¿Wiksayuq kachkaspataq sunqu nanayta hap’inki? (Sonqo nana) ¡Kaymanta rimasun!

Allinllachu! Kay punchawkunapiqa musuq invitadotam suyachkanki, ¿aw? Kay puriyqa ancha sumaqmi, ichaqa wakin huch’uy sasachakuykunatapas apamunmanmi. Askha mamakunaq wiksayoq kashaspa huk sasachakuyqa sonqo nanaymi. Wakin runakunaqa kayta sutichankutaqmi ‘distres gástrico’ nispa. Chaymi sichus qanpas kay hina mana allin kayta tarinki hinaspataq aswan pisita yachayta munanki chaymanta, kunan p'unchay rimasunchis kay onqoymanta ``Sonqo q'oñi'' sutiyuq. Ama llakikuychu, kanmi chaymanta ruwanaykipaq.

¿Imapunitaq kay sinqa nanay?

Ñawpaqtaqa, ``Sonqo nana`` simiqa manan ima ruwayniyoqpaschu sonqonchiswan, ¿icharí? Sutinpi ``sonqu`` simiyuq kaptinpas, manam sunqu unquychu. Chhaynaqa, ¿imataq chayri?

Pisi rimayllapi, sunqu nanayqa kunkanchikpa, sinqanchikpa chawpinpi ruphachiymi. Wakin kutipiqa, siminchikpipas q’achu saborpas kanmanmi. Chayqa pasakun mikhusqanchis mikhuykuna wiksanchispi digestivo jugokuna (chaykunapin sinchi ácidos nisqakuna kashan) kutimusqanrayku, chaymi esófago nisqa wichayman . Yachanki, esófagoqa tubo hinam. Chaywanmi mikhusqanchikkunaqa kunkamanta wiksakama purin.

Chaymi doctorkunaqa kay reflujo de contenidos estomacal (GER) otaq reflujo gastroesofágico (GERD) nispa sutichanku. Normal kanman wakin kutipi chayna kasqanqa. Ichaqa sichus sapa kutilla pasasunki hinaspa sinchita mana allintachu sientekunki sapa p’unchay ruwanaykikunata mana ruwanaykipaq chayqa, sutichanku enfermedad de reflujo gastroesofágico (GERD) .

¿Imanasqataq wiksayuq kachkaspa ñuñuq llampuyayninqa ancha rikurin?

Huk tapukuymi achka runakuna yuyanku hinaspa tapunku: "Imaraykutaq kay sinqapi ruphachiy yapakuchkan wawayuq kanaypaqña kachkaptiy?" Chiqaptaqa kanmi achka hatun razonkuna kaypaq. ¿Qhawarisunchis imachus kasqankuta?

1. Hormonakuna tikray: 1.1 .

Wiksayoq kashaspaqa cuerpoykipin hormonakunapi hatun cambiokuna kan . Aswantaqa huk hormona `(Progesterona)` sutiyuqmi llumpayta lluqsimun. Kay hormonaqa cuerponchispi llañu aychakunatan pisillata samarichin. Hinallataq, wiksa patapiqa kanmi huk válvula nisqaman rikch’akuq aycha anillo (`Sfínter Esofágico Inferior`) nisqa, chaypin esófago nisqawan t’inkikun. Kayqa punku hinam llamkan; mikhuy wiksaman yaykuptinqa kay punkuqa wisq’akunan tiyan, wiksa ukhupi kaqkuna manaña wichayman kutimunanpaq. Ichaqa chay hormonakunaq yanapasqanraykun kay anillo muscularpas samarin. Chaymantataq mana allintachu wisq’akun, wiksapi kaq ácido mikhuykuna, yakukuna ima, esófago pataman kutimuyta munanku. Chaypacham sunqu nanayta sientenki.

2. Wiñaq uterorayku wiksapi ñit’iy:

Wiksaykipi wawa wiñasqanman hinan uteroykipas mast’arikun.. Wiñaq uterusqa wiksatapas wiksa ukhupi huk órganokunatapas ñit’in. Yuyaymanasun wiksa ukhupi kaqta mana suficiente espacio kashaqtin wichayman tanqayta munaspa hina. Wiksata kayhinata wichayman tanqaptinkuqa, wiksa ukhupi kaqkunaqa aswanta wichayman urayman esófago nisqapi purin. Kayqa aswanta rikukun kay qhipa kimsa killa wiksayuq (kimsa kimsa killa).

Chaymi, kay razonkunarayku, achka wiksayuq mamakuna sunqu nanaywan mana allin kayta atipananku tiyan. Ichaqa askha mamakunawanmi kayqa pasashan, chaymi aswan allinqa mana mancharikuy, ¿riki? Chayta controlanapaqqa kanmi imakunatapas ruwasunman.

Hinaptinqa, ¿imaynatataq kay sinqa nanaymanta lluqsinki? Icha pisiyachiychu?

Allinmi, kunan qawasun imatataq ruwawaq kay phiñachiq sinqa inflamación controlanaykipaq, utaq aswanpas pisiyachinapaq mana allin kayta. Kaykunaqa ancha facilmi, ichaqa pisillata cuidaspaqa hatun hukniraytan sientekunki.

1. Mikhuymanta, upyaymanta ima allinta qhawarina.

Ancha allinmi kay pachapi mikhuyniykita qhaway, manan pisillatachu. Kanmi wakin mikhuykuna kay sinqa inflamación aswan mana allinman tukuchiq.

• Kay mikhuykunamanta, upyanakunamantapas karunchakuy:
• Q’achu rurukuna, verdurakuna: Naranja, mandarina, limón, piña, tomate hina imakuna. Kaykunaqa naturalmentem achka acidezniyuq kanku.
• Mikhuy q’apay: Chili, pimienta, q’apayniyuq kuri, achar. Runanchiskunaqa anchatan munanku q’apayniyoq mikhunata mikhuyta, ichaqa kay p’unchaykunapiqa aswan allinmi cuerpopaq pisita pisiyachispaqa.
• Aceiteyuq, rawk’asqa mikhuykuna: Aswantaqa ukhu rawk’asqa mikhuykuna (e.g. cutlets, rollos, patties), chanta askha grasayuq mikhuykuna (e.g. wakin laya arroz rawk’asqa, kutti rawk’asqa, parathas). Kaykunaqa sasa digerir, wiksa ukhupi unayta qhipakunku, inflamación nisqa yapakun.
• Cafeína nisqayuq upyanakuna, mikhuykuna ima: Chayta pisiyachiy, kay p’unchawkunapitaq huk ratulla kukata qunqay. Chukulata, cacao upyanakunapipas cafeína nisqa kanmi.
• Gaseosa nisqa upyanakuna: Gaseosa nisqa upyanakuna, artificial misk’ichiqkuna hina. Chaykunaqa wiksapi gastam paqarichimun, chaymi wiksapi ácido nisqa gaswan kuska wicharin.
• Wakin runakunapaqqa ajo, cebolla, pimienta, menta nisqa imakunapas inflamación nisqatan yapanman.

Yuyariy, mana tukuy chaykunachu lliw runata kaqllata afectan. Sichus reparanki huk mikhunata mikhuspa aswan inflamación kasqaykita chayqa, kallpachakuy chay mikhunata huk rato kuchunaykipaq. Huk uchuy experimento hinam.

2. ¿Imayna mikhusqanchiktachu tikrananchik?

Imaynan ima mikhusqaykipas, imayna mikhusqaykipas kay sinqa inflamación nisqatan afectanman.

• P’unchayntinpi aswan huch’uy mikhuykunata mikhuy: Huk kutillapi hatun mikhunata mikhuymantaqa, p’unchayntinpi 5 otaq 6 huch’uy mikhuykunata mikhuy. Chaynapim wiksaykiqa mana anchatachu ñitiykunqa, chaymi mana sasachakuspalla digerinqa.
• Mikhuyniykita allinta mask’aspa pisi pisimanta mikhuy: Mikhuyniykita allinta mask’aspa pisi pisimanta mikhuy, manataq usqhayllata millp’unachu. Chaynapim mikuyqa allinta digerinqa, wiksaykipipas mana sasachakuspallam kanqa.
• Imaynatataq yakuta upyana:Mikhuna pachapi yakuta upyanata pisiyachiy. Aswanpas yakuta upyana mikhuy chawpipi, yaqa huk hora ñawpaqta otaq mikhuy qhepaman. Mikhunawan achka yakuta upyayqa wiksanchikpi ácidos nisqakunatam diluyan, chaymi digestionta harkanman, chaynallataqmi wiksayki huntasqa hinaspa wicharinanpaq chansa yapan.

3. Manaraq puñuchkaspa kaykunapi yuyaymanay

Tuta imayna puñusqaykipas, manaraq puñuchkaspa ima ruwasqaykipas kay sinqa inflamación nisqatam afectan.

• Cenata mikhuy 3 horallapas manaraq puñushaspa: Ama puñuychu cena mikhusqayki qhepamanpas, saksasqaña kaqtinpas. Chayta ruwanki chayqa, hatun chansa kanmi wiksaykipi mikhuy kutimunanpaq. Atikuqtinqa aswan allinmi kanman 3 horallapas manaraq puñushaspa cena mikhuy. Hinallataq, tutakunapi llamp’u mikhunata mikhuy.
• Ama cigarrota pitayta, machaytapas tukuyninpichu: Kayqa manam wiksayuq kachkaspallachu mana allinchu, aswanqa tukuy tiempopipas. Cigarro pitaywan tragowanqa wiksanchikpi ácido nisqatam yapanku hinaspam chay anillo muscular (esfínter) nisqamanta rimasqanchikta samachin. Chaymi ancha importante kaykunamanta llapanta karunchakuy qanpaqpas wawapaqpas.
• Mikhusqayki qhepaman ama huk ratochu puñuy: Pisi puriyta otaq almuerzo otaq cena qhepaman derechota tiyay . Ama huk horallapas puñuychu.

4. Cuidakuy puñusqaykimanta.

• Umayki hoqarispa puñuy: Sichus umaykita, hombroykitapas wiksaykimanta aswan altoman puñuyta atiwaq chayqa, yanapasunkimanmi wiksaykipi ácido nisqa pisiyananpaq, chaymi gravedad nisqawan lloqsimunqa. Chaytaqa ruwawaq huk almohada yapasqawan, utaq camapa umanta iskay kimsa centimetrota hoqarispa (camapa chakinkunapa uranpi huk bloque madera hina imatapas churaspa).

5. Ama qunqaychu hampiqpa yuyaychayninta maskayta.

Sichus tukuy kaykunata ruwaspaykipas sinqa nanaywan sasachakunkiraq chayqa, doctorman riy hinaspa chaymanta willay . Kanmi mana imamanta manchakuq hampikuna, chaykunatan wiksayoq kashaspa utilizasunman sinqa nanayta pisiyachinapaq. Ichaqa ama hayk’aqpas farmaciamanta otaq huk runamanta ima hampitapas hap’iychu mana doctorwan rimaspaqa . Wakin hampikunaqa manam allinchu wiksayuq kachkaspaqa. Chayrayku, doctorpa nisqanmanjina hampillata apaykachana, nisusqaykimanjinapunitaq llamkʼachiy.

Hampiqkuna kaypaq ``(antácidos)'' hina hampikunata quyta atinku. Chaykunaqa wiksanchikpa ácido nisqatam neutralizanku. Hinallataq, wakin kutipiqa hampikunata quyta atinkuman, chay hampikunataqa pisiyachin ácido nisqa ruwayta.

Aswan allin yuyarinapaq kaqkuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Allinmi, chhaynaqa, ¿yuyarichisunmanchu wakin importante rimasqanchiskunata?

• Wiksayuq kachkaspa sinqa nanayqa achka mamakunapaqmi . Manan sinchi onqoychu, chayrayku ama llakikuychu.
• Ancha allinmi ima mikhusqaykimanta cuidakuy . Q’apayniyuq, wirayuq, q’achuyuq mikhuykunata pisiyachiy. Hatun mikhuykunamantaqa pisillata mikhuy.
• Mikhuymanta 2-3 horasta ama puñuychu . Tuta puñuq rispaqa, umaykita pisillata hoqarispa puñuy.
• Kaykuna mana yanapaptinqa, doctorman riypuni . Ama ima hampitapas upyaychu mana hampiqwan rimaspaqa.
• Chay mana allin kayqa wawa nacesqan qhepamanmi pisiyan .

Chaymi, kay juch’uy kaqkunata qhawaspaqa, kay wiksayakuytaqa aswan allinta, kusisqa ima pasayta atinki. ¡Qantapas wawaykitapas qhali kusisqa kawsayta munayman!

` Wiksayuq kay, Sinqa Inflamación, Sunqu nanay, Wiksayuq Mama, Wiksa, GERD, Control de Dieta, Complicaciones de embarazo, Reflujo Ácido, Esófago