Yoga ... Kay simiqa kay p’unchawkunapi tukuy pacha uyarisqanchikman tukusqa. Ichapas huknin amistadniki yoga nisqa claseman rin, otaq televisionpi otaq internetpi qawarqanki. Ichapas yuyachkanki: "Ñuqapas yoga ruwayta qallariyta munani". Ichaqa, ¿yacharqankichu "yoga" nispapas, hukniray yoga kasqanmanta? Mana llapa runachu huk clase yoga ruwayman hina kanku. Chaymi kunan p’unchay rimasunchis imaynatas akllasunman allin yoga estilota qanpaq, necesitasqaykiman hina.
¿Imanasqataq yoga nisqa ancha allin?
Pisi rimayllapi, yoga nisqaqa manam cuerponchikpi ejercicio ruwayllachu. Chayqa admirakuypaq ruwaymi, chaymi cuerpota, yuyayta hinaspa espirituta hukllawachin. Mayqin yoga estilota akllasqaykipas, generalmente kay beneficiokunata chaskinki:
- Cuerpopa kallpanpas, flexibilidad nisqapas yapakunmi.
- Allin equilibriota waqaychayta atinki.
- Kurkupi mana necesario tensionta chinkachin, cuerpomanpas samariyta apamun.
- Mana samayniyuq yuyayta thasnuchin, estrés nisqatapas pisiyachin.
- Allinmi sientekuni hinaspapas samasqataqmi tarikuni .
Piensariy yoga nisqa llamkayqa imayna allinyachiwasqanmanta, chaynapi yuyayninchikta hinaspa cuerponchikpa sayk’uyninta chinkachinapaq, chaynapi llamkaysapa punchaw kaptin. Chayqa manan ejercicio ruwayllachu.
¿Imakunataq aswan hatun laya yoga nisqakuna? Paykunata riqsisunchik.
Achka rikchaq yoga nisqakunam kan. Wakinqa ancha llamp’u sonqon kanku, samarinankupaq, thak kanankupaq ima. Wakintaq ancha sudayuq, cuerpopaq allin entrenamiento, sasachakuyniyuq ima. Chaykunamanta iskay kimsata qawasun.
| Estilo de Yoga nisqap sutin | Naturaleza y descripción |
|---|---|
| Aswan Suave & Calmante Yoga Tipos | |
| Hatha Yoga nisqa | Kaymi aswan básico método pikunachus mosoq yoga nisqapi. Kaypiqa yoga nisqa posekunatan pisi pisimanta sut’ita yachachinku. Asanas nisqakunataqa ñawpaqman churanku samay ejerciciokunamantaqa. |
| Iyengar Yoga nisqa | Kaypiqa, sapa asana ruwanapaq ancha allinta qhawarikun. Chaypaqqa bloquekuna, cinturonkuna, almohadakuna ima props nisqakunatam servichikunku. Ancha pisillatam rurakun. Ancha allinmi qallariqkunapaq. |
| Yoga Restaurativo nisqa | Kayqa cuerpota ‘cuidado’ hinan. Yaqa llapanpim pampapi siriykunki, almohadakunawan hinaspa mantakunawan sayachisqa, hinaspa sillapi tiyaykunki mana ima llasaq cuerpoykita. Allinmi yuyayninkupi, cuerponkupipas sayk’usqakunapaq. |
| Yoga Prenatal nisqa | Kayqa ancha llamp’u yoga ruwaymi, wiksayuq mamakunapaq ruwasqa. Yanapakunmi wiksayuq kachkaspa wasan nanayta, nausea, estrés nisqakunata pisiyachinanpaq, llampu llañuyaywan hinaspa samaywan. |
| Aswan sasachakuyniyuq hinaspa kallpasapa yoga nisqa layakuna | |
| Ashtanga Yoga nisqa | Kayqa huk chhika sasachakuymi. Huk serie específica asanakunata ruwanki sapa kuti, sapa kuti. Chaypachallapitaq, juk técnica especial de respiración nisqawan yanapachikunki. Kurkuqa achka kallpatam chaskikun. |
| Poder Yoga / Vinyasa Flujo | Kayqa ancha sudorniyuq, entrenamientoman rikchakuq yoga estilopas. Chayqa huk posemanta huk poseman usqhaylla kuyuymi (flujo). Allinmi cuerponkupi kallpata, flexibilidad hinaspa equilibrio nisqa allin kananpaq munaqkunapaq. |
| Bikram Yoga nisqa | Kayqa ancha sasa ruwaymi. 100 Fahrenheit (yaqa 40 Celsius) masnin ruphaykachisqa cuartopin 26 asanas específicas nisqakunata ruwanku. Importante: Sichus huk hampi unquyniyuq kanki kayhina hipertensión utaq diabetes kaqwan, definitivamente doctorniykiwan tapunayki tiyan manaraq kay laya ‘yoga caliente’ qallarichkaspa. |
| Aswan Espiritual Yoga Tipos | |
| Kundalini Yoga nisqa | Kay métodoqa aswan espiritualmi, aswan filosoficotaqmi wakinkunamantaqa. Kaypiqa asanas nisqamanta aswantaqa yuyaymanayta, samay yachaykunata, takiytapas sapa kutim llamk'achinku. |
¿Kanchu huk yoga ruwaykuna?
Arí, aswanraqmi kan. Ejemplopaq, kanmi `(Parejas Yoga)` (Parejas Yoga). Kayqa iskay runakunapa kuska ruwasqankum. Chayqa yanapanmi iskay runakunapura confianzata, tinkuchiyta ima . Hinallataq, `(Jivamukti Yoga)` hina métodokunapi, ejercicios físicos nisqawan kuska, paykunaqa aspectos filosóficos nisqakunapipas qhawarinku, mana maqanakuypi, veganismo nisqapipas.
Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq akllasaq allin yoga estilota ñuqapaq?
Kaymi aswan importanteqa. Akllay ima ruwaytachus aswan allin qampaq, hinaspa kay kimsa tapuykunata ruway.
1. ¿Allinta kanaypaqchu aswan allin metayqa?
Sichus huk sudorta llamk’ayta munanki, cuerpoykita kallpachayta munanki, chanta allin aptitud nisqaman chayayta munanki chayqa, aswan sasachakuyniyuq, usqhayta puriq estilo qampaq allin. Ejemplopaq, akllakuwaqmi huk estilota Power Yoga, Ashtanga Yoga otaq Bikram Yoga hina. Ichaqa manaraq qallarichkaspa, allinmi kanman Hatha Yoga hina huk iskay kimsa sanu clasekunata ruway, chaynapi asanas básicas nisqakunata yachanaykipaq.
2. ¿Ima discapacidadniyuqchu kani, hampikuyniyuqchu kani utaq huk limitacionniyuqchu kani?
Sichus wasanpi sasachakuyniyoq kanki, articulacionkuna nanasunki otaq huk onqoyniyoq kanki chayqa, pisi-pisimanta sumaqllatan qallarinayki. Iyengar Yoga hina estilo, allin posturapi yuyaymanaq , ancha allinmi. Hinallataq, Viniyoga hina estilokuna ancha allinmi pikunachus k’irisqakunamanta allinyachkanku.
Aswan allinqa: Sichus ima onqoyniyoqpas kanki chayqa, ancha allinmi doctorwan rimanayki, paypa yuyaychayninta maskhay manaraq yoga nisqa ruwayta qallarishaspa, chaytaqa ruwawaq mosoq ejercicio ruway hina.
3. ¿Imatan astawan munani: yuyaypi allin kawsayta, espiritualidadta ima?
Sichus aswan allin yuyayniyki thasnuy, yuyaymanay, espiritualidadpi yuyaykuy, manataq ejercicio ruwaychu chayqa, akllakuwaqmi yoga nisqa estilota, chaypaqmi ruwasqa kashan. Ejemplopaq, Kundalini Yoga hina estiloqa aswan tiempotan qon yuyaymanaypaq, mantra takiypaqpas.
Aswan allinqa, atikuqtinqa, huk iskay kinsa clasekunata hap’iy, hukniray yachachiqkunamanta yachay , hinaspa kikiyki decidiy ima método aswan gustasunki hinaspa cuerpoykiman hina. Ama manchakuychu, yogaqa manan atipanakuychu, aswanpas qan kikiykipaqmi ruwasqayki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Yogaqa sumaqmi, chaymi kaqlla importante cuerpopi, yuyaypipas allin kananpaq.
- Yoga nisqapiqa askha imaymana clasekunan kan, chaymi akllay ima métodotachus aswan allinta tupan chayta metaykikunaman hina (¿fitness otaq relajación?), cuerpoq imayna kasqanman hina, hinallataq nivel de aptitud nisqaman hina.
- Sichus musuq kanki yoga kaqpi, aswan allin kanman qallariy huk sanu, llamp’u formawan hina Hatha Yoga .
- Ama manchakuychu hukniray clasekunata, yachachiqkunata ima pruebayta. Yanapasunkim imapas aswan allin kaqta tarinaykipaq.
- Ancha importante: Sichus presión alta, diabetes, sonqo onqoy otaq ima onqoyniyoqpas kanki chayqa, manaraq yoga otaq ejercicio ruwayta qallarishaspa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay