Durerea și singurătatea pe care le simțim atunci când pierdem pe cineva drag și pe care îl iubim sunt greu de exprimat în cuvinte, nu-i așa? La fel este și atunci când trecem printr-o pierdere majoră în viața noastră din cauza unui accident sau a unui dezastru natural. Această tristețe și durere profundă este ceea ce numim „durere”. Acest lucru este normal, dar uneori această tristețe devine prea puternică pentru a fi suportată. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre ce este durerea și cum putem obține ajutor pentru a o depăși.

Ce este consilierea pentru doliu?

Simplu spus, consilierea pentru durere este un tratament profesional care te ajută să gestionezi tristețea și durerea profundă pe care le simți. Te ajută să-ți înțelegi sentimentele, să nu te lupți cu ele și să trăiești cu noua ta realitate.

Psihiatrul Elisabeth Kübler-Ross a identificat cinci etape principale ale durerii în 1969. Deși nu toată lumea trece prin toate aceste etape în ordine, este important să fim conștienți de ele.

• Negare: Gândirea: „Nu, nu se poate întâmpla asta.”
• Furie : A simți furie pe tine însuți, pe ceilalți și chiar pe Dumnezeu, întrebându-te: „De ce mi s-a întâmplat asta?”
• Negocierea: A încerca să schimbi situația gândindu-te la lucruri de genul: „Dacă aș fi făcut eu asta, el ar fi încă aici”.
• Depresie: Sentimente de tristețe profundă, singurătate și pierderea interesului pentru orice.
• Acceptare: Recunoașterea faptului că pierderea a avut loc și decizia de a merge mai departe cu această realitate.

În această perioadă, este posibil să prezentați și simptome precum:

• Simțind un șoc puternic
• Incredulitate
• Anxietate și neliniște
• Stres mental sever
• Insomnie
• Poftă de mâncare

Dacă aceste sentimente îți îngreunează funcționarea în viața de zi cu zi, este un semn că ai nevoie de ajutor. Unele persoane se recuperează în 6 luni, dar altele pot avea nevoie de un an sau mai mult.

Există diferite tipuri de doliu?

Da, natura durerii poate varia în funcție de natura pierderii pe care o trăim și de relația pe care am avut-o cu acea persoană sau lucru. Să analizăm câteva dintre principalele tipuri.

Durere complicată

Majoritatea oamenilor învață să își gestioneze durerea în timp. Dar pentru unii oameni (aproximativ 15%), această durere poate dura un an sau mai mult și poate fi foarte severă. Aceasta se numește durere complicată . Poate îngreuna funcționarea în viața de zi cu zi.

Durere traumatică

Imaginează-ți cum te-ai simți dacă ai pierde pe neașteptate o persoană dragă, cum ar fi într-un accident, sau dacă ai fi martor la eveniment cu propriii tăi ochi. Durerea care apare într-o astfel de situație poate fi numită doliu traumatic . Aceste sentimente pot apărea uneori la ore, zile sau chiar săptămâni după eveniment. Aceasta poate fi o experiență foarte dificilă și înfricoșătoare de gestionat. Dacă te confrunți cu această situație, consultă imediat medicul și cere ajutor.

Sindromul inimii frânte

Deși durerea este mai puțin probabil să ucidă pe cineva, stresul unui șoc brusc poate afecta inima. Când simți o tristețe copleșitoare, corpul tău eliberează o mulțime de hormoni de stres. Acest lucru poate provoca umflarea unei părți a inimii și pomparea neregulată a sângelui. De asemenea, poți simți dureri în piept, similare cu un atac de cord. Aceasta se numește sindromul inimii frânte . Dar nu-ți face griji, majoritatea oamenilor se recuperează în câteva săptămâni.

Relația dintre durere și depresie

Simptomele durerii, cum ar fi tristețea, anxietatea și lipsa de speranță, sunt foarte asemănătoare cu cele ale depresiei. Cu toate acestea, aceste afecțiuni sunt diferite. Totuși, durerea poate duce și la depresie, ceea ce poate agrava durerea. Prin urmare, dacă aveți aceste simptome, este foarte important să discutați cu un medic, psihiatru sau consilier.

Ce metode sunt folosite în consilierea pentru doliu?

Există patru obiective principale ale consilierii pentru doliu:

• Ajutând la acceptarea faptului că pierderea este o realitate.
• Îndrumări pentru gestionarea durerii provocate de doliu.
• Ajutând la adaptarea la viața fără persoana pierdută.
• Găsirea unor modalități de a merge mai departe în viață, păstrând în același timp legătura cu persoana pierdută în inima ta.

Pentru aceasta, psihologii sau consilierii folosesc metode precum terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau psihoterapia .

Cum să-i ajutăm pe copii să facă față durerii?

Copiii trăiesc durerea diferit față de adulți. Inițial, nu înțeleg pierderea și impactul acesteia asupra vieții lor. Ei învață să jelească observând adulții. Prin urmare, este important să fii sincer și direct atunci când vorbești cu un copil despre acest lucru.

Dacă pierdeți o persoană dragă, este important să solicitați ajutorul unui consilier pentru copii care să vă ajute să învățați cum să faceți față durerii într-un mod sănătos. De asemenea, puteți participa la terapia familială ca familie. De asemenea, puteți ajuta copilul dumneavoastră să înțeleagă această pierdere prin activități precum povestirea și joaca.

Cum pot primi consiliere?

Dacă durerea te copleșește și îți îngreunează funcționarea, cel mai bine este să ceri ajutor profesional. Nu este niciodată prea devreme sau prea târziu să ceri ajutor. Dar cu cât ceri ajutor mai repede, cu atât mai repede poți construi puterea de care ai nevoie pentru a face față.

Poți discuta cu medicul tău de familie și poți primi o trimitere către un psiholog sau consilier calificat. De asemenea, poți primi ajutor de la unitățile de sănătate mintală din spitalele de stat. Cel mai important lucru este să ceri ajutor și să nu suferi singur.