Cum te-ai simțit când cineva ți-a spus: „Ce e în neregulă, calmează-te?”, „Fii pozitiv” sau „Totul va fi bine”, în timp ce treceai printr-o perioadă dificilă, tristețe sau o problemă? Uneori, în loc să ne vindece, acele cuvinte ne rănesc și mai tare. Ne fac să simțim că nimeni nu ne înțelege durerea și suferința . Asta numim „pozitivitate toxică ”. Acesta este un subiect cu adevărat important. Hai să vorbim despre asta mai în detaliu.
Ce este mai exact Pozitivitatea Toxică?
Simplu spus, Pozitivitatea Toxică este procesul de a încerca să fii pozitiv și fericit în orice situație dificilă sau tristă, negând acele sentimente. Înseamnă etichetarea emoțiilor precum tristețea, furia și frica drept „rele”, suprimarea lor și încercarea de a arăta doar emoții „bune”. Facem acest lucru atât nouă înșine, cât și altora.
Să ascultăm povestea Hannei Olivas pentru a înțelege acest lucru. În 2017, când Hannah avea 42 de ani, medicii au diagnosticat-o cu mielom multiplu , un tip de cancer al sângelui. Când Hannah a aflat că aceasta era o boală incurabilă, inițial a fost foarte furioasă, apoi a simțit o frică incredibilă. Un doctor i-a spus că mai are aproximativ un an de trăit. Altul a spus că mai are aproximativ 5 ani. Un altul a spus că nu poate spune nimic despre asta.
Imaginează-ți cum trebuie să fi simțit cineva într-un moment ca acesta. Dar unele dintre prietenele Hannei au spus lucruri uimitoare. „O să fii bine!”, „Poți trece peste asta!”, „Ești atât de puternică!” Toți spuneau lucruri de genul acesta. Chiar dacă Hannah știa că încercau să o ajute, „sprijinul forțat” constant pe care îl auzea o făcea imposibilă să vorbească despre adevăratele ei sentimente .
Hannah spune: „M-am gândit: «Stai puțin. Nu am nici măcar o urmă de pozitivitate în mine acum. Sunt atât de furioasă și tristă. Am tot dreptul să fiu așa.»”
Pozitivitatea toxică este actul de a simplifica o problemă complexă și de a încerca să-i atribui cu forță un aspect pozitiv, indiferent de situația reală.
De ce se transformă uneori această „intenție bună” în otravă?
Potrivit psihoterapeutei Whitney Goodman, chiar dacă cineva are intenții bune, pozitivitatea toxică are ca rezultat „o presiune constantă de a fi fericit sau de a căuta fericirea , indiferent de situație”.
1. Suprimarea emoțiilor
Cu toții simțim emoții precum tristețe, furie, frică și frustrare. Acestea sunt o parte normală a vieții noastre. Dar pozitivitatea toxică ne face să reprimăm aceste sentimente, crezând că sunt „greșite”. Însă reprimarea lor nu le face să dispară. După cum spune Goodman, „Aceste emoții reprimate ies la iveală în alte domenii ale vieții tale, uneori într-un mod mai sever”. De exemplu, ai putea avea probleme cu somnul, schimbări în obiceiurile alimentare sau schimbări ale dispoziției .
2. Sentimentul de singurătate (izolare)
Dacă prietenul tău se așteaptă mereu să vezi doar partea bună din tine, s-ar putea să nu mai vorbești cu el despre adevăratele tale sentimente, pentru că ți-e teamă că te va judeca sau că nu va mai vorbi cu tine. Acest lucru te va face doar să te simți și mai singur. Atât persoana care te ajută, cât și persoana care primește ajutor se pot simți singuri.
3. Sentimentul de vinovăție
Când toată lumea îți spune să „fii pozitiv”, dar nu poți, poți începe să te simți vinovat față de tine. Începi să te gândești: „Este ceva în neregulă cu mine? De ce nu pot fi fericit?”. Asta nu face decât să-ți crească nivelul de stres .
Deci, cum reacționăm corect la asta?
Chiar și cu intenții bune, probabil că uneori spunem lucruri de genul acesta. Cel mai important lucru este să asculți durerea cuiva și să-i permiți să o simtă. Uită-te la acest tabel.
| Cum se pronunță Toxic Pozitivity (toxic) | Cum să ajuți cu adevărat (cu compasiune) |
|---|---|
| „Nu plânge, fii puternică.” | „E în regulă să plângi. Pur și simplu lasă să iasă ce-ți trece prin minte. Sunt aici.” |
| "Fii pozitiv! Totul va fi bine." | „Înțeleg că este o perioadă foarte dificilă pentru tine. Cum te pot ajuta?” |
| „Așa a fost menit să fie. Totul se întâmplă spre binele tuturor.” | „Îmi pare rău că ți s-a întâmplat asta. Dacă vrei să vorbești despre asta, te voi asculta.” |
| „Uită-te la ceilalți, ei au mai multe probleme.” | „Durerea ta este justificată. Nu trebuie să o compari cu problemele altora. Sentimentele tale contează.” |
Ai grijă la limbajul tău.
Când cineva îți povestește despre problema lui, ascultă-l în loc să încerci să o rezolvi . Pune întrebări. Întrebări precum „Ce mai simți?” sau „Ce pot face pentru tine?” îi vei arăta că îi respecți sentimentele.
Obișnuiește-te să trăiești cu sentimente neplăcute.
Acceptă faptul că este normal ca ceilalți să simtă tristețe și durere, așa cum simțim noi. Dacă cineva plânge în fața ta, nu te supăra. Este un semn că are încredere în tine. Chiar și faptul că rămâi liniștit cu acea persoană în acel moment poate fi de mare ajutor.
A folosi o afirmație sinceră, cum ar fi „Trec printr-o perioadă dificilă acum, dar sper ca acest moment să treacă curând”, este mai sănătos decât să te păcălești spunând „E în regulă, așa e”.
Revenind la povestea Hannei, aceasta a început mai târziu să-și învețe prietenii despre Pozitivitatea Toxică într-un mod foarte blând. „Am învățat să-mi folosesc vocea și să vorbesc în numele meu”, spune ea. Sfatul ei este: „Fii cu cineva, fii sincer și pune întrebări”.
„Nu cred că oamenii practică Pozitivitatea Toxică intenționat . Cred că nu știu. Creierul lor este programat să spună ce cred ei că este corect. Dar dacă ne-ar asculta cu adevărat când vorbim, în loc să încerce să ne dea un răspuns, ar fi minunat”, spune Hannah.
Dacă te simți așa, nu te teme să vorbești despre asta. Vorbește cu un prieten de încredere, un membru al familiei sau cu medicul tău. Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică .
Mesaj de luat acasă
- Este un mit că ar trebui să fim mereu fericiți. Există loc în viața noastră pentru tot felul de emoții, de la tristețe la furie și frică. Este normal să le simțim.
- Nu încerca să-ți înăbuși propriile sentimente de tristețe sau pe ale altora cu expresii precum „doar vibrații pozitive”. Asta va face mai mult rău decât bine.
- Cea mai bună modalitate de a ajuta pe cineva aflat în dificultate este să asculți cu atenție și să-i respecți sentimentele, în loc să oferi soluții. A spune „Sunt cu tine” valorează cât o mie de cuvinte.
- Dacă și tu ai probleme în a-ți ține emoțiile sub control, vorbește cu cineva în care ai încredere despre asta. Dacă este necesar, nu ezita să ceri sfatul unui medic sau al unui profesionist în sănătate mintală.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău