Simți și tu o senzație de privare de atingere? (Lipsa de atingere) - Hai să vorbim despre asta

Ai simțit vreodată cât de bine ar fi dacă cineva te-ar îmbrățișa pentru o vreme sau te-ar ține de mână? Simțim acest sentiment des, mai ales când ne simțim foarte grei și singuri. Acest lucru este esențial pentru corpul și mintea noastră. Dar când, dintr-un anumit motiv, nu primești atingerea umană obișnuită, adică atunci când nu ai pe nimeni care să te îmbrățișeze sau să te țină de mână, simți o presiune și o lipsă ciudată în minte și corp. În medicină, numim această afecțiune „Înfometarede atingere ” .

Simplu spus, ce este înfometarea de atingere?

„Insetarea de atingere” este o afecțiune care apare atunci când nu primești cantitatea de atingere umană pe care ți-o dorești sau cu care ești obișnuit. Chiar dacă îți dorești profund atingerea, aceasta ți se refuză din motive sociale, familiale sau de altă natură. Unii oameni numesc aceasta și „foamea pielii”, ceea ce înseamnă „o foame pe care o poți simți pe piele”.

Un bun exemplu în acest sens este pandemia de Covid cu care ne-am confruntat cu toții. Vă amintiți când nu puteam să strângem mâna sau să îmbrățișăm un prieten din cauza distanțării sociale? Când mergeam să vizităm un membru în vârstă al familiei, ne era frică să ne apropiem de el. În acea perioadă, mulți dintre noi am experimentat ceea ce se numește „înfometare prin atingere”.

În mod similar, această afecțiune poate apărea și la copiii mici din orfelinate și la persoanele în vârstă din aziluri de bătrâni sau spitale, deoarece aceștia primesc foarte puțină atenție iubitoare.

De ce este atingerea umană atât de importantă pentru noi?

Gândește-te, atingerea umană este una dintre principalele modalități prin care ne conectăm unii cu alții. Ne strângem mâna la serviciu, ne îmbrățișăm cei dragi și ne dăm palme prietenilor. Toate aceste lucruri întăresc legăturile dintre noi.

Când primești o atingere iubitoare, cum ar fi atunci când îmbrățișezi pe cineva, creierul tău eliberează un hormon numit oxitocină . Unii oameni îl numesc „hormonul iubirii”. Acest lucru te face să te simți fericit și relaxat. De asemenea, reduce frica și anxietatea și consolidează legăturile sociale și emoționale.

Acest proces începe din ziua în care ne naștem. Când se naște un bebeluș, medicii le spun mamelor să-și țină copilul aproape tot timpul. Acest lucru ajută bebelușul să se dezvolte sănătos. Avem nevoie de această conexiune umană pentru tot restul vieții noastre. Chiar și ca adulți, această atingere iubitoare ne ajută să dormim bine, să digerăm alimentele corect, să ne întărim sistemul imunitar și să combatem infecțiile.

Ce se întâmplă cu creierul și corpul când pierzi legătura?

Când nu primești suficientă atingere, o mulțime de schimbări încep să se producă în corpul tău. Poți experimenta stres, anxietate și uneori depresie.

Ca răspuns la acest stres, corpul tău începe să producă un hormon numit cortizol . Acesta este cunoscut sub numele de „hormonul stresului”. Atunci când este produs în exces, poate avea multe efecte negative asupra corpului tău.

Să vedem diferența dintre acești doi hormoni.

Aceste lucruri pot reduce calitatea somnului și pot crește riscul de a dezvolta boli. Dacă aveți deja afecțiuni precum diabet, astm sau hipertensiune arterială, acești factori de stres mental le pot agrava.

În unele cazuri, această izolare prelungită de contact poate duce chiar la afecțiuni severe, cum ar fi tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) , așa că nu este o idee bună să renunți pur și simplu la acest aspect.

Cum facem față acestei situații?

Cea mai bună parte este că există lucruri pe care le putem face pentru a combate efectele acestei „înfometări de atingere”, chiar și atunci când nu ne putem conecta fizic cu oamenii.

1. Efectuați un apel video (Chat video)

Deși nu simți că atingi cu adevărat pe cineva, a vedea fețele celor pe care îi iubim, a vorbi cu ei și a râde cu ei poate reduce considerabil singurătatea și stresul. Așadar, ia legătura cu prietenii și familia în mod regulat, cel puțin prin apeluri video.

2. Participați la exerciții online

Înscrierea într-o clasă de yoga online sau la un alt program de exerciții fizice îți oferă oportunitatea de a te integra într-un mediu social. Te poate reduce singurătatea și te poate face să te simți mai ușor.

3. Cântă și dansează

Când te implici în astfel de activități, chiar dacă ești singur, nivelul de oxitocină din corpul tău poate crește. Pune melodia ta preferată și cântă-o cu voce tare, dansează puțin. Îți va îmbunătăți considerabil starea de spirit.

4. Petreceți timp cu animalele de companie

Dacă aveți un câine sau o pisică acasă, joaca cu ei și mângâierea lor vă poate aduce un confort incredibil. Chiar dacă nu sunt oameni, acea atingere și conexiune vă pot ajuta să vă relaxați. Studiile au descoperit chiar că mângâierea unui animal de companie crește nivelul de oxitocină din corpul proprietarului.

Dacă aceste lucruri nu te ajută să reduci stresul și continui să te simți anxios, singur sau trist, te rugăm să ceri ajutor profesional . Discutați cu un medic de încredere despre acest lucru. S-ar putea să ai nevoie de consiliere. Nu este nimic de care să-ți fie rușine.