ලස්සන, නිරෝගී සමක් කියන්නේ අපි හැමෝම ආස කරන දෙයක් නේද? ඒත් එක්කම කුරුලෑ, සමේ රැලි වැටෙන එක, ලප කැලැල් එන එක වගේ ප්රශ්නත් අපිට ඇතිවෙනවා. මේ වගේ දේවල් වලට විසඳුම් හොයනකොට ඔයාටත් "Retinol" කියන නම අහලා ඇති. අද අපි කතා කරමු මේ රෙටිනෝල් කියන්නේ මොකක්ද, ඒකෙන් ඇත්තටම අපේ සමට මොකද වෙන්නේ, සහ ඒක ආරක්ෂිතව පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද කියලා.
Retinol (රෙටිනෝල්) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, රෙටිනෝල් කියන්නේ විටමින් A වල එක්තරා ආකාරයක්. මේක සමේ ආලේප කරන (topical) ප්රතිකාරයක් විදියට තමයි අපි පාවිච්චි කරන්නේ. ඔයාට මේවා විවිධ නිෂ්පාදන විදියට දකින්න ලැබෙයි.
- ක්රීම් (Creams)
- ජෙල් (Gels)
- ලෝෂන් (Lotions)
- ඔයින්ට්මන්ට් (Ointments)
- සීරම් (Serums)
සමහර රෙටිනෝල් නිෂ්පාදන ඔයාට බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නැතුව ෆාමසියකින් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි, සමහර සමේ රෝග තත්වයන්ට ප්රතිකාර කරන්න අවශ්ය වෙන වඩා ප්රබල රෙටිනොයිඩ් (Retinoid) වර්ග තියෙනවා. ඒවා නම් ඔයාට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් වෙන්නේ දොස්තර මහත්තයෙක් නිර්දේශ කළොත් විතරයි.
Retinol එකෙන් අපේ සමට මොකද වෙන්නේ?
හිතන්නකෝ, රෙටිනෝල් කියන්නේ අපේ සමට පුංචි 'පුහුණුකරුවෙක්' වගේ කියලා. ඒකෙන් ප්රධාන දේවල් කීපයක්ම වෙනවා.
1. සමේ සෛල අලුතෙන් හැදෙන එක වේගවත් කරනවා: අපේ සමේ උඩම තියෙන මැරුණු සෛල අයින් වෙලා, අලුත් නිරෝගී සෛල උඩට එන එක ඉක්මන් කරනවා.
2. සමේ සිදුරු (Pores) පිරිසිදු කරනවා: සමේ සිදුරු ඇතුළේ තෙල් සහ මැරුණු සෛල එකතු වෙලා හිරවෙන එක නවත්තනවා. කුරුලෑ හැදෙන්න ප්රධාන හේතුවක් තමයි මේක.
3. කොලැජන් (Collagen) නිෂ්පාදනය වැඩි කරනවා: කොලැජන් කියන්නේ අපේ සමේ තරුණ පෙනුම, එල්ලා වැටෙන්නේ නැතුව තදට තියෙන්න උදව්වෙන ප්රෝටීනයක්. වයසට යද්දී මේක අඩු වෙනවා. රෙටිනෝල් පාවිච්චියෙන් කොලැජන් හැදෙන එක වැඩිවෙලා, සමේ තියෙන සියුම් රැලි ගතිය අඩු කරලා, සමට නැවුම්, පිරුණු පෙනුමක් ලබා දෙනවා.
Retinol පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් මොන වගේ සමේ ගැටලු වලටද?
රෙටිනෝල් කියන්නේ එක ගලෙන් කුරුල්ලෝ දෙන්නෙක් නෙවෙයි, ගොඩක් දෙනෙක්ව බාගන්න පුළුවන් දෙයක්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| සමේ ගැටලුව | Retinol උදව්වෙන විදිහ |
|---|---|
| කුරුලෑ (Acne) | සමේ සිදුරු හිරවෙන එක නවත්වන නිසා කුරුලෑ, බ්ලැක්හෙඩ්ස් (blackheads) සහ වයිට්හෙඩ්ස් (whiteheads) ඇතිවීම පාලනය කරනවා. මුල් සති කීපයේ කුරුලෑ ටිකක් වැඩිවෙන්න පුළුවන්, ඒකට කියන්නේ "retinol purge" කියලා. ඒත් දිගටම පාවිච්චි කරද්දී සම පැහැදිලි වෙනවා. |
| කුරුලෑ කැලැල් සහ ලප (Acne Scars & Dark Spots) | සමේ සෛල අලුත්වීම වේගවත් කරන නිසා, කුරුලෑ නිසා ඇතිවෙන තද පැහැති ලප (hyperpigmentation) සහ හිරු එළිය නිසා ඇතිවෙන ලප කැලැල් ක්රමයෙන් මැකී යන්න උදව් වෙනවා. හැබැයි ගැඹුරු වලවල් වගේ කැලැල් වලට මේකෙන් ලොකු බලපෑමක් නැහැ. |
| විශාල වූ සමේ සිදුරු (Large Pores) | සමේ සිදුරු පිරිසිදුව තියෙන නිසා සහ සමේ උඩ තට්ටුව ඝනකම් වෙන නිසා, සිදුරු විශාලව පෙනෙන එක අඩු වෙනවා. |
| සමේ රැලි වැටීම (Wrinkles) | කොලැජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන නිසා සහ සමේ ඉලාස්ටික් ගතිය (elasticity) වැඩි කරන නිසා, වයසට යෑමත් සමඟ ඇතිවෙන සියුම් රැලි සහ ඉරි ගතිය අඩු කරලා, තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙනවා. |
| සම ඇදීම නිසා ඇතිවන කැලැල් (Stretch Marks) | මුල් අවස්ථාවේ තියෙන රෝස/රතු පාට stretch marks මැකී යන්න උදව් කරන්න පුළුවන්. හැබැයි ගර්භණී කාලයේ හෝ කිරිදෙන කාලයේ නම් දොස්තර මහත්තයගෙන් අහන්නේ නැතුව පාවිච්චි කරන්න එපා. |
Retinol හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
Retinol කියන්නේ හරිම ප්රබල දෙයක්. ඒ නිසා නිකන්ම අරන් මූණේ ගාන්න හොඳ නෑ. හරියටම පාවිච්චි කළේ නැත්නම් සමට හානි වෙන්නත් පුළුවන්. මෙන්න පිළිපදින්න ඕන පියවර ටික.
1. Patch Test එකක් කරන්න: මුලින්ම පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඔයාගේ කන පිටිපස්සේ වගේ පොඩි තැනක ටිකක් ගාලා දවස් දෙකක් බලන්න. සම රතු වෙන්නේ, කැසීමක් එන්නේ නැත්නම් විතරක් මූණට පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න.
2. සම හොඳින් පිරිසිදු කරන්න: මෘදු ක්ලෙන්සර් (gentle cleanser) එකකින් මූණ හෝදලා, තෙත මාත්තු කරගන්න. රෙටිනෝල් ගානකොට කවදාවත් සම හයියෙන් අතුල්ලන්න එපා.
3. ගාන්න ඕන පොඩි ප්රමාණයක්: ඇට කඩල ඇටයක ප්රමාණය තමයි මුළු මූණටම ඇති. ඊට වඩා ගෑවා කියලා ඉක්මනට ප්රතිඵල එන්නේ නෑ, වෙන්නේ සමේ ආසාත්මිකතා ඇතිවෙන එක විතරයි. ඇස්, නාසය, කට වටේ ගෑවෙන්නේ නැතිවෙන්න පරිස්සම් වෙන්න.
4. සෙමින් පටන් ගන්න: පළවෙනි සති දෙක තුන යනකල්, දවසක් ඇර දවසක් රෑට විතරක් පාවිච්චි කරන්න. සම ඒකට හුරු වුණාට පස්සේ හැමදාම රෑට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
5. Moisturizer එකක් ගාන්න: රෙටිනෝල් ගාලා ටික වෙලාවකින්, සමට ගැලපෙන හොඳ මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් ගාන්න. මේකෙන් සම වියළෙන එක පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
6. අනිවාර්යයෙන්ම Sunscreen පාවිච්චි කරන්න: මේක තමයි වැදගත්ම දේ.
රෙටිනෝල් පාවිච්චි කරනකොට ඔයාගේ සම හිරු එළියට හරිම සංවේදී වෙනවා (photosensitive). ඒ නිසා, උදේට එළියට යද්දී SPF 30 හෝ ඊට වැඩි Sunscreen එකක් අනිවාර්යයෙන්ම ගාන්න ඕන. නැත්නම් ඔයාගේ සමට බරපතල හානි වෙන්න පුළුවන්.
Retinol පාවිච්චි කරනකොට එන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ (Side Effects) මොනවද?
මුලින්ම පාවිච්චි කරන්න පටන් ගත්තම, සම ඒකට හුරුවෙනකල් පොඩි පොඩි අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවා සාමාන්යයෙන් තාවකාලිකයි.
- සම වියළීම සහ ආසාත්මික වීම (Irritation)
- කැසීම හෝ දැවිල්ලක් වගේ දැනීම
- සම රතු වීම, පොතු යනවා වගේ ගැලවී යාම
- හිරු එළියට පිච්චෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩිවීම (Sunburn)
මේ ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවා නම් හෝ දරුණු වෙනවා නම්, රෙටිනෝල් පාවිච්චිය නතර කරලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
මේ අතුරු ආබාධ ආවොත් මොකද කරන්නේ?
- දවසක් ඇර දවසක් ගාන්න: හැමදාම ගාන්නේ නැතුව, දවස් දෙකකට සැරයක් වගේ පාවිච්චි කරන වාර ගණන අඩු කරන්න.
- වෙන රෙටිනෝල් නිෂ්පාදන පාවිච්චි කරන්න එපා: එක වෙලාවක එක රෙටිනෝල් නිෂ්පාදනයක් විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
- මූණ හෝදලා විනාඩි 30ක් ඉඳලා ගාන්න: මූණ හෝදපු ගමන්ම ගාන්නේ නැතුව, සම සම්පූර්ණයෙන්ම වියළුණාට පස්සේ ගාන්න.
- හොඳට මොයිස්චරයිස් කරන්න: සමේ තෙතමනය රැකගන්න හොඳ මොයිස්චරයිසර් එකක් උදේට සහ රෑට පාවිච්චි කරන්න.
Retinol එක්ක වෙනත් skincare නිෂ්පාදන පාවිච්චි කරන්න පුලුවන්ද?
ඔව්, පුළුවන්. හැබැයි හරිම පරිස්සමෙන්. සමහර සංඝටක එකට පාවිච්චි කළාම සමට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- Hyaluronic Acid එක්ක: මේක නම් නියම එකතුවක්. Hyaluronic acid කියන්නේ සමට තෙතමනය දෙන දෙයක්. රෙටිනෝල් නිසා සම වියළෙන එක මේකෙන් පාලනය කරනවා.
- Vitamin C එක්ක: මේ දෙකම සමට ගොඩක් හොඳයි. හැබැයි එකට එකතු කරලා ගාන්න එපා. Vitamin C උදේටත්, Retinol රෑටත් පාවිච්චි කරන එක තමයි හොඳම ක්රමය.
- Salicylic Acid හෝ Glycolic Acid එක්ක: මේ දෙකත් කුරුලෑ වලට සහ සම පැහැපත් කරන්න පාවිච්චි කරන අම්ල වර්ග (acids). රෙටිනෝල් එක්ක මේවා එකම වෙලාවේ පාවිච්චි කළොත් සම ගොඩක් වියළිලා, ආසාත්මික වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේවා මාරුවෙන් මාරුවට දවස් වල පාවිච්චි කරන එක හෝ එකක් උදේටත්, අනික රෑටත් පාවිච්චි කරන එක ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
ගර්භණී සහ කිරිදෙන මව්වරුන්ට Retinol පාවිච්චි කරන්න හොඳද?
මේක හරිම වැදගත් ප්රශ්නයක්.
ගර්භණී කාලය තුළ රෙටිනෝල් හෝ වෙනත් රෙටිනොයිඩ් වර්ග පාවිච්චි කිරීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න කියලා තමයි වෛද්යවරු උපදෙස් දෙන්නේ. මේවා රුධිරයට අවශෝෂණය වෙලා කුස තුළ සිටින දරුවාට හානි කරන්න පුළුවන්.
කිරිදෙන කාලයේදී සමේ ගාන රෙටිනෝල් වලින් දරුවාට ඇතිවෙන අවදානම අඩුයි කියලා විශ්වාස කළත්, ඒ ගැනත් ඔයාගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරලාම තීරණයක් ගන්න එක තමයි ආරක්ෂිතම දේ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Retinol කියන්නේ විටමින් A වලින් හදපු, සමේ කුරුලෑ, රැලි සහ ලප කැලැල් වලට ප්රතිකාර කරන ප්රබල සංඝටකයක්.
- මුලින්ම පාවිච්චි කරනකොට, දවසක් ඇර දවසක් රෑට විතරක්, කඩල ඇටයක ප්රමාණයෙන් පටන් ගන්න.
- රෙටිනෝල් පාවිච්චි කරන කාලය තුළ, උදේට Sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන එක අනිවාර්යයි.
- ප්රතිඵල දකින්න සති කීපයක් හෝ මාස කීපයක් යන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඉවසිලිවන්තව දිගටම පාවිච්චි කරන්න.
- සමේ දරුණු ආසාත්මිකතා ඇතිවෙනවා නම් හෝ ඔයාට තියෙන සමේ ගැටලුවට සාමාන්ය රෙටිනෝල් වලින් ප්රතිඵල නැත්නම්, චර්ම රෝග පිළිබඳ වෛද්යවරයෙක්ව හමුවෙන්න.
- ගර්භණී කාලයේදී රෙටිනෝල් පාවිච්චියෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න