Cuerponchis kallpata chaskinanpaq aswan hatun combustibleqa yawarpi azúcar otaq glucosa nisqa sutichasqanchis hina. Ichaqa sichus kay azúcar unay tiempo askha kanman chayqa, askha hatun onqoykunatan apamunman diabetes nisqa onqoy hina . Chayraykun ancha allin mana diabetes onqoyniyoq runakunallapaqchu, aswanpas pipas qhali kayta munaqkunapaqpas, yachanan imaynatas yawarninkupi azúcar nisqa controlakunman chayta. Ancha kusisqa, kay unquyta controlasunman sasan ruwaykunawan, kayhinata ejercicio ruway, allin mikhuyta hap’iy, chanta hampikunata hap’iy doctorpa kamachisqanman hina necesario kaqtin.
Allin carbohidratos nisqakunata akllasun (Carbohidratos Complejos) .
Kanmi achka rikchaq carbohidratos nisqakuna, utaq ‘ almidón ’ ninchik. Huk rikch'aqmi sasan karbohidratokuna . Chaykunataqa ancha utqayllam digerinku hinaspam glucosa nisqaman tikrakun, chaymi yawarman yapakun. Piensariy, kaymi pasakun misk’i ukyanata tomaspa otaq misk’i mikhunata mikhuspa. Yawarpi azúcar nisqa qonqayllan yapakun.
Huk rikch'aqtaq karu hidratos complejos nisqakunam . Chaykunan kanku almidón, fibra ima. Aswan unayta digerisqankuraykum, glucosa nisqa yawarman pisi-pisimanta lluqsimun. Kayqa niyta munan, yawarpi azúcar nisqa mana chayllachu yapakun kay mikhuykunata mikhuspa. Hinallataqmi aswan achka vitaminakuna mineralkuna ima kan.
Aswan allinmi kanman carbohidratos complejos nisqayuq mikhuykunata akllay. Kaypin wakin ejemplokuna kashan:
- Granokuna (e.g., garbanzos, verde habas) .
- Ruru (tukuy ruru hina) .
- Misk’i papa hina almidonniyuq verdurakuna
- Tukuy granuyuq mikhuykuna, arroz q’illu, trigo t’anta ima
Fibra nisqayuq mikhuykunata mikhuy.
Q'aytuqa huk rikch'aq k'aspichasqa karbuhidrato nisqapas. Ichaqa especialidadqa cuerponchisqa manan chaykunata digerispa glucosa nisqaman tukuchiyta atinchu. Chayrayku, fibrayuq mikhuykunata mikhuyqa, yawarpi azúcar nisqataqa mana yapanchu. Chaymantapas, fibraqa achka huk allinkunayuqmi. It facilitates digestion , controlan mana necesario mikhuykunata saksasqa sientechispa, hinallataq yanapan hark’akuyta sonqo onqoykunamanta hinallataq cáncer de colon nisqamanta.
Iskay hatun rikch'aq q'aytuqa kan: chulluq q'aytu, mana chulluq q'aytu. Chaykunamantaqa fibra soluble nisqa aswanta yanapan yawarpi azúcar nisqa controlanapaq.
| Wakin mikhuykuna qhapaq fibra soluble nisqayuq | |
|---|---|
| - Manzana | – Avena |
| – Aguacate | - Platano |
| – Habas, guisantes, lentejas | – Arándanos |
| – Chia muhukuna | – Nueces |
¿Ima mikhuykunataq pisi índice glucémico nisqayuq?
Índice glucémico ( GI ) nisqaqa huk mikhunata mikhuspa yawarninchispi azúcar nisqa usqhaylla wicharisqanmantan yachakun. Ch'uya glucosa nisqaqa 100 GI nisqa chaniyuqmi.
- 55 utaq pisi GI nisqayuq mikhuykunaqa qhali mikhuymi, yawarpi azúcar nisqa pisi pisimanta wichariq.
- 55manta aswan valor GI nisqayuq mikhuykunaqa yawarpi azúcar nisqa usqhaylla wicharichiq mikhuykunan.
Chayrayku, aswan pisi GI nisqa mikhuykunata mikhuyniykiman yapayqa yanapasunkiman yawarpi azúcar nisqa controlayta. Ejemplopaq, tukuy harina t’antaqa aswan pisi GI nisqayoqmi yuraq t’antamantaqa.
Pisi valor GI nisqayuq mikhuykunata akllaspaqa, mana asukarmanta llakikuspa, yarqaymanta kachkaspapas, mikhunata akllayta atinki.
Tukuy punchaw mana llamkaq kay ancha allin kasqanmanta
Ejercicio ruway otaq cuerpoykita kuyuchiyqa hukninmi yawarpi azúcar nisqa mana kananpaq. Ruwaq kaspaqa cuerponchismi aychanchispi, higadonchispi waqaychasqa azúcarta ruphachin kallpata horqonanpaq. Chay waqaychasqa azúcarkuna tukukuptinqa, cuerponchikqa yawarninchikpi kaq azúcartam servichikuyta qallaykun. Pisi rimayllapi, astawan ejerciciota ruwaspaykiqa, yawarnikipi azúcar nisqa pisiyanqa.
Ichaqa sichus diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, allinmi kanman yawarniykipi azúcar hayk’a kasqanmanta manaraq ejerciciota ruwashaspa, ejercicio ruwashaspa, ejercicio ruwashaspapas, chhaynapi seguro kashasqanmanta. Shaki kay, .Sichus yawarpi pisi azúcar (hipoglucemia) nisqa sintomakunata rikunki, uma muyuy , pisi kallpa kay ima chayqa, manaña ejerciciota ruwanaykichu tiyan.
Generalmente allinmi kanman sapa semana 150 minutollapas ejercicio moderado ruway, ahinataq usqhaylla puriy otaq naday. Sapa p’unchay ruwanaykipaqpas pisi ejerciciokunatan churawaq:
- Ascensorpa rantinpi escalerakunata servichikuy.
- Tiendaman rispaqa bicicletapi puriy otaq puriy, carrota manejanamantaqa.
- Televisionta qhawashaspa puriy.
Mikhuymanta pisi puriypa hatun allinninkuna
Yaqa llapanpim yawarpi azúcar nisqa yapakun mikusqanchikmanta 30 minutomanta 90 minutokama. Huknin aswan allin, pruebasqa ñan kayta controlanapaq, mikhuymanta pisi puriy. Chayllaraq huk estudio ruwasqankupin yachakurqan mikhusqanchis qhepaman yaqa 3 minutollapi pisi puriypas yawarpi azúcar mana wicharinanta. Yaqa 10 minuto puriyqa aswan allin kasqanmantam chiqapchasqaña kachkan. Imaraykuchus chaymanta cuerponchisqa insulina hormona nisqawan astawan sensitivo kapun. Insulina nisqaqa yawarpi kaq azúcar nisqatam células nisqaman apaspa kallpaman tikran.
Chaymi yuyariy, cena qhepaman sofápi tiyaspa televisionta qhawanaykimantaqa, huertapi pisilla puriypas allinmi qhali kayniykipaq.
Ama qunqaychu allin yakuta upyayta.
Mana allinta yakuta upyaspaqa cuerpoykiqa manañan yakuyoqñachu kanman . Kayqa niyta munan, cuerpoykipi yaku pisiyasqanmanta. Chaynapim yawarnikipi yakuqa pisiyan, chaynallataqmi azúcar nisqapas yapakun. Chaynapim yawarnikipi azúcar nisqa yapakun.
Sichus diabetes onqoyniyoq runa sinchi ch’akisqa sientekun chayqa, yawarninpi azúcar nishuta yapakusqanmantan señal kanman. Manaña sapa p’unchaw yaku upyanapaq churasqachu kan chaypas, allinmi kanman qhali kuraq runaqa sapa p’unchaw 4-6 vaso unuta upyana. Ruphay p’unchawkunapi, ejercicio ruwachkaspa ima astawan upyana. Mana allintachu unuta ukyanki chayqa, urinaykiqa yana q’ello colormanmi tukupunman.
Llasaq kayta pisiyachiyqa yanapanmi azúcar nisqa controlananpaq
Sichus llumpay llasaq kanki chayqa, pisillata pisiyachiyqa yanapasunkimanmi manaña askha onqoykunawan, sonqo onqoykunawanpas. Hinaspapas pisillata pisiyachispapas yanapanmanmi yawarpi azúcar nisqa mana kananpaq. Llasaq kayta pisiyachispaqa cuerpoykiqa insulina hormona nisqatan aswan allinta utilizanman. Chaynapim yawarnikipi azúcar nisqa pisiyarun.
Sichus Diabetes Tipo 2 nisqapaq hampikunata hap’inki chayqa, pisiyachiyqa yanapasunkimanmi hampikuna pisiyachiyta, otaq manaña tomayta. 5% pisi llasaynin pisiyachiyqa yawarpi azúcar control nisqapi anchata t’ikrasunkiman. Doctorniykiwan rimay yanapasunaykipaq huk meta de peso nisqamanta hinaspa plan de comida nisqatapas churanaykipaq, chaymi allin kanqa.
¡Puñuypas ancha allinmi azúcar controlanapaq!
Puñuypi sasachakuspaykiqa, estudiokunam qawachin allin puñuyqa yawarpi azúcar nisqa mana kananpaq yanapananta. Sasa kaqkunapas, imaynan manaraq puñushaspa telefonokunata tabletakunata hina aparato electrónico nisqakunata mana utilizay, cuartoykitapas tutayachinaykipaq, chaymi yanapasunkiman allinta puñunaykipaq. Chaykuna mana yanapaptinqa doctorman riy . Payqa qhawayta atinman sichus puñuywan tupaq onqoyniyoq kasqaykita, hinaspan yuyaychasunkiman imayna hampichikunaykipaq.
Doctorpa kamachisqan hampita tiempollanpi upyana.
Sichus ima hampitapas diabetes onqoypaq hap’inki chayqa, doctorpa nisqanman hinaqa, yawarniykipi azúcar nisqa allin kananpaqmi (mana ancha hatunchu nitaq pisichu). Chayta hunt’anaykipaqqa hampiykikunatan kamachisqaykiman hinapuni tomanayki, sapa kutilla . Estudiokuna rikuchinku huk dosis insulina faltaspapas anchata pisiyachin yawarnikipi azúcar allin kananpaq. Sichus huk dosis faltashanki chayqa, chaymanta doctorwan rimay.
Sapa kuti yawarninchikpi azúcar kasqanmanta qawasunchik.
Sichus diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, ancha allinmi sapa kutilla yawarniykipi azúcar nisqa qhaway. Chaynata yawarnikipi azúcar kasqanmanta qillqayqa doctornikitam yanapanman hampichikusqayki allin kasqanmanta utaq imapas cambianayki kasqanmanta. Astawanraqmi Diabetes Tipo 1 nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, p’unchayntinmi askha kutita yawarniykipi azúcar nisqa kashan, astawanqa manaraq mikhushaspa, ejerciciota ruwashaspa, puñushaspapas.
Dedowan chukchuy ruwaymantaqa, huk gota yawarta hap’ispa huk medidorwan qhawarinapaq, kantaqmi Monitores Continuos de Glucosa (CGM) nisqa aparatokunapas, chaykunatan cuerponchispi churakunku. Chaykunaqa sapa iskay kinsa minutomantan kikillanmanta tupunku, qelqankutaqmi yawarpi azúcar nisqa kasqanmanta.
¿Chiqapchu azúcar pisiyachiyta niq natural productokuna?
Qhatukunapin kan imaymana suplementos dietéticos nisqakuna, productos naturales nisqakunapas, chaykunan ninku azúcar nisqa pisiyachiyta. Chaykunamanta cientificokunaq wakin cheqaq yachachikuyninkunata qhawarisun.
- Canela: Estudios nisqakunan rikuchin canelaqa yawarpi azúcar nisqa pisiyachiyta atisqanmanta, astawanqa ayunaypi glucosa nisqa.
- Manzana vinagre: 1.1.Mikhusqa qhepaman chaykunata ukyayqa yawarpi azúcar qonqayllamanta mana yapakunanpaqmi pruebakuna kan. Ichaqa riñon onqoyniyoq runakunaqa manan chaykunataqa utilizanankuchu.
- Fenugreek muhukuna: Kanmi pruebakuna fenugreek muhukunapas yawarpi azúcar nisqa pisiyachiyta atisqanmanta.
- Magnesio, Ginseng, Berberina, Probióticos: Kaykunatapas investigachkanku, ichaqa chay ruwasqakunaqa churanakuypim kachkan. Astawanmi investigana.
Ancha importante: Ama hayk’aqpas kay hina suplementos dietéticos nisqakunataqa doctorpa kamachisqan hampikunaq rantinpi utilizaychu . Kay hinata ruwayta munaspaqa ñawpaqta doctorwan rimay hinaspa permisota mañakuy .
¿Imatataq ruwana yawarpi azúcar qunqayllamanta yapakuptin?
Sichus yawarniykipi azúcar qonqayllamanta sinchita yapakun chayqa, hiperglucemia nispan sutichanchis. Manaña ancha mana allinchu sientekunki chaypas, medidorpa leeynin hatun kaptinqa, kaypim wakin ruwaykunata ruwawaq:
- Ama mikhuykunata, upyanakunata ima, azúcar nisqayuq, carbohidratos nisqayuq ima.
- Achka mana azúcarniyuq yakuta upyana, astawanqa yakuta.
- Atikuqtinqa ejerciciota ruway.
Ichaqa hiperglucemia nisqa onqoyqa mana hampichikuqtinqa kawsaypaqmi peligropi tarikunman. Chayqa hampikuypi sasachakuymi. Sichus diabetes onqoyniyoq kanki hinaspa huk otaq askha kay sintomakunayoq kanki chayqa, usqhayllan hospitalpi departamento de emergencia (ETU) nisqaman riy.
| Señales de advertencia nisqakuna, chaykunam hospitalman chaylla churana | |
|---|---|
| – Nausea y vomitar | – Llumpay yakunayay |
| – Sasa samay | – Samay patapi fruta q’apay |
| – Utqaylla sunqu kuyuriy | – Wiksa nanay |
| – Confusión utaq desorientación | |
Hospitalpiqa doctorkunan hampichisunkiku insulina nisqawan, venosa nisqawan, necesario electrolitos nisqawan ima.
Wasiman apakuy Willakuy
- Yawarpi azúcar nisqa cuerponchispi aswan kallpayoqña chaypas, unay tiempo askha kasqanqa diabetes nisqa onqoykunamanmi apawasunman.
- Sichus diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, ancha allinmi doctorpa plan de tratamiento nisqanman hina allinta qatikuy.
- Mikhusqaykita cambiay (askha fibrayoq, pisi GI nisqayoq mikhuykunata mikhuy), sapa kuti ejercicio ruway, allinta puñuy, llasayniykitapas controlayqa, pitapas yanapanmanmi yawarninpi azúcar nisqa controlananpaq.
- Ama hayk’aqpas utilizaychu productos naturales nisqakunata nitaq suplementos dietéticos nisqakunatapas, chaykunaqa qhatupi kashan, hampikuna kamachisqa hampikunaq rantinpi. Manaraq chaykunata llamk’achkaspa doctorwan tapunapuni.
- Sichus hiperglucemia onqoypa sintomakunata rikhurichinki, ahinataq llumpay ch’akiy hinaspa sasa samay, chaylla riy huk sala de emergencia (ETU) nisqaman.
Diabetes, yawarpi azúcar, yawarpi azúcar, diabetes, control de azúcar, azúcar pisiyachiq mikhuykuna
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay