allin llasayta waqaychay allin mikhuywan, ejercicio ruwaywan ima. 5% llasayniykitapas pisiyachiyqa hatun ruwaymi. |
| Alcoholta ukyay | Semanapi huk otaq iskay kutillata tragota ukyay, otaq llapanta saqey. |
| Cigarrota pitaspa | Cigarrota saqey. Necesario kaqtinqa doctorpa consejonta maskhay. Aswan utqaylla saqispaykiqa aswan allinmi. |
| Mana aycha kuyurichiy | Sapa semana 150 minutollapas ejerciciota ruway, chaytaqa ruway, imaynan usqhaylla puriy otaq bicicletapi puriy. |
Huk iskay kinsa importante puntokuna
Wawayuq kayta tardachiy
Sichus 30 watayoq kashaspayki ñawpaq kutita wiksallikunki chayqa, aswan askharaqmi kanman ñuñuykiq cáncer onqoynin. Chayqa kanman wawayuq kasqayki watakunapi cuerpoyki aswan estrógeno nisqawan tupasqanraykum. Estrógeno nisqa askha ñuñupi cáncer onqoykuna rikhurinanpaqmi yanapan. Wiksayuq kachkaspa hormonakuna tikrakusqan, ñuñupi células puqusqan ima, mana normal células wiñananpaq jark’an, chaytaq cáncer unquyman apayta atin.
Kikin sitiopi tiyaspa
Kunan pachakunapiqa yaqa llapan kawsayninchikqa tiyanapi tiyaspam purinchik. Oficinapi, carropi, wasipi sofápi... Kay tiyasqa kawsayqa punkuta kicharin wirayaypaq, ñuñumanta cáncer unquypaqpas. Chaymi hatarispa atispaykiqa puriy. Sapa punchaw 30 minutollapas ejerciciota ruway.
Vitamina D y dieta
Wakin estudiokunapin yachakun cuerponchispi vitamina D pisi kaqtinqa ñuñumanta cáncer onqoypas yapakunman. Vitamina D nisqataqa aswanta tarinchik intipa kanchayninwanmi. Hinallataqmi wakin mikhuykunamanta, suplementokunamantapas hurqukunman. Vitamina D nisqapas atinmanmi cáncer onqoyniyoq célulakuna wiñananta hark’ayta.
Ichaqa intiwan llumpayta tupaspaqa aycha qarapi cáncer onqoymi yapakun, chaymi tutamantanpi yaqa 15 minuto sapa p’unchay, semanapi kinsa p’unchay intiq k’anchayninwan tupayqa allin.
Chaynallataqmi mikuynikipas . Llumpay procesado mikhuykunata mikhuy - chips, galletas, misk’ikuna - chanta pisi verduras, frutas, legumbres, granos enteros ima mikhuyqa cáncer unquypaq riesgota yapan. Puka aychata, procesado aychakunatapas nishuta mikhuypas manan allinchu. Sichus sapa semana puka aychata mikhunki chayqa, allinmi kanman 350-500 gramos nisqallata pisiyachiy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Allin llasayta waqaychay: Ancha allinmi sayayniykipaq allin llasayta waqaychay.
- Kallpanchakuy: Sapa punchaw 30 minutollapas ejerciciota ruway. Huk cheqasllapi tiyaspa tiempota pisiyachiy.
- Alcoholta pisiyachiy hinaspa ama cigarrota pitay: Kay iskaynin costumbrekunaqa anchatam yapan cáncer unquyta.
- Allin mikhunata mikhuy: Aswanta mikhuy verdurakunata, frutakunata, legumbrekunata, granos enteros nisqakunata ima. procesado mikhuykunata, puka aychatapas pisiyachina.
- Doctorwan rimay: Ama manchakuychu doctorwan rimayta hormona terapiamanta, contraceptivo pastillakunamanta otaq ima onqoykunamantapas.
- Mamamanta kikinmanta qhaway: Killapi huk kutillatapas ñuñumanta kikinmanta qhawayta ruway. Sichus reparanki ima cambiotapas otaq t’uqyasqatapas chayqa, usqhaylla doctorpa consejonta maskhay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay