Este normal să simți disconfort înainte de menstruație? Sau este vorba de PMDD (tulburare disforică premenstruală)?

Te simți incredibil de furioasă, tristă și neajutorată cu aproximativ o săptămână înainte de începerea menstruației? Te cerți cu familia, colegii de birou sau prietenii fără motiv? Simți că nu te poți controla? Te-ai gândit vreodată: „Nu este vorba doar de sindromul premenstrual”? Atunci această poveste va fi foarte importantă pentru tine. Astăzi vorbim despre tulburarea disforică premenstruală (PMDD) , o afecțiune mai severă decât sindromul premenstrual de care mulți oameni au auzit și care are un impact uriaș asupra vieții tale.

PMDD și PMS… Care este adevărata diferență dintre cele două?

Simplu spus, multe femei resimt un anumit disconfort înainte de începerea menstruației. De obicei, numim acest lucru PMS, care înseamnă „ Sindrom Premenstrual ”. Lucruri precum durerile de stomac , sensibilitatea sânilor , poftele alimentare, o ușoară iritabilitate și oboseala sunt frecvente în timpul PMS. Aceasta a devenit o parte normală a vieții pentru multe persoane.

Însă tulburarea disforică premenstruală ( PMDD) este o afecțiune mult mai gravă . Gândiți-vă în felul următor: sindromul premenstrual este ca o răceală ușoară, în timp ce PMDD este ca o pneumonie severă. Simptomele mentale și fizice ale PMDD pot fi atât de severe încât pot interfera cu activitățile zilnice, munca, școala, viața de familie și chiar relațiile sociale. Este mai mult decât o simplă „schimbare de dispoziție”.

Care sunt principalele simptome ale tulburării premenstruale disforice (PMDD)?

Simptomele tulburării disforice premenstruale (PMDD) încep de obicei cu o săptămână până la zece zile înainte de începerea menstruației. Aceste simptome dispar de obicei în câteva zile de la începerea menstruației. Aceste simptome pot fi atât psihologice, cât și fizice.

De ce apare PMDD? Cauze și factori de risc

Cercetătorii încă nu sunt siguri ce anume cauzează tulburarea premenstruală premenstruală (PMDD), dar teoria principală este că aceasta este cauzată de răspunsul anormal al creierului la modificările hormonale normale care apar odată cu ciclul menstrual .

Mai exact, creierul nostru conține o substanță chimică ce controlează lucruri precum fericirea, somnul și atenția. Se numește serotonină . Acest nivel de serotonină scade odată cu schimbările hormonale care apar în timpul ciclului menstrual. Creierul persoanelor cu tulburare premenstruală disforică (PMDD) este foarte sensibil la această scădere a serotoninei. Aceasta este considerată a fi o cauză majoră a simptomelor mentale severe ale PMDD.

Există și alți factori care cresc riscul de a dezvolta tulburarea premenstruală premenstruală:

• Suferiți deja de o boală mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea.
• Existența cuiva în familie (mamă, soră) cu tulburare premenstruală premenstruală (PMDD) sau sindrom premenstrual sever.
• Am avut sindrom premenstrual sever înainte.
• Evenimente traumatice sau stres sever trăit în viață.

Cum știi cu siguranță dacă ai tulburare premenstruală premenstruală (PMDD)?

Dacă aveți simptomele menționate mai sus, cel mai bine este să consultați un medic . Spuneți-i medicului în detaliu despre simptomele dumneavoastră.

Înainte ca medicul dumneavoastră să pună diagnosticul de tulburare premenstruală disforică (PMDD), acesta va verifica dacă există și alte cauze pentru simptomele dumneavoastră. De exemplu:

• Alte afecțiuni psihice, cum ar fi depresia sau tulburarea de panică.
• Boli ginecologice precum endometrioza și fibroamele.
• Se apropie menopauza.
• Alte probleme hormonale, cum ar fi cea tiroidiană.

După ce a verificat toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate diagnostica tulburarea disforică premenstruală dacă vi se aplică următoarele afecțiuni:

• Trebuie să aveți cel puțin cinci dintre caracteristicile menționate mai sus.
• Aceste simptome ar trebui să înceapă cu 7-10 zile înainte de începerea menstruației.
• Aceste simptome ar trebui să dispară odată ce începe menstruația.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate cere să țineți un jurnal al simptomelor. Notarea modului în care simptomele apar și dispar în timpul ciclului menstrual timp de aproximativ două luni poate fi foarte utilă în diagnosticarea afecțiunii.

Care sunt tratamentele pentru PMDD?

Vestea bună este că tulburarea premenstruală premenstruală (PMDD) este o afecțiune tratabilă. Există mai multe opțiuni de tratament disponibile. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a decide care opțiune de tratament este cea mai potrivită pentru dumneavoastră.

Schimbări ale stilului de viață

Acestea sunt lucrurile pe care le poți încerca mai întâi.

• Exerciții fizice: Exercițiile fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau înotul, pot îmbunătăți considerabil bunăstarea mintală .
• Dietă: Reduceți zahărul, sarea, cofeina (cafea, ceai) și alcoolul pe cât posibil. Consumați carbohidrați mai complecși (orez brun, ovăz, legume).
• Gestionarea stresului: Activități precum yoga, meditația și exercițiile de respirație profundă pot ajuta la reducerea stresului.
• Somn adecvat: Este foarte important să dormiți bine 7-8 ore pe zi.

Medicamente și vitamine

Dacă schimbările stilului de viață nu sunt suficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente.

• Antidepresive: ISRS-urile sunt cele mai frecvent utilizate medicamente. Acestea ajută la echilibrarea nivelului de serotonină din creier și la controlul simptomelor psihologice ale tulburării premenstruale disforice.
• Pilule anticoncepționale: Unele tipuri de pilule anticoncepționale pot ajuta la stabilizarea nivelurilor hormonale și la reducerea simptomelor tulburării disforice premenstruale. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează pentru toată lumea. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
• Analgezice: Puteți lua analgezice precum paracetamol sau AINS pentru dureri de cap și dureri musculare și articulare.
• Vitamine și suplimente: Cercetările au descoperit că substanțe precum calciul, vitamina B6 și magneziul pot ajuta unele persoane. Cu toate acestea, nu luați vitamine sau suplimente fără a consulta mai întâi medicul.

Terapie prin vorbire

Discutând cu un consilier specializat (Terapie Cognitiv-Comportamentală – TCC), puteți învăța cum să gestionați cu succes această afecțiune, să vă controlați furia și să vă gestionați gândurile.

Cum poți ajuta pe cineva cu tulburare premenstruală disforică (PMDD)?

Dacă soția, prietena, sora sau prietena ta are tulburare premenstruală disforică, sprijinul tău este neprețuit pentru ea.

• Înțelege că aceasta este o boală reală: Nu o respinge ca pe „așa e” sau „glumesc”. Acceptă că aceasta este o afecțiune medicală reală și dureroasă.
• Ai răbdare: S-ar putea comporta diferit în această perioadă. S-ar putea enerva, ar putea plânge. Ai răbdare până când simptomele dispar.
• Întreabă cum poți ajuta: Întreabă: „Cum te pot ajuta?” Poate că are nevoie doar de puțin timp singur sau poate vrea doar să simtă că ești acolo.
• Încurajați sfatul medicului: Încurajați-l să consulte un medic. Dacă este necesar, mergeți cu el.
• Gândește-te și la tine: A trăi cu o persoană cu tulburare premenstruală disforică poate fi uneori stresant pentru tine. Ai grijă și de sănătatea ta mintală.