¿Mayninpichu yuyaykunki: "Ay, aswanta ruwanay karqan" nispa? ¿Manachu sientekunki compañeroykiman, wawaykiman, llank’anaykichisman otaq llaqtaykichisman ima ruwanaykichista hunt’asqaykita? ¿Sayk'usqachu kashanki kay sapa kuti huchachakuy sientekusqaykimanta ? Chiqamanta ancha sayk’uchikuq sientekuymi. Qawasun imanasqa chayna kasqanmanta, cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi ima efectota ruwasqanmanta hinaspa imayna atipanamanta.
¿Imapunitaq kay huchachakuy?
Pisi rimayllapi, huchachakuyqa ancha hatun sientekuymi. Wakin runakunaqa ‘allinmi’ huchayoq sientekunku . Chayqa hark’awanchismi mana allin ñanta purinanchispaq, kallpachawanchistaqmi allin kaqta ruwananchispaq. Ejemplopaq, pitapas k’irispaqa allinmi kanman khuyapayakuspa disculpata mañakuyqa.
Ichaqa wakin runakunaqa manchay huchayoqmi sientekunku, chaymi sonqonkuta mikhupun. Manam haykapipas huk ratullapas samarinankupaqqa kanchu. Paykunaqa sapa kutillanmi pesapakunku aswan huch’uy ruwasqankumantapas.
¿Imanasqataq wakin runakunaqa sinchita chayna sientekusqankuta sientenku?
Chaypaqqa kanmanmi achka razonkuna, aswan hatun kaqkunaqa kanmanmi imayna kayninchik hinaspa sociedadmanta influenciakuna.
Personalidadpa influencianqa
Wakin personalidadniyoq runakunaqa aswanmi chayna huchayoq sientekunku.
- Mana seguro hinaspa pinqapakuq runakuna: Mana confiakuq hinaspa aslla manchakuq runakunaqa iskay kutitam tukuy ima ruwasqankupi piensanku. Sapa kutim llakikunku: "¿Allintachu ruwarqani? ¿Pantarqanichu?" Chayqa facil-llatam huchachakuyman apawachwan.
- Perfeccionistakuna: Wakin runakunaqa creenkun tukuy ima ruwasqankupas mana pantaq kanan, pachakmanta pachak mana pantaq kananmanta. Paykunaqa manan aguantayta atinkuchu pisi pantaytapas. Chayqa rikukuntaqmi obsesivo -compulsivo nisqa rasgoyoq runakunapipas . Ruwasqankupi nishutan yuyaykunku, huchayoqtaqmi sientekunkupas.
Sociedadpa churawasqanchis llasa q’epi
Kayqa anchatam yanapawanchik imayna runa kayninchikwan, chaynallataqmi kawsasqanchik llaqtapipas, sipaschakunamanpas, qari warmakunamanpas imaymana suyakuykunatam qunku, chaykunam ninku: “Kayhinam kanayki”, nispa. Chaykuna mana hunt’akuyta atiqtinqa huchachakuymi rikhurin.
Warmikuna hinaspa huchachakuy
Llaqtanchikpiqa warmikunapa kikinmanta chaninchakuyninqa sapa kutimHukkunawan rimanakuywanmi hatarichisqa. "Hukkuna kikillaypaq munaq kasqayta yuyaykunankuta" manchakuspankun, mana paykuna kikinkupi yuyaykuspalla aswan askha ruwaykunata hap'inku. Wasipi llamk'ay, wawakunap llamk'aynin, llamk'aynin, ayllukunap ruwayninkuna... Tukuy kay chawpipi pisi pachata paykuna kikinkupaq t'aqaptinkuqa, chaymantapas huchayuqmi sientekunku.
Qharikuna hinaspa huchachakuy
Huk ladumantaq, huk waynachataqa huch’uychanmantapacha ninku “allinta estudiaspa allin llank’anata tarinan”, “familianta cuidanan” nispa. Kikinmanta chaninchakuyninkuqa imapas ruwasqankupim hatarichisqa kachkan. Chaymi, sichus mana suyasqankuman hina allintachu ruwanku, mana allin llank’anata tarinkumanchu, otaq tayta-mamankuq yuyaykusqanman hina mana kawsankuman chayqa, askha huchachakuywanmi ñak’arinku.
Kawsaypi hukniray pachakuna hinallataq huchachakuy sientekuykuna
Kay sientekuyqa sapa kutim rikurimun tayta-mama kaspayki. Hayka tayta mamakunam kayhina yuyaykunawan ñakarichisqa kachkanku: "¿Manachu wawayta allinta qawachkani? ¿Imaynatataq wawankuq wawankuta ruwanku?"
Machuyaspapas manan kaymanta ayqekuy kanchu. Piensariy huk tayta-mama yuyaqkunapa wasinman rina kasqanpi. Paykunaqa waqanku: “Ay, wawayman qoyman karqan chay propiedadtan vendenay karqan kaypi tiyanaypaq”, nispa. Chaykamataq, tayta mamanku yuyaqkuna qhawana wasiman kachasqa wawakunaqa, hatun huchachakuywanmi ñak'arinku, "manan mamaykuta/taytaykuta qhawayta atirqaykuchu".
¿Imaynatan chay sientekusqanchis qhali kayninchista afectan?
Kay sapa kuti huchachakuyqa manan yuyayninchispaqllachu mana allin, aswanpas cuerponchispaqpas. Chaywan estrés nisqa cuerponchispi cambio químico nisqakunatan apamun. Chay ruwasqamanta wakin ruwasqakunaqa uraypi kaq tablapim kachkan.
| Sector afectado nisqa | Efectos nisqakuna atikuq |
|---|---|
| Yuyaypi Salud | Sapa kuti mana allinta piensaspaqa llakikuyman hinaspa llakikuymanmi apawachwan . |
| Salud Física nisqa | Sapa kuti uma nanay, wasan nanay. Unay pachapaq riesgo cardiovascular unquywan chaymanta trastornos gastrointestinales kaqwan . |
| Sistema Inmunológico nisqa | Tiempowanqa, kurkup atiynin unquyman hark'akunanpaq, i.e. kay sistema inmunológico , pisiyapun. |
¿Imaynatataq llumpay huchachakuymanta librakuchwan?
Sichus wawa kasqaykimantapacha chhayna sientekurqanki chayqa, sasan kanman huk tutallapi chayta chinkachiy. Ichaqa kallpachakunki chayqa, pisi-pisimantan kay llasa q’epimanta kacharichikuwaq.
‘Manan’ niyman yachasqa kay.
Sasam "mana" niyqa, tukuy imaman "arí" niqman. Ichaqa sichus sapa kuti qhepapi churakuq runa kanki chayqa, kaytan ruwanayki. Tapukuy imaraykun manchakunki "manan" niyta. "¿Manachu huk runakuna gustawanqa? ¿Runakunachu ñuqamanta rimanqaku?" Chaynata piensaspaykiqa musyakunkim chay manchakuyqa mana imapaq valeq kasqanmanta.
Kikiykipipas piensay.
Kaypi yuyaykuy: “¿Imaynatataq ñoqa kikiyta cuidakusaq llapa kay ruwaykunata ruwashaspa?”, nispa. Imaraykuchus urmaykuptiykiqa mana pipas qammanta llakikunqachu. Chayraykun ancha allin qan kikiykita cuidakunayki. Sapa p’unchay pisi tiempota t’aqay imatapas gustasusqaykita ruwanaykipaq, samarinaykipaqpas.
Huch’uy ruwaykunawan qallariy.
Ama kallpachakuychu huk kutillapi hatun cambiota ruwanaykipaq. Qallariypiqa sasan ‘manan’ niyqa. Ichaqa chhayna huch’uy ganaykunata huñusqaykiman hinan pisi-pisimanta aswan facil kanqa.
Yapamanta yuyaykuy imachus suyakusqaykita.
¿Musquyniykitachu qatipachkanki icha tayta mamaykipa musquynintachu? Tayta-mamaykipaq allin kasqanqa manapaschá qampaq allinchu. Chaymi piensay ima munasqaykipi hinaspa kikiykipa metaykikunata churay .
Pantasqakunamanta yachay.
Runakunaqa pantanku. Normalmi. Amaña huk runakunaq pantasqankuta qhawaychu, “fracaso kani” nispa yuyaykuy. Aswanpas yuyaykuy: “Kayqa ñoqapaqqa yachachikuymi, hamuq kutipiqa aswan allintan ruwasaq”, nispa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Huchachakuyqa común sientekuymi, ichaqa ama saqeychu kawsayniykita controlananpaq.
- Entiendey kay sientekusqaykiqa yuyayniykipi, cuerpoykipipas mana allintachu ruwanman.
- Huk runakunapa suyakuyninmantapas imapas necesitasqaykita puntapi churay. Ama manchakuychu necesario kaqtinqa ‘manan’ niyta.
- Pantasqakunaqa yachanaykipaq oportunidadkunam, manam huchachakunaykipaq razonkunachu.
- Sasachakunki sapallayki chay sientekuykunata atipanaykipaq chayqa, confiasqayki amigoykiwan otaq familiaykiwan rimay. Necesario kaqtinqa doctorman riy profesionalkunaq consejonta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay