¿Cheqaqtachu allin qanpaq rupha té ukyay? (Q’uñi Té) ¡Kaymanta rimasun!

Chaytaqa vidanchikpi mana qunqanapaqmi, ¿aw? Tutamanta rikch’arispa, sinchi p’unchaw llamk’aymanta wasiman kutimuspa, mikhunata tukuspa, invitasqa wasinchikman hamuptinpas... Tukuy kay pachakunapiqa sunqunchikqa sumaq téta munakun. Chiqaptaqa, yakumanta qhipamanmi té aswan upyana kay pachapi upyana. Wakin runakunaqa chirillata munanku chaypas, askhan munanku q’oñi téta. Ichaqa, ¿cheqaqtachu cuerponchispaq allin q’oñi té ukyay? Icha, ¿mana allinchu? Aswan ukhunchasqa kaymanta rimarisunchik.

¿Chay layakunamanta pisillata yachasun?

‘Chayta’ niptinchikpas, chiqaptaqa chaytaqa `(Camellia sinensis)` yuramantam ruranku. Tiksimuyuntinpi achka imaymana rikchaq kay yurakuna kan. Kay yuramanta rurasqa chaypa hatun rikch'aqninkunaqa kaykunam:

• Yana chayta: Kaytaqa ‘kahata’ nispa upyanchik.
• Verde té: Kayqa kunanqa ancha riqsisqam llaqtanchikpi.
• Yuraq chay: Kayqa aswan pisilla, aswan chaninniyuq ima.
• Oolong chayta
• Pu-erh chay

Ichaqa kaymanta hawaqa, kanmi achka huk layakuna, chaykunatam sutichanchik ‘té’ nispa. Chaykunataqa quramanta té ninchikmi. Chaykunataqa imaymana t’ikakunamanta, raphikunamanta, saphikunamanta ima ruranku. Kay hina:

• Manzanilla
• Hibisco nisqa
• Menta de pimienta
• Rooibos sutiyuq runa

Chay qhali kaypaq allin kayninpas, mana allin kayninpas hukniraymi kanman ima clase té ukyasqaykiman hina, chaymi allin kanman wakin investigacionta ruway ima clase ukyasqaykimanta.

¿Ima nutrientestaq chiqaptapuni huk vaso té nisqapi kachkan?

Pisi rimayllapi, chay ruwasqaykiqa yaku, chaypi chullusqa yakuman churasqayki imakunapa q’apayninwan, saborninwan ancha pisilla. Piensariy wakin belimalta yakupi timpuchispa té ruwasqaykita. Chayqa belimal q’apaytapas, sabortapas qun. Ichaqa belimal nisqapa valor nutricionalninmantaqa pachakmanta ancha pisillam upyasqayki yakuman yapakun . Hinallataq, chay vitaminakuna, mineralkuna ima ancha pisilla kanku. Ichaqa kaypiqa aswan importanteqa yaqa llapanchikmi chayta tomanchik azúcarwan, wakinñataqmi lechewan. Chaymantaqa kay tabla nutricional nisqapi willakuyqa tukuyninpi tikrakun. Hayka cuchara azúcar kasqanmanta hinaspa hayka leche yapasqaykiman hinam calorías, azúcar hinaspa wira yapakun.

¿Ima allinkunataq q’uñi té ukyay?

Wakin runakunam ninku, chaypa rupayninqa manam qhali kaytaqa yanapanchu. Ichaqa investigacionkunan rikuchin chayqa mana llapanpichu cheqaq kasqanmanta. Astawanqa rupha upyanakunaqa yuyay qhali kaypaq allinninpaqmi.

Yuyaypi allin kawsay

Psicología nisqapiqa kanmi huk hamutay, "q'uñi kay" sutiyuq. Chayqa rimashan huk runawan allin sonqoyoq kasqanchismanta, confiasqanchismantawan. Huk estudiopin huk t’aqa runakunaman huk taza q’oñi caféta otaq huk taza chiri caféta qorqanku pisi tiempolla hap’inankupaq manaraq mana reqsisqanku runawan tupashaspa. Musphaymi, chay q’oñi vaso hap’iqkunan chay mana reqsisqa runata aswan confianapaq hina, “amigoyoq” kananpaq qhawarirqanku. Kaymi qawarichiwanchik, rupay upyanapa "q'uñikuynin" yuyayninchikta afectanman, imaynam huk rupay chayta tomaspanchik hawkayasqanchik hina.

Llasaq kayninta controlanapaq yanapan

Yachay tarisqankum qawachin rupay té tomayqa huk ratopipas llasaq kayta controlanapaq yanapasqanmanta. Reparakunmi sapa kutilla rupha té ukyaq runakunaqa hukkunamantaqa aswan pisi cinturankupi kasqankuta, Índice de Masa Corporal (IMC) nisqatapas . Ichaqa manan chayraykuchu niyta munan té ukyayqa pisiyapunanta, ichaqa rikuchinmi kay costumbrewan qhali llasayninwan tupasqankuta.

Aswan importante riesgota qhawarinapaq: ¡llumpay q’oñikuy!

Allinninkunawan kuska, kantaqmi hatun peligro ruphay té ukyaywan. Chayqa kanmanmi cáncer de esofágico nisqa onqoywan onqonapaq. Kay hatun q'uñi kayqa 60 grados Celsius (140 Fahrenheit) icha aswan hatun q'uñi kayninmi. Kay q’uñi kayqa chayakun, chayta hervidormanta hich’aykuspalla juk vasoman hich’aykuptiyki, mana juk ratullapas q’uñinanpaq saqispa. Kayta uyarispaqa ama mancharikuychu. Chaywanqa manam chayta tomayqa mana allin kasqanmantachu nichwan. Peligroqa ‘llumpay rupay’ ukyaypim kachkan.

Chhaynaqa, ¿imatan ruwanchis?

Kay riesgomanta hark’akunaykipaq imatachus ruwanaykiqa ancha facilmi.

• Q’uñichichun: Chayta ruwaspaqa iskay kimsa minutullata q’uñichisun manaraq upyachkaspa. Chayta upyana q’uñi kanankama, mana simiykita ruphachispa upyanapaq.
• Lecheta yapay: Lechemanta chayta upyayta munanki chayqa, chayman lecheta yapayqa usqhayllan ruphaytaqa pisiyachinqa . Chaypas allin ñanmi.

Huk qhali alternativakuna ruphay chaymanta

Pikunachus llakisqa kanku rupha té ukyay peligrokunamanta, utaq pikunachus mana gustankuchu rupha té, allin willakuy kan. Chirimanta ruwasqa té nisqapiqa yaqa llapan antioxidantes nisqakuna, nutrientes nisqakuna ima, rupha yakupi tarikuq. Yuraq té, astawanqa, aswan antioxidantes nisqayuq kasqanmanta, chiri yakupi ruwasqa kaptin, q’uñi yakupi ruwasqa kaptin. Chaymi chiri chayta munaspaqa aswan allinkunata qhali kaypaq tariwaq yuraq chayta akllaspa. Chay, rupha té, chaypa allinninkuna, chaypa efectos secundarios, cáncer, qhali kawsay, mikhuy