Cum să alegi sportul potrivit pentru tine? (Alegerea sportului potrivit) Hai să vorbim despre asta!

Dacă ești student sau pur și simplu cineva interesat de fitness , probabil te-ai întrebat: „Ce sport este potrivit pentru mine?”. Uneori poate fi greu să te decizi, având în vedere atât de multe sporturi diferite din care poți alege. Dar nu-ți face griji, este foarte simplu. Hai să vedem cum te putem ajuta să alegi sportul potrivit pentru tine.

Ai și tu o problemă în alegerea unui sport școlar?

Practicarea sportului este într-adevăr un lucru bun. Pe de o parte , îți antrenezi corpul bine , iar pe de altă parte, îți poți face un grup bun de prieteni . De asemenea, sportul te ajută să evadezi de la școală și să te concentrezi pe ceva diferit. Unii oameni se gândesc: „Voi face acest sport” imediat ce încep școala. Dar pentru mulți, aceasta este o decizie care necesită puțină gândire.

Cel mai important lucru este ca un sport să fie ceva distractiv . Dacă există un sport care îți place, dar ți-e teamă: „O, nu voi fi selectat în echipă?”, lasă deoparte teama și încearcă. Nu ai cum să știi dacă poți să-l faci sau nu decât dacă încerci. Există unele sporturi, de exemplu, alergarea de cross, atletismul, care îți oferă oportunitatea de a participa la antrenamente chiar dacă nu ești pregătit să concurezi imediat. Și acesta este un fel de început!

Este mai potrivit pentru tine un sport de echipă sau un sport individual?

Și asta e ceva la care merită să te gândești. Ce fel de lucruri îți plac?

Există unele sporturi, să zicem netball, volei, cricket, fotbal sau hochei, în care pentru a câștiga , toți membrii echipei trebuie să se unească și să lucreze pentru același obiectiv . Gândește-te doar, indiferent cât de talentat este un jucător, dacă ceilalți nu îl susțin, este greu pentru acea echipă să câștige. Uneori, chiar dacă există mulți jucători talentați într-o echipă, poate fi inutil dacă nu toată lumea lucrează împreună. Asta înseamnă că spiritul de echipă este foarte important .

Pe de altă parte, există sporturi precum tenisul, badmintonul, atletismul, înotul, gimnastica, karate-ul și luptele, unde abilitățile individuale sunt adesea cele mai importante . Deși scorurile echipei se adună în aceste sporturi, multe lucruri sunt decise de abilitățile individuale. De exemplu, într-o cursă de alergare, poți câștiga singur, dar echipa ta poate și ea pierde. Sau chiar dacă pierzi, echipa poate câștiga. Dar în lucruri precum ștafetele pe „atletism”, spiritul de echipă este din nou necesar.

Așadar, gândește-te dacă ai prefera să lucrezi împreună cu toată lumea sau să-ți profiți de propriul talent.

Ce se întâmplă dacă nu-mi plac sporturile organizate?

S-ar putea să te gândești: „O, sporturile alea de la școală sau cluburile alea nu sunt pentru mine.” E în regulă. Nu trebuie să-i placă tuturor aceleași lucruri .Ești cea mai bună persoană care se cunoaște pe sine. Dacă sporturile organizate nu sunt pentru tine, e în regulă. Există o mulțime de alte activități care te pot menține în formă și te pot distra.

Probabil deja faci exerciții sau faci o activitate în timpul liber, dar dacă te gândești să începi ceva nou, încearcă următoarele:

Escaladă

Ai fost un copil căruia îi plăcea să se cațere în copaci și să sară peste pereți? Atunci „escalada pe stâncă” este lucrul perfect pentru tine. Îți oferă un antrenament pentru întregul corp. Imaginează-ți, brațele, picioarele, umerii, spatele și mușchii abdominali – toate lucrând în același timp! Acum, există și facilități pentru asta în unele locuri din Sri Lanka.

Drumeții sau ciclism în natură

Pe măsură ce înveți despre copaci, plante și animale, recomand și drumeții (plimbări în zone muntoase) și ciclism pe trasee (mergerea cu bicicleta pe cărări forestiere). Chiar dacă mergi pe o potecă într-o pădure, este întotdeauna o idee bună să mergi cu altcineva . Este bine să ai pe cineva care să te ajute dacă ceva nu merge bine. Dacă plănuiești o drumeție dificilă care durează câteva zile, asigură-te că mergi cu cineva experimentat și instruit .

Activități acvatice

Apa este un loc minunat pentru a găsi noi provocări. Există multe activități acvatice pe care le poți face în funcție de abilitățile și forța ta. Pe lângă înot, poți încerca lucruri precum canotaj , caiac, pescuit, canotaj, navigație, wakeboarding, schi nautic și windsurfing. Dacă te simți puțin curajos, poți încerca și surfingul.

Ia o pauză de la sezonul sportiv și fă ceva diferit! (Cross-Training)

Indiferent dacă practici un singur sport sau mai multe, este important să-ți acorzi corpului puțină odihnă între antrenamente. Asta numim „antrenament încrucișat”. Simplu spus, înseamnă să iei o pauză de la sportul tău obișnuit și să faci ceva diferit. Este ca și cum ai încerca ceva diferit în loc să mănânci aceeași mâncare în fiecare zi. Acest lucru va reduce riscul de accidentări cauzate de suprasolicitare și mișcări repetitive. De asemenea, te va ajuta să-ți menții condiția fizică.

Două exemple bune de antrenament încrucișat sunt înotul și ciclismul.Ambele pot îmbunătăți condiția cardiovasculară și pot întări mușchii. Înotul poate tonifica partea superioară a corpului, în timp ce ciclismul poate întări picioarele.

În zilele frumoase, poți ieși la o plimbare cu bicicleta sau poți alerga în aer liber. De asemenea, te poți opri pe parcurs și poți face exerciții simple, cum ar fi „abdomene” și „flotări”. Acestea îți pot întări mușchii abdominali .

Un alt lucru bun de făcut între sporturi este să începi o rutină de antrenament de forță . Dar înainte de a începe antrenamentul de forță, asigură-te că mergi la medic și, dacă ai unul, vorbește cu antrenorul de forță și condiție fizică al școlii tale. Medicul tău îți poate da o autorizație medicală pentru a face acest tip de activitate fizică. Antrenorul tău poate crea un plan de antrenament potrivit pentru sportul tău.

Nu uita: Este important să-ți asculți corpul. Dacă te simți obosit, ia o pauză. Dacă ai o accidentare, așteaptă până se vindecă.

Vezi aceste activități care sunt bune pentru corpul și mintea ta.

Există unele activități care, deși îți oferă exerciții fizice, aduc și o mare ușurare minții. Toate aceste trei activități te vor întări atât fizic, cât și mental.

Yoga

Se spune că yoga îmbunătățește flexibilitatea, forța, echilibrul și rezistența. Pe lângă beneficiile fizice, mulți oameni care practică yoga spun că reduce anxietatea și stresul și îi ajută să-și limpezească mintea .

Pilates

Pilates este o rutină de antrenament care ajută la dezvoltarea flexibilității, forței, rezistenței și coordonării fără a crește în volum. Pilates îmbunătățește circulația, ajută la tonifierea corpului și întărește „centrul central” sau „centrala energetică” a corpului (zona abdominală). Persoanele care practică Pilates în mod regulat raportează că postura lor se îmbunătățește și că sunt mai puțin predispuse la accidentări.

Tai Chi

Tai Chi este o artă marțială chineză străveche. Este excelentă pentru îmbunătățirea flexibilității și întărirea picioarelor, mușchilor abdominali și brațelor. Este o serie de mișcări lente care necesită concentrare.

• Yoga: Crește flexibilitatea, forța, echilibrul și rezistența. Reduce stresul și limpezește mintea.
• Pilates: Îmbunătățește forța, flexibilitatea și rezistența fără a dezvolta masa musculară. Îmbunătățește postura și reduce accidentările.
• Tai Chi: Crește flexibilitatea, întărește picioarele, abdomenul și brațele. Dezvoltă concentrarea mentală.

Ce se întâmplă dacă școala mea nu are sportul care îmi place?

Nu fiecare școală oferă toate tipurile de sport. De exemplu, o școală din oraș poate să nu aibă suficiente locuri de joacă mari. În mod similar, o școală rurală poate să nu aibă suficienți copii pentru a forma o echipă pentru fiecare sport. Uneori, clima zonei în care se află școala o afectează și ea. De exemplu, într-o zonă în care plouă cea mai mare parte a anului, este dificil să practici sporturi în aer liber.

Nu te simți rău dacă sportul tău preferat nu este oferit la școala ta. Nu ai de ce să-ți faci griji. Poți încerca un alt sport în timpul sezonului. Sau te poți înscrie într-o ligă recreativă din orașul sau satul tău și poți practica sportul tău preferat.

În final, trebuie să spun...

Așadar, indiferent de sportul pe care îl alegi, indiferent de exercițiile fizice pe care le practici, cel mai important lucru este să te distrezi, menținându-ți în același timp forma fizică . Nu-ți fie teamă să încerci lucruri noi. Poate că un sport la care nu te-ai gândit niciodată ar putea fi potrivit pentru tine. Descoperă ce funcționează pentru tine, încearcă câteva lucruri diferite. Cel mai important lucru este să rămâi activ și să te bucuri de el!

Selecție sportivă, fitness fizic, sporturi școlare, sporturi de echipă, sporturi individuale, antrenament încrucișat, yoga, Pilates, Tai Chi