Llapanchismi yachanchis nacesqanku qhepaman llakikuymanta , chay onqoyqa mamakunapin rikukun wachakusqanku qhepaman. Kunanqa llaqtapi allin yachaymi chaymanta. Ichaqa huk importante temamantan mana askha runakunachu rimanku, chaymi wiksayoq kashaspa llakikuy. Kay unquyqa chiqamanta aswan riqsisqa yuyasqaykimanta. Ichaqa sapa kutillanmi mana diagnosticasqalla kashan. Chhaynaqa kunan p’unchay rimarisunchis imaraykun kay pasashan, imaynatataq reqsisunman, imatataq ruwasunman chaymanta.
¿Imanasqataq wiksayuq kachkaspa llakikuyqa sasa riqsiy?
Kaypaq aswan hatun razonqa kay normal síntomas wiksayuq kay sintomakuna kay depresión kaqmanta ancha rikch’akuq kanku. Piensay wawata suyaspayki cuerpoyki imayna cambiasqanpi. Hormonakuna cambiasqanwanmi tukuy imapas mosoq hina sientekun.
Pisi rimayllapi, kay sintomakuna kanman wiksayuq kachkaspa, llakisqa kachkaspa ima:
- Mana mikhuy munay otaq nishuta mikhuy munay
- Mana puñuy atiy utaq llumpay puñuy
- Llumpay kurku sayk’uy
- Cuerpo nanay, wasan nanay hina kaqkuna
- Imapipas yuyaymanay sasa
- Sapa kuti waqay utaq llakisqa sientekuy
Kay sintomakuna kasqanraykum achka kutipi mama yuyan: "Ay... kaykunaqa normalmi, wawayuq kachkaptiyki". Chaymi mana piensankuchu llakikuy hina onqoyniyoq kasqankuta. Wakin kutipiqa doctorkunapas manapaschá chaymantaqa tapunkumanchu. Chaymi ancha allin kaymanta yachayqa.
Kay rikch’akuyqa aswan sut’inmi kanqa kay tablata qhawarispayki.
| Sintoma nisqa | ¿Kayqa normal sintomachu wiksayuq kaymanta? | ¿Llakikuypa sintomachu? |
|---|---|---|
| Llumpay sayk’uy/puñuy | ✔ Arí | ✔ Arí |
| Allqay | ✔ Arí | ✔ Arí |
| Mikhuypi tikrakuykuna | ✔ Arí | ✔ Arí |
| Sasa yuyayniyuq kay | ✔ Arí | ✔ Arí |
| Llakisqa sientekuy hinaspa sapa kuti waqay | ✔ Arí (hormona nisqapa influenciasqanrayku) . | ✔ Arí (huk llalliq ruway) . |
¿Peligropichu kashanki? ¿Imakunataq chay riesgokuna kanman?
Wakin runakunaqa aswan peligropin tarikunku wiksayoq kashaspa llakikuywan. Historia de saludniyki, imayna kawsayniyki ima kayta afectanman.
Kaypaq aswan riesgo factorqa huk historia kaqwan kay condiciones de salud mental kaqwan kayhina kay depresión utaq ansiedad kaqwan. Sichus chhayna historiayoq kanki chayqa, astawanqa cuidakunaykin wiksayoq kashaspa.
Chaymantapas, kanmi huk achka riesgokuna:
- Tiroides onqoykuna: Chaykunaqa cuerponchispi hormonakunata cambiasqanraykun sonqonchista cambianman.
- Huk unquykuna: Unay pacha unquykuna ahinataq diabetes, presión alta .
- Wiksayuq kachkaspa sasachakuykuna: Preeclampsia hina unquykunawan utaq ecografía nisqawan, chaytaq wawapi mana allin kaqta rikuchin.
- Kawsay sasachakuykuna: qullqimanta sasachakuykuna, ayllupi ch’aqway, qusawan mana takyasqa rimanakuy.
- Ñawpaqpi llakikuypaq sucesokuna .
- Mana yuyaykusqa otaq mana munasqa wiksayakuymanta estrés .
Chaykuna kaqtinqa astawanmi llakikuywan hap’ichikunki. Ichaqa manan chayraykuchu mana iskayrayaspa llakikuywan onqonaykita. Chayqa niyta munan aswan pisita qhawarinayki tiyan yuyayniykipi qhali kayniykita.
¿Atikunmanchu kayta hampiyta? ¿Imatataq hampichikun?
Arí! Aswan llapan. Kay unquyniyuq kasqaykita musyakuspaykiqa, ama manchakuychu. Kay unquyqa ancha hampiy atiymi. Aswan importanteqa manan manchakuychu yanapayta mañakuy.
Yaqa llapanpim wiksayuq kachkaspaqa puntataqa kallpanchakunchik mana hampiwan hampichikunanchikman, lliw hampikuna tomasqanchik wawaman pasasqanrayku.
1. Psicoterapia: Kayqa ancha allinmi. Pisi rimayllapi, chaypiqa yachachisqa consejerowan rimanayki, chaymantataq yachanayki imaynatas estrés, llakisqa, llakikuyniyki ima mana allintachu ruwanaykipaq. Imayna sientekusqaykita huk runaman willayqa anchatan yanapasunkiman.
2. Ejercicio ruway: Llampu ejercicio ruway, puriy, yoga ima yanapasunkiman allinta sientekunaykipaq. Ichaqa doctorniykitan tapunayki ima clase ejerciciotachus qanpaq allin kaqta.
3. Yanapakuq huñukuna: Qam hina experienciayuq huk mamakunawan rimayqa ancha kallpayuqmi.
Ichaqa wakin kutipiqa sinchi llakikuy kaqtinqa doctorpa nisqanman hinan antidepresivo nisqa hampikunata utilizanayki kanqa . Kanmi hampikuna mana imamanta manchakuspa wiksayuq kachkaspa llamk’achinapaq.
Aswan allinqa: Sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa, ama hayk’aqpas sapallaykiqa decidiychu. Kaymanta sut’ita rimay aylluykiq doctorninwan otaq ginecólogo nisqawan. Paymi yanapasunki aswan allin hampiyta akllanaykipaq.
Wakin tapuykunata ruwawaq:
Sichus huk chhikanta cambiasqa hina sientekunki chayqa, kay tapukuykunata ruway. Chaykunan yanapasunki imayna tarikusqaykimanta allinta yachanaykipaq.
| Tapukuy | Kaypi yuyaykusun |
|---|---|
| 1. ¿Kusikunkichu sapa kuti gustasqayki ruwaykunawan, kusikusqaykiwan? | ¿Ñawpaqpi gustasqayki imakuna (e.g., librota leespa, amigoykiwan rimay, peliculata qhaway) kunanqa ch’usaq, mana imapaq valeq hinachu sientekun? |
| 2. ¿Imaynataq yaqa llapan punchawpi sunquyki? | ¿P’unchayntinchu llakisqa, llasa, ch’usaq otaq llañulla sientekunki? |
| 3. ¿Ima sintomakunataq kay qhipa watakunapi rikukurqanki? | ¿Sapa kutichu mana puñuy atisqayki, llumpay sayk’usqa, manaña mikhuy munay, sasa yuyayniyki churay, cuerpo nanay, yanqa waqaypas? |
| 4. ¿Llakisqachu sientekunki? | Wakinpiqa aswan facil tapukuykunam aswan allinqa. Sichus tarikunki: “Llakisqa hinan sientekuni” nishaqtiykiqa, ama chay sientekusqaykita mana qhawariychu. |
Askha mamakunan huchachakunku chay tiempopi llakisqa otaq llakisqa tarikuspanku. Paykunaqa yuyaykunku: “Kunanqa kusisqan kanay”, “¿Imatan yuyaykunqaku huk runakuna?”, nispa. Ichaqa entiendey, llakikuyqa manan akllakusqaykichu. Unquymi. Ama chaymantaqa qan kikiykita huchachaychu. Astawan sut’ita rimanki chayqa, aswanmi chinkanqa kay onqoymanta sociedadpa mana allin yuyaykusqan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq kachkaspa llakikuyqa chiqapmi hinaspapas sapa kutim. Ama mana uyariychu.
- Normal wiksayoq kaypas, llakikuypas kaqllan kanman, chaymi reparay imayna sientekusqaykita.
- Ama huchachakuychu kaymanta. Llakikuyqa manan pisi kallpachu, aswanpas hampiy atiy onqoymi.
- Sichus llakisqa, llakisqa otaq sapallayki sientekunki chayqa, chaymanta rimay compañeroykiwan, confiasqayki amigoykiwan otaq familiaykiwan.
- Aswan allinqa: Ama hina kaspa doctorwan rimay imayna sientekusqaykimanta. Allin yuyaychaywan, hampiywan ima, kay unquyqa tukuyninpi hampikunman.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay