Ce înseamnă „(Recunoștință)”?
Simplu spus, „(Recunoștința)” este sentimentul de recunoștință pe care îl simți pentru lucrurile bune din viața ta, adică luarea în considerare a meritelor. Acestea sunt lucruri pe care uneori nu le luăm prea mult în considerare în viața de zi cu zi, dar care pot fi indispensabile. Gândește-te, ai un loc unde să stai, ai mâncare și băutură, ai apă curată, ai prieteni buni, ai familie. Să te gândești la toate acestea și să fii fericit, să te gândești: „O, ce norocos sunt” este ceea ce înseamnă „(Recunoștința)”. Când ți se întâmplă ceva bun, fie că este un lucru mic sau mare, te gândești la asta și ești fericit. Folosim cuvinte diferite pentru a descrie acest sentiment de recunoștință, nu-i așa? Probabil folosești cuvinte precum „Sunt atât de recunoscător”, „Sunt atât de norocos”, „Aceasta este cu adevărat o binecuvântare pentru mine”. Toate aceste cuvinte exprimă fericirea și aprecierea din inima ta pentru lucrurile pe care le-ai primit.De ce este cuvântul „recunoștință” atât de valoros în viețile noastre?
Nu numai că a fi recunoscător te face să te simți minunat, dar transformarea lui într-un obicei este benefică pentru întreaga ta viață. La fel ca atunci când mănânci o masă bună, a avea un gând pozitiv în minte poate face o mare diferență. Să vedem ce beneficii obținem din „(Recunoștință)”:- Este un mare imbold pentru învățare și pentru a lua deciziile corecte! Știați că atunci când mintea este plină de fericire și recunoștință, capacitatea dumneavoastră de a învăța lucruri noi și de a lua decizii bune crește? Deoarece aceste emoții pozitive din minte ajută și creierul nostru să funcționeze. Când mintea este liberă, suntem capabili să gândim clar.
- Ajută la controlul emoțiilor negative, negative! Cu toții ne simțim triști, împovărați și anxioși uneori, nu-i așa? Dar oamenii care sunt mereu recunoscători, adică cei care practică „( Recunoștința )”, sunt mai fericiți decât alții, au mai puțin stres și sunt mai puțin predispuși să se confrunte cu situații precum „ Depresia ”. Ceea ce se întâmplă este că, în loc să te gândești și să te simți trist pentru lucrurile pe care nu le ai, te concentrezi asupra lucrurilor valoroase pe care le ai. În loc să te gândești: „Oh, nu am asta, nu am asta”, începi să fii fericit, spunând: „Dar am aceste lucruri”. Ai înțeles?
- Te motivează să faci lucruri bune și pline de compasiune! Imaginează-ți că cineva ți-a făcut o favoare. Și te gândești: „O, și eu vreau să fac ceva pentru ei”? Sau simți că vrei să faci ceva frumos pentru altcineva. Așa stau lucrurile. Când îi mulțumești cuiva pentru bunătatea sa, este mai probabil să faci ceva frumos în schimb. De asemenea, recunoștința ta poate avea un efect pozitiv asupra acțiunilor celeilalte persoane. Când spui „mulțumesc” cuiva, acea persoană este mai probabil să facă ceva frumos în schimb. Gândește-te doar, dacă cineva ți-ar oferi un loc în autobuz și ai zâmbi și ai spune „mulțumesc”, cât de fericită s-ar simți acea persoană? Poate că ar ajuta și pe altcineva.
- Îți întărește relațiile umane! Când le mulțumești sincer oamenilor din viața ta, când îi respecți, întărește legăturile de iubire dintre voi. De asemenea, crește încrederea și deveniți mai apropiați. Gândește-te doar, atunci când un prieten îți face o favoare, dacă o apreciezi și spui: „Mulțumesc foarte mult, frate/soră/soră, nu aș fi putut face asta fără tine”, cât de frumoasă ar fi acea legătură? Sunt lucruri mici, cum ar fi acestea, care creează legături mari.
Când faci din recunoștință un obicei, devii mai conștient de lucrurile bune care intră în viața ta și începi să le vezi.
Cum faci din această „Recunoștință” un obicei în viață?
Uneori, aceste sentimente de recunoștință vin la noi când ne așteptăm mai puțin. Dar dacă vrem, putem crea acest sentiment în mod intenționat, tot ce trebuie să facem este să găsim lucruri pe care le apreciem. În fiecare zi, acordați atenție lucrurilor din viața voastră care vă fac fericiți. Apoi, încetul cu încetul, acest lucru va deveni un obicei. Încetiniți puțin ritmul și priviți lucrurile din jurul vostru. De exemplu, vă puteți gândi: „Uau, ce frumos apune soarele astăzi. În ce lume minunată trăiesc.” Sau, vă puteți gândi: „Uite-o pe Nimali. Ce bine că m-a ajutat ieri.” Uneori puteți avea momente în care nu sunteți fericiți și vă simțiți triști. În astfel de momente, s-ar putea să nu aveți chef să practicați această „(Recunoștință)”. Dar, de fapt, ar trebui să faceți asta atunci când vă simțiți triști sau stresați. Poate aduce o mare ușurare și prospețime minții voastre. Este ca o mică lumină care strălucește într-o cameră întunecată. Bine, așa că haideți să ne uităm la câteva modalități prin care putem adăuga acest obicei al recunoștinței în viețile noastre:- Nu uita să spui des „mulțumesc”: Acesta este cel mai ușor lucru de făcut. Găsește motive pentru a le mulțumi celorlalți. Spune „mulțumesc foarte mult” chiar și pentru cel mai mic lucru. Fie că cineva îți deschide o ușă, îți face o ceașcă de cafea sau te ajută cu treburile casnice, zâmbește și spune mulțumesc. Acest lucru nu numai că îți va spori propria recunoștință, dar o va face și pe cealaltă persoană să se simtă mai fericită. Imaginează-ți că, atunci când un vânzător îți dă ceva, dacă zâmbești și spui „mulțumesc”, ziua acelei persoane va fi mai bună.
- Începe un jurnal pozitiv: Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face acest lucru. Scrie într-un jurnal despre lucrurile pentru care ești recunoscător. Nu trebuie să scrii în detaliu, ci doar unul scurt. Poți face asta în fiecare seară înainte de culcare. Găsește cel puțin trei lucruri bune care ți s-au întâmplat în ziua respectivă și notează-le. Nu trebuie să fie lucruri mărețe. Pot fi lucruri mici, cum ar fi „Am mâncat o masă delicioasă astăzi”, „Un prieten m-a făcut să râd” sau „Am ascultat o melodie frumoasă”. După ce faci asta o vreme, îți vei da seama câte lucruri bune există în oamenii din jurul tău și în propria ta viață.
- Hai să facem un „Borcan de Recunoștință”: Acesta este, de asemenea, un lucru foarte frumos de făcut, mai ales dacă aveți copii mici acasă, ca să se poată alătura. Luați o sticlă sau o cutie frumoasă și puneți-o undeva unde o puteți vedea. Scrieți ceva pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi pe o bucată mică de hârtie și puneți-o în ea. Scoateți acele hârtii o dată pe lună, o dată pe săptămână, citiți-le și vedeți cât de fericiți vă simțiți. Este ca o comoară a amintirilor voastre fericite.
- Scrie o scrisoare unui prieten: A scrie o scrisoare cuiva pe care îl apreciezi, fie că este vorba de mama, tatăl, fratele/sora, prietenul sau profesorul tău, este o modalitate excelentă de a exersa recunoștința în relațiile tale. În scrisoare, scrie despre cât de mult iubești acea persoană, cât de importantă este pentru tine și cât de recunoscător ești pentru ceea ce a făcut pentru tine. Poți da scrisoarea persoanei respective sau nu. Cu toate acestea, scrierea scrisorii te va ajuta să apreciezi oamenii importanți din viața ta.
- Găsește un prieten care să te ajute să exersezi recunoștința: Când începi un nou obicei, este întotdeauna o idee bună să ai pe cineva cu care să te ajute să exersezi recunoștința. Spune-i unui membru al familiei sau unui prieten apropiat trei lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi și apoi roagă-l să facă la fel. Acest lucru va face ca obiceiul să fie mai ușor și mai distractiv decât dacă l-ai face singur! Veți beneficia amândoi.
În final, un mesaj important pentru tine.
Acum probabil înțelegi că această „(Recunoștință)” sau faptul de a fi recunoscător nu este atât de dificilă pe cât crezi. Este ca și cum ne-am antrena mintea. Poți începe cu lucruri mici. Cel mai important lucru este să începi. Începe acest obicei de astăzi și vezi diferența în viața ta. Vei putea experimenta fericirea și ușurința pe care le simți în inimă.Deci, ce este bun în viața ta acum? Gândește-te... Probabil vei găsi cel puțin un lucru pentru care să fii recunoscător!
Recunoștință, atenție conștientă, sănătate mintală, fericire, gândire pozitivă, relații, satisfacție față de viață
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău