Simți uneori o durere ciudată, persistentă, în corp, în special în mușchi? Simți că mușchii sunt încordați, ca și cum ar fi ciupiți... Adesea credem că este doar o întindere musculară sau o durere cauzată de suprasolicitare. Dar poate că cauza este ceva de care nu ai auzit niciodată. Se numește fascia. Astăzi, vom vorbi despre această parte uimitoare, dar foarte importantă, a corpului nostru.
Simplu spus, ce este fascia?
Imaginează-ți că tai o bucată de pui. Poți vedea membrana subțire și albă care înconjoară mușchii? Fascia este o astfel de membrană. Dar nu este atât de simplu. În trecut, chiar și medicii credeau că fascia era doar o învelișură care acoperea organele, mușchii și oasele din corpul nostru. Dar acum știința medicală a descoperit că este mult mai complexă și mai importantă decât atât.
Fascia este un sistem de țesut conjunctiv care începe sub piele și se întinde în tot corpul ca o pânză. Înconjoară și conectează fiecare celulă, nerv, articulație, tendon, ligament și mușchi din corpul nostru. Este ca o pânză de păianjen tridimensională în interiorul corpului.
Fascia sănătoasă este foarte netedă și alunecoasă. Ajută corpul nostru să se miște ușor atunci când ne mișcăm și ne întindem. Dar dacă acest țesut fascial este deteriorat, poate deveni gros, lipicios, uscat și rigid. Acest lucru ne provoacă dureri severe și dificultăți de mișcare.
Straturile fasciei și funcțiile lor
Fascia nu este o singură membrană. Este alcătuită din mai multe straturi. Între aceste straturi se află un lichid numit hialuronan sau acid hialuronic. Acest lichid ajută straturile să alunece și să se miște ușor fără a se freca unele de altele. Fascia poate fi împărțită în patru straturi principale.
| Stratul fasciei | Explicație simplă |
|---|
| Fascia superficială (stratul superior) | Aceasta se află chiar sub piele. Este cea mai groasă în părțile centrale ale corpului, cum ar fi stomacul și pieptul, și se subțiază pe măsură ce ne deplasăm spre părți mai îndepărtate, cum ar fi membrele. |
| Fascia profundă | Aceasta este ceea ce acoperă oasele, mușchii, nervii și vasele de sânge. Există și alte două subtipuri ale acesteia. |
| Fascia viscerală (stratul intern al organelor) | Acest strat înconjoară organele din corpul nostru, cum ar fi plămânii, inima și stomacul. |
| Fascia parietală (stratul care acoperă cavitatea) | Este situat în interiorul corpului nostru și acoperă cavitățile. De exemplu, acoperă pelvisul. |
De ce apare această durere la nivelul fasciei?
Când lichidul hialuronat care se găsește în mod normal între straturile fasciei noastre se usucă, aceste straturi încep să se lipească între ele. Numim acest lucru aderențe fasciale. Există mai multe motive principale pentru care se întâmplă acest lucru:
- Un stil de viață sedentar: statul în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp. De exemplu, cineva care stă pe un scaun toată ziua și lucrează la calculator.
- Muncă care folosește aceeași parte a corpului în mod continuu: Ca cineva care face aceleași mișcări într-o fabrică de confecții sau un atlet.
- Din cauza unei intervenții chirurgicale sau a unui accident: Din cauza deteriorării unei anumite zone, țesutul fascial din acea zonă poate deveni încordat.
Cel mai important lucru este diferența dintre durerea fascială și durerea musculară normală. De obicei, durerea musculară sau articulară crește atunci când ne mișcăm. Dar durerea fascială scade odată cu mișcarea și căldura. Acesta va fi un indiciu important pentru tine.
Dacă această durere nu este tratată, țesutul fascial devine mai încordat, creând noduri foarte sensibile și dureroase în mușchi. Numim acestea
puncte declanșatoare . Aceste noduri pot provoca uneori chiar durere în alte părți ale corpului.
Afecțiuni frecvente care afectează țesutul fascial
Există mai multe afecțiuni comune legate de fascie. Poate ați auzit de una dintre acestea.
| Afecțiune medicală | Simplu spus... |
|---|
| Sindromul durerii miofasciale | O durere profundă, persistentă, cauzată de stres sau de utilizarea continuă a aceluiași mușchi. În mușchi se formează puncte declanșatoare. |
| Fasciita plantară | Fascia plantară este un strat îngroșat de țesut de pe talpa piciorului. Dacă simți o durere insuportabilă la călcâi când te dai jos din pat dimineața, aceasta ar putea fi cauza. |
| Umăr înghețat | Țesutul fascial din jurul umărului devine îngroșat, rigid și umflat, provocând durere care face imposibilă mișcarea umărului. |
| Contractura Dupuytren | Țesutul fascial de sub pielea palmei și a degetelor se îngroașă, se strânge și, în timp, degetele se îndoaie spre interior. |
| Hernie | Țesutul fascial devine slab, permițând unui organ sau țesut intern să iasă prin el. |
În plus, afecțiuni genetice precum
sindromul Marfan și
sindromul Ehlers-Danlos pot cauza, de asemenea, probleme cu țesutul fascial.
Cum să menții fascia sănătoasă?
Din fericire, există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne menține fascia sănătoasă și flexibilă. Principalul lucru este
să ne mișcăm .
- Faceți exerciții regulate de stretching : Acordați-vă câteva minute pe zi pentru a vă întinde complet corpul.
- Mișcă-te des: Nu stai în aceeași poziție prea mult timp. Dacă lucrezi într-un birou, ridică-te și plimbă-te cel puțin o dată pe oră.
- Mențineți o postură bună: Mențineți spatele drept atât când stați jos, cât și în picioare.
- Folosește o rolă de spumă: Aceasta poate ajuta la slăbirea țesutului fascial tensionat prin masarea ușoară a zonelor dureroase.
- Terapie termică: O baie fierbinte sau aplicarea unei pungi cu apă fierbinte pe zona dureroasă poate ajuta la reducerea durerii și a rigidității.
- Terapie prin masaj: O tehnică de masaj numită Eliberare Miofascială , în special una special antrenată în acest scop, poate fi efectuată de către cineva instruit în acest sens. Ajută la relaxarea punctelor declanșatoare.
- Yoga : Poți face poziții de yoga care vizează în mod specific zonele dureroase. Cere ajutorul unui instructor de yoga calificat pentru asta.
- Kinetoterapie : Un kinetoterapeut poate recomanda exerciții și tratamente potrivite pentru afecțiunea dumneavoastră.
Dacă aceste lucruri nu ajută,
consultați neapărat medicul. Durerea poate fi cauzată de o altă cauză, așa că este important să obțineți un diagnostic corect.
Mesaj de luat acasă
- Fascia este un sistem tisular esențial care se extinde ca o pânză în tot corpul nostru, conectând fiecare organ și mușchi.
- Dacă se simte ca o durere musculară, dar este ameliorată de mișcare și căldură, poate fi durere fascială.
- Mișcările frecvente, întinderile și menținerea unei posturi corecte sunt foarte importante pentru un țesut fascial sănătos.
- Dacă remediile casnice nu ameliorează durerea, nu o ignorați și solicitați neapărat sfatul medicului.
Fascia, Fascia, Durere musculară, Durere articulară, Fasciită plantară, Puncte declanșatoare, Eliberare miofascială
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău