Te-ai întrebat vreodată de ce te sperii atât de tare când auzi un zgomot brusc? Sau de ce îți este mai greu să gestionezi stresul și anxietatea decât prietenii tăi? Poate că motivul este o mică parte a creierului tău. Emoțiile noastre, precum frica și anxietatea, sunt în mare măsură conectate la o mică parte în formă de migdală a creierului nostru. Astăzi, vom vorbi despre această parte numită amigdală , despre cum ne influențează emoțiile și cât de importantă este pentru deciziile pe care le luăm în fiecare zi.
Ce este mai exact amigdala?
Simplu spus, amigdala este partea creierului nostru asociată în principal cu frica, emoțiile și motivația. Își primește numele de la forma sa de migdală.
Imaginează-ți că vezi ceva înfricoșător. De exemplu, când mergi pe stradă, un câine sare brusc în sus. Atunci amigdala trimite un semnal corpului tău: „Frica acum!”. Acest lucru este foarte util atunci când chiar trebuie să-ți fie frică, pentru că ne protejează de pericol. Dar, când nu există un pericol real, de exemplu, când ții un discurs în fața multor oameni, a te simți nervos în felul acesta nu ajută cu adevărat, nu-i așa?
Ce se întâmplă cu această amigdală?
Ca și alte părți ale creierului, amigdala are multe funcții. De asemenea, funcționează împreună cu alte părți ale creierului pentru a înțelege emoțiile complexe.
Parte a sistemului care controlează emoțiile
Amigdala face parte din sistemul limbic din creier. Acest sistem include și alte părți. Cele două părți principale sunt hipocampul, care stochează amintirile, și amigdala, care controlează emoțiile precum frica.
Când te simți stresat, trist sau fericit, sistemul tău limbic ajută corpul să gestioneze acele emoții. Legătura dintre emoțiile noastre și amintiri este foarte puternică. Acesta este motivul pentru care nu uităm niciodată unele evenimente, în special pe cele emoționale. Acest sistem limbic este implicat și în memorie, învățare și sentimente sexuale.
Influențarea comportamentelor cheie
Această parte de mărimea unei migdale, deși minusculă în comparație cu restul corpului nostru, are un impact uriaș asupra modului în care luăm decizii importante și controlăm comportamentele importante. Este conectată la părțile creierului care ne controlează gândurile, precum și la reacția primară de „ luptă sau fugi ” care ne protejează în caz de pericol.
Simplu spus, amigdala determină cum ar trebui să ne comportăm în caz de urgență. Aceasta înseamnă că, dacă amigdala este suprastimulată, poate copleși partea rațională a creierului, provocând anxietate și atacuri de panică.
Recunoașterea și înțelegerea emoțiilor
Amigdala, împreună cu alte părți ale sistemului limbic, ne ajută să ne înțelegem propriile emoții și emoțiile celorlalți. Cercetările au asociat, de asemenea, această parte a creierului cu tulburarea din spectrul autist (TSA). Multe persoane cu TSA au anomalii la nivelul amigdalei, în special în primele luni de viață, și prezintă o „creștere excesivă”. Deoarece amigdala este implicată în înțelegerea emoțiilor și recunoașterea expresiilor faciale, cercetătorii cred că, cu cât această amigdală crește mai mult, cu atât simptomele TSA pot fi mai severe.
Semne că ai putea avea o problemă cu amigdala
Ce se întâmplă dacă amigdala este deteriorată? S-ar putea să vă simțiți iritabil, incapabil să vă controlați emoțiile și chiar confuz. Problemele cu amigdala pot fi mai frecvente decât credeți. De exemplu, dacă suferiți de anxietate sau de o afecțiune legată de stres, amigdala dumneavoastră poate funcționa diferit.
Tabelul de mai jos prezintă câteva simptome care pot indica o problemă cu amigdala. Dacă aceste simptome vă deranjează sau sunt dificil de controlat, asigurați-vă că mergeți la medic.
| Semnătură / Stare | Pur și simplu o descriere |
|---|---|
| Deturnarea amigdalei | Acesta nu este un diagnostic medical, ci un termen utilizat în mod obișnuit. Se referă la situații în care amigdala preia controlul asupra creierului din cauza stresului excesiv. Aici, părțile creierului care gândesc logic sunt dezactivate, iar noi reacționăm pe baza fricii și a anxietății. |
| Tulburări de anxietate | Activitatea amigdalei joacă un rol major în simptomele unor afecțiuni precum tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de anxietate socială, atacurile de panică și TOC. |
| Depresie | Persoanele cu depresie au o activitate crescută a amigdalei (în special în partea stângă). Cu toate acestea, în cazul tulburării bipolare, s-a constatat că volumul ambelor amigdale scade. |
| Probleme de memorie | Deși amintirile sunt adesea controlate de hipocampus, amigdala ajută la crearea amintirilor emoționale, așa că problemele de aici pot afecta și memoria. |
| Dificultate în controlul emoțiilor | Dacă există o problemă cu amigdala, este posibil să nu simțiți frică în mod normal atunci când ar trebui să vă fie frică sau este posibil să deveniți excesiv de frică chiar și de cele mai mici lucruri. |
| Hipervigilență | Dacă amigdala ta nu este sănătoasă, este posibil să fii hipervigilent în ceea ce privește împrejurimile, așteptându-te la ce e mai rău. Acesta este un simptom comun în anxietate și tulburare de stres posttraumatic. |
Afecțiuni medicale grave care afectează amigdala
Dacă aveți oricare dintre simptomele enumerate mai jos, în special dacă credeți că vă pun viața în pericol , vă rugăm să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Sau mergeți la Departamentul de Urgență (UTU) al unui spital.
- Boala Alzheimer : Aceasta este o boală care provoacă pierderea treptată a memoriei și schimbări de personalitate. În această boală, amigdala și hipocampul, două părți ale creierului implicate în memorie și emoții, încep să se micșoreze.
- Epilepsia lobului temporal:Amigdala este situată în lobul temporal al creierului. Dacă apare o criză epileptică care afectează această zonă, amigdala poate fi deteriorată. Acest lucru poate provoca schimbări de dispoziție, iritabilitate și chiar agresivitate.
- Encefalita limbică: Inflamația creierului poate afecta amigdalele, care sunt situate pe ambele părți ale creierului. O infecție a sistemului limbic poate îngreuna controlul emoțiilor și poate cauza probleme de memorie.
Cum menținem această amigdală sănătoasă?
Deși ți s-ar putea părea ciudat să te gândești la sănătatea amigdalei, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a reduce stresul și a proteja sănătatea generală a creierului tău.
- Exersați tehnici de reducere a stresului: Faceți lucruri precum meditația, respirația profundă și exercițiile fizice zilnic.
- Solicitați ajutor profesional: Dacă aveți simptome de afecțiuni precum PTSD, anxietate severă sau atacuri de panică, solicitați tratament de la un profesionist calificat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
- Stil de viață sănătos: O dietă sănătoasă, consumul unei cantități mari de apă pe parcursul zilei și somnul suficient sunt importante pentru sănătatea ta generală.
- Evitați să vă bazați pe cofeină: Nu vă bazați pe băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, pentru a trece peste zi.
Mesaj de luat acasă
- Amigdala este o mică parte a creierului nostru, în formă de migdală, care controlează frica, furia și alte emoții.
- Această parte este responsabilă de răspunsul de „luptă sau fugi” în caz de pericol. În perioadele de stres extrem, acest lucru poate prelua controlul asupra creierului nostru (deturnarea amigdalei), provocându-ne panică.
- Disfuncția amigdalei este direct legată de probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburarea de stres posttraumatic.
- Dacă aveți simptome prea severe pentru a fi controlate, este foarte important să consultați un medic fără întârziere.
- Gestionarea stresului, o dietă bună și exercițiile fizice pot ajuta la menținerea sănătății întregului creier, inclusiv a amigdalei.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău