Folosești vitamine și suplimente? Știi aceste lucruri cu siguranță!

În zilele noastre, suntem cu toții ocupați, nu-i așa? Așadar, cu această viață aglomerată, a devenit foarte dificil să avem o dietă echilibrată. Din această cauză, mulți oameni sunt obișnuiți să ia o pastilă de vitamine sau un supliment la începutul zilei. Unii cred că acest lucru îi poate proteja de boli, în timp ce alții cred că oferă organismului energie și vitalitate. Ce sunt mai exact aceste vitamine și suplimente? Chiar avem nevoie de ele? Haideți să aflăm mai multe despre asta astăzi.

Ce sunt aceste vitamine și suplimente?

Simplu spus, vitaminele sunt nutrienți de care corpul nostru are nevoie în cantități foarte mici pentru a ne menține sănătoși. De obicei, le obținem din alimentele pe care le consumăm.

Suplimentele sunt produse sub formă de pastile, lichide sau pulbere, care conțin vitamine, minerale sau o combinație a ambelor. Sunt folosite pentru a ajuta la completarea golurilor din dietă atunci când nu primim suficienți nutrienți de care avem nevoie. Unii oameni iau zilnic o multivitamină , în timp ce alții iau doar una în care cred că au un deficit deosebit, cum ar fi fierul .

Lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a utiliza un supliment!

Înainte de a începe să utilizați orice vitamină sau supliment, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră . Când discutați cu el, îi puteți pune aceste întrebări. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine situația.

Fiți atenți la siguranța suplimentelor.

Iată ceva foarte important de înțeles. Spre deosebire de medicamentele eliberate pe bază de rețetă, suplimentele nu sunt strict reglementate pentru siguranță și eficacitate înainte de a fi lansate pe piață. Prin urmare, trebuie să fii foarte atent atunci când alegi ceva.

Dar nu uitați, deși acești nutrienți sunt esențiali pentru corpul nostru, unii dintre ei pot fi foarte dăunători dacă sunt consumați în exces . În special vitaminele liposolubile.Trebuie să fii foarte atent cu vitaminele A , D, E și K. Deoarece, dacă iei mai multe dintre acestea decât este necesar, acestea nu vor fi eliminate ușor din organism. În schimb, se depozitează în ficat și în țesuturile adipoase și, în timp, pot deveni toxice pentru organism.

În plus, există vitamine hidrosolubile. Exemple sunt vitamina C și vitaminele B. Dacă luați prea multe dintre acestea, organismul preia cantitatea de care are nevoie și elimină restul prin urină. Prin urmare, riscul de intoxicație este scăzut, dar deficiențele pot apărea cu ușurință în organism.

Cine nu ar trebui să utilizeze vitamine și suplimente?

Vitaminele și suplimentele nu sunt o idee bună pentru persoanele cu anumite afecțiuni. De asemenea, unele suplimente pot interfera cu eficacitatea altor medicamente pe care le luați. Așadar, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice decizie. Aceste persoane ar trebui să fie deosebit de atente:

• Femeile însărcinate sau care alăptează: Unele suplimente pot fi periculoase pentru copilul nenăscut. În timpul sarcinii, sunt necesare doar vitaminele prenatale recomandate de medic și special formulate pentru acea perioadă.
• Persoanele care iau anumite medicamente: Persoanele care iau medicamente precum medicamente pentru inimă , diuretice, anticoagulante, aspirină, imunosupresoare și steroizi ar trebui să fie deosebit de atente. Acestea pot interacționa cu suplimentele și pot cauza probleme grave.
• Persoanele care sunt supuse unei intervenții chirurgicale: Unele suplimente pot provoca complicații periculoase, cum ar fi sângerări excesive în timpul sau după intervenția chirurgicală.
• Pacienți cu cancer sau cei care urmează un tratament: Unele suplimente pot determina creșterea celulelor canceroase sau pot reduce eficacitatea tratamentelor împotriva cancerului.

Luați în considerare acest lucru atunci când cumpărați un supliment

Dacă te gândești să cumperi un supliment, ține cont de aceste lucruri.

• Căutați dovezi științifice: Nu vă lăsați păcăliți de reclame atractive precum „asta vindecă boli”, „este complet natural”, „vă primiți banii înapoi”. Aflați dacă există într-adevăr cercetări științifice efectuate asupra produsului.
• Dacă e prea frumos ca să fie adevărat, probabil că nu este: Gândește-te de două ori înainte de orice produs care pretinde că oferă rezultate miraculoase peste noapte.
• Vezi certificatele de calitate:Dacă este posibil, alegeți produse cu certificări de calitate recunoscute la nivel internațional, cum ar fi „NSF International” și „US Pharmacopeia (USP”). Acestea înseamnă că ceea ce este pe etichetă este de fapt ceea ce se află în interiorul sticlei.
• Atenție la produsele nereglementate: Produsele nereglementate, în special cele importate din țări străine, pot conține substanțe dăunătoare organismului și toxice.

Cum se păstrează corect vitaminele?

Odată ce aduci acasă o sticlă de vitamine, este foarte important să o depozitezi corespunzător.

• A se păstra într-un loc potrivit: Depozitați întotdeauna vitaminele într-un loc întunecat, răcoros și uscat. Evitați să le depozitați în locuri cu umiditate ridicată, cum ar fi baia.
• A nu se lăsa la îndemâna copiilor: Acest lucru este foarte important. Păstrați întotdeauna produsul într-un loc înalt sau într-un dulap încuiat, ferit de copii .
• Aruncați obiectele expirate: Verificați data de expirare de pe sticlele de vitamine. Aruncați vitaminele expirate fără a le folosi.

În cele din urmă, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați vitamine sau suplimente, mai ales dacă aveți alte afecțiuni medicale sau luați alte medicamente. Nu toate produsele sunt potrivite pentru toată lumea, iar unele pot fi periculoase.