Când vezi că nivelul colesterolului sau al trigliceridelor din sânge este puțin cam mare, este normal să te simți puțin speriat. Atunci te-ai putea gândi: „Dacă îți controlezi dieta și exercițiile fizice, poți reduce rapid acest lucru luând niște suplimente.” Apoi, când mergi la o farmacie sau la un loc care vinde vitamine, probabil că ești confuz văzând toate tipurile diferite de sticle aliniate. Deci, pentru care dintre acestea merită cu adevărat să plătești? Care sunt inutile? Astăzi, hai să vorbim despre asta.
Încercăm să controlăm colesterolul și trigliceridele pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și decesele care rezultă din acestea. Așadar, fiecare decizie pe care o luăm ar trebui să contribuie la atingerea acestui obiectiv.
Acestea ar putea fi bune.
Ulei de pește (ulei de pește / Omega-3)
Acesta este un lucru despre care mulți oameni au auzit. Acizii grași omega-3, în special cei care ajută la scăderea nivelului de trigliceride, sunt bine cunoscuți. Asociația Americană a Inimii recomandă chiar consumul de pește gras (nu prăjit) cel puțin de două ori pe săptămână. Pești precum somonul, heringul, macroul, sardinele și macroul sunt bogați în omega-3. Deoarece organismul nostru nu poate produce acești omega-3, trebuie să îi obținem din dietă.
Dar iată ceva foarte important . Când vine vorba de suplimentele omega-3, care sunt disponibile fără prescripție medicală în farmacii, fără prescripție medicală, acestea nu sunt reglementate corespunzător de guvern. Aceasta înseamnă că nu există nicio garanție a calității lor. Rezultatele studiilor privind beneficiile lor nu sunt, de asemenea, foarte clare.
Totuși, există acizi grași omega-3 eliberați pe bază de rețetă, prescriși de un medic. Aceștia sunt administrați persoanelor cu niveluri de trigliceride mult mai mari de 500 mg/dl. Sunt fiabili deoarece au fost testați riguros pentru calitate și siguranță.
Isabgol (Psyllium)
Isabgol este un produs pe bază de plante, bogat în fibre. Fibrele sunt o modalitate excelentă de a reduce colesterolul. De asemenea, ajută la scăderea nivelului de trigliceride și colesterol total, în special la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Nu există nimic mai bun decât să obțineți fibre din legume, fructe, leguminoase și cereale integrale. Cu toate acestea, dacă nivelul colesterolului este încă ridicat în ciuda unei diete sănătoase, Isabgol vă poate ajuta.
Dar nu uita, atunci când consumi prea multe fibre , trebuie să bei multă apă, altfel pot apărea afecțiuni precum constipația.
Suplimente de proteine din soia
Proteina din soia poate ajuta într-o oarecare măsură la scăderea nivelului de colesterol total și colesterol LDL (rău). Acest beneficiu poate fi obținut și prin înlocuirea proteinelor animale, cum ar fi carnea și lactatele integrale, cu proteine din soia.
Rezultatele sunt mixte - e greu de spus cu siguranță.
Coenzima Q10
Este un antioxidant puternic. Studiile efectuate pe șoareci au arătat că poate reduce capacitatea colesterolului rău (LDL) de a se lipi de vasele de sânge. Cu toate acestea, oamenii de știință spun că sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma dacă are același efect la oameni.
Deci, care este rostul? Dacă luați o statină pentru a vă reduce colesterolul și aveți dureri musculare ca efect secundar, există dovezi că coenzima Q10 poate ajuta la ameliorarea durerii. Dar este un lucru despre care ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră și să îl faceți doar la recomandarea acestuia.
Usturoi
În țara noastră, este o credință larg răspândită că usturoiul scade colesterolul. Deși câteva studii de mică amploare au arătat o ușoară reducere a nivelului de colesterol, per total, încă nu există dovezi solide care să confirme că usturoiul este o modalitate eficientă de a reduce colesterolul.
Niacină (Niacină / Vitamina B3)
Această vitamină B poate crește nivelul colesterolului bun (HDL) și poate reduce nivelul colesterolului rău (LDL) și al trigliceridelor. Cu toate acestea, trebuie utilizată numai la recomandarea medicului. Acest lucru se datorează faptului că poate afecta colesterolul doar în doze prescrise. Astfel de doze mari pot provoca reacții adverse. De aceea este important să le luați sub supraveghere medicală.
Orez cu drojdie roșie
Acest supliment conține același ingredient activ ca și statinele care scad colesterolul. Din acest motiv, FDA din Statele Unite a interzis vânzarea acestuia ca supliment și l-a clasificat drept medicament. Deoarece poate avea efecte secundare la fel ca statinele, necesită o reglementare strictă. Dacă îl cumpărați dintr-un magazin fără prescripție medicală, este posibil să nu fie produsul original. Fiți foarte atenți dacă comandați online! Deoarece și acestea pot avea efecte secundare și reacții adverse (interacțiuni medicamentoase) cu alte medicamente, la fel ca medicamentele reale.
| Supliment | Principalul beneficiu | Fapte științifice |
|---|---|---|
| Ulei de pește (Omega-3) | Reducerea trigliceridelor. | Suplimentele eliberate pe bază de rețetă sunt eficiente pentru niveluri ridicate. Suplimentele fără prescripție medicală au rezultate mixte. |
| Isabgol (Psyllium) | Scăderea colesterolului și a trigliceridelor. | Util. Mai ales pentru cei cu diabet. Ar trebui să beți suficientă apă. |
| Coenzima Q10 | Scăderea colesterolului. | Nu există suficiente dovezi pentru utilizarea la om. Poate ajuta la durerile musculare cauzate de statine (sub supraveghere medicală). |
| Usturoi | Scăderea colesterolului. | Per total, nu există dovezi solide. |
| Orez cu drojdie roșie | Scăderea colesterolului. | Periculos. Deoarece conține aceleași ingrediente ca și statinele, administrarea fără supraveghere medicală poate provoca efecte secundare grave. |
Nu te aștepta la prea multe de la aceștia.
Policosanol
Acest amestec de trestie de zahăr și ceară de albine a fost odată considerat un excelent agent de scădere a colesterolului. Cu toate acestea, toate cercetările care au arătat rezultate pozitive au fost efectuate de compania care a fabricat produsul. Studiile ulterioare efectuate de cercetători independenți au arătat că nu a avut niciun beneficiu.
Simplu spus, deși unele suplimente pot avea unele beneficii, ele nu înlocuiesc niciodată medicamentele prescrise de un medic.
Nu uita!
Indiferent ce faci, trebuie să ții cont de aceste lucruri.
1. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră: Înainte de a începe orice supliment sau tratament fără prescripție medicală, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. Unele suplimente pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați deja.
2. Păstrează o listă cu tot ce iei: Este o idee bună să notezi fiecare medicament, vitamină și supliment pe care îl iei. Sau, data viitoare când te duci la medic, adu fiecare flacon și pastilă pe care le iei. În acest fel, acesta își poate face o imagine clară asupra stării tale generale.
3. „Suplimentele” sunt doar „extra”: Rețineți că există un motiv pentru care acestea sunt numite „suplimente”. Acestea sunt doar o parte a planului dumneavoastră de tratament. Nu ar trebui să fie niciodată tratamentul principal. O dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate , pierderea în greutate și, dacă este necesar, medicamente prescrise de medic ar trebui să fie componentele principale ale planului dumneavoastră. Suplimentele sunt doar ceva care vă ajută în toate acestea.
Mesaj de luat acasă
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza orice supliment pentru scăderea colesterolului sau a trigliceridelor.
- Efectele omega-3 (ulei de pește) obținute din farmacii fără prescripție medicală sunt neclare, iar lucruri precum orezul roșu fermentat pot provoca efecte secundare grave.
- Suplimentele de fibre, cum ar fi Isabgol (Psyllium), pot fi utile, dar este foarte important să beți suficientă apă odată cu ele.
- Suplimentele sunt doar o parte „extra” a planului tău de sănătate a inimii. Nu pot înlocui niciodată o dietă sănătoasă, exercițiile fizice și medicamentele prescrise.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău