¿Agradecekuytachu practicananchis kawsayninchisman aswan kusikuyta yapanapaq?

Llapanchismi kay p’unchaykuna ocupasqa kashanchis, ¿riki? Tutamanta rikch’arisqaykumanta tuta puñunaykukama mana sayaspa llamk’ayku. Chaykamaqa, mayninpiqa kawsaypi pisi kusikuykunata, allin kaqkunata ima, mana tarinchikchu. Chayna kaptinqa normalmi llakisqa hinaspa hukmanyasqa tarikuyqa. Ichaqa, ¿yacharqankichu kay llamkaysapa kawsayman huk chikan kusikuyta hinaspa llampu kayta yapanapaq ancha sasa, ichaqa ancha atiyniyuq ñan kasqanmanta? Chaymantam kunan punchaw rimarisunchik. Kayta sutichasun "agradecimiento" nispa. ¡Hampi hinan, ichaqa mana ima efectos secundariosniyoq hampi, yuyayman thak kayta apamuq!

¿Imataq kay "allin kaymanta yachay"? Simple rimaypiqa...

"Agradecimiento" nisqaqa, pisi rimayllapi, kawsayninchikpi allin kaqkunata, yanapakuy chaskisqanchikta, kusichiwaqninchik uchuy kaqkunata riqsispa chaninchaymi. Chayqa, chaskisqanchikpi, yanapawaqninchik runakunapi, mayninpiqa mana ancha llakikusqanchik uchuylla kaqkunapipas yuyaymanaspa. Kayqa manan "Gracias" nisqallachu. Aswan ukhunchasqa sientekuymi. Piensariy, tutamanta rikcharispa intipa sumaqllaña lluqsimuqta qawaspaykiqa. Huch’uyllaman rikch’akunman chaypas, sichus chay ratopi huk chhikanta kusisqa sientekunki, agradecidotaqmi sientekunkipas chayqa, chaymi agradecekuyqa. Otaq, sichus pipas pisillata yanapasunki, chayta yuyaypi hap’ispa chay runaman tukuy sonqowan agradecekunki chayqa, chaypas agradecekuymi. ¿Yacharqankichu kay costumbre ancha allin kasqanmanta yuyayninchispaq, cuerponchispaqpas? Chaymantam qipaman rimasunchik.

1 kaq phatma: ¡Kawsaypi allin kaqkunata qhawayta, maskhayta, chaninchayta qallarisun!

Ñawpaq kaq ruwayniykuqa kaymi. Detective hinam, punchawninchik ukupi, kawsayninchik ukupi pakasqa allin kaqkunata maskayta qallaykunchik. Wakin kutiqa kaykunaqa ancha uchuyllam. Ichaqa chay huch’uy imaymanakunan kawsayta sumaqyachin.

¿Imaynatataq chay allin kaqkunata tarinki?

• Sapa p’unchay kinsa ruwaykunapipas agradecekusqaykipi yuyaykuy: chayqa kanmanmi qhali kayniyki . Chayqa kanmanmi allin amigonchis, familianchis. Sumaq mikhunata mikhusqayki, sumaq wasi tiyasqayki, sumaq t’ika t’ikashaq, mana reqsisqa runa yanapasuqniyki... Kay hinata yuyaykuspaqa admirakunki huk p’unchayllapi hayk’a imakuna agradecekuyta atisqaykimanta! Hukmanta ñawiykita kichariy hinam.
• " Diario de Agradecimiento " nisqa qallariy: Huk huch'uy cuadernota hap'iy hinaspa sapa tuta manaraq puñushaspa, kinsa tawa imakunata qelqay chay p'unchaymanta agradecekusqaykita. Imakunapas kayhina: "Kusisqam kachkani kunan punchaw mamaypa sumaq mikuykunata ruwawasqanrayku" , "Agradecidom kani kunan punchaw amistadniy qayamuwasqanmanta", etc. Pisi p’unchaykuna qhepamanmi reparanki sonqoyki aswan k’ancharishaqta.
• Allin ruwaykunata yuyarinapaq costumbrekunata wiñachiy:Wakin runakunaqa manaraq mikhushaspan Diosta graciasta qonku. Manan religionmantachu kanan. Mikhuy ñawpaqenkuman hamuqtinqa allinmi huk segundollapas yuyaykuy: “Mayna sumaqmi kunan p’unchay kay mikhuyniyoq kasqayqa”, nispa. Chhaynapin entiendenchis mikhuy allin kasqanta. Hinallataq, allin costumbren kay yuyaykuy: "Kunan p'unchaymi kay p'unchay kashan, qhaliñan kashani".

Sapa p’unchay hayk’a imaymanatachus rikusqanchispi yuyaykuy, ichaqa ama yuyaykuychu. Allin samay atiy, chuya yaku upyanapaq, kuyawaqninchik runakuna muyuriqninchikpi... kaykunaqa chiqap qhapaq kaymi.

2 kaq phatma: Chay agradecekuywan kusikuywan sientekuy.

Allin kaqkunata rikuspa, qatiqnin aswan importanteqa chay kusikuyta, chay agradecekuy sientekuyta hunt’asqata rikuymi. Chaywanqa manan chaypi yuyaykuyllachu qonqayllachu. Piensariy, llamkaynikipi sasa punchawmanta wasiykiman kutimusqaykipi. Chaymanta wawaykiqa phawaylla asuykamuspa abrazasunki. Chay ratopin mana creenapaq hina kusisqa sientekunki, munasqataqmi sientekunki, ¿riki? Chay ratopiqa huk segundo sayaykuspa niy: “¡Ah, kaymi kusikuyqa!”, nispa. hinaspa chay sientekuyta sientey. Chay kusikuyqa tukuy cuerpoykipi mastarichun. Sumaq mikhunata pisi pisimanta malliykuy hinan. Kayqa ``Yuyayniyuq kay'' nisqanchiswanpas tupanmi. Chayqa niyta munan, kunan ratopi imakunachus pasashasqanmanta, imakunachus sientekusqanmantawan allinta qhawariy. Chayraqmi cheqaqtapuni kay huch’uy kusikuykunata rikuwaq.

3 kaq phatma: ¡Agradecekuyniykita, agradecekusqaykitapas huk runaman willay, hinaspa ruwaywan rikuchiy!

Allin kaqkunatam qawarqaniku, chaykunamantam kusikuq kayku. Kunanqa tiempo chayamun chay kusikuyta, chay sumaq kayninkunamanta yachayta hukman willananchispaq. Kayqa manam sumaq sunqu kayllachu nitaq allin costumbrellachu. Chayqa sonqoykimanta lloqsimuq sonqomanta agradecekuymi. Pimanpas agradecekuspaqa cheqaqtapunin iskay ñawpaq ruwaykunata ensayashanki: allin kaqta rikurqanki, tukuy sonqowantaqmi chanincharqanki.

¿Imaynatataq kayta ruwanki?

• Pimanpas niy, pimanpas yanapasurqanki otaq allinta ruwarqa: "Ancha allinmi karqan chay p'unchay yanapawasqayki...", "Anchatan agradecekuni chay p'unchay uyariwasqaykimanta...", "Anchatan agradecekuyki kayta yachachiwasqaykimanta...", "Ancha kallpan karqan ñoqapaq chay p'unchay ladoykipi kasqay..." Hinallataqmi qelqawaq cartata agradecekunaykipaq . Piensariy, mamayki sumaq mikuyta yanuptinqa, "Mamay, mikuyqa sumaqmi. ¡ Anchata agradecekuyki!" paykunata kusichinman.
• Agradecekusqaykita huk sumaq ruwaywan qawachiy: Mayninpiqa, pipas imatapas ruwasuspaykiqa, paypaq imatapas ruwayta munaspaykiqa. Utaq, huk runapaq imatapas ruwawaq, “huk runapaqmi kayta ruwasaq” nispa yuyaykuspa. (Ñawpaqman pagay) hinaspa paykunapaq ruway. Filapi kashaspaqa qhepaykipi kaq runapaqmi punkuta hap’iy. Hukpa llamk'ayninta mana pipas musyakuspa ruray. ¡Prueba hinaspa qaway imayna sientechisunki! Huch’uy favorpas ancha allinpaqmi qhawarichisunkiman.
• Kawsayniykipi runakunaman willay mayta chaninchasqaykita: Kayqa manan hatun ruwaychu kanan. Yuyayniykipi kaqta rimaspalla, honradamente, allin tiempopi, allin ñanpi ima, chay watanakuykunata kallpachanqa.

Chiqap sumaq sunqu kayqa manam kanchu "kunan kay runaman manu kani" nisqa sientekuy. Imaraykuchus pipaqpas imatapas ruwaspaqa manan suyankichu chay runa kutichipunaykipaq imatapas ruwananta. Allin kaqkunapa muyuynin hinam. Imatapas allinta ruraspaqa aswan allin kaqkunam pasakun.

¿Imaraykutaq kay "allin kaymanta yachay" ancha allin ñuqanchikpaq? Sichus hampimanta qhawarisun chayqa...

Kay "allin kaymanta yachay" ruwayqa manan yuyayman kusikuyta apamuqllachu. Hinallataqmi ancha allin yuyayninchispaq hinallataq aychanchispaqpas.

• Estrés nisqatan pisiyachin : Agradecekunanchispaq imakunatapas tarispaqa yuyayninchistan horqonchis yuyayninchispi kaq llakikuykunamanta, sasachakuykunamantapas. Wakin estudiokunapipas yachakunmi agradecekuyta practicaspaqa cuerponchispi cortisol , hormona de estrés nisqa pisiyachiyta atisqanmanta.
• Kusisqa hormonakunata yapan : ¿Yacharqankichu agradecido hinaspa kusisqa kaspaqa umanchik neurotransmisores nisqakunata kacharin, chaykunatam sutichanku "kusisqa hormonas" nisqakunata, Serotonina hinaspa Dopamina nisqa hina. Chaykunam kusisqa hinaspa hawkalla sientechiwanchik.
• Puñuyta allichin: Nikunmi, tutapi manaraq puñuchkaspa, punchawpi allin kaqkunapi yuyaymanaspa qillqaspaqa, manaña sinchita llakikunkichu, chaymi allinta puñunaykipaq yanapasunki.
• Allinchan cuerponchista: Wakin estudiokunan rikuchin yuyayniyoq kayta ruwaq runakunaqa yawarninkumanta pisi kallpayoq kankuman, cuerponkupas aswan kallpayoqmi kanmanku.
• Runakunawan allinta apanakunku: Hukkunata agradecekuspa agradecekuspaqa paykunawan hukllawakuyninchikmi astawan kallpanchakun. Confianzaqa yapakunmi.

Pisi rimayllapi, yuyayniyuq kayqa ancha atiyniyuq "hampi" hinam, yuyayninchikpaqpas, cuerponchikpaqpas allinmi, mana qullqillapaqmi.

Chhaynaqa, ¿ima yachachikuytan kaymanta yacharqanchis? (Wasiyman apakuy willakuy)

Allinmi, chaymi suyachkani kunan entiendenaykichikta imaynatam kay costumbre "virtudesnikichikta riqsiyta" kunan rimasqanchikta kawsayninchikman churananchikta. Kayqa manan huk tutallapichu ruwakunman. Ichaqa pisi pisimanta practicasqaykiman hinan reparanki kawsayniykiman kusikuyta, mana sasachakuspa ima yapasqanmanta.

• Huch’uy ruwaykunata chaninchay: Muyuriqniykipi huch’uy allin kaqkunapi sapa p’unchay yuyaykuy, chaykunawantaq kusisqa kay.
• "Diario de agradecimiento" nisqapi waqaychay: P'unchaw tukukuptinqa kimsa imakunatapas qillqay, chaymanta agradecido kasqaykita. Kayqa admirakuypaqmi ruwanqa sunquykipaq.
• Tukuy sunquymanta gracias:Pimanpas willay pichus yanapasurqanki, kawsayniykipi importante runakunaman, imakunachus yuyayniykipi kashan chayta. Huk simple "gracias" nisqapas hatun cambiotan ruwanman.
• Allinta ruway: Atispaykiqa hukkunata yanapay, sumaq sonqo kay. Qampas ancha allintam sientechisunki.
• Pacienciakuy: Tiempotan pasanqa chay costumbreta wiñachinaykipaq. Ichaqa ama saqeychu. Hinallayá puririy.

Kay sasan ruwaykunata qatispaqa reparankin kawsayqa manan ñak’ariyllachu, aswanpas askha imaymanakunapin kusikunanchis. Chaymi, kallpachakuy kay sumaq costumbre "virtudesniykikunata reqsispa" kunan p'unchaymantapacha kawsayniykiman churayta! ¡Qanqa mana iskayrayaspa ruwayta atinki!

---

Agradecekuy, yuyayniyuq kay, kusikuy, yuyay allin kay, agradecimiento, agradecimiento ruway, kawsayta kusisqa kawsakuy