⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Chay layakunamanta pisillata yachasun?
‘Chayta’ niptinchikpas, chiqaptaqa chaytaqa (Camellia sinensis) yuramantam ruranku. Tiksimuyuntinpi achka imaymana rikchaq kay yurakuna kan. Kay yuramanta rurasqa chaypa hatun rikch'aqninkunaqa kaykunam:- Yana chayta: Kaytaqa ‘kahata’ nispa upyanchik.
- Verde té: Kayqa kunanqa ancha riqsisqam llaqtanchikpi.
- Yuraq chay: Kayqa aswan pisilla, aswan chaninniyuq ima.
- Oolong chayta
- Pu-erh chay
- Manzanilla
- Hibisco nisqa
- Menta de pimienta
- Rooibos sutiyuq runa
¿Ima nutrientestaq chiqaptapuni huk vaso té nisqapi kachkan?
Pisi rimayllapi, chay ruwasqaykiqa yaku, chaypi chullusqa yakuman churasqayki imakunapa q’apayninwan, saborninwan ancha pisilla. Piensariy wakin belimalta yakupi timpuchispa té ruwasqaykita. Chayqa belimal q’apaytapas, sabortapas qun. Ichaqa belimal nisqapa valor nutricionalninmantaqa pachakmanta ancha pisillam upyasqayki yakuman yapakun .Aswan importanteqa, huk taza regular té (yaqa 240 mililitro) mana azúcar nitaq lecheta yapaspa ruwasqa, ancha pisi valor nutricionalniyuq.
| Nutriente nisqa t’aqa | Chay cantidad normalmente chaypi kaq |
|---|---|
| Calorías nisqa | Ceroman qaylla |
| Proteína nisqa | Ceroman qaylla |
| Wira | Ceroman qaylla |
| Carbohidratos nisqakuna | Ceroman qaylla |
| Fibra | Ceroman qaylla |
¿Ima allinkunataq q’uñi té ukyay?
Wakin runakunam ninku, chaypa rupayninqa manam qhali kaytaqa yanapanchu. Ichaqa investigacionkunan rikuchin chayqa mana llapanpichu cheqaq kasqanmanta. Astawanqa rupha upyanakunaqa yuyay qhali kaypaq allinninpaqmi.Yuyaypi allin kawsay
Psicología nisqapiqa kanmi huk hamutay, "q'uñi kay" sutiyuq. Chayqa rimashan huk runawan allin sonqoyoq kasqanchismanta, confiasqanchismantawan. Huk estudiopin huk t’aqa runakunaman huk taza q’oñi caféta otaq huk taza chiri caféta qorqanku pisi tiempolla hap’inankupaq manaraq mana reqsisqanku runawan tupashaspa. Musphaymi, chay q’oñi vaso hap’iqkunan chay mana reqsisqa runata aswan confianapaq hina, “amigoyoq” kananpaq qhawarirqanku. Kaymi qawarichiwanchik, rupay upyanapa "q'uñikuynin" yuyayninchikta afectanman, imaynam huk rupay chayta tomaspanchik hawkayasqanchik hina.Llasaq kayninta controlanapaq yanapan
Yachay tarisqankum qawachin rupay té tomayqa huk ratopipas llasaq kayta controlanapaq yanapasqanmanta. Reparakunmi sapa kutilla rupha té ukyaq runakunaqa hukkunamantaqa aswan pisi cinturankupi kasqankuta, Índice de Masa Corporal (IMC) nisqatapas . Ichaqa manan chayraykuchu niyta munan té ukyayqa pisiyapunanta, ichaqa rikuchinmi kay costumbrewan qhali llasayninwan tupasqankuta.Aswan importante riesgota qhawarinapaq: ¡llumpay q’oñikuy!
Allinninkunawan kuska, kantaqmi hatun peligro ruphay té ukyaywan. Chayqa kanmanmi cáncer de esofágico nisqa onqoywan onqonapaq.Iran nacionpi 50.000 más runakunamanta hatun estudio ruwasqankupin yachakurqan sapa p’unchay iskay kinsa vaso yana té ukyaq runakunaqa iskay kutitaña cáncer de esofágico onqoywan hap’ichikusqankuta .Kay hatun q'uñi kayqa 60 grados Celsius (140 Fahrenheit) icha aswan hatun q'uñi kayninmi. Kay q’uñi kayqa chayakun, chayta hervidormanta hich’aykuspalla juk vasoman hich’aykuptiyki, mana juk ratullapas q’uñinanpaq saqispa. Kayta uyarispaqa ama mancharikuychu. Chaywanqa manam chayta tomayqa mana allin kasqanmantachu nichwan. Peligroqa ‘llumpay rupay’ ukyaypim kachkan.
Chhaynaqa, ¿imatan ruwanchis?
Kay riesgomanta hark’akunaykipaq imatachus ruwanaykiqa ancha facilmi.- Q’uñichichun: Chayta ruwaspaqa iskay kimsa minutullata q’uñichisun manaraq upyachkaspa. Chayta upyana q’uñi kanankama, mana simiykita ruphachispa upyanapaq.
- Lecheta yapay: Lechemanta chayta upyayta munanki chayqa, chayman lecheta yapayqa usqhayllan ruphaytaqa pisiyachinqa . Chaypas allin ñanmi.
Huk qhali alternativakuna ruphay chaymanta
Pikunachus llakisqa kanku rupha té ukyay peligrokunamanta, utaq pikunachus mana gustankuchu rupha té, allin willakuy kan. Chirimanta ruwasqa té nisqapiqa yaqa llapan antioxidantes nisqakuna, nutrientes nisqakuna ima, rupha yakupi tarikuq. Yuraq té, astawanqa, aswan antioxidantes nisqayuq kasqanmanta, chiri yakupi ruwasqa kaptin, q’uñi yakupi ruwasqa kaptin. Chaymi chiri chayta munaspaqa aswan allinkunata qhali kaypaq tariwaq yuraq chayta akllaspa.Wasiman apakuy Willakuy
- Mana asukarniyuq, mana lecheyuq chayta upyanaqa ancha qhali upyana. Ichaqa azúcarwan lechewan yapaptinkuqa calorías nisqa yapakun.
- Yachay tarisqankum qawachin rupay té tomayqa hawkayachiq kasqanmanta, yuyayninchikpi allin kasqanmanta, chaynallataqmi yanapakunman llasaq kayta controlanapaq maykamapas.
- Aswan allinqa: Ama hayk’aqpas ukyaychu chayta ruphachiq, simiykita ruphachinanpaq. Chayqa yapanmanmi cáncer de esófago nisqa onqoyta . Chayta yanuspa iskay kimsa minutullata q’uñichiy manaraq upyachkaspa.
- Chirimanta ruwasqa téta ukyayqa, q’uñi té nisqamanta aswanta upyayqa, allin qhali kaypaq costumbre.
- Sichus ima llakikuyniykipas otaq iskayrayankipas qhali kayniykimanta otaq mikhusqaykimanta chayqa, ama qonqaychu doctorwan chaymanta rimayta .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.