Constipación nisqamanta rimasun. ¿Qankunapas kay sasachakuyniyoqchu kankichis?

Sapa paqarin bañoman riyqa, wiksaykita allinyachinaykipaqqa, achka runakunapaqmi ancha riqsisqa. Ichaqa mayninpi, otaq aswan askha kutipiqa, bañoman riyqa sinchi sasa, ¿riki? Wiksakunaqa ch’akisqañan, chaymi ancha sasa heces pasay . ¿Imapunitaq kay unquy sutichasqa `(Constipación)`, utaq sutichasqanchikman hina, "ch'aki wiksa puriykuna"? Kunan p’unchay aswan sut’ita kaymanta rimasunchis. Mana ima llakikuna kanchu, kayka achka runakunapak llakimi kan.

¿Imapunitaq wiksa q’ipiyri?

Pisi rimayllapi, constipación nisqaqa huk unquymi maypichus hecesniyki ("poo" nisqapas) ancha ch'aki, sinchi , hinallataq sasa pasayta wiksaykipi. Wakin runakunaqa piensankum tukuy punchaw bañoman mana rispaykiqa constipacionniyuq kasqaykita. Ichaqa manan chhaynachu. Wakin runakunaqa sapa p’unchay iskay kinsa kutita bañoman rinkuman, wakintaq iskay p’unchaymanta huk kutita. Sapa runamantaqa hukniraymi.

Ichaqa, kaykunata hap’ispaqa, wiksa q’ipiy kanman :

• Semanapi mana kimsa kutitachu defecación.
• Tensar hinaspa defecaspa sinchita tanqay.
• Hecesninqa ancha ch’aki, sinchi, t’uru (cabrapa caca hina).
• Bañoman rispapas wiksayki mana llapanpichu ch’usaqyachisqa kasqanmanta sientekuy.
• Wakin kutiqa kay unquyqa wiksa nanaywan chanta punkiywan ima kanman .

Yaku tubo hina yuyaykuy. Imapas chaypi wichqakuruptinqa yaku pasananpaqmi sasa. Chayqa pasakun heces sinchiyaptin.

¿Imakunataq aswan hatun sintomakuna constipación nisqamanta?

Ñawpaqta rimasqanchis hina, wiksa q’iwiyqa imaymana sintomakunatan apamunman. Manan llapa runachu kaqllata chaykunata experimentanqaku. Ichaqa aswan riqsisqa sintomakunaqa kanku:

• Pisiyasqa wiksa lluqsiy: Ñawpaqta nisqanchis hina, sichus sapa kutimanta pisi kutita bañoman rinki, astawanqa semanapi kinsa kutita pisillata chayqa, chaytan qhawarinayki.
• Tensar: Unay tiempo baño patapi tiyaspa sinchita tensionaspalla wakin hecesninta pasasunman.
• Sinchi, ch’aki heces: Heces nisqakunaqa t’uru, t’uru, utaq ancha sinchi. Wakin kutiqa kayqa anal irritacionta apamunman.
• Wiksa mana hunt’asqa ch’usaqyachiy: Bañoman rispapas wiksapi imapas k’askarasqa hina sientekuy, aswan pisiraq rinapaq hina sientekuy.
• Wiksa nanay utaq mana allin kay: Wiksa urapi imapas mana riqsisqa, wakin kuti nanaywan, sientewaq.
• Punku, wiksa ch’unchul: Wakin runakunaqa wiksanku hunt’a sientekunku, sapa kutitaq wiksanku.
• Wawakunapaq:Wakin kutiqa wawakunaqa mana yachaspalla huk pisi hecesta ukhu p’achankuman lluqsichinman, wiksankuta hap’ispa (encopresis). Kayqa sinchi heces masa muyuriqpi yaku heces lluqsisqanraykum.

Importanteqa normal kanman huk utaq iskay kay síntomas wakin kutipi rikuy. Ichaqa sichus mana saqenkuchu otaq yapakunku chayqa, cheqaqtapunin llakikunayki.

¿Imanasqataq wiksa q’ipisqa kanchik? ¿Imakunataq kanman?

Manan huk causallachu constipación nisqataqa. Chaypaqqa imaymanakunan kanman. Qhawarisunchis imakunachus hatun causasqanmanta.

1. Mikhuymanta asuntukuna

• Pisi fibrayuq mikhuy: Sapa kuti kaymi aswanta ruwan. Fibra nisqaqa mikhuyninchikpa mana digestible kaqninmi. Yanapawanchikmi hecesninchikta hatunyachinanpaq, llampuyachinanpaq hinaspa mana sasachakuspalla pasananpaq. Rurukuna , verdurakuna, legumbrekuna, granukuna (ahinataq arroz pardo, avena, arroz pardo) llapanku allin fibrayuqmi. Sichus kaykunata mana mikhuyniykipi churankichu chayqa, aswanta constipación nisqawan hap’ichikunki.
• Mana yakuyuq: Sapa p’unchaw mana allinta yakuta upyaspaqa, hecesniykiqa ch’akipunqa, sinchi k’ulluñataq kanqa. Yaku upyayqa hecesniykita llamp’uyachinqa, wiksaykikunatataq mana sasachakuspalla pasanqa.
• Llumpay procesado mikhuykunata mikhuy: Fideo instantáneo, galleta, torta, misk’i upyanakuna hina kaqkunaqa pisi fibrayuqmi , achka azúcarniyuq, aceiteyuq ima. Kaykunata llumpay sapa kuti mikuyqa manam allinchu.

2. Kawsaypa influenciasnin

• Mana ejercicio ruway: Mana kuyurispa tiyaspaqa wiksanchikpa lluqsiynin pisiyapun. P’unchayntin ejerciciota ruwayqa yanapasunkimanmi wiksaykikuna allinta llank’ananpaq.
• Bañoman rinayki kasqanmanta mana kasukuy: Ancha mana allinmi necesitasqayki ratopi bañoman riyta huk tiempoman churay, “huk ratumanta risaq” nispa yuyaykuspa. Chayta ruwaspaqa wiksaykipi kaq hecesmanta aswan yakuta hurqunqa, chaymi aswan sasa kanqa.
• Sapa p’unchay ruwasqanchispi cambiokuna: Viajaspa, vacacionman rispa otaq mosoq cheqasman visitaspaqa, mikhusqanchispas bañomanpas cambianmi. Kayqa wakin runakunapipas wiksa q’ipiytapas rikhurichinmanmi.

3. Wakin hampikuna

• Wakin sinchi nanay hampikuna (e.g., opioides) .
• Hierromanta yapaykuna
• Sunqu runapaq wakin antiácidos ( aluminio icha calcioyuq antiácidos ) .
• Wakin hampikuna presión alta y depresión nisqapaq.

Sichus ima hampitapas tomashanki hinaspa yuyanki chay hampiwan wiksa q’ipiyniyki kananpaq chayqa, doctorwan rimay. Ama hampikunata upyayta saqiychu manaraq doctorta tapuspaqa.

4. Huk hampikuna

• Unquykuna mayqinkunachus wiksa ruwayninta afectanku, kayhinata `(Síndrome de Intestino Irritable - IBS)`.
• Tiroides glándula nisqap llamk'aynin pisiyaynin (Hipotiroidismo).
• Diabetes `(Diabetes Mellitus)`.
• Sistema nervioso kaqwan tupaq unquykuna (e.g. Parkinson unquy, Esclerosis Múltiple).
• Condiciones kayhinata cáncer de colon (kaykunaqa aswan pisi kanku, ichaqa mana qhawanachu tiyan).

5. Huk especial ocasiones

• Wiksayuq kay: Wiksayuq mamakunaqa hormonakuna tikrakusqanrayku, wiñaq wawa wiksankuta ñit’isqanrayku ima, wiksa q’ipiyniyuq kankuman.
• Machuyay: Machuyasqaykiman hinan wiksa q’otuyqa kanman cuerpoykiq metabolismo nisqa pisiyasqanrayku, yaqapaschá hampikuna tomasqaykirayku, ejerciciota pisiyachisqaykirayku ima.
• Estrés y ansiedad: Ama admirakuychu, yuyayninchikpi sasachakuykunapas wiksanchikpa llamkaynintam sasachan.

6. Wawakunapaq razones específicas nisqakuna

• Ñawpaqta wiksa lluqsichiptin nanaywan manchakuy: Sichus huk wawa sasachakurqa bañoman rinanpaq hinaspa nanaptinqa, warmakunaqa manchakunkumanmi qatiqnin kutipi bañoman riyta hinaspa manaña defecación ruwayta.
• Bañopi entrenamientopi sasachakuykuna: Bañopi entrenashaspa wawaykita ñit’inki chayqa, yaqapaschá wiksanpa kuyuyninta hark’ayta qallarinman, hap’iyta ima.
• Mikhuykunapi, upyanakunapi mana fibra nisqa: Wawakunaqa huk chhikanta mana munankuchu verdurakunata, frutakunata ima, chayraykutaq mana fibra nisqayuq kankuman.

¿Peligrosochu kanman ch’aki simi? ¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?

Constipación nisqataqa wasipi hampikunawanmi hampikunman. Ichaqa mayninpiqa sinchi onqoypa señalninmi kanman. Chayrayku, kaykunamanta mayqintapas hap’ispaqa, doctorman rinayki tiyan:

• Sichus qonqayllamanta huk hatun cambiota rikunki wiksaykikunapi (sichus ñawpaqta allin karqanki hinaspa qonqayllamanta estreñimientota hap’inki).
• Hecesniykipi yawar kaptinqa (puka utaq yana yana kanman), ama kayta pisipaq hapiychu.
• Sichus mana imaraykupas pisiyachishanki chayqa.
• Sichus sinchi wiksa nanayniyuq kanki kuska constipación kaqwan.
• Sichus vomitashanki chayqa.
• Sichus constipación mana pisiyanchu iskay kimsa semana wasipi hampikunamanta.
• Sichus pipas aylluykipi cáncer de colon hina onqoyniyoq karqan chayqa.
• Sichus fiebrewan kuska constipación kan chayqa.

Sichus kay hina sintomakunayoq kanki chayqa, allinmi kanman usqhaylla doctorman riy, manan "aswan unayta suyasun" rikuyta suyanaykimantaqa.

¿Imaynatataq doctor chayta takyachin?

Doctorman rispaykiqa puntatam tapusunki:

• ¿Imakunataq sintomakunayki? ¿Hayk’a unayñan chaykunata hap’inki?
• ¿Imaynataq mikhuyniyki? Hayka yakutataq upyanki?
• ¿Ejerciciota ruwankichu?
• ¿Ima hampitapas upyachkanki?
• ¿Aylluykipi pipas kay sasachakuykunawan utaq wiksa sasachakuykunawan tarikurqachu?

Chaymanta, doctorqa qhawasunki. Payqa wiksaykita sientenman. Wakin kutipiqa, huk dedotapas rectoykiman churanayki kanman (Examen Rectal Digital). Ama manchakuychu, kayqa ima t’uqsikuna utaq huk sasachakuykuna kasqanmanta qhawanapaqmi.

Yaqa llapanpim kay detallekunalla yanapasunkiman imarayku estreñimientoyki kasqanmanta yachanaykipaq. Ichaqa wakin kutipiqa astawan pruebakuna ruwana kanman:

• Yawarta qhaway: Tiroides nisqa sasachakuyniyuq kasqanmanta utaq imamantapas qhaway.
• Rayos X nisqawan qhaway: Imaynatachus heces wiksakunapi k’askanasqa kashan chayta qhawanapaq.
• `(Sigmoidoscopia)` utaq `(Colonoscopia)`: Kayqa huk huch’uy tubo cámarawan equipasqa anusninta churaspa colon ukhuta qhawanapaq. Ichaqa manan llapa runachu chayta necesitanku. Doctorqa ima iskayrayaspallam kaymanqa apachisunki .

¿Imakunataq wasipi hampikuna kanman wiksa q’ipi unquypaq?

Allin willakuyqa kaymi: sapa kutim constipación nisqataqa controlawaq imayna kawsasqaykipi hinaspa mikuynikipi uchuy cambiokunata ruwaspa.

1. ¡Allinta mikhuy, ukyay!

• Aswan fibrayuq mikhuykunata mikhuy: Cuerponchisqa sapa p’unchaw 25-30 gramos nisqa fibra nisqallata necesitan. ¿Maymantataq kay q’aytuqa hamun?
• Rurukuna: Plátano, papaya, mango, piña, naranja, mandarina, lima, tamarindo.
• Verdurakuna: habas, zanahoria, calabaza, okra, repollo, remolacha, papa misk’i.
• Verdurakuna: espinaca, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Nueces escamosas: garbanzos, guisantes, verdes habas, lentejas.
• Granos enteros: arroz pardo, trigo, avena, cebada. T’antata mikhunki chayqa, trigomanta t’antata akllay.
• Achka yakuta upyana: Sapa punchaw 8-10 vaso yakutallapas upyana. Tutamanta rikcharispalla huk vaso unuta upyayqa ancha allinmi. Naranja, pomelo, fruta jugokunata (aswan pisi azúcarniyuq) upyaypas allinmi. Ichaqa misk’i upyanakunaqa (cola hina) manan chay hina allinchu.
• Wakin mikhuykunata pisiyachiy: Queso, procesado aychakuna (salchichakuna hina), helado, chukulata ima nishuta mikhuspaqa astawanmi wiksa q’oñi kayta atinman.

2. Tukuy punchaw ejerciciota ruway.

Ancha allinmi sapa punchaw 30 minutollapas cuerpoykita ejercicio ruwayqa. Puriy, phaway, bicicletapi puriy, tusuy, wasipi llamk’aykunata ruwaypas allinmi. Ejercicio ruwaypas wiksanchikpa llamkaynintam allinta yanapan.

3. Bañopi costumbrekunata wiñachina

• Ama bañoman riytaqa qhepachiychu: Necesitasqaykiman hinan bañoman riy . Ama "pisi pachamanta" nispaqa qhipaman churaychu.
• Sapa punchaw huk horallapi bañoman riyta costumbrakuy: Kallpanchakuy 15-20 minutollapi bañoman rinaykipaq, astawanraqmi desayunaspa. Chay pachaqa wiksanchikmi aswanta llamkan.
• Bañopi tiyanapaq allin posición: Comodo nisqapi tiyaspaqa aswan facilmi defecakuyqa, chakiykipa uranpi huk uchuy taburete hina kaqta churaspa hinaspa qunqurnikikunata caderasniykimanta aswan altota churaspa, chakiykikunata pampapi samachinamantaqa. Ñawpaq tiempopi uchku bañokuna hina.

4. Laxativos nisqakuna

Chaykunataqa utilizawaqmi, ichaqa doctorpa yuyaychasqanwanllan. Mana allinchu farmaciamanta rantispa munasqaykiman hina upyayqa. Imaraykuchus, sichus kayman yachasqallapuni kanki chayqa, wiksaykikuna qunqanman sapallan llamk’ayta, manataq kay hampiwan bañoman riyta atiwaqchu.

Huk rikchaq laxantes nisqakunam kan:

• `( Laxativos a granel ): Kaykunaqa fibra hinam ruwanku, chaymi hecespa volúmenninta yapan hinaspa llampuyachin.
• `( Laxativos osmóticos ):` Kaykunaqa yakuta wiksakunaman aysaspa hecesninta diluyan.
• `( Laxativos estimulantes ):` Kaykunaqa wiksa ukhupi aychakunata kallpachan, hecesnintataq ñawpaqman tanqan.

Doctornikim tanteanqa mayqan clase allin kasqanmanta hinaspa hayka tiempo tomanaykipaqpas.

¿Imatan ruwasunman huch’uy wawanchiskuna wikch’upuqtinku?

Constipación nisqaqa wawakunapaqqa sinchi sasachakuymi. Mancharisqa, nanaypi ima kankuman.

• Ama mancharikuychu, munakuywan rimay: Ñawpaqtaqa ama mancharikuychu. Wawawan kuyakuywan rimay hinaspa sunqu tiyayachiy: "Manan imapas llakikunaykichu, churi/ususi, kayta allichasaqku".
• Mikhusqankuta allinta qhawarina: Mikhusqankuman frutakunata (plátano, papa, mango hina), verdurakunata, verdurakunata ima yapay. Achka yakuta upyana. Azucarniyuq upyanakunata, chukulata, galletakunatapas pisiyachiy.
• Wawaykita kallpachay pukllananpaq, phawananpaq, saltananpaq ima: Wawa aswan kallpayoq kaqtinqa, wiksanpas aswan allintan llank’an.
• Sapa kuti bañoman rinaykipaq kallpachakuy: Mikhusqankumanta pisi tiempollamanta 5-10 minuto, iskay kinsa kutita sapa p’unchay baño patapi tiyachiy. Ama paykunata obligaychu. Huk librota leechunku, otaq paykunawan rimachunku.
• Nanayta pisiyachiy: Rectoyki nanaptinqa doctorta tapuwaq nanay hampiq crema hina imatapas servichikunaykipaq.
• Sichus mana allinchu kanman askha p’unchaykuna qhepaman, otaq wawayki nanaq hina kaqtinqa, mana iskayrayaspa wawakuna hampiqman riy. Doctorqa allintan yachanman imarayku kasqanmanta, necesitakuqtintaq hampikunata qonman.

Tukuchanapaqtaq, iskay kimsa imakunata yuyarinapaq:

Allinmi, chaymi kunanqa achkata rimarqanchik estreñimientomanta. Tukuchanapaq, kaypi wakin aswan importante ruwaykunata yuyarinayki tiyan:

• Constipación nisqaqa huk común unquymi, askha runakunamanmi hap’in, aswantaqa manan peligrosochu. Ichaqa sichus mana chinkanchu, askha mana allintachu sientechisunki otaq sichus mayqen señalpas kanki ñawpaq rimasqanchis hina (yawar lluqsiy, llasaynin pisiyachiy), cheqaqtapunin doctorpa consejonta maskhanayki sapallayki ñak’arinaykimantaqa.
• Allin mikhuy (askha fibrayuq, achka yakuyuq), sapa p’unchaw ejercicio ruway, allin baño ruway ima aswan allin chanta aswan seguro ñankuna kanku hark’anapaq chanta hampinapaq constipación kaqmanta.
• Hampikunata llamk’achkanki chayqa, doctorpa aprobacionninwanlla ruway.
• Huch’uy wawaykikuna kay sasachakuypi tarikunku chayqa, pacienciawan munakuywan yanapay. Necesario kaqtinqa wawakuna hampiqpa yanapayninta maskhay.

Yuyariy, qhali wiksayoq kayqa ancha allinmi qhali kawsaypaq. Chaymi wiksaykiq qhali kayninta cuiday. Huk llakikuyniykipas kaptinqa ama manchakuychu doctorwan rimayta.

` Constipación, ch’aki wiksa, constipación, fibra dietética, sasa defecación, hampiqpa yuyaychaynin, qhali kay