මත්ද්‍රව්‍යවලින් මිදෙන්න හදන ඔයාට ආයෙත් පාවිච්චි කරන්න හිතෙනවද? (Relapse) මේ ගැන දැනගමු!

ඔයා මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් භාවිතයෙන් මිදෙන්න උත්සාහ කරන කෙනෙක් නම්, ඒ ගමන සමහර වෙලාවට හිතන තරම් ලේසි නෑ කියලා ඔයා දන්නවා ඇති. සමහර වෙලාවට, අපි කොච්චර උත්සාහ කළත්, ආයෙමත් පරණ පුරුද්දට යන්න හිතෙන අවස්ථා එන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ ඒ වගේ, නැවත භාවිතයට යොමු වීමක්, ඒ කියන්නේ (Relapse) එකක් ගැනයි. මේක ගොඩක් අයට වෙන දෙයක්, ඒ නිසා මේ ගැන කතා කරන්න බය වෙන්න එපා.

Relapse (නැවත භාවිතය) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, (Relapse) එකක් කියන්නේ ඔයා නවත්තන්න හදන, එහෙමත් නැත්නම් නවත්තලා තියෙන මත්ද්‍රව්‍යයක් (උදාහරණයක් විදියට මත්පැන් හෝ වෙනත් මත්ද්‍රව්‍ය) ආයෙමත් පාවිච්චි කරන එකට. ගොඩක් වෙලාවට මේකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඇබ්බැහි වීමක් ඇති කරන දෙයක් ආයෙමත් පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න එක. සමහරු මේකට 'පොඩි වැරදීමක්' (slip-up) කියලත් කියනවා. හැබැයි අද කාලේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන අය මේකට 'නැවත මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට යොමු වීම' (returning to substance use) කියලයි කියන්නේ.

මේ නැවත භාවිතයට යොමු වීම කියන එක එක්කෙනාට එක වගේ නෙවෙයි. ඔයා සමහරවිට කාලයක් තිස්සේ මඟහරමින් හිටපු මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය ආයෙම පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න පුළුවන්. සමහර අය වෙනත් වර්ගයක මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්නවා. කොහොම වුණත්, (Relapse) එකක් කියන්නේ ඔයාට පාවිච්චි කරන්න ඕන නැති දෙයක් ඔයා පාවිච්චි කරන එකටයි.

මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ආශ්‍රිත සංකූලතාව (Substance Use Disorder) කියන්නේ ඔයාට තියෙන සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක්. ඒක ඔයා කවුද කියන එක ගැන දෙන විනිශ්චයක් නෙවෙයි. ඇත්තටම, මේ තත්ත්වයෙන් පෙළෙන ගොඩක් දෙනෙක්ට එයාලගේ සුවවීමේ ගමනේදී කවදාහරි නැවත භාවිතයකට යොමු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා නැවත මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට යොමු වුණාට පස්සේ, ඒකෙන් වැළකී ඉන්න අවශ්‍ය සෞඛ්‍ය සේවාව සහ උදව් ලබාගන්න එක. ඔයා ආයෙමත් පාවිච්චි කරන්න පටන් අරන් නම් (එහෙම නැත්නම් ළඟදීම එහෙම වෙයි වගේ හැඟීමක් එනවා නම්), ඔයා විශ්වාස කරන කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. ඔයාගේ ආදරණීයයන්, උපකාරක කණ්ඩායම්, මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක්, එහෙම නැත්නම් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙක් මේ හැමෝම ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් අය. එයාලා ඔයාව විනිශ්චය කරන්නේවත්, ඔයා ගැන ලැජ්ජා වෙන්නේවත් නෑ. එයාලට ඕන ඔයා ආරක්ෂිතව, නිරෝගීව ඉන්නවා දකින්නයි, ඔයාගේ සුවය ලැබීමේ ඉලක්ක සපුරා ගන්න උදව් කරන්නයි.

Relapse එකක් වුණා කියන්නේ මොකක්ද?

(Relapse) එකක් වුණා කියන්නේ ඔයාට මඟහරින්න අවශ්‍ය, එහෙමත් නැත්නම් මඟහරින්න ඕන දෙයක් ඔයා පාවිච්චි කළා කියන එකයි. ඒක එක පාරක් වුණු පොඩි වැරදීමක් වෙන්නත් පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් දිගටම මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් පාවිච්චි කරන්න ආයෙමත් පටන් ගන්න එක වෙන්නත් පුළුවන්.

හැබැයි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, නැවත මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට යොමු වුණා කියන්නේ ඔයා අසාර්ථකයි කියන එකවත්, ඔයා නරක කෙනෙක් කියන එකවත් නෙවෙයි. සුවය ලැබීම කියන්නේ ජීවිත කාලෙම තියෙන ක්‍රියාවලියක්. ඒක ඉස්කෝලෙක පන්තියක් වගේ සමත් වෙන්න හරි අසමත් වෙන්න හරි පුළුවන් දෙයක් නෙවෙයි.

මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ආශ්‍රිත සංකූලතාව (Substance Use Disorder) වගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් තියෙන එකෙන් ඔයා කවුද කියන එක තීරණය වෙන්නේ නෑ. නැවත මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට යොමු වෙන එක ඔයාගේ සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා ඔයා ආරක්ෂිතව ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. නමුත් ඒකෙන් කොහෙත්ම කියවෙන්නේ නෑ ඔයාගේ සුවය ලැබීමේ ඉලක්කවලට යන්න ඔයාට ආයෙමත් කවදාවත් බැරි වුණා කියලා. ඔයාට හැමවෙලේම ආයෙත් පටන් ගන්න පුළුවන්.

✨ ශ්‍රවණ සෞඛ්‍යය සායනික නිර්දේශය

වෛද්‍ය ශ්‍රේණියේ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ

පැහැදිලි ශ්‍රවණයක් සහ කනේ ශබ්ද පාලනය සඳහා නිර්මාණය කළ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ.

වැඩි විස්තර බලන්න →

Relapse එකකට ඔයාව පොළඹවන්නේ මොනවද? (Triggers)

මේ පෙළඹවීම්, ඒ කියන්නේ (Triggers) කියන දේවල් එක්කෙනාට එකිනෙකට වෙනස්. හැමෝටම පොදුවේ බලපාන, (Relapse) එකකට හේතු වෙන්න පුළුවන් සමහර දේවල් තමයි මේ:

• සමහර පුද්ගලයෝ හෝ ස්ථාන ආශ්‍රය කිරීම: ඔයාගේ අතීතයේ හිටපු අයව දකින එක, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට ගොඩක් මතක සටහන් තියෙන (ඉස්සර තිබුණු) තැන්වලට යන එක දැඩි පෙළඹවීමක් ඇති කරන්න පුළුවන්. ඔයාගේ සුවය ලැබීමේ ගමනේදී සමහර යාළුවන්ගෙන් හෝ සම්බන්ධකම්වලින් ඔයා ඈත් වෙලා ඇති. ඒ අයව ආයෙත් දකිනකොට, ඉස්සර ඔයා මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරපු කාලේ තිබුණු හුරුපුරුදු හැඟීම් ආයෙමත් මතුවෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඉස්සර ඔයා නිතරම මත්පැන් ගත්ත තැනක් දැක්කම, එහෙමත් නැත්නම් ඒ කාලේ එකට හිටපු පරණ යාළුවෙක් හම්බවුණාම ආයෙමත් ඒ දවස්වලට යන්න හිතෙනවා වගේ.
• ඔයාගේ සෞඛ්‍යයේ වෙනස්කම්: ඔයාට අලුත් ලෙඩක් හැදුණා කියලා දැනගත්තම, එහෙමත් නැත්නම් තියෙන ලෙඩක් වැඩි වුණාම (Relapse) එකක් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔයා ඉස්සර වේදනාවට හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරලා තියෙනවා නම් මේ අවදානම වැඩියි. උදාහරණයක් විදියට, කෙනෙක්ට හන්දිපත් රුදාවක් හැදිලා, ඉස්සර වේදනාවට මත්පැන් බීලා පුරුදු නම්, ඒ වේදනාව ආයෙත් එනකොට මත්පැන් ගැන මතක් වෙන්න පුළුවන්.
• වැදගත් දවස්: උත්සව දවස්, උපන්දින, ආගමික උත්සව වගේ දේවල්, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් සැමරුම් දවස්වලට මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන්න දැඩි ආසාවක් (craving) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයා ඉස්සර මේ වගේ දවස් සැමරුවේ මත්ද්‍රව්‍යත් එක්ක වෙන්න ඇති. ඒ නිසා ඒ වගේ දවස්වලදී පරිස්සම් වෙන එක වැදගත්.
• ජීවිතයේ වෙනස්කම්: අලුත් රස්සාවක් පටන් ගන්න එක, රස්සාව නැතිවෙන එක, පවුලේ හෝ පෙම් සබඳතාවල ප්‍රශ්න ඇතිවෙන එක, ආදරය කරන කෙනෙක්ගේ මරණයක් වගේ දේවල් ආයෙමත් මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන්න ආසාවක් ඇති කරන්න පුළුවන්. මේ වගේ වෙලාවට හිතට එන පීඩනය දරාගන්න බැරුව සමහරු ඒ පැත්තට යොමු වෙනවා.
• මානසික ආතතිය (Stress) හෝ වෙනත් තදබල හැඟීම්: සටරෙස් (Stress) එක, තරහ, බය, වරදකාරී හැඟීම, තනිකම වගේ ඕනෑම තදබල හැඟීමක් ආවම ඔයාට මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන එක ගැන හිතෙන්න පුළුවන්. ඔයා ඉස්සර ඔයාගේ හැඟීම් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න, ඒවායින් පැනලා යන්න මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කළා නම් මේක විශේෂයෙන්ම වෙන්න පුළුවන්. සතුටුදායක හැඟීම් වුණත් සමහර වෙලාවට පෙළඹවීමක් වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඉස්සර ඔයා විනෝද වෙන්න, මොකක්හරි දෙයක් සැමරුවෙ, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ සමාජ ජීවිතේ කොටසක් විදියට මත්ද්‍රව්‍ය තිබුණා නම්, ඒ වගේ සතුටු අවස්ථාවලදීත් ආයෙමත් ඒ පැත්තට හිත යන්න පුළුවන්. මත්ද්‍රව්‍ය නැතුව සතුටින් ඉන්න, හොඳ මතකයන් හදාගන්න පුළුවන් කියලා ඉගෙනගන්න ටික කාලයක් යනවා.

Relapse එකක අදියර මොනවද?

නැවත මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට යොමු වෙන එක එකපාරටම වෙන දෙයක් වගේ දැනුණට, ගොඩක් අය (Relapse) එකකට කලින් අදියර කීපයක් හරහා යනවා කියලා විශේෂඥයෝ හොයාගෙන තියෙනවා. මේ අදියරවල් ගැන දැනගෙන ඉන්න එක ඔයාට හරි, ඔයා දන්න අනිත් අයට හරි අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ අඳුරගන්න උදව්වක් වෙයි.

හැඟීම්බර Relapse (Emotional Relapse)

(Relapse) එකක පළවෙනි අදියර ඔයාට නොදැනීම වුණත් වෙන්න පුළුවන්. ඔයා සමහරවිට ආයෙමත් පාවිච්චි කරන එක ගැන හිතන්නෙවත් නැතුව ඇති. ඒත්, මොකක්හරි පෙළඹවීමක් (Trigger එකක්) නිසා ඔයාට වරදකාරී හැඟීමක්, තරහක්, කලකිරීමක්, බයක්, කාංසාවක් වගේ බලවත් හැඟීම් එන්න පුළුවන්. මේ වගේ හැඟීම් එක්ක ගනුදෙනු කරන එක, ඒවා කළමනාකරණය කරගන්න එක අමාරුයි. ඒ වෙලාවට ඔයා මෙහෙම දේවල් කරන්න ඉඩ තියෙනවා:

• ඔයාගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න සාමාන්‍යයෙන් උදව් කරන උපකාරක කණ්ඩායම් හෝ ආදරණීයයන්ව මඟහරිනවා.
• ඔයාගේ හැඟීම් හිතේ හිරකරගෙන ආදරණීයයන්ගෙන් හංගනවා, "මම හොඳින්" කියලා බොරුවට පෙන්නනවා.
• කෑම කන ප්‍රමාණය වෙනස් වෙනවා (එකපාරටම වැඩිපුර කනවා හෝ කෑම අරුචි වෙනවා).
• ඔයාට හොඳක් කරන අයගෙන්, ඔයා ආස කරන ක්‍රියාකාරකම්වලින්, විනෝදාංශවලින් ඈත් වෙලා තනිවෙනවා.
• නින්ද යන ප්‍රමාණය වෙනස් වෙනවා (රෑට නින්ද යන්නේ නැතුව යනවා, එහෙමත් නැත්නම් දවස තිස්සෙම නිදිමත ගතියක් එනවා).
• ඉක්මනින් කේන්ති යනවා, පොඩි දේටත් කලබල වෙනවා.

හිතන්නකෝ, ඔයාට එකපාරටම ඉස්සර යාළුවෙක්ව මතක් වෙලා දුකක් හරි තරහක් හරි එනවා. ඒ වෙලාවට ඔයා හැමදාම කතා කරන, ඔයාට උදව් කරන යාළුවට කෝල් එකක් නොදී ඉන්නවා. කාටවත් නොකියා තනියම දුක්වෙනවා. කාමරේට වෙලා ඉන්නවා. මේක තමයි හැඟීම්බර Relapse එකේ ස්වභාවය. මේ වෙලාවෙදි ඔයා මත්ද්‍රව්‍ය ගැන හිතන්නෙවත් නැතුව ඇති, ඒත් ඔයාගේ හැසිරීම් රටාව වෙනස් වෙන්න පටන් අරන්.

මානසික Relapse (Mental Relapse)

(Relapse) එකක මානසික අදියර පටන්ගන්නේ ඔයාගේ හිත ආයෙමත් මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන පැත්තට ඇදෙන්න පටන් ගත්තමයි. මේක හරියට ඔයාගේ හිතේ කොටසක් "එපා, පාවිච්චි කරන්න එපා" කියද්දී, තව කොටසක් "ටිකක් ගත්තට කමක් නෑ" කියලා තර්ක කරනවා වගේ.

ඔයාට මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ආශ්‍රිත සංකූලතාව (Substance Use Disorder) තියෙනවා නම්, මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන්වලින් ඔයාගේ මොළේ ක්‍රියාකාරීත්වය ස්ථිරවම වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා ඔයාට ඔයාගේ සිතුවිලි හෝ ආසාවන් පාලනය කරගන්න බෑ වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඔයාට මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන්න ඕන නෑ කියලා ඔයා දන්නවා වුණත්, ඔයාගේ මොළේ ඔයා එක්ක ඔට්ටු වෙනවා වගේ හැඟීමක් එන්න පුළුවන්.

• "පොඩ්ඩක් ගත්තට කමක් නෑ, මට පාලනය කරගන්න පුළුවන්."
• "මේ පාර විතරයි, ආයෙ පාවිච්චි කරන්නේ නෑ."
• "කාටවත් මාට්ටු වෙන්නේ නෑ."
• "ඉස්සර පාවිච්චි කරපු කාලේ කොච්චර විනෝද වුණාද?"
• "මේ (Stress) එක දරාගන්න නම් ටිකක් ගන්නම වෙනවා."

වගේ සිතුවිලි එන්න පටන් ගන්නවා. ඔයා ඉස්සර මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරපු අයව, තැන් ගැන හිතන්න පටන් ගන්නවා. කොහොමහරි හොරෙන් පාවිච්චි කරන්න ක්‍රම ගැන පවා හිතන්න පුළුවන්.

මත්ද්‍රව්‍යයක් පාවිච්චි කරන්න ආසාවක් (craving) එන එකෙන් කියවෙන්නේ ඔයා දුර්වලයි, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට බලයක් නෑ කියන එක නෙවෙයි. මේක රෝගයේ කොටසක්. උදව් ඉල්ලන්න කවදාවත් වැරදි වෙලාවක් නෑ. මේ වගේ හැඟීම් එනවා කියලා තේරුණ ගමන්ම ඔයා විශ්වාස කරන කෙනෙක්ගෙන් උදව් ඉල්ලන්න.

ශාරීරික Relapse (Physical Relapse)

(Relapse) එකක මේ අන්තිම අදියර වෙන්නේ ඔයා ඇත්තටම ආයෙමත් මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන්න පටන් ගත්තමයි. මානසිකව තිබුණු අරගලය අවසන් වෙලා, ඔයා ක්‍රියාවෙන්ම ඒ දේ කරනවා. මේක එක පාරක් වෙන පොඩි වැරදීමක් වෙන්නත් පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් දිගින් දිගටම මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් පාවිච්චි කරන්න ආයෙමත් යොමු වීමක් වෙන්නත් පුළුවන්.

මතක තියාගන්න, මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ආශ්‍රිත සංකූලතාව (Substance Use Disorder) එක්ක ජීවත් වෙන හැමෝටම වගේ කවදාහරි නැවත භාවිතයකට යොමු වෙන්න සිද්ධ වෙනවා. ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයාට ආයෙමත් නවත්තන්න බෑ කියන එක නෙවෙයි. ඔයාගේ දිගුකාලීන ඉලක්කය මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි නොකර ඉන්න එක නම්, ඔයාට ඒක අනිවාර්යයෙන්ම සපුරාගන්න පුළුවන්. සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙක් එක්ක සහ අනිත් උපකාරක පද්ධති එක්ක කතා කරලා නවත්තන්න උදව් ඉල්ලගන්න.

Relapse එකක් වළක්වාගන්න උපායමාර්ග මොනවද?

(Relapse) එකක් වළක්වාගන්න උදව් වෙන වැදගත්ම දේ තමයි ප්‍රතිකාරවල දිගටම නිරතවෙලා ඉන්න එක. කාලයක් යනකොට ඔයාටම තේරෙයි ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන ප්‍රතිකාර මොනවද කියලා.

• ඔයාට නියම කරලා තියෙන ඖෂධ (medications) (තියෙනවා නම්) හරියට වෙලාවට ගන්න එක.
• මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් (උපදේශකවරයෙක්, මනෝ වෛද්‍යවරයෙක්) එක්ක දිගටම කතා කරන එක.
• උපකාරක කණ්ඩායම්වලට (Support groups) සහභාගී වෙන එක. මේ හැමදේම ඔයාගේ සුවය ලැබීමේ ඉලක්කවලට අවධානය යොමු කරගෙන ඉන්න උදව් කරයි.

ඒ වගේම, ඔයාට පෙළඹවීම් ඇතිකරන දේවල් (triggers) මොනවද කියලා තේරුම් අරගෙන ඉන්න එකත් ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්. උදාහරණයක් විදියට, ගොඩක් අයට උත්සව දවස්වලට, එහෙමත් නැත්නම් වැදගත් පෞද්ගලික දවස්වලට ලොකු මානසික ආතතියක්, වරදකාරී හැඟීමක් වගේ (Relapse) එකකට පොළඹවන්න පුළුවන් හැඟීම් ඇතිවෙනවා. ඔයාට ආයෙමත් මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට යොමු වෙන්න හිතෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන වෙලාවල් මොනවද කියලා ඔයා දන්නවා නම්, ඔයාට පුළුවන් ඒ වෙලාවට කලින්ම සූදානම් වෙලා, අවශ්‍ය උපකාර සහ අනිත් සම්පත් ලෑස්ති කරගන්න. සමහරවිට ඒ දවස්වලට ඔයා විශ්වාස කරන කෙනෙක් එක්ක වැඩිපුර කාලය ගත කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් උපදේශකවරයාව හම්බවෙන්න සැලසුම් කරන්න පුළුවන්.

ගොඩක් අයට (Relapse) එකක් වෙන්නේ, ආයෙමත් පාවිච්චි කරන්න විශේෂ මොහොතක් හරි, අවස්ථාවක් හරි ලැබුණම. 'ආදරණීයයන්ට නොදැනී කොහොමද ආයෙමත් පාවිච්චි කරන්න පටන්ගන්නේ' වගේ සිතුවිලි රටා අඳුරගන්න උත්සාහ කරන්න. ඔයාගේ මොළයයි, ශරීරයයි ඔයාව ඒ පැත්තට තල්ලු කරනවා වගේ ඔයාට දැනෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ මොහොතකදී, ඔයා විශ්වාස කරන කෙනෙක්ගෙන් උදව් ඉල්ලන්න.

වැදගත්: ඔයාට එහෙම කතා කරන්න කෙනෙක් නැත්නම්, එහෙමත් නැත්නම් වෘත්තීයමය උදව්වක් අවශ්‍ය නම්, ලංකාවේ ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය විද්‍යායතනයේ (NIMH) හදිසි ඇමතුම් අංකය 1926 ට කතා කරන්න පුළුවන් (දවසේ පැය 24 පුරාම). ඒ වගේම, සුමිත්‍රයෝ සංවිධානය (දුරකථන අංක: 0112692909, 0112696666, 0112682535) වගේ ආයතනත් ඔයාට උදව් කරන්න සූදානමින් ඉන්නවා. එයාලා ඔයාට ඇහුම්කන් දෙන්න, ඔයාට අවශ්‍ය සම්පත් හොයලා දෙන්න, ඔයාට මොන වගේ හැඟීමක් තිබුණත් ඔයාට සහයෝගය දෙන්න පුහුණු වෙච්ච අය.

මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ආශ්‍රිත සංකූලතාව (Substance Use Disorder) එක්ක ජීවත් වෙන එක ජීවිත කාලෙම තියෙන ක්‍රියාවලියක්. සුවය ලබන අතරතුරේදී හැමෝටම වගේ ආයෙමත් මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට යොමු වෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් කියවෙන්නේ ඔයා අසාර්ථකයි කියන එක නෙවෙයි. ඇත්තටම, එහෙම අසාර්ථක වීමක් කියන දෙයක් මේකෙදි නෑ. ඔයාගේ ඉලක්කය මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි නොකර ඉන්න එක නම්, ඔයාට ඒක කවදාහරි අනිවාර්යයෙන්ම සපුරාගන්න පුළුවන්.

ඔයා (Relapse) එකක් අත්විඳිනවා නම්, ඔයා ඒකට තනියම මුහුණ දෙන්න ඕන නෑ. ඔයාගේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා, ආදරණීයයන්, සහ උපකාරක කණ්ඩායම් හැමෝටම පුළුවන් ඔයාව ආරක්ෂිතව තියාගන්න, ඔයාගේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි පාලනය කරගන්න ඔයාට උදව් කරන්න.

මේ ලිපියෙන් ඔයාට මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල්

හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාගේ හිතේ තියාගන්න ඕනම කරුණු කීපයක් තමයි මේ:

• (Relapse) එකක්, ඒ කියන්නේ නැවත මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට යොමු වීම කියන්නේ සාමාන්‍ය දෙයක්. මත්ද්‍රව්‍යවලින් මිදෙන්න උත්සාහ කරන ගොඩක් අයට මේ අත්දැකීම තියෙනවා. ඒක ඔයාගේ දුර්වලකමක්වත්, ඔයා අසාර්ථකයි කියන එකවත් නෙවෙයි.
• ඔයා තනිවෙලා නෑ. මේ ගමනේදී ඔයාට උදව් කරන්න, ඔයාට ශක්තියක් වෙන්න ගොඩක් අය ඉන්නවා. ඔයාගේ පවුලේ අය, යාළුවෝ, වෛද්‍යවරු, උපදේශකවරු, උපකාරක කණ්ඩායම් මේ හැමෝගෙම උදව් ගන්න බය වෙන්න එපා.
• (Relapse) එකකට හේතු වෙන පෙළඹවීම් (Triggers) අඳුරගන්න. ඒ වගේම, (Relapse) එකක අදියර (හැඟීම්බර, මානසික, ශාරීරික) ගැන දැනුවත් වෙන්න. එතකොට ඔයාට කලින්ම සූදානම් වෙන්නත්, උදව් ඉල්ලන්නත් පුළුවන්.
• නැවත භාවිතයට යොමු වුණත්, ඒකෙන් ඔයාගේ සුවය ලැබීමේ ගමන ඉවර වෙන්නේ නෑ. ඔයාට ආයෙමත් උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි උදව් ඉල්ලන එක සහ දිගටම උත්සාහ කරන එක.
• ඔයාට උදව් අවශ්‍ය නම්, කරුණාකරලා කතා කරන්න. ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය විද්‍යායතනයේ 1926, එහෙමත් නැත්නම් සුමිත්‍රයෝ වගේ සේවාවන් ඔයා වෙනුවෙන්මයි තියෙන්නේ. එයාලා ඔයාව විනිශ්චය කරන්නේ නැතුව ඔයාට ඇහුම්කන් දෙයි.

මතක තියාගන්න, සුවය ලැබීම කියන්නේ එක දිග ගමනක්. ඒ ගමනේ වංගු, වලවල් තියෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට පස්සට යන්නත් වෙයි. ඒත්, ඔයාට ඒ ගමන යන්න පුළුවන්. ඔයා ශක්තිමත්. ඔයාට මේක කරන්න පුළුවන්! එක (Relapse) එකකින් හැමදේම ඉවර නෑ. ආයෙත් නැගිටින්න.