¿Hayk’aqllapas p’unchayntin sinchita llank’anayki karqan, chay oficinapi llank’aqmasiyki: “Ama hina kaspa kaypi yanapaway, ¿pitaq qanmanta aswanqa kashan?”, nispa. Icha, ¿hayk’aqllapas familiaykiq rimasqanrayku kusirikunaykipaq waqaychasqayki qolqeta gastanayki karqan? Sichus chayta ruwanayki kanman karqan sinchi ñit'isqa, huchachakuywan chayqa, ichapas "Culso Viaje" nisqapi ñak'arichisqa karqanki. Kayqa sapa kutim kawsayninchikpi rikusqanchik.
Pisi rimayllapi, ¿imataq ‘culpamanta puriy’?
‘Huchachakuy’ nisqaqa pitapas controlayta munaspa, huchayuqta utaq pesapakuqta sientechispa, munasqanman hina ruwananpaq. Cheqaqta rimanapaqqa, mana allin runa kasqaykita hina qhawarichiymi, nisqankuta mana ruwaspaqa mana entiendenaykipaqpas.
Kanmi huk hatun razón imarayku kay método llamk’asqanmanta. Kawsayninchikpi ancha chaniyuq runakunata (tayta-mamanchik, wawqimasinchik, qusanchik, allin amistadninchik) mana hukmanyachiyta munasqanchikraykum. Chay watanakuytaqa respetayku. ‘Jupamanta urmaq’ runaqa kay munakuyta, t’inkinakuyta sunquykipi qhawachkan. Chayta utilizaspankun sentimientoykipi manipulasunkiku munasqankuta tarinaykipaq.
Aswan importanteqa entiendeymi ‘Auténtico Culpa ’ nisqawan ‘Falso Culpa’ nisqawan ‘culpa viaje’ nisqawan mana kaqlla kasqankuta.
Cheqaq huchachakuyqa allinmi. Conciencianchis hinan. Pitapas k’irispa otaq pantaspaqa llakisqa, huchachasqa ima sientekunchis. Chay sientekusqanchismi kallpachawanchis allichananchispaq disculpata mañakunanchispaqpas. Chaywanmi allinta apanakusqanchikta kallpanchan.
Ichaqa ‘culpa viaje’ nisqaqa huchayoq sientekunaykipaq obligasqaykin, manaña ima mana allintapas ruwarqanki chaypas. Kayqa manam qhalichu.
¿Imaraykun runakuna chhaynata comportakunku?
Chay ‘culpa viaje’ nisqa ancha sasachakuyniyuq rimanakuymi. Chayna comportakuq runaqa manapaschá necesitasqanmanta directamente willayta atinmanchu. Otaq piensankuman chay munanakuypi mana allinpi tarikusqankuta.
Kay métodoqa mana chiqamanta rimaspallataqmi mana gustasqaykita willanaykipaqpas. Piensariy unayña mana rimasqayki tioyki kasqanpi. "Faltarqaykiku waway, chayraykum rimachkarqayku" nispa ninaykimantaqa, "¿Ima? Qunqarqankichu kunan wasiyku maypi kasqanmanta?", nispa ninaykimantaqa, ima pasasqanmi, huchayoq sientechisunki hinaspa controlayta munan.
¿Imaynatataq yachanki pipas ‘Viaje de Culpa’ nisqa qususqaykita?
Kayqa achka rikchaqmi hamunman. Mayninpiqa sut’itan k’amisunkiku. Huk kutitaq mana ima ruway atiq hina ruwanku. Wakin kutiqa mana imatapas rimarispa chiri hombrota qusunki, makinkuta uraykachispalla, suspiraspa, mana rimaspa.
Kay tablapi qhawarisun wakin ‘culpa viaje’ nisqapa imayna kayninta.
| Imaynatataq purina | Imapas rimasqa utaq ruwasqamanta huk ejemplo |
|---|---|
| Kichasqa k’amiy | - ¡Manachá ayllu raymiman hamunkichu, mana lineamientomanta nitaq ñuqaykumanta llakikusqaykirayku! |
| Victima nisqawan pukllay | -Llamarqanim, ichaqa manam kutichirqankichu... Allinmi, sapallay kayta ruwasaq. |
| Pasiva-Agresión nisqa | -Chiqapta kuyawanki chayqa, rantiwankim chay musuq telefonota, chaytaqa llapa runakunapa kapuqninmi. |
| Munakuyniykimanta otaq munakuyniykimanta tapukuspa | -Kunanqa ñuqaykumanta aswan kuraq amistadniyuqmi kanki, ¿aw? |
| Hukkunawan tupachikuy | -Qhawariy, imaynatas wawanku tayta-mamankuta allinta cuidanku. |
| Kurku rimaywan rikuchiy | Imatapas mana munaspaqa suspirakuy, uyaykita k’umuykuspa upallalla kay. |
Chaykunaqa huch’uy, phiñachiq hinan rikch’akunman, ichaqa llapantan chinkachinman amigontin kayta. Imaraykuchus sichus ñit'isqa kaspa "manan" ninayki kanqa chayqa, estresado sientekunki. Utaq, mana munaspa "arí" ninki chayqa, chay runawanmi phiñasqa, phiñasqa ima sientekunki. Chayraykum pisi-pisimanta chay runamanta karunchakuyta qallaykunki. Chayna karunchakusqaykiqa astawanmi estrés hinaspa llakikuyniyki yapakunman .
5 imakunata ruwawaq huk 'Viaje de culpa' nisqa sayachinaykipaq.
Kayna situacionmanta lluqsinaykipaq, kuyanakusqaykichikta waqaychanaykipaq, yuyaynikipi allin kallpayuq kanaykipaqpas, yuyaywanmi kutichinayki.
1. Ñawpaqtaqa qan kikiykipi yuyaykuy.
Pipas imatapas tapusuqtiyki, ¿wiksaykipi chinkaykuq hinachu sientekunki, kunkaykipi aychakuna k’iskiykukun, chayta aceptanaykipaq yuyaykuspa? Kay tapukuykunata tapukuy: " ¿ Emocionalmentechu reaccionashani? ¿Allinchu decidisqay? ¿Cheqaqtachu derechoyoq kani kaymanta ‘manan’ ninaypaq? " Kay tapukuykunata honradamente kutichispaqa sut’itan decidiwaq mana ima huchayoqpas.
2. Situacionta imayna kasqanman hina willay.
Chay runaman niy: "Yachanin kayqa ancha importante kasqanmanta. Chayraykun chaymanta huchayoq kanaypaq kallpachakushanki", nispa. Chaymanta, sut'ita niy: "Manan munanichu hikutasqa sientekuyta 'manan' ninaypaq hinallataq mana allinta sientekuyta, otaq phiñakuyta qanwan mana munaspa 'arí' nisqaykimanta. Chaymi ama hina kaspa ama hikutawaychu".
3. Musuqmanta qallarinankupaq niy.
Paykunata tapuy: “Ñoqamanta ima munasqaykitapas sut’ita willaway, manataqmi sientekusqayta ñit’ispachu ”, nispa. Niy chayta presentanankupaq huk simple mañakuy hina, mana criticakuspa nitaq acusakuspa.
4. ‘Manan’ ninaykipaq derechoykita respetay.
Kayqa ancha allinmi kuyanakuynikichikta amachanapaq. Chay runaman niy: "Respetaway 'manan' niqtiy. Chaymanta, sichus hayk'aqllapas 'arí' nisaq chayqa, confiawaqmi munasqayman hina ruwasqaypi manataq obligasqa kasqaypichu". Chaynapim sutillata qawachinqa linderoykikuna.
5. Munakuywan, sumaq sonqowan kutichiy
Huknin aswan allin ruway ‘huchachakuy’ huk ladoman apanapaqqa sumaq sonqo kaymi. Chay runaman willay maynachus qampaq ancha chaniyuq kasqankuta. Ejemplopaq, niwaqmi:
- -Achkatam qampi yuyaymanani, ichaqa sasachakuchkani kayta ruwanaypaq.
- -Manan ni imapipas phiñachiyta munanichu, ichaqa kaymi ñoqaq decidisqay.
- -Pampachaykuway mana suyasqaykita hunt'ayta atisqaymanta, ichaqa manan kay pachaqa ruwayta atiymanchu.
Ichapas chaykunata yapamanta yapamanta ruwanayki kanqa comportamiento cambianankama. Chhayna kaqtinqa, yuyarichiy linderoykikunata kay hinata nispa: "Ñawpaqtaqa kaymanta rimarqayku..." otaq aswan allinta rimaspaqa, "kay hinatan huchayoq sientechiwanki. Chayqa nanachiwashanmi relacionniykuta. Chayqa phiñachiwashanmi, manataqmi gustawanchu".
Kay hinata qan kikiykipi yuyaykuspa, sut’ita willaspa linderosniykikunata, hinallataq chiqanmanta sumaq sonqowan rimaspa, ‘huchachakuy puriyta’ sayachiyta atinki, hinallataq yuyayniykipi allin kawsayniykita hinallataq valorniyoq relacionniykikunatapas waqaychanki.
Wasiman apakuy Willakuy
- ‘Culpa viaje’ nisqaqa huk forma de manipulación emocional nisqa. Manan cheqaq, cheqaq huchachakuychu.
- Kay situacionta riqsiy imayna kayninkunawan, imaynan critica, mana ima ruway atiq ruway, hinallataq indirecta ñit’iy.
- Yuyayniykipi allin kawsayniykita, kusikuyniykitapas ñawpaqman churay. Tukuy derechoyoqmi kanki imatapas ‘manan’ ninaykipaq.
- Linderoykikunata sut’ita ruway, ichaqa sumaq sonqo, allin takyasqa. Chiqanmanta rimanakuy.
- Sichus kay ruway hinalla kanqa chayqa, sinchitan dañanqa relaciones nisqakunata. Ancha allinmi hawkalla kawsakuyqa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment