Urăști mâncărurile tale preferate în timpul sarcinii? (Aversiune față de alimente) Hai să vorbim despre asta!

Probabil ai auzit de poftele ciudate care vin odată cu sarcina. Unele persoane tânjesc după murături și înghețată la cină, altele după pepene verde, iar altele nu pot trăi fără un pachet de chipsuri. Probabil ai mai experimentat aceste experiențe. Dar există o altă latură a acestei povești despre care nimeni nu vorbește prea mult. Acea ceașcă de cafea de dimineață pe care o iubeai înainte de a rămâne însărcinată este acum greu de găsit. Nu numai atât, dar mirosul poate fi atât de neplăcut încât nici măcar nu te poți apropia de o cafenea.

Ce este aversiunea față de alimente?

Simplu spus, în timpul sarcinii, aproximativ jumătate dintre mame descoperă că au o aversiune față de unul sau mai multe alimente de care se bucurau înainte. Dintr-o dată, nici măcar nu mai pot pune acel aliment în gură. Aceasta este ceea ce numim „ aversiune față de alimente”.

Imaginează-ți cum mirosul supei tale de linte preferate ți-ar provoca brusc o senzație de greață la stomac? Așa e. Adesea, acest lucru vine însoțit de „grețuri matinale”. Ambele afecțiuni încep adesea în același timp, adică în primul trimestru de sarcină .

Aceste aversiuni și pofte alimentare sunt la apogeu în prima jumătate a sarcinii , dar uneori pot persista pe parcursul celor 9 luni și uneori chiar o perioadă după nașterea bebelușului. De asemenea, pot dispărea și reapărea.

De ce se întâmplă asta cu adevărat?

Ca să fiu sincer, cauza exactă a acestui lucru este încă necunoscută, dar medicii cred că personajul principal din această poveste îl reprezintă schimbările hormonale care apar în corpul tău.

Influența hormonilor

Principalul suspect este un hormon numit HCG (gonadotropină corionică umană), care este secretat în timpul sarcinii. Acest hormon este cel folosit pentru a detecta dacă sunteți însărcinată prin intermediul unui test de urină.

De asemenea, simțul mirosului și al gustului crește dramatic în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează și schimbărilor hormonale. Ceea ce obișnuia să fie un miros normal pentru tine poate fi acum atât de puternic încât te amețește.

Unele mame simt un gust metalic în gură. Aceasta este, de asemenea, o modificare a salivei din cauza schimbărilor hormonale. Acest gust poate provoca o pierdere completă a poftei de mâncare.

Este un mecanism de apărare al organismului?

Alți experți consideră că această aversiune față de alimente nu este doar un efect secundar al hormonilor . Ar putea fi un mecanism de apărare folosit de organism pentru a proteja atât mama, cât și copilul .

Imaginează-ți cât de util ar fi dacă ai putea detecta rapid mirosul alimentelor care sunt pe cale să se strice. Ar putea fi, de asemenea, încercarea organismului tău de a te ține departe de alimentele care conțin germeni sau substanțe chimice ce ar putea fi dăunătoare dezvoltării bebelușului tău.

O dovadă suplimentară care susține această opinie este că cercetările au arătat că mamele cu „grețuri matinale” prezintă un risc mai mic de avort spontan, naștere de copil mort și naștere prematură.

Îi va face rău bebelușului sau ție?

Aceasta este cea mai mare frică pe care o au multe mame. Dar, în realitate, este foarte rar ca o mamă sau un bebeluș să fie afectați de aversiunea față de acest aliment .

Principalul lucru este dacă îți lipsesc nutrienții de care ai nevoie pentru că nu-ți place această mâncare?Ai grijă la ce mănânci. De exemplu, dacă nu poți mânca carne, s-ar putea să nu primești suficient fier. Dacă nu poți mânca pește, s-ar putea să ratezi nutrienți precum omega-3, care sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului bebelușului tău.

Dar nu vă faceți griji. Există soluții pentru toate acestea. Când discutați cu medicul dumneavoastră, acesta vă va recomanda alternative alimentare adecvate sau, dacă este necesar, suplimente nutritive. De exemplu, lucruri precum tablete de fier sau suplimente cu ulei de pește.

Deci, ce ar trebui să facem?

Primul și cel mai important sfat este să-ți asculți corpul.

Dacă organismul tău respinge un anumit aliment, există un motiv pentru asta. Așa că respectă acest lucru. Scopul nostru principal în această perioadă ar trebui să fie cumva să oferim organismului caloriile de care are nevoie. A mânca doar o felie de pâine sau un biscuit pentru a obține energie este mult mai bine decât a nu mânca absolut nimic.

Iată câteva lucruri pe care le poți face:

• Găsiți alternative: Dacă nu puteți mânca carne, încercați să mâncați leguminoase precum năut, mazăre, fasole verde, ouă (dacă este posibil) și brânză.
• Reduceți alimentele picante și uleioase: În loc de alimente picante și uleioase, concentrați-vă pe lucruri precum legumele fierte, supele, iaurtul și fructele proaspete.
• Beți multă apă: Beți cantități mici de apă pe parcursul zilei. De asemenea, sunt bune lucruri precum sucul de fructe proaspete (cu mai puțin zahăr) și apa cu lămâie.
• Încearcă mâncăruri reci: Uneori, mirosul de mâncare fierbinte te face să te simți grețos. Așadar, încearcă să mănânci lucruri precum o salată rece, iaurt sau fructe.
• Solicitați sfatul medicului: Dacă sunteți îngrijorat(ă) că nu primiți nutriția de care aveți nevoie, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă va oferi cele mai bune sfaturi în funcție de situația dumneavoastră.

Nu uita, nu ești singura în această situație. Este foarte frecvent și normal în timpul sarcinii. Chiar dacă această perioadă poate fi puțin dificilă, este temporară.