Mana mangayuq p’achawan churakunaykipaq yuyaykuspaqa, ¿huk chhikantachu mana allintachu sientekunki, makiykipi wira kasqanpi yuyaykuspa? Ichapas p’inqasqa tarikunki purispa utaq llamk’achkaspa makiykipa uranpi qara kaypi chaypi llañuyasqanmanta yuyaymanaspa. Kayqa chiqaptaqa achka runakunapaqmi, aswantaqa warmikunapa sasachakuynin. Mana qanllachu, aswanpas qhali, allin ejercicio ruwaq runakunapas kay sasachakuypin tarikunman. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik imakunam kay wira makikunata apamun, chaymanta imata ruwachwan.
¿Imapunitaq kay ‘wira maki’?
Pisi rimayllapi, maki wirata sutichanchik, chay wira yapasqa, qara ima, makikunapi huñukun, astawanqa hawa makikunapi. Ichaqa manan llapa kay ‘wira’ kaqllachu. Kurkunchikpiqa iskay hatun wirakunam kan. Sichus kaymanta pisillata yachanki chayqa, aswan facilmi kanqa kay onqoyta entiendenaykipaq.
| Wira Tipo | Willay |
|---|---|
| Visceral wira | Kayqa wiksanchikpa ukunpi kaq órganokunapa muyuriqninpi (sonqo, higado, páncreas hina) wira churasqa. Chaynapim órganonchikkunata harkanchik. Ichaqa llumpay yapakuptinqa, sunqu unquy, diabetes, ataque cerebral nisqa sinchi unquykunamanmi yapakun. |
| Subcutánea wira | Kayqa qaranpa uranpi kaq wira qatanmi. Kay laya wiraqa makinchikpa, chakinchikpa, wiksanchikpa qaranpa uranpim tarikun. Yanapakunmi tullukunata, aychakunata ima accidente kaqtin amachananpaq, hinallataq nerviokunata, yawar ch’unchulkunatapas hark’an. Kay subcutánea wira yapakusqanmi makinchikta wira hina qawachin. Kaykunamanta llumpay ruwayqa manam allinchu qhali kayninchikpaqpas. |
Chaymi, makiykiqa wira hina sientekun makiykipi wira subcutánea nisqa yapakuptin wakin kutitaq qarayki llañuyaptin. Mayninpiqa, mikhuyninchista controlasunmanña, ejerciciota ruwasunmanña, cuerponchispi huk partekunapi wirata pisiyachisunmanña chaypas, huk chhikanta sasa sientekusunman chay makikunapi wirata pisiyachiyqa.
¿Imakunataq hatun makikuna apamun?
Chaypaqqa manan huk razonllapas kanchu. Askha ruwaykunan kanman.
- Obesidad: Llapan llasaynin yapakuptinqa, chay yapasqa wiraqa imaymana sitiokunapim churakun, makikunapipas.
- Anchata llasaq kayta: Huk kutillapi achka llasaq kayta pisiyachiptikiqa, wira pisiyaruptinpas, qaranqa llañuyarunmanmi. Chaynapim makiykipas wira hina rikurirunman.
- Genética: Mayninpiqa kayqa herencia hina chaskisqanchismi. Mamaykipa, taytaykipa, aylluykipa cuerponpa imayna kayninpas yanapakunmi. Genes nisqakunam yachanman maypi aswan wira waqaychasqa kasqanmanta .
- Hormonakuna mana allin kaynin: Cuerpopi hormonakuna cambiasqanqa, astawanqa warmikunapi, wira waqaychayta afectanman. Wakin hormonakuna cambiasqankuqa cuerponchispin unu astawan hap’inman, chaymi makikunaqa punkisqa hina rikukunman.
- Machuyay: Yuyaqña kasqanchisman hinan qaranchis manaña elasticidadniyoqchu. Aycha masapas pisiyanmi. Chayqa aycha qara llañuyananpaqmi, wirapas yapakunman.
- Mana ima ruwayniyuq kawsay : Mana ima ejercicioyuq tiyasqa kawsayta purinki chayqa, cuerpoykiqa pisi calorías nisqallata ruphachin. Chaymantataq chay yapasqa calorías nisqakunaqa cuerpoykipi wira hina waqaychasqa kashan, astawanqa makiykikuna hina cheqaskunapi.
Chhaynaqa, ¿ima solucionkunatan ruwakunman kaypaq?
Allin willakuyqa kanmi imayna kay unquyta controlanapaq, pisiyachinapaq, ichapas llapanpi chinkachinapaq. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
Métodos Naturales nisqa
Ñawpaqtaqa pruebakuna ruwayqa métodos naturales nisqakunan. Chaykunaqa astawanqa mikhuyniykita cambiay, ejercicio ruway ima.
Aswan importanteqa entiendeymi, manan cuerpoykipi huk partellapichu manchakuna pisiyachiyta atiwaq. Manan makiykita ejercicio ruwayllachu. Lliw cuerpoykipi wirata pisiyachinaykipaq llamkaspaykiqa, makiykipi wirapas pisiyanqam.
- Dieta: Atisqaykiman hina pisiyachiy aceiteta, azúcarta, hak’uyoq mikhuykunata, usqhaylla mikhunata (comida ch’usaq) nisqakunatapas. Aswanpas aswan askha verdurakunata, frutakunata, verdurakunata, fibrayoq mikhuykunata, proteína nisqayoq mikhuykunata ima (huhu, challwa, garbanzo, lenteja) mikhuyniykiman yapay. Tukuy punchaw achka yakuta upyana.
- Ejercicio ruway: Sapa p’unchay ruwasqaykipi ejercicio ruwayqa ancha allinmi. Astawanqa iskaynin cardio ejerciciokunatan churanayki, chaykunan sonqoykiq ritmonta yapan (utqaylla puriy, phaway, escaleraman seqay, bicicletapi puriy) hinallataq kallpa entrenamiento ejerciciokunata , chaykunan aychaykikunata kallpachan.
- Puñuy: 7-8 horas sapa punchawAllinta puñuypas ancha allinmi. Allinta puñuspaykiqa cuerpoykipa hormonankunam allinta tupan. Hinaspapas ejercicio ruwanaykipaq kallpata, kallpachayta ima qosunki.
Opciones Quirúrgicas nisqa
Wakin kutiqa, mayna ejerciciota ruwaspayki, dieta ruwaspapas, manapaschá makiykipi qaranta, wiratapas chinkachiyta atiwaqchu. Kay sasachakuyqa astawanmi sinchi llasaqyachisqa runakunapaq. Chhayna kaqtinqa, operay hina akllanakunatan qhawariwaq.
- Braki uqhariy (Maki uqhariy / Braquioplastia): Kayqa operacionwanmi ura makimanta llumpay qarata wiratatapas hurquspa, puchuq qarata allinta k’iskispa makiman rikch’akuqman kutichispa sirana. Chaywanmi makiqa sumaq, wayna-sipas hina rikch’akun. Kay operaciontaqa anestesiawanmi ruwanku. Achka semanakunapim hampikun.
- Liposucción: Kayqa huk huch’uy instrumentota huk huch’uy kuchusqata churaspa makimanta llumpay wirata chupan. Ichaqa kay método sapallanqa manan allichayta atinmanchu llañuyasqa aycha qarata. Chayraykum doctorkunaqa mayninpi ninku chay iskaynin ruwaykunata hukllawanankupaq.
Importante: Operacionqa hatun decidiymi. Sichus chayta qhawarishanki chayqa, ancha allinmi huk allin yachaq especialistawan (Cirujano Consultor) tapunayki, manaraq imatapas decidishaspayki allinkunamanta, mana allinkunamanta, riesgokunamanta, gastokunamantawan rimanayki.
Maki wirata pisiyachinapaq yanapakuq ejerciciokuna
Ñawpaqpi nisqanchis hina, ancha allinmi llapan cuerpoykita ejercicio ruway. Ichaqa wakin ejerciciokunata yapayqa, chaykunan kallpachan (tonifican) makiykiq aychachankunata, chaymi yanapasunkiman aswan usqhaylla ruwanaykipaq.
Kay general recomendación kaqqa kanman al menos 2,5 horas (150 minutos) ejercicio moderado utaq 75 minutos kallpawan ejercicio sapa semana. Ama huk kutillapichu kallpawan ejerciciota ruwayta qallariy. Pisi pisimanta qallarispa cuerpoykita allinchakunanpaq saqey.
Kaypi wakin sasan ejerciciokunata wasiykipi ruwawaq:
- Push-ups: Perqa tanqaykunawan qallariyta atinki.
- Tríceps challpuykuna: Kaytaqa ruwakunmanmi sillawan utaq camawan.
- Bíceps rizos: Kaytaqa ruwawaq iskay yaku botella hina imawanpas.
- Maki muyukuna: Makikunata ladokunaman mastarispa muyu muyuchispa.
Kay ejerciciokunataqa internetpi qawawaqmi (YouTube hina). Aswan importanteqa pacienciakuymi . Ama suyaychu huk tutallapi nitaq huk semanallapi imapas kananta. Killakuna kallpachakunki chayqa, allintan rikunki allin cambiota.
Wasiman apakuy Willakuy
- Makikuna hatunyachisqaqa achka runakunapa sasachakuyninmi. Chaypaqqa askha razonkunan kanman.
- Aswan allin kaq hinaspa ñawpaq kaq ruwayqa allin mikhuyniyuq kaymi, sapa kuti ejercicio ruwaypas.
- Manan cuerpoykiq huk partellanmantachu wirata pisiyachiyta atiwaq. Lliw cuerpoykipi llasaq kayta pisiyachiypi yuyaymanay.
- Tiempotan necesitakun resultadokunata qhawanapaq, chaymi pacienciakuy ama saqeychu.
- Sichus métodos naturales mana allin ruwaykunata qunchu chaymanta huk hatun estrés qampaq, qhawayta atikunki akllanakunata kayhinata operación. Ichaqa ama hina kaspa allin yachayniyoq doctorman rinayki chaypaqqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay