Ai probleme cu atenția ca adult? Hai să vorbim despre ADHD-ul la adulți

Te întrebi uneori: „De ce nu mă pot concentra asupra unui singur lucru pe rând?” Sau te enervezi ușor, simți că mintea ta rătăcește și simți că nu este într-un singur loc? Dacă ai avut aceste probleme încă din copilărie și încă te lupți cu ele astăzi, este posibil să suferi de o afecțiune numită ADHD la adulți fără să-ți dai seama. Nu este un motiv de rușine. Este o afecțiune medicală care afectează modul în care funcționează creierul tău . Hai să vorbim despre asta simplu și în detaliu.

Ce este mai exact ADHD-ul la adulți?

Simplu spus, ADHD-ul (tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate) la adulți este o afecțiune în care creierul are dificultăți în a acorda atenție unui singur lucru. Acest lucru poate duce la impulsivitate și hiperactivitate.

Important este că , dacă un adult are ADHD, acesta trebuie să fi fost prezent încă din copilărie. Unele persoane sunt diagnosticate cu ADHD la o vârstă fragedă. Dar unii oameni află că îl au abia când devin adulți. Nu toți cei care au avut ADHD în copilărie îl vor avea și ca adulți. Mulți oameni continuă să aibă această afecțiune.

Care sunt simptomele unei persoane cu ADHD?

Nu toate persoanele cu ADHD sunt la fel. Simptomele pot varia de la ușoare la severe. Uneori, acestea pot avea un impact mare asupra vieții tale, iar alteori este posibil să nu fie atât de mare. Aceste simptome pot fi prezente tot timpul sau pot apărea doar în anumite momente.

Consultați tabelul de mai jos pentru a vedea dacă aceste lucruri sunt comune la dumneavoastră.

Există tipuri de ADHD?

Da, ADHD este împărțit în trei tipuri principale.

1. ADHD inatent: Aceste persoane au în principal probleme de atenție. Par să se piardă în visări cu ochii deschiși, să își așeze lucrurile la locul lor greșit și adesea să le piardă. Aceasta se numea anterior ADD (tulburare de deficit de atenție).

2. ADHD hiperactiv/impulsiv: Aceste persoane sunt caracterizate în principal de neliniște și impulsivitate. Sunt constant neliniștite, au dificultăți în a rămâne într-un singur loc, vorbesc mult și îi întrerup pe ceilalți atunci când aceștia vorbesc.

3. ADH combinat D: Acesta este cel mai frecvent tip. Aceste persoane au o combinație a celor două tipuri menționate mai sus.

Care este adevărata cauză a ADHD-ului?

Oamenii de știință încă nu sunt 100% siguri ce anume cauzează ADHD-ul. Însă cercetările au arătat clar că este ereditar . Aceasta înseamnă că, dacă cineva din familia ta (părinți, frați/surori) are ADHD, ești mai predispus să-l dezvolți și tu.

De asemenea, există unele diferențe în structura și funcția creierului persoanelor cu ADHD. Creierul lor are nevoie de mai mult timp pentru a se maturiza complet. Substanțele chimice care transportă mesaje între celulele creierului (neurotransmițători) funcționează, de asemenea, diferit.

Cum știi cu siguranță dacă ai ADHD?

Nu există un singur test pentru diagnosticarea ADHD-ului. Dacă suspectați că aveți această afecțiune, cel mai bine este să consultați un psihiatru cu experiență în domeniul ADHD-ului.

Medicul dumneavoastră poate face următoarele lucruri:

• Aceștia vor recomanda un examen medical complet pentru a vedea dacă există o altă cauză fizică pentru simptomele dumneavoastră.
• Se pot recomanda unele analize de sânge.
• Se referă la testarea psihologică pentru a înțelege starea ta mentală.
• Ți se vor pune o mulțime de întrebări despre copilăria ta. Deoarece ADHD-ul nu se dezvoltă brusc la adulți, este important să știi despre simptomele care au fost prezente încă din copilărie.
• Cere să-ți vezi carnetul de note școlare (verifică dacă există vreun mesaj de la profesori despre note mici, lipsă de concentrare și comportament inadecvat, în ciuda faptului că poți lucra bine).
• Vorbește cu părinții tăi și întreabă-i despre comportamentul tău în copilărie.

Care sunt tratamentele pentru ADHD?

ADHD este de obicei gestionat printr-o combinație de tratamente. Medicul dumneavoastră va crea un plan de tratament adaptat nevoilor dumneavoastră, combinând medicamente, terapie comportamentală și schimbări ale stilului de viață.

1. Medicamente

Există două tipuri principale de medicamente pentru ADHD.

• Stimulente: Acestea sunt cele mai frecvent utilizate. Aceste medicamente echilibrează substanțele chimice din creier care controlează atenția și impulsurile. Exemple de astfel de medicamente includ „metilfenidatul (Ritalin)” și „amfetamina”. Acestea sunt foarte eficiente.
• Non-stimulante: Unor persoane li se administrează acest tip de medicamente dacă stimulentele nu sunt potrivite sau dacă au prea multe efecte secundare. „Atomoxetina (Strattera)” este un astfel de medicament.

Important: Aceste medicamente trebuie utilizate numai la recomandarea medicului. Trebuie să-i spuneți medicului dumneavoastră despre orice alte afecțiuni medicale pe care le aveți sau despre orice alte medicamente pe care le luați.

2. Terapie

La fel ca medicamentele, terapia este, de asemenea, foarte importantă pentru gestionarea ADHD-ului.

• Terapia cognitivă și comportamentală (TCC): Aceasta vă ajută să identificați și să schimbați tiparele de gândire, să vă îmbunătățiți abilitățile de adaptare și să vă îmbunătățiți comportamentul. De asemenea, vă poate ajuta să vă construiți stima de sine.
• Gestionarea stresului: Exersați diverse tehnici (de exemplu, exerciții de respirație) pentru a reduce stresul cauzat de ADHD.
• Coaching de viață: Colaborarea cu un profesionist care să te ajute să-ți stabilești obiective, să-ți eficientizezi viața și să devii organizat.

Modalități simple de a ajuta atunci când trăiești cu ADHD

Pe lângă tratament, există multe lucruri pe care le poți face singur pentru a-ți ușura viața de zi cu zi.

• Organizați-vă programul: Faceți o listă de activități înainte de a începe ziua. Împărțiți sarcinile mari în sarcini mai mici. Folosiți un planificator zilnic sau o aplicație de mementouri pe telefon.
• Reduceți distragerile: Când lucrați, puneți deoparte obiecte precum televizorul și telefonul. Dacă este posibil, lucrați într-un loc liniștit.
• Obține energie suplimentară: Dacă ai probleme să stai într-un singur loc, fă mișcare timp de 20-30 de minute pe zi. Mergi pe jos, aleargă, practică un sport care îți place. Acest lucru îți va calma mintea și îți va îmbunătăți concentrarea.
• Așteaptă un moment înainte de a lua decizii pripite: Când te enervezi și simți că vrei să spui/să faci ceva pe neașteptate, respiră încet și numără până la 10. De cele mai multe ori, acea urgență va dispărea.
• Obișnuiește-te să spui „nu”: ADHD-ul te poate face să simți că îți asumi mai mult decât poți gestiona. Acest lucru te poate pune sub o presiune și mai mare. Așadar, înțelege-ți limitele și nu te teme să spui „nu” lucrurilor pe care nu le poți face.
• Cere ajutor: Dacă ți se pare dificil să faci toate acestea pe cont propriu, cere ajutorul familiei, prietenilor sau medicului tău. Nu este un semn de slăbiciune.

ADHD nu este vina ta sau un defect. Este doar o schimbare în modul în care funcționează creierul tău. Cu un diagnostic, tratament și gestionare adecvate, poți trăi o viață fericită și de succes ca oricine altcineva.