¿Mayninpichu nanayta sientenki wasanpi otaq hombroykiq chawpinpi tutamanta rikch’arispayki, otaq llank’anaykipi unay tiyasqayki qhepaman? ¿K’ullu nanaychu, pipas cuchillowan k’irisuqtiyki hina, icha t’ikrakuyllachu? Kayqa chiqaptaqa achka runakunapaqmi huk sasachakuy. Yaqa llapanpiqa manam sinchichu, wasipi hampikunawanpas hampikunmanmi. Ichaqa sichus kay nanay huk sintomakunawan kuska kan otaq nanayqa mana chinkanchu chayqa, doctormanmi rinaykipuni. Kaymanta astawan rimasunchik.
Ñawpaqtaqa qhawarisun imaynatas kay wasanpa parten formasqa kashan chayta.
Pisi rimayllapi, wasanchisqa kinsa hatun t’aqapin t’aqasqa kashan: cuello uterino, chawpi wasan, uray wasan ima. Sichus hawa wasanpi, chawpi wasanpi nanayniyuq kanki chayqa, columna torácica nispa sutichayku.
Espina Torácica nisqaqa 12 tulluyuqmi. Chay tullukunapa chawpinpim kachkan llampu, esponja hina cojines, chaykunam carropi amortiguador hina ruwan, chaymi tullukunaqa mana kuyuptinchikqa hukkuna hukkunawan maqchikunchu. Chaykunataqa disco intervertebral nispam sutichanchik. Kay tukuy estructuraqa aychakuna, ligamentokuna ima hukllapi hap'isqa. Hinallataq, kanmi huk llika nerviokuna kay cheqaspi puriq, willakuykunata apaspa imaymana cuerponchispi.
Kay chawpi wasanpa aswan ruwayninqa costillanchista hap’iymi, cuerponchista mana kuyurinanpaq, sonqota, pulmones hina ancha chaniyoq órganokunatapas amachanapaqmi .
Comunes síntomas kay pata chanta chawpi wasan nanaymanta
Sintomakunaqa hukniraymi kanman wasan nanaypa kasqanman hina, ichaqa kanmi huk iskay kinsa común sintomakuna.
| Sintoma nisqa | Imayna sientekun |
|---|---|
| Nanaykuna, nanaykunapas | Chay nanayqa wasanpi huk cheqasllapin sientekunman, otaq wasanpi mast’arikunman. |
| Cuchillowan k’irisqa hina nanay | Huk chiqanpi qunqayllamanta lluqsimuq sinchi nanay. Kayqa wasanpi wichayman uraymanpas puriyta atinmi. |
| Inflamación utaq llañuyay | Yaqapaschá wasanpi wakin cheqaskunapi ruphasqa otaq chukchuy sientekunki. |
| K’ullu kay | Waskha k’ullu kasqanrayku kuyuypi otaq llank’anapi sasachakuy. |
¿Imanasqataq wasan kayna nanawan? ¿Imakunatan aswanta apamun?
Achka razonkunam kanman hawa hinaspa chawpi wasan nanaypaq. Chaykunataqa iskay kimsa t’aqakunapi t’aqasun.
Sapa punchaw kawsaypi mana allin costumbrekuna hinaspa peligrokuna
- Mana allin Postura : Unay tiempo huk posiciónllapi tiyayqa, astawanqa computadorata otaq telefonota utilizaspa, chaymi hatun causa. Chaynapim wasanpi aychakunata mana necesariota llasaqyachin.
- Aychakuna, ligamentokuna k’irisqakuna: Aychakunataqa aysayta atikunman llasa llasakunata huk kutillapi hoqarispa, mana allinta ejerciciota ruwaspa utaq sapa kuti kikin ruwayta ruwaspa (e.g., pukllaykunapi).
- Nervio pinchado: Huk nervio pinchado, columna vertebrales chawpipi puriq, sintomakunata rikhurichinman, kayhinata nanaywan, llañuyaywan ima.
columna vertebral nisqawan, discokunawan ima sasachakuykuna
- Disco degenerado: Machuyasqanchisman hinan espinal disconchiskunaqa naturalmente usupunman. Chayqa nanaytam apamunman.
- Disco herniado: Herniayuq discoqa mana maypi kasqanmanta lluqsispa ñawpaq rimasqanchik nerviokunata ñit’inman. Kayqa aswanta rikukun uray wasanpi, ichaqa chawpi wasanpipas rikhurinman.
- Artritis osteoartritis: Artritis unquyqa, articulaciones nisqapi cartílago nisqa usuchisqa, llik’ikusqanrayku. Chaywanqa nanayta, punkiyta, k’ulluyayta ima apamunman.
- Deformidades espinales: columna vertebralta kurkuchiq unquykuna, ahinataq escoliosis, aychakunata ligamentokunata ima astawan ñit’inman , nanayta rikhurichispa.
Huk hampikuna
- Síndrome de Dolor Miofascial: Kayqa huk ch’ulla nanay unquymi. Chayqa kikin aychap sapa kuti k'irikusqanraykum. Llamkasqankurayku utaq kusirikusqankurayku sapa kuti kuyuykunata ruwaq runakunapiqa comunmi.
- Rumi biliar: Rumi biliar nisqakunaqa hombros chawpipi nanayta apamunman.
- Cáncer : Ancha pisillapi, nanayqa kanman cáncer kaqwan, kayqa kikin wasanpi qallarikun utaq huk cáncermanta wasanpi mast’arikun. Ama kaywanqa mancharikuychu, ichaqa sichus sapa kuti, mana sut’inchasqa nanayniyuq kanki chayqa, allinmi kanman doctorman riy.
¿Samarispayki wasanki nananchu? ¡Kayqa astawanmi cuidakunayki!
Sichus samay hina facilta ruwashaspapas wasan nanasunki chayqa, ama mana uyariychu. Manapaschá imapas sinchichu kanman, ichaqa huk onqoypa señalninmi kanman, chaymi usqhaylla hampichikuna.
Samaykuspa wasan nanayqa pulmonmanta utaq sunqumanta sasachakuypa señalninmi kanman, chaymi ancha allin kanman chaylla doctorman riyqa.
Wakin razonkuna kanman:
- Sinqamanta Infección
- Neumonía nisqa unquy
- Pleurisia unquy
- Embolismo Pulmonar (pulmonpi yawar ch'unchul) .
- Pulmón Cáncer nisqa
- Ansiedad
Mikhuymanta qhipaman wasan nanaymanta
Sichus mikhusqayki qhepaman wasanpi chawpi nanaywan tarikunki chayqa, reflujo gastroesofágico (GERD) onqoyraykun kanman. Pisi rimayllapi, kayqa wiksamanta ácido esófago nisqaman kutispa wichayman puriptin. Chay inflamación nisqa muyuriqninpi nerviokunata afectanman, wasanpipas nanayta atinman.
Huk causataqmi pancreatitis. Kayqa wiksa patapi nanayta apamun, chaytaq wasankama radiacionta atin. Astawanraqmi nanayqa wirayuq mikhunata mikhuspa.
¿Kanchu ima razonkuna específicas warmikuna wasan nanaymanta?
Arí, warmikunaqa qarikunamantaqa aswanta wasanpa hawanpi nanayniyuq kanku.
- Sinqa sayaynin: Hatun ñuñuyuq warmikunaqa wasan nanaywan tarikunman, wasanpi aswan ñit’iyta sientesqankurayku.
- Wiksayuq kay: Wiksayuq kachkaspa kurkupi hormonakuna, estructural ima tikrakuptinqa, wasan nanayta apamunman, astawanqa qhipa killakunapi.
- Menopausia: Menopausia nisqa qhepamanmi wasan nanayqa aswan rikukunman aychakuna pisiyasqanrayku, tullukuna pisiyasqanrayku, mana allin sayayniyoq kasqanrayku ima.
Wasiykipi imakunatapas ruwawaq mana nanayta pisiyachinaykipaq
Sapa kutim, nanayqa pisiyarunqa iskay kimsa punchaw samaymanta. Chaymantapas kaykunata ruway:
- Ruphaypi utaq chiripi ñit’iy: Rupha yaku botellata nanayniyuq kaqman churayqa yanapanmanmi k’iski aychakunata suchuchinanpaq. Hielo paquete nisqawan churayqa yanapanmanmi punkiyta pisiyachiyta.
- Nanay hampikuna:Paracetamol hinallataq ibuprofeno nisqa nanay hampikunata hap’iwaq. Ichaqa aswan allinmi kanman manaraq ima hampitapas tomachkaspa doctorwan rimay.
- Masaje: Experienciayoq runamanta masajeta horqoyqa yanapanmanmi aychakunata suchuchinanpaq.
- Ejercicio: Puriy hina facil ejerciciokuna hinallataq wasan aychakunata kallpachaq ejerciciokunaqa yanapanmanmi nanayta pisiyachinanpaq, manataqmi yapamanta nanaytachu.
- Estrés nisqa pisiyachiy: Estrés nisqawanmi aychakuna astawan t’ikrakunman. Chaymi allinyachiyta tariy yuyaymanay hina, samay ejerciciokuna hina.
Waskha nanayta pisiyachinapaq ejercicios simples (Estiramientos) nisqakuna
Sapa punchaw kay sasan estiramientokunata ruwaspaqa anchatam allinyachisunkiman.
1. Wawapa Pose (pampapi siriykuspa ñawpaqman k’umuykuspa) .
Qunqurchakikunata k’umuykuspa talonnikikunapi tiyay. Kunanqa, samaykuspa pisi pisimanta ñawpaqman k’umuykukuy, makiykikunata atisqaykiman hina ñawpaqman haywarispa mat’iykita pampaman churay. Kay posiciónta hap’iy yaqa 30 segundos chaymanta kutimuy qallariy posiciónman. Kaytaqa yaqa 4 kutita ruway.
2. Hawa Wasa Llank’ay
Huk tiyanapi chiqan tiyay. Makiykikunata ñawpaqman mast’arispa dedoykikunata t’inkina. Kunanqa, chukchaykita sinqaykiman churay hinaspa makiykikunata ñawpaqman mast’ariy, wasanta arqueaspa. Hombroykikuna t’aqanakushaqta sientenki. 30 segundos hap’iy, chaymantataq normalman kutiy.
3. Hombro Rollo
Chiqan tiyay utaq sayay, makiykikunata ladoykipi hap’ispa. Kunanqa hombroykita wichayman, qhipaman, urayman, ñawpaqman ima muyu kuyuywan muyuchiy. Kayta 4 kutita ruway, chaymantataq wak laduta 4 kutita muyuchiy.
Puka Banderakuna Hayk’aq Doctorman Rikuna
Kay nanayta sapa kuti wasipi hampikunawan hampikunman chaypas, kanmi wakin kutikunapi chaylla hampichikuna. Kaykunatam "puka bandera" ninchik.
Sichus mayqinpas kay qatiq sintomakunayuq kanki chayqa, ancha allinmi huk hospitalpa Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy utaq doctorman chaylla riy, kayqa kanmanmi huk señal sinchi hampikuymanta.
| Señales de Advertencia (Banderas Rojas) - ¡Chaylla Atención! | |
|---|---|
| Sinqa nanay | Chayqa kanmanmi sunqunpi infarto kasqanmanta. |
| Sasa samay | Chayqa kanmanmi pulmonmanta sinchi onqoy kasqanmanta señal. |
| Intestino utaq vejiga control chinkachiy | Nervios espinales nisqapi sinchi waqlliykunata rikuchin. |
| Makipi utaq chakipipas llañuyay, pisi kallpa kay | Chayqa kanmanmi sistema nervioso nisqapi sasachakuy. |
| Fiebre nanaywan | Chayqa kanmanmi cuerpopi infección kasqanmanta señal. |
| Accidentemanta utaq urmaymanta nanay | Yaqapaschá huk p’akikuyqa karqan. |
| Mana imaraykupas llasaq kayta pisiyachiy | Huk sinchi hampi unquykunatapas investigana. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Ura chanta chawpi wasan nanayqa aswanta sasan razonkunawan ruwakun kay mana allin postura kaqwan chanta aycha tensionwan ima.
- Kay nanayta hark’akunman allin sayayniyuq kaspa, sapa kuti ejerciciota ruwaspa, llasayniykita controlaspa ima.
- Sasa nanaypaq, ruphay/chiri compresiones chanta samay ima suficiente kanman.
- Ichaqa sichus nanay sinchi kan, mana tukukuq otaq señalkuna advertenciawan kuska kanman, imaynan sinqa nanay, samay sasa otaq chaki makiykipi llañuyay chayqa, ama tiempota usuchiychu hinaspa usqhaylla doctorman riy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay