Medicul tău știe despre „Zone Albastre”? Învață aceste lucruri pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită!

V-ați întrebat vreodată cum de unii oameni trăiesc fericiți timp de 100 de ani fără nicio boală majoră sau suferință? Nu este doar noroc. Este datorită stilului lor de viață. Astăzi vom vorbi despre unele dintre locurile uimitoare din lume unde oamenii trăiesc cele mai lungi, mai fericite și mai sănătoase vieți. Acestea se numesc „Zone Albastre”.

Ce sunt aceste „Zone Albastre”?

Simplu spus, „Zonele Albastre” sunt zone geografice din lume unde oamenii trăiesc mai mult și sunt mai sănătoși decât oriunde altundeva. Acestea au fost identificate de o echipă de cercetători. De exemplu, zone precum Sardinia din Italia, Okinawa din Japonia și Nicoya din Costa Rica aparțin acestor „Zone Albastre”. Când cercetătorii au încercat să descopere care era secretul acestor oameni, și-au dat seama că nu era vorba de un singur lucru, ci de o combinație a mai multor factori. Iată câteva obiceiuri comune în stilul lor de viață.

Ce este „Medicina stilului de viață”?

Acum înțelegeți cât de mult ne afectează obiceiurile zilnice o viață sănătoasă. O ramură a medicinei care s-a născut pe baza acestui concept se numește „Medicina stilului de viață” . Simplu spus, folosește stilul nostru de viață ca principal „medicament”, alături de medicamente, pentru a preveni și trata boli netransmisibile precum diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul. Vom vorbi despre 6 piloni principali ai acestui concept:

• Dietă bogată în alimente integrale, bogată în plante: Consumul mai multor legume , fructe, leguminoase și cereale.
• Exerciții fizice: Mențineți-vă activi zilnic.
• Somn: Somn suficient și bun.
• Gestionarea stresului : Exersarea unor metode de a vă menține mintea relaxată.
• Conexiuni sociale : Menținerea unor relații bune cu familia și prietenii.
• Evitarea consumului abuziv de substanțe: Starea departe de lucruri precum fumatul și alcoolul .

Medicii primesc și ei o instruire specială în acest sens!

Iată cele mai recente și importante știri. Organizația „Zone Albastre” despre care am vorbit și Colegiul American de Medicină a Stilului de Viață (ACLM) și-au unit forțele. Împreună, vor oferi medicilor și profesioniștilor din domeniul sănătății din întreaga lume instruire specială și certificare în secretele acestor „zone albastre” și ale „medicinei stilului de viață”. Imaginați-vă cât de grozav ar fi dacă medicul dumneavoastră nu numai că v-ar da medicamente, dar v-ar și sfătui cum să mâncați corect, să faceți mișcare și să reduceți stresul pentru a se potrivi stilului dumneavoastră de viață? Acesta este scopul acestui program. Medicii care comentează acest lucru spun că aceasta este o „super combinație”. Pentru că, chiar dacă dumneavoastră, ca medic, îi spuneți unui pacient despre obiceiuri bune, este dificil să faceți acest lucru dacă societatea și mediul în care trăiește acel pacient nu susțin acest lucru. Dar prin intermediul acestui concept de „zone albastre”, întreaga comunitate, întreaga societate poate fi îndrumată către o viață sănătoasă.

Stilul de viață este mai puternic decât genele?

Mulți dintre noi credem: „Toată lumea din generația noastră are diabet și hipertensiune arterială, așa că nu pot împiedica dezvoltarea lor.” Asta înseamnă că dăm vina pe genele noastre. Dar ceea ce au descoperit cele mai recente cercetări s-ar putea să vă surprindă. O analiză recentă a constatat:

• Prezența unui risc genetic advers crește riscul de deces doar cu 21% .
• Totuși, menținerea unui stil de viață nesănătos (cum ar fi o dietă proastă și lipsa exercițiilor fizice) crește riscul de deces cu 78% !
• Cel mai bun lucru este că, dacă adopți un stil de viață sănătos (somn bun, mâncare bună, exerciții fizice), poți reduce riscul genetic cu aproximativ 62% .

Așadar, prin furnizarea acestor cunoștințe medicilor în cadrul acestui nou program, aceștia vor putea oferi sfaturi care le pot schimba viața pacienților, pe lângă prescrierea de medicamente. Acest lucru va contribui la îmbunătățirea sănătății întregii noastre societăți. Deja, aproximativ 5.000 de medici din întreaga lume au fost instruiți în această „medicină a stilului de viață”.