Ar trebui să ne pregătim înainte de a avea un copil? (Îngrijiri preconcepționale)

Majoritatea femeilor știu că trebuie să aibă grijă suplimentară de sănătatea lor în timpul sarcinii. Dar, dacă plănuiești să ai un copil , de fapt, cel mai bine este ca tu și partenerul tău să începeți să faceți unele schimbări cu aproximativ 6 luni înainte de a rămâne însărcinată. Simplu spus, acest lucru te va ajuta să pui o bază solidă pentru o sarcină sănătoasă și un copil sănătos.

Așadar, haideți să vedem ce se află pe această listă de verificare pe care trebuie să o completați atunci când vă pregătiți corpul pentru un copil.

Trebuie să te lași de fumat acum.

Fumatul poate reduce șansele tale și ale partenerului tău de a concepe un copil. În special, bărbații care fumează pot avea un număr mai mic de spermatozoizi și o modificare a formei sănătoase a spermatozoizilor lor.

Femeile care fumează în timpul sarcinii prezintă un risc mai mare de avort spontan . De asemenea, sunt mai predispuse la nașterea prematură (înainte de termen) sau la o greutate mică la naștere. Acest lucru poate duce la alte probleme grave de sănătate pentru copil. Nu numai atât, consumul de tutun crește și riscul de sindrom al morții subite a sugarului (SMSS).

Deși unii oameni cred că „țigările electronice sunt mai puțin toxice”, ele conțin totuși nicotină. Această nicotină împiedică dezvoltarea corectă a creierului și plămânilor unui bebeluș în creștere. Prin urmare, ar trebui să renunțați complet la utilizarea țigărilor electronice. Rețineți că durează ceva timp pentru a renunța complet la acest obicei, așa că cel mai bine este să începeți să renunțați cât mai curând posibil.

Hai să avem grijă și de greutatea ta.

Supraponderalitatea (obezitatea) sau subponderalitatea pot îngreuna conceperea unui copil. Cu cât atingi o greutate sănătoasă pentru înălțimea ta înainte de a rămâne însărcinată, cu atât este mai mic riscul de complicații în timpul sarcinii, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială.

De asemenea, menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce riscul ca bebelușul să se nască prematur, să prezinte defecte ale măduvei spinării sau să crească prea mult în uter.

Cunoaște-ți IMC-ul (indicele de masă corporală). Exercițiile fizice zilnice te vor ajuta să atingi acest obiectiv. De asemenea, adoptă o dietă care include mai multe legume, fructe, carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale . Dacă vrei să afli mai multe despre acest lucru, discută cu medicul tău sau cu un nutriționist.

Aceste vitamine sunt esențiale.

Medicii obișnuiau să spună că ar trebui să începi să iei acid folic după ce rămâi însărcinată. Dar acum, experții recomandă să începi să iei o vitamină prenatală care conține 400 de micrograme (mcg) de acid folic chiar înainte de a începe să încerci să concepi. Acesta este un nutrient foarte important, deoarece ajută la prevenirea malformațiilor congenitale grave („defecte de tub neural”) la nivelul sistemului nervos și al coloanei vertebrale a bebelușului în curs de dezvoltare.

De asemenea, verifică dacă vitamina pe care o iei conține DHA. Acesta este un tip de omega -3. Este foarte important pentru dezvoltarea creierului bebelușului după sarcină. În timpul sarcinii, ai nevoie de aproximativ 200 de miligrame de DHA pe zi. Unele vitamine îl conțin, dar nu toate. Prin urmare, întreabă-ți medicul dacă ar trebui să iei DHA separat.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați suplimente de vitamina D. Dacă nivelurile de vitamina D sunt scăzute, acestea vă pot afecta într-o oarecare măsură și capacitatea de a concepe un copil.

Importanța cunoașterii bolilor familiale

A avut cineva din familia dumneavoastră sau a partenerului dumneavoastră vreodată un copil cu o malformație congenitală, o afecțiune medicală precum diabetul, tulburări convulsive sau probleme de dezvoltare? Acum este cel mai bun moment să aflați și să vă informați medicul. Deoarece aceste informații îl vor ajuta pe medicul dumneavoastră să decidă ce teste trebuie să faceți.

De exemplu, dacă cineva din familia dumneavoastră are o boală precum talasemia , care este frecventă în țara noastră, un test de sânge poate determina dacă sunteți purtător al bolii. În acest fel, puteți ști dinainte riscul ca și copilul dumneavoastră să moștenească boala.

Stai departe complet de droguri și alcool.

Substanțele chimice din drogurile ilegale precum cocaina și metamfetamina sunt foarte dăunătoare atunci când plănuiești să ai un copil. Același lucru este valabil și pentru marijuana, care este legală în unele țări.

Consumul excesiv de alcool (mai mult de 4 băuturi pe săptămână sau mai mult de 8 băuturi pe săptămână) poate afecta, de asemenea, fertilitatea. Deși nu există un consens clar cu privire la faptul dacă o bere sau două ocazionale vor avea vreun efect, experții spun că cel mai sigur este să te abții complet de la alcool în timp ce încerci să concepi . Nu există o cantitate sigură de alcool pentru un copil în creștere. În plus, este posibil să nici nu știi că ești însărcinată în primele săptămâni.

Hai să controlăm și cofeina.

Consumul a peste 500 de miligrame de cafeină pe zi (adică mai mult decât 3-4 cești de cafea obișnuită) poate, de asemenea, să interfereze cu capacitatea de a concepe. Un studiu a descoperit că femeile și partenerii lor care au băut mai mult de două băuturi cu cafeină pe zi în săptămânile premergătoare concepției au prezentat un risc mai mare de avort spontan. Așadar, este recomandat să limitați cât mai mult posibil consumul de cafea și ceai.

Cel mai important: Discută cu medicul tău.

Dacă aveți afecțiuni medicale preexistente (de exemplu, diabet, hipertensiune arterială, probleme tiroidiene), asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră că intenționați să aveți un copil. Cu cât medicul dumneavoastră știe mai multe despre afecțiunile dumneavoastră, cu atât acestea pot fi gestionate mai bine înainte de sarcină și se poate reduce riscul ca acestea să afecteze copilul.

De asemenea, trebuie să vă informați medicul despre toate medicamentele (inclusiv cele prescrise de medic și cele cumpărate de la farmacie) și vitaminele pe care le luați. Unele dintre ele pot fi dăunătoare bebelușului. Dacă da, medicul vă va putea oferi alternative mai sigure.